Tư thế ngủ khiến bạn dễ gặp ác mộng nhất

Ác mộng không chỉ là những giấc mơ xấu, mà chúng cũng có tác động tiêu cực đến sức khỏe của con người. Và thủ phạm không thể thiếu gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ đó là tư thế ngủ. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu các tư thế ngủ khiến bạn dễ gặp ác mộng nhất ngay sau đây nhé!

4 tư thế ngủ dễ gặp ác mộng

Ngủ nghiêng một bên

Ngủ nghiêng bên phải hay bên trái sẽ là tư thế ngủ dễ gặp ác mộng nhất?  Những người nằm nghiêng về bên phải thường có những giấc mơ tích cực và vui vẻ, thường ít ác mộng hơn so với nhóm người nằm nghiêng về bên trái. Họ cũng trải qua giấc ngủ sâu hơn và thoải mái, tuy ngủ nghiêng về bên trái cũng mang lại những lợi ích riêng biệt.

Theo khoa học, phía bên trái của cơ thể là nơi mạch máu hoạt động mạnh mẽ nhất. Do đó, khi nằm về bên trái, cơ thể có thêm thời gian để loại bỏ độc tố, dịch bạch huyết và chất thải qua hệ thống lưu thông máu và các nút hạch bạch huyết.

Khi bắt đầu nằm nghiêng về bên trái, bạn sẽ thấy cơ thể bắt đầu hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ độc tố qua đường tiêu tiểu. Điều này xảy ra vì tư thế này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và giải phóng chất thải ngay lập tức.

Nằm ngửa

Nằm ngửa là tư thế ngủ dễ gặp ác mộng. Người thường xuyên ở tư thế ngủ như vậy thường trải qua những trải nghiệm liên quan đến tổn thương hoặc cảm giác mạo hiểm trong giấc mơ. Ví dụ, có thể là mơ về việc đến muộn trong kỳ thi cuối kỳ hoặc bất ngờ mất áo ở nơi công cộng. Những giấc mơ này thường được coi là ác mộng. Sau khi mơ, người ta thường sớm quên những hình ảnh này, vì vậy không có gì quá đáng lo ngại.

Nằm sấp

Ngủ ở tư thế nằm sấp không phải là thói quen lợi cho sức khỏe. Mặc dù có thể giúp giảm nguy cơ ngáy ngủ, nhưng tư thế này không ý thức có thể dẫn đến ác mộng và làm cơ thể trở nên mệt mỏi hơn bình thường. Tư thế ngủ này rõ ràng tạo áp lực lên tim và xương sườn, gây nguy cơ ngạt thở, tăng áp lực và căng thẳng, dễ gặp ác mộng. 

Một nghiên cứu do tiến sĩ Calvin Kai-Ching Yu tiến hành với hơn 670 người lớn để xem xét mối quan hệ giữa các tư thế ngủ và nội dung giấc mơ cho thấy rằng những người ngủ ở tư thế nằm sấp, úp mặt và bụng xuống chiếu, có khả năng cao hơn để mơ về những trải nghiệm tình yêu như hôn một người lạ, cảnh kết hôn hoặc hẹn hò với người nổi tiếng, so với những tư thế ngủ khác.

Nằm ngửa đầu nghiêng về một bên

Người nằm ngủ với đầu nghiêng về một bên thường trải qua những giấc mơ sống động, thường khiến họ cảm thấy như giấc mơ đó là hiện thực. Thường xuyên, sau khi tỉnh dậy, họ có thể tự đặt câu hỏi liệu họ thực sự trải qua những sự kiện trong giấc mơ hay chỉ đơn giản là tham gia vào những trạng thái tưởng tượng.

Câu hỏi khác về ác mộng khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ cũng có thể gây ác mộng?

Hội chứng ngưng thở khi ngủ, hay Sleep apnea, là tình trạng mà đường thở bị tắc nghẽn trong khi ngủ, dẫn đến sự ngưng thở trong vài giây đến vài phút. Người mắc phải hội chứng này thường trải qua sự đánh thức giữa đêm, có thể gây ra nhiều triệu chứng như mệt mỏi, buồn ngủ, giảm hiệu suất làm việc,...

Mặc dù hội chứng này không gây ra ác mộng trực tiếp, nhưng những ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ có thể đóng góp vào việc xuất hiện các cảm giác không dễ chịu trong giấc mơ.

Có thể ngủ mà không gặp ác mộng được không?

Trải qua những ác mộng trong giấc ngủ là điều không ai mong muốn, và hiện nay có nhiều phương pháp được áp dụng để ngăn chặn tình trạng này một cách hiệu quả. Dưới đây là một số cách cụ thể:

• Tuân thủ lịch trình ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm.
• Hạn chế hoặc loại bỏ rượu, cafein, và thuốc lá.
• Tập thể dục vào buổi sáng.
• Thực hiện các biện pháp thư giãn trước khi bắt đầu giấc ngủ.
• Tránh xa các yếu tố kích thích như bộ phim đáng sợ, trò chơi điện tử, chương trình truyền hình, và sách.

Nếu những biện pháp trên không đem lại hiệu quả, hãy thăm bác sĩ để được tư vấn. Họ có thể giúp bạn xác định nguyên nhân khác gây ra ác mộng và đề xuất các giải pháp phù hợp.

Kết luận

Trên đây là các tư thế ngủ khiến bạn dễ gặp ác mộng nhất. Nếu bạn đang khó chịu vì những cơn ác mộng trong giấc ngủ thì hãy chú ý tư thế ngủ của mình và điều chỉnh về tư thế thoải mái nhất. Ngoài ra, để có giấc ngủ ngon, bạn cần trang bị cho phòng mình những sản phẩm nệm foam, nệm cao su, nệm lò xo êm ái. Hãy dến với Thegioinem.com để tham khảo và mua sắm với nhiều ưu đãi tốt nhất bạn nhé!

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Stores: https://thegioinem.com/stores

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com