Trào ngược dạ dày vào ban đêm làm sao để ngủ ngon hơn?

Trào ngược dạ dày là một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt là vào ban đêm, khi triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn và gây ra nhiều khó khăn trong giấc ngủ. Vậy, trào ngược dạ dày vào ban đêm làm sao để ngủ ngon hơn? Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng và các biện pháp hữu hiệu để cải thiện tình trạng này, giúp bạn có giấc ngủ trọn vẹn và khỏe mạnh hơn.

Trào ngược dạ dày là gì?

Trào ngược dạ dày, hay còn gọi là bệnh trào ngược dạ dày - thực quản (GERD), là tình trạng axit từ dạ dày di chuyển ngược lên thực quản. Điều này có thể gây ra cảm giác khó chịu, đau rát và các triệu chứng khác. Trào ngược dạ dày thường xảy ra khi cơ vòng thực quản dưới (LES), một cơ kiểm soát việc mở ra và đóng lại giữa dạ dày và thực quản, hoạt động không đúng cách, khiến axit dạ dày dễ dàng trào ngược lên trên.

Nguyên nhân gây ra trào ngược dạ dày

Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến trào ngược dạ dày, bao gồm:

• Suy yếu cơ vòng thực quản dưới (LES): Khi cơ này không đóng kín sau khi thức ăn đã vào dạ dày, axit có thể trào ngược lên thực quản.
• Thừa cân hoặc béo phì: Tăng áp lực trong ổ bụng có thể đẩy axit dạ dày lên thực quản.
• Thói quen ăn uống không lành mạnh: Ăn quá no, ăn nhiều thức ăn béo, cay, chua, uống nhiều cà phê, rượu bia có thể kích thích trào ngược.
• Hút thuốc lá: Làm yếu cơ vòng thực quản dưới và tăng tiết axit trong dạ dày.
• Mang thai: Sự thay đổi nội tiết tố và áp lực từ tử cung phát triển có thể dẫn đến trào ngược dạ dày.
• Thoát vị hoành: Khi một phần của dạ dày di chuyển lên trên cơ hoành, trào ngược axit có thể xảy ra.

Triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày vào ban đêm

Triệu chứng của trào ngược dạ dày thường nặng hơn vào ban đêm do tư thế nằm ngang, khi axit dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản. Các triệu chứng bao gồm:

• Ợ nóng vào ban đêm: Cảm giác nóng rát ở ngực hoặc cổ họng, đặc biệt khi nằm xuống.
• Khó ngủ: Cảm giác khó chịu do trào ngược axit có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
• Ho hoặc thở khò khè: Trào ngược axit có thể kích thích phổi và gây ho hoặc thở khò khè trong đêm.
• Đau họng hoặc giọng khàn: Axit trào ngược lên có thể gây kích ứng cổ họng, dẫn đến đau hoặc khàn giọng vào buổi sáng.
• Ngạt mũi hoặc viêm xoang: Trào ngược axit có thể dẫn đến viêm mũi hoặc xoang, gây ra triệu chứng khó thở về đêm.

Nếu các triệu chứng này xuất hiện thường xuyên vào ban đêm, nên thăm khám bác sĩ để có biện pháp điều trị phù hợp.

Vì sao bệnh trào ngược dạ dày thực quản tệ hơn sau khi đi ngủ?

Bệnh trào ngược dạ dày thực quản thường trở nên tệ hơn sau khi đi ngủ vì các yếu tố sau:

• Tư thế nằm ngang: Khi bạn nằm xuống, lực hấp dẫn không còn giúp giữ axit dạ dày trong dạ dày. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho axit trào ngược lên thực quản dễ dàng hơn so với khi bạn đứng hoặc ngồi.
• Giảm tiết nước bọt: Trong khi ngủ, cơ thể tiết ra ít nước bọt hơn. Nước bọt có tính kiềm, giúp trung hòa axit trong dạ dày. Khi lượng nước bọt giảm, khả năng trung hòa axit cũng giảm, khiến các triệu chứng trào ngược trở nên nghiêm trọng hơn. 
• Giãn cơ vòng thực quản dưới (LES): Trong khi ngủ, cơ vòng thực quản dưới có thể giãn ra, làm cho axit dễ dàng trào ngược lên thực quản.
• Ăn uống gần giờ đi ngủ: Nếu bạn ăn uống quá sát giờ đi ngủ, dạ dày vẫn đang tiêu hóa thức ăn, khiến lượng axit tăng lên. Khi nằm xuống ngay sau bữa ăn, nguy cơ trào ngược axit sẽ tăng cao. 

Trào ngược dạ dày và mối liên hệ với giấc ngủ

Trào ngược dạ dày có mối liên hệ chặt chẽ với giấc ngủ và có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ của bạn:

• Gián đoạn giấc ngủ: Các triệu chứng như ợ nóng, ho, đau họng và cảm giác khó chịu từ trào ngược axit có thể khiến bạn thức dậy thường xuyên trong đêm, làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và gây ra cảm giác mệt mỏi vào sáng hôm sau.
• Mất ngủ: Những người mắc bệnh trào ngược dạ dày thường gặp khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ hoặc ngủ sâu, dẫn đến mất ngủ kéo dài. Mất ngủ có thể làm tăng mức độ căng thẳng và ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tổng thể.
• Tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ: Trào ngược dạ dày cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ, một rối loạn trong đó hơi thở của bạn bị gián đoạn trong khi ngủ, dẫn đến giấc ngủ không sâu và mệt mỏi.
• Tư thế ngủ: Việc chọn tư thế ngủ phù hợp, chẳng hạn như nằm nghiêng bên trái, có thể giúp giảm triệu chứng trào ngược dạ dày và cải thiện giấc ngủ. Nâng cao đầu giường cũng là một cách hữu hiệu để ngăn chặn axit trào ngược khi ngủ.

Nhìn chung, việc kiểm soát bệnh trào ngược dạ dày và tìm ra phương pháp để ngủ thoải mái hơn có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.

Trào ngược dạ dày vào ban đêm làm sao để ngủ ngon hơn?

Trào ngược dạ dày vào ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, nhưng bạn có thể áp dụng một số biện pháp để giảm triệu chứng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Gặp bác sĩ

Nếu bạn gặp phải triệu chứng trào ngược dạ dày vào ban đêm thường xuyên, việc gặp bác sĩ là cần thiết. Bác sĩ có thể:

• Chẩn đoán chính xác: Đánh giá mức độ nghiêm trọng của trào ngược dạ dày và xác định liệu có cần điều trị y tế.
• Kê đơn thuốc: Các loại thuốc như thuốc ức chế bơm proton, thuốc kháng histamin H2 hoặc thuốc kháng axit có thể giúp kiểm soát triệu chứng trào ngược, đặc biệt là vào ban đêm.
• Đề xuất các biện pháp không dùng thuốc: Bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên về lối sống và chế độ ăn uống để giảm triệu chứng trào ngược dạ dày vào ban đêm.

Thay đổi tư thế ngủ

Tư thế ngủ có vai trò quan trọng trong việc giảm triệu chứng trào ngược dạ dày vào ban đêm:

• Nằm nghiêng bên trái: Đây là tư thế được khuyến cáo vì nó giúp giữ axit trong dạ dày không trào ngược lên thực quản. Nằm nghiêng bên phải có thể làm tình trạng trào ngược tệ hơn.
• Nâng cao đầu giường: Nâng đầu giường khoảng 15-20 cm có thể giúp ngăn ngừa axit trào ngược khi bạn nằm xuống. Bạn có thể sử dụng gối chống trào ngược hoặc đặt thêm gối dưới đầu.
• Tránh nằm ngay sau khi ăn: Hãy chờ ít nhất 2-3 giờ sau khi ăn trước khi nằm xuống để giảm nguy cơ trào ngược.

Cải thiện thói quen ngủ

Thói quen ngủ tốt có thể giúp giảm triệu chứng trào ngược và cải thiện giấc ngủ của bạn:

• Tránh ăn uống trước giờ đi ngủ: Tránh ăn uống, đặc biệt là thực phẩm giàu chất béo, cay, hoặc có tính axit, trong vòng 2-3 giờ trước khi đi ngủ.
• Giữ một lịch trình ngủ đều đặn: Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày giúp cơ thể thiết lập nhịp sinh học ổn định.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái: Giữ phòng ngủ mát mẻ, tối, và yên tĩnh để tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu và giảm triệu chứng trào ngược.
• Tránh các yếu tố gây kích thích: Hạn chế caffeine, rượu và thuốc lá, vì những yếu tố này có thể làm giãn cơ vòng thực quản dưới và tăng nguy cơ trào ngược axit.

Bằng cách áp dụng các biện pháp trên, bạn có thể giảm bớt các triệu chứng trào ngược dạ dày vào ban đêm và có một giấc ngủ ngon hơn.

Kết luận

Áp dụng các biện pháp như thay đổi thói quen ăn uống, điều chỉnh tư thế ngủ, và duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp giảm thiểu triệu chứng và mang lại giấc ngủ ngon hơn. Bên cạnh đó, việc lựa chọn một chiếc nệm phù hợp cũng góp phần quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ. 

Nệm cao su đặc biệt là nệm cao su thiên nhiên như nệm cao su Vạn Thành hay nệm cao su Kim Cương, có thể cung cấp sự hỗ trợ tối ưu và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu ngân sách là một vấn đề, nệm trả góp là một lựa chọn tiện lợi giúp bạn sở hữu nệm chất lượng mà không lo lắng về chi phí. 

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com