Ngày đăng: 21:40 20-06-2024 | 2486 lượt xem
Ngoài việc ảnh hưởng đến sức khỏe thì tư thế ngủ ngủ cũng tác động không ít đến sắc đẹp của chị em phụ nữ. Sau đây là các tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng, hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay nhé!
Dưới đây là các kết quả khảo sát về thói quen ngủ của người tham gia:
Mỗi tư thế ngủ có những biến thể khác nhau, kết hợp với các động tác tay và chân, tạo nên những ưu nhược điểm riêng. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu sâu hơn về các tư thế ngủ có lợi cho nữ giới trong phần tiếp theo.
Các chuyên gia về giấc ngủ khuyên rằng đây là tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ mà bạn nên duy trì hàng ngày. Trong yoga, tư thế này được gọi là Savasana và thường được sử dụng để thư giãn vào cuối mỗi buổi tập. Khi nằm thẳng, đầu, cổ và cột sống được giữ thẳng hàng, tránh tình trạng cong vẹo và không bị chèn ép. Ngoài ra, tư thế Savasana còn giúp ngăn ngừa hiệu quả chứng trào ngược axit ở dạ dày, loại bỏ hiện tượng ợ chua và ợ nóng.
Bên cạnh đó, tư thế này còn được xem là tư thế ngủ tốt cho phụ nữ vì khi nằm, khuôn mặt hướng lên trên, không bị chèn ép bởi nệm hay gối, giúp da mặt tránh xuất hiện nếp nhăn và dấu hiệu lão hóa sớm. Đồng thời, vòng một của chị em cũng không bị chèn ép hay bị lệch, không có hiện tượng bên to bên nhỏ như khi nằm sấp hoặc nằm nghiêng.
Tuy nhiên, nằm ngửa nhiều có thể dẫn đến tình trạng ngáy khi ngủ. Để khắc phục, bạn nên dùng gối để kê đầu, giúp khí quản được nâng đỡ và thông thoáng hơn. Ngoài ra, việc chọn nệm ngủ cũng rất quan trọng đối với những người hay nằm ngửa. Một tấm nệm đạt chuẩn phải hỗ trợ tốt cho phần thắt lưng và không gây áp lực lên cột sống.
Có thể coi đây là một biến thể của tư thế nằm ngửa. Việc để tay thả lỏng qua đầu là một tư thế tuyệt vời cho vùng cổ và cột sống, giúp giảm rõ rệt các cơn đau nhức ở hai khu vực này. Ngoài ra, tư thế này còn mang lại nhiều lợi ích khác như hỗ trợ điều trị mất ngủ, giảm đau đầu, ngăn ngừa hình thành nếp nhăn trên da và tránh trào ngược dạ dày.
Tuy nhiên, tương tự như tư thế nằm ngửa truyền thống, tư thế này cũng có thể gia tăng tình trạng ngáy ngủ và đôi khi gây ra hiện tượng ngưng thở tạm thời trong lúc ngủ. Đặc biệt, việc để hai tay qua đầu cũng có thể tạo áp lực lên dây thần kinh ở vai, khiến tình trạng đau mỏi vai trở nên nghiêm trọng hơn.
Việc nằm nghiêng khi ngủ không chỉ được đánh giá cao về mặt sức khỏe mà còn là tư thế ngủ lý tưởng cho phụ nữ. Trong đó, nằm nghiêng bên trái được xem là tốt hơn so với bên phải, vì nó hỗ trợ hoạt động của hệ tim mạch, giúp tim bơm máu hiệu quả mà không gây chèn ép lên các mạch máu.
Khi kết hợp với việc thả lỏng hai tay tự nhiên, tư thế này giúp cột sống của phụ nữ hình thành đường cong tự nhiên, mang lại cảm giác thư giãn tối đa trong giấc ngủ. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ điều trị các chứng đau lưng, mỏi cổ và ngáy ngủ.
Tư thế này rất giống với hình ảnh thai nhi trong bụng mẹ, do đó nó còn được gọi là tư thế bào thai. Tuy nhiên, tư thế này không thực sự lý tưởng để phụ nữ nằm ngủ trong thời gian dài.
Các bác sĩ cảnh báo rằng tư thế này có thể làm tăng nguy cơ đau lưng và tê bì tay chân do sự phân bố áp lực không đồng đều lên các bộ phận trên cơ thể. Ngoài ra, nằm nghiêng theo cách này còn khiến da mặt dễ hình thành nếp nhăn và ảnh hưởng đến vẻ đẹp của vòng một.
Một mẹo đơn giản để ngủ ngon hơn trong tư thế này là đặt một chiếc gối giữa hai chân, giúp giảm áp lực lên khung xương chậu và giữ chân ở vị trí cố định trong suốt giấc ngủ.
Mặc dù đây là tư thế quen thuộc và được nhiều chị em ưa chuộng, nhưng nó lại không được coi là tư thế ngủ tốt cho nữ giới. Việc nằm sấp thường xuyên có thể gây ra nhiều vấn đề liên quan đến các cơ quan nội tạng. Nếu bạn ngủ ở tư thế này, bạn có thể phải đối mặt với các cơn đau ở vùng bụng. Ngoài ra, ngủ sấp còn tạo áp lực lên dạ dày, gây tổn thương cột sống, vẹo cổ và tê bì tay chân sau khi thức dậy.
Nếu bạn có thói quen nằm sấp khi ngủ, hãy chọn những tấm nệm cao su có độ đàn hồi tốt. Đây là loại nệm phổ biến trên thị trường Việt Nam, được nhiều người nằm sấp ưa chuộng vì không gây thêm áp lực lên các cơ quan nội tạng trong khi ngủ, đảm bảo bạn có thể hít thở thoải mái và dễ dàng nhất.
Để có một giấc ngủ ngon, bạn có thể áp dụng một số cách sau đây:
Với các tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ vừa được chia sẻ trên đây, hy vọng các chị em sẽ sớm ngày cải thiện sức khỏe giấc ngủ. Đồng thời nếu bạn có nhu cầu mua nệm cao su nhân tạo, nệm cao su than hoạt tính thì hãy lựa chọn ngay thegioinem.com để đảm bảo uy tín nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Cách duy trì giấc ngủ đúng giờ để cải thiện sức khỏe
Cuộc sống hiện đại, có nhiều tác nhân ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt của chúng ta. Vì thế, việc duy trì thói quen ngủ đúng giờ có lẽ không dễ để thực hiện với nhiều người. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu một số Cách...
REM sáng là gì? Cách xử lý tình trạng REM sáng ở trẻ nhỏ
Giấc ngủ ở trẻ nhỏ được xem là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sự phát triển về mọi mặt của bé, đặc biệt với những em bé sơ sinh tình trạng ậm oẹ, khó chịu khi trời gần sáng, khiến nhiều ba mẹ không khỏi lo lắng,...
Vì sao ngủ say không biết gì? Cách khắc phục
Ngủ say không biết gì là một tình trạng nhiều người gặp phải. Nhưng liệu có bao giờ bạn thắc mắc vì sao ngủ say không biết gì? Cách khắc phục tình trạng này như thế nào hay chưa? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nguyên nhân dẫn...
Phương pháp ngủ kiểu Nhật Bản giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
Nổi tiếng là quốc gia có tỷ lệ người dân sống thọ nhất thế giới, có nhiều nét văn hóa độc đáo của người Nhật chúng ta nên học hỏi. Bên cạnh chú trọng tới ăn uống, áp dụng phương pháp ngủ kiểu Nhật Bản giúp cơ thể khỏe...
Cách áp dụng phong thủy phòng ngủ để sớm có con
Sau khi kết hôn niềm mong muốn lớn nhất của những cặp vợ chồng có lẽ là có được tiếng cười trẻ con trong nhà. Nhưng có rất nhiều vợ chồng, dù tình trạng sức khỏe ổn định nhưng tin vui mãi không tìm đến gia đình bạn. Nếu đã...
Người già uống sữa trước khi ngủ được không?
Sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng được các chuyên gia khuyến khích sử dụng hàng ngày. Đặc biệt với người cao tuổi, việc bổ sung sữa sẽ mang lại nhiều dưỡng chất thiết yếu cũng như tạo nên nguồn năng lượng khỏe mạnh cho họ....
5 bài tập thở giúp bạn ngủ ngon và thư giãn tinh thần
Hít thở là một hoạt động tự nhiên của con người, chúng ta thực hiện điều này một cách vô thức. Nhưng nếu bạn biết điều khiển nhịp thở của mình, sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, việc...
Phong thủy phòng ngủ nhỏ: Cách bố trí và tối ưu không gian
Trong cuộc sống hiện đại, không gian sống ngày càng trở nên hạn chế, đặc biệt là trong các căn hộ nhỏ. Do đó, việc áp dụng phong thủy để tạo ra một không gian sống hài hòa trở nên cực kỳ quan trọng. Phong thủy phòng ngủ nhỏ:...
Phong thủy phòng ngủ không có cửa sổ: Cách bố trí đúng
Phong thủy phòng ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại giấc ngủ ngon và tạo cảm giác thoải mái. Đặc biệt, với những phòng ngủ không có cửa sổ, việc bố trí hợp lý trở nên càng cần thiết hơn. Trong bài viết này, chúng ta...
Trẻ bị ho khi ngủ phải làm gì để trẻ dễ ngủ hơn?
Khi trẻ bị ho về đêm, không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ mà còn gây lo lắng cho các bậc phụ huynh. Việc tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục là rất quan trọng để giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn. Vậy, trẻ bị ho khi ngủ...
7 bài tập giúp cải thiện giấc ngủ cho người bị bóng đè
Mất ngủ và hiện tượng bóng đè là vấn đề mà nhiều người gặp phải, gây ra cảm giác mệt mỏi và lo lắng kéo dài. Để cải thiện giấc ngủ và giảm thiểu tình trạng này, thực hiện các bài tập thể chất nhẹ nhàng là một giải...
Cách vệ sinh mũi cho trẻ sơ sinh tại nhà an toàn và hiệu quả
Vệ sinh mũi cho trẻ sơ sinh là cách loại bỏ các chất nhờn cũng như vi khuẩn có thể gây hại cho sức khỏe của bé. Nhưng nếu thực hiện sai cách có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, không chỉ ở vùng niêm mạc mũi của trẻ, mà còn...
Ngủ dậy bị sưng môi: Nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ dậy bị sưng môi khiến nhiều người bàng hoàng và lo lắng, đặc biệt trong trường hợp không có bất kì một vết thương nào trên miệng, thì bạn không nên chủ quan. Để hiểu rõ hơn Ngủ dậy bị sưng môi: Nguyên nhân và cách khắc...
30+ món quà tặng 20/10 hoàn hảo cho phái đẹp
Ngày phụ nữ Việt Nam 20/10 - ngày lễ tôn vinh phái đẹp, gợi nhớ dấu ấn về những sự hi sinh thầm lặng của họ, đây là dịp để nam giới thể hiện tình yêu, sự biết ơn, chân quý và tôn trọng đến người vợ, người mẹ, người...
8 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bệnh mất trí nhớ
Những dấu hiệu bất thường khi ngủ có thể là lời cảnh báo sớm cho bạn về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đặc biệt, 8 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bệnh mất trí nhớ là những biểu hiện mà bạn không nên bỏ qua, hãy theo dõi...
Cách vệ sinh nệm gấp đơn giản tại nhà
Khi chăm sóc giấc ngủ của mình, việc vệ sinh nệm thường xuyên là một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Đặc biệt, đối với những chiếc nệm gấp, việc vệ sinh có thể trở nên phức tạp hơn. Để giúp bạn dễ dàng duy trì sự...
Chăn trọng lượng là gì? Có giúp cải thiện sức khỏe không?
Chăn trọng lượng đang trở thành xu hướng được nhiều người quan tâm nhờ vào những lợi ích đặc biệt đối với sức khỏe và giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn thắc mắc Chăn trọng lượng là gì? Có giúp cải thiện sức...
Giấc ngủ kém chất lượng là như thế nào? Làm sao để cải thiện
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đảm bảo được một giấc ngủ sâu và ngon mỗi đêm. Vậy giấc ngủ kém chất lượng là như thế nào? Làm sao để...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nữ giới và cách khắc phục
Khi đêm đến, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng đổ mồ hôi không mong muốn, gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu rõ hơn nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nữ giới và...
CẢNH BÁO VỀ VIỆC GIẢ DANH THẾ GIỚI NỆM LỪA ĐẢO TUYỂN DỤNG
Thế Giới Nệm xin trân trọng thông báo rằng hiện nay, đã xuất hiện một số trang Facebook giả mạo, sử dụng tên và logo của công ty để đăng bài tuyển dụng nhân sự với mục đích lừa đảo. Những trang này có thể yêu cầu người ứng...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé gái
Khi chọn mua chăn ga gối cho bé gái, việc chú ý đến các yếu tố như chất liệu, màu sắc, thiết kế và độ an toàn là vô cùng quan trọng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn góp phần vào sự phát triển toàn diện của...
2 cách trị mạt gà trong phòng ngủ đơn giản, hiệu quả
Mạt gà - một loại bọ ký sinh xuất phát từ những khu vực nuôi gia cầm nhưng lại dễ sinh sôi và phát triển trong nhiều môi trường khác nhau. Vấn đề mạt gà xuất hiện trong phòng ngủ khiến nhiều người vô cùng lo lắng vì chúng có thể...
Nguyên nhân trẻ đổ mồ hôi đầu khi ngủ và cách khắc phục
Đổ mồ hôi đầu ở trẻ nhỏ được xem là một tình trạng khá phổ biến. Nếu là do chức năng nội tiết của trẻ vẫn chưa ổn định, thì có thể không cần quá lo lắng. Nhưng nếu đó là một cảnh báo cho một bệnh lý nào khác thì phụ...
Ga chống thấm có giặt được không? Cách giặt ga chống thấm
Mang nhiều đặc điểm tối ưu trong việc bảo vệ nệm tránh khỏi những vết bẩn. Ga chống thấm trở thành vật dụng không thể thiếu trong mọi gia đình. Tuy nhiên, khả năng thấm các chất lỏng, các vết bẩn lâu ngày khiến cho ga không còn...
Show 24 of 3122
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Cách duy trì giấc ngủ đúng giờ để cải thiện sức...
REM sáng là gì? Cách xử lý tình trạng REM sáng ở trẻ...
Vì sao ngủ say không biết gì? Cách khắc phục
Phương pháp ngủ kiểu Nhật Bản giúp cơ thể khỏe mạnh...
Cách áp dụng phong thủy phòng ngủ để sớm có con
Người già uống sữa trước khi ngủ được không?
5 bài tập thở giúp bạn ngủ ngon và thư giãn tinh thần
Phong thủy phòng ngủ nhỏ: Cách bố trí và tối ưu không...
Phong thủy phòng ngủ không có cửa sổ: Cách bố trí đúng
Trẻ bị ho khi ngủ phải làm gì để trẻ dễ ngủ hơn?
7 bài tập giúp cải thiện giấc ngủ cho người bị bóng...
Cách vệ sinh mũi cho trẻ sơ sinh tại nhà an toàn và hiệu...
Ngủ dậy bị sưng môi: Nguyên nhân và cách khắc phục
30+ món quà tặng 20/10 hoàn hảo cho phái đẹp
8 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bệnh mất trí nhớ
Cách vệ sinh nệm gấp đơn giản tại nhà
Chăn trọng lượng là gì? Có giúp cải thiện sức khỏe...
Giấc ngủ kém chất lượng là như thế nào? Làm sao để...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nữ giới và cách khắc...
CẢNH BÁO VỀ VIỆC GIẢ DANH THẾ GIỚI NỆM LỪA ĐẢO...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày