Nội dung
Giấc ngủ REM và NREM là gì?Giấc ngủ REM là gì?Giấc ngủ NREM là gì?Vai trò của giấc ngủ REM và NREMGiấc ngủ REM và NREM ở trẻ sơ sinhNhững yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ REM và NREMKết luận
Một giấc ngủ bình thường sẽ trải qua những giai đoạn giấc ngủ, mặc dù vậy không phải ai cũng biết sự khác nhau giữa các giai đoạn này là gì? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu giấc ngủ REM và NREM là gì nhé!
Giấc ngủ REM và NREM là gì?
Giấc ngủ REM là gì?
Giấc ngủ REM là cụm từ được viết tắt: Rapid Eye Movement có nghĩa là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh. Trong giai đoạn ngủ này, mắt sẽ không tự kiểm soát mà tự chủ động di chuyển qua lại theo nhiều hướng khác nhau.
Vì vậy, bạn có thể hiểu REM là giai đoạn khi chúng ta ngủ nhưng mắt vẫn chuyển động rất nhanh, lúc này thời điểm não bộ hoạt động mạnh và lọc lại toàn bộ những ghi nhớ trong ngày, do đó các hình ảnh kỳ lạ cũng xuất hiện theo và chúng kết hợp tạo ra những giấc mơ
Giấc ngủ NREM là gì?
Giấc ngủ NREM tên gọi đầy đủ là Non Rapid Eye Movement có nghĩa là giấc ngủ không chuyển động mắt nhanh.
Giấc ngủ NREM được chia thành ba giai đoạn:
-
Giai đoạn 1: là giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ NREM đây cũng là lúc giai đoạn này đang chuyển đổi giữa trạng thái thức và giấc ngủ nên giai đoạn này thường là giai đoạn rất dễ bị thức giấc.
-
Giai đoạn 2: Trong giai đoạn 2 này ta thường sẽ trải qua trạng thái ngủ sâu hơn một chút. Các chức năng cơ thể sẽ giảm xuống. Những biểu hiện thường dễ nhận biết trong giai đoạn 2 này là mắt không động đậy, nhịp tim, nhịp thở chậm lại và đều đặn. Người ngủ vẫn có thể bị tỉnh giấc bởi các âm thanh xung quanh.
-
Giai đoạn 3: Giai đoạn này được gọi là giấc ngủ sâu. Trong giai đoạn này, sóng não chậm nhất và người ngủ rất khó tỉnh, phải có âm thanh to hoặc lay động vào người thì mới tỉnh, mắt và tay chân bất động có khi cầm tay nâng lên cho rớt xuống người ngủ vẫn không biết. Giai đoạn này thường sẽ kéo dài ở thanh niên và ngắn đi ở người cao tuổi.
Trong suốt chu kỳ ngủ, người ta thường trải qua chu kỳ NREM trong khi đó giai đoạn N3 có thể chiếm tỷ lệ cao nhất trong những giấc ngủ sâu của bạn.
Vai trò của giấc ngủ REM và NREM
-
Vai trò của giấc ngủ REM:
Giấc ngủ REM đóng vai trò quan trọng trong khả năng phát triển sáng tạo, tăng cường trí nhớ. Đồng thời kích thích chức năng nhận thức để phục vụ trong quá trình học tập và làm việc.
-
Vai trò của giấc ngủ NREM:
Giấc ngủ NREM là giai đoạn ngủ rất sâu được chứng minh là vai trò quan trọng nhất đối với giấc ngủ.
Giai đoạn này là lúc cơ thể đang thực hiện quá trình đào thải độc tố, phục hồi các chứng năng trong cơ thể. Đây chính là thời điểm vàng để phát triển xương và cơ bắp, giúp ổn định quá trình tăng trưởng nhờ sản sinh các hormone cần thiết và tái tạo các mô, tăng cường hệ thống miễn dịch.
Giấc ngủ REM và NREM ở trẻ sơ sinh
Ở trẻ sơ sinh, giấc ngủ có thể được chia thành 3 giai đoạn: giấc ngủ REM, giấc ngủ NREM và giấc ngủ NREM nhẹ. Dưới đây là một số đặc điểm của mỗi giai đoạn:
Giấc ngủ REM ( Rapid Eye Movement):
-
Trẻ sơ sinh chiếm phần lớn thời gian ngủ của mình trong giai đoạn REM, tỉ lệ lên đến khoảng 50% của thời gian ngủ.
-
Ở giai đoạn này, mắt của trẻ thường di chuyển nhanh và hoạt động não bộ tương tự như người lớn.
Giấc ngủ NREM (Non - Rapid Eye Movement):
-
Giấc ngủ NREM được chia thành 2 phần: NREM nhẹ và NREM sâu
-
Trong giai đoạn NREM sâu khi đó cơ thể và não bộ của trẻ đều thư giãn và hoạt động não bộ được giảm xuống
-
Trẻ sơ sinh thường bắt đầu giấc ngủ bằng giai đoạn NREM sâu và sau đó chuyển sang giấc ngủ REM
-
Giấc ngủ NREM rất quan trọng cho sự phát triển cơ thể và tái tạo năng lượng.
Những điều cần lưu ý ở trẻ sơ sinh trong các giai đoạn của giấc ngủ có thể không cố định như ở người lớn. Tỷ lệ giữa REM và NREM có sự thay đổi theo từng đợt ngủ và phụ thuộc vào tuổi của trẻ.
Những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ REM và NREM
Dưới đây là những yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ REM và NREM:
-
Ở các độ tuổi khác nhau tình trạng giấc ngủ có thể thay đổi. Chẳng hạn như các bé sơ sinh sẽ có tỷ lệ giấc ngủ REM cao hơn so với người lớn. Trong khi đó, người cao tuổi thời lượng và chất lượng giấc ngủ REM có thể bị giảm dần.
-
Những người có các bệnh lý như rối loạn giấc ngủ, rối loạn tâm thần hoặc bệnh tiểu đường, tim mạch cũng gây ảnh hưởng đến cả hai giai đoạn của giấc ngủ REM và NREM.
-
Nếu như bạn stress, căng thẳng, lo lắng quá mức cũng là một phần gây ra triệu chứng rối loạn giấc ngủ, gồm cả việc làm giảm thời lượng của giai đoạn REM và NREM
-
Sử dụng các loại thuốc an thần, bia rượu, caffein hay các chất kích thích cũng có thể gây ra ảnh hưởng đến cả hai giai đoạn của giấc ngủ.
-
Ngoài ra, còn một số nguyên nhân khác dẫn đến rối loạn giấc ngủ gồm có: Gen di truyền, thói quen ngủ không lành mạnh, hoạt động vận động không đúng thời gian, môi trường ngủ không thoải mái hoặc quá ồn.
Kết luận
Với những chia sẻ hữu ích trên đây, Thế Giới Nệm hy vọng bạn có thể hiểu rõ hơn về “Giấc ngủ REM và NREM” sẽ có sự điều chỉnh phù hợp cho giấc ngủ của mình và duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng bạn nhé.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Đây là cửa hàng uy tín chuyên phân phối các sản phẩm nệm chất lượng như nệm cao su, nệm lò xo, chăn drap, gối, ... Nếu bạn có nhu cầu mua sắm đảm bảo uy tín thì hãy lựa chọn Thegioinem.com nhé!
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
- Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
- Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
- Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
- Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
- Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
- Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
- Email: thegioinem.com@gmail.com
(0 đánh giá)
(0 Hài lòng)
(0 Bình thường)
(0 Không hài lòng)
(0 Rất tệ)
