Ngày đăng: 13:53 21-11-2023 | 10556 lượt xem
Căng thẳng, mệt mỏi và mất ngủ là tình trạng thường gặp ở nhiều người trong cuộc sống hiện nay. Với top 8 loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon sau đây sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề này. Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo ngay nhé!
Giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng và được coi như một phương pháp tái tạo sức khỏe cho một ngày làm việc hiệu quả. Nhiều người thậm chí xem giấc ngủ như một liệu pháp để xua tan lo âu và thêm động lực tích cực. Thực tế, giấc ngủ giúp giảm căng thẳng, cải thiện tư duy, và kiểm soát cường độ dòng máu đến não, đồng thời ổn định mức cholesterol trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tạo cảm giác thoải mái và sảng khoái sau khi thức dậy.
Dưới đây là một số lý do vì sao giấc ngủ ngon cực kỳ quan trọng:
Trà thảo mộc là một dạng trà được sản xuất chủ yếu từ hoa, lá, thân, và thậm chí rễ của các loài cây cỏ có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên. Nghiên cứu tại Viện Y Học Cổ Truyền Hà Nội đã chỉ ra rằng hầu hết các loại trà thảo mộc thường chứa một lượng đáng kể các chất Valepotriates và Sesquiterpenes. Những chất này có khả năng thúc đẩy sự gia tăng của Gamma aminobutyric acid (GABA) trong não, giúp tạo ra cảm giác thoải mái và dễ chịu. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu, giúp bạn dễ dàng buồn ngủ hơn. Sau đây là top 8 loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon mà bạn nên tham khảo:
Trà hoa oải hương là một phần quan trọng trong danh sách các loại trà giúp giảm căng thẳng và nổi tiếng với tính chất làm dịu cả cơ thể và tinh thần.
Một nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra rằng hương thơm của hoa oải hương có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách tăng sự ngủ sâu cũng như gia tăng giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement). Ngoài ra, trà hoa oải hương còn có khả năng kích thích sản xuất hormone dopamine, một loại hormone hạnh phúc của não, và giảm hormone căng thẳng cortisol.
Cách pha trà cũng rất đơn giản:
Nếu bạn muốn cải thiện giấc ngủ, hãy uống trà khoảng một giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, bạn có thể thưởng thức trà hoa oải hương trong suốt ngày để giúp giảm căng thẳng.
Để cải thiện giấc ngủ, trà hoa cúc là một lựa chọn tuyệt vời khác. Trà hoa cúc mang đến sự thư giãn với hương thơm dễ chịu và khả năng kích thích giấc ngủ sâu cho người dùng.
Lý do chính là do trà hoa cúc chứa apigenin, một hoạt chất chống oxy hóa có khả năng làm thư giãn cơ bắp và gây buồn ngủ. Một nghiên cứu được tiến hành trên một nhóm phụ nữ mới sinh con và những người có vấn đề về chất lượng giấc ngủ. Trong vòng 2 tuần, họ đã ghi nhận ít triệu chứng liên quan đến khó ngủ hơn so với nhóm đối chứng.
Cách pha trà rất đơn giản:
Uống trà trước khi đi ngủ để cải thiện giấc ngủ hoặc uống vào ban ngày nếu bạn cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng.
Trà hoa hồng mang đến hương vị ngọt ngào và nhẹ nhàng, đồng thời có lợi cho hệ thần kinh. Ngoài ra, nó cũng thuộc danh sách các loại trà giúp giảm căng thẳng, nâng cao chất lượng giấc ngủ và rút ngắn thời gian để đưa bạn vào giấc ngủ.
Điều này có thể được giải thích bởi sự hiện diện của các chất tác động trực tiếp lên các thụ thể benzodiazepine cũng như chất flavonoid trong trà hoa hồng, giúp cải thiện khả năng kháng khuẩn và kháng viêm.
Cách pha trà cũng rất đơn giản:
Bạn có thể sử dụng rây để lọc cánh hoa và tùy sở thích, có thể thêm đường hoặc mật ong để làm ngọt trà.
Trà bạc hà là loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon không chứa caffeine, khác biệt với nhiều loại trà thông thường. Nó được biết đến với khả năng giàu chất chống oxy hóa và hoạt chất có khả năng làm dịu hệ thần kinh trung ương, thư giãn cơ bắp, và giảm căng thẳng. Trong bạc hà, hợp chất menthol được tìm thấy, giúp giãn mạch máu, hạ huyết áp, làm cơ bắp thư giãn, giảm mệt mỏi và căng thẳng. Hơn nữa, thảo dược này cũng có tác dụng tối ưu hóa chức năng của não bộ, giúp tăng cường sự tỉnh táo và cải thiện trí nhớ.
Hướng dẫn pha trà bạc hà cũng rất đơn giản:
Thay vì thường dùng trà xanh vào buổi tối, bạn có thể hợp lý sử dụng loại trà này vào ban ngày để giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Điều này có thể được giải thích bởi việc trong trà xanh chứa một hợp chất được gọi là Theanine, khi tiếp xúc với cơ thể, nó giúp làm giảm hưng phấn trong não bộ và tạo điều kiện cho sự nghỉ ngơi của não bằng cách giảm sự hoạt động của các hormone liên quan đến cảm giác kích thích tế bào thần kinh. Việc sử dụng trà xanh thường xuyên cũng có thể đóng góp vào việc cải thiện tình trạng tinh thần của bạn.
Cách pha trà xanh cũng không phức tạp:
Hãy lựa chọn trà xanh có hàm lượng caffeine thấp hoặc không caffeine nếu bạn có ý định uống nó gần thời điểm đi ngủ.
Trà hoa lạc tiên mang lại một hương thơm ngọt ngào bởi nó được làm từ hoa của hàng trăm loài thuộc họ Passiflora. Điều này tạo ra một hương vị nhẹ, có sự tương đồng nhất định với một số loại thảo mộc khác như sả hoặc hoa cúc.
Trong nhiều thế kỷ, trà thảo mộc này đã được sử dụng rộng rãi ở châu Âu như một phương thuốc tự nhiên để giảm chứng lo âu. Điều này có liên quan đến việc trong trà có chứa flavonoid có tác dụng điều chỉnh các thụ thể GABA. Hơn nữa, nó còn chứa flavone chrysin, được khoa học chứng minh có khả năng giảm lo lắng. Vì vậy, đây là một trong những loại trà giúp giảm căng thẳng, giải quyết muộn phiền và làm dịu tâm trí.
Cách pha trà rất đơn giản:
Bạc hà chanh, còn gọi là tía tô đất (lemon balm), thuộc họ bạc hà, là một loại thảo mộc thơm với mùi cam quýt, thường được sử dụng để giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
Có một số bằng chứng cho thấy bạc hà chanh có khả năng tăng nồng độ GABA ở chuột. Một nghiên cứu trên con người cũng cho thấy rằng loại thảo dược này có thể giúp giảm 42% triệu chứng mất ngủ ở những người sử dụng 600mg chiết xuất bạc hà chanh mỗi ngày trong 15 ngày liên tiếp.
Cách pha trà rất đơn giản:
Rễ cây Nữ Lang thường được hãm cùng với các nguyên liệu khác như hoa bia để tăng hiệu quả giấc ngủ. Các thành phần có trong rễ cây Nữ Lang có khả năng kích thích sản xuất Gamma aminobutyric acid (GABA) trong não, một hormone an thần giúp giảm căng thẳng thần kinh và mang lại cảm giác thoải mái.
Ngoài ra, tác dụng giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ của loại trà này cũng nhờ vào hai loại hợp chất tự nhiên là valepotriates và sesquiterpenes. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng rễ cây Nữ Lang có thể tương tác với một số loại thuốc, vì vậy bạn nên xem xét kỹ trước khi sử dụng.
Cách pha trà rất đơn giản:
Đun sôi nước và cho một ít rễ cây Nữ Lang khô vào nước, ngâm trong khoảng 10 đến 12 phút. Hương vị của trà sẽ càng đậm đà hơn nếu bạn ngâm lâu hơn. Giống như các loại trà giúp giảm căng thẳng khác, nên uống trà một giờ trước khi đi ngủ để cải thiện giấc ngủ.
Thực tế đã được xác minh, ngoài hương vị thơm ngon đặc trưng và nhiều lợi ích cho sức khỏe,một số loại trà thảo mộc còn giúp cải thiện giấc ngủ rất hiệu quả. Hy vọng với Top 8 loại trà thảo mộc giúp ngủ ngon được chia sẻ trên đây sẽ thật sự hữu ích cho bạn.
Ngoài ra, Thegioinem.com khuyến khích bạn nên kết hợp việc dùng trà thảo mộc với các sản phẩm như nệm kim cương, nệm cao su liên á, nệm edena, nệm liên á, … để đảm bảo việc chăm sóc giấc ngủ được tốt hơn nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày