Ngày đăng: 14:44 27-09-2024 | 160 lượt xem
Ngủ say không biết gì là một tình trạng nhiều người gặp phải. Nhưng liệu có bao giờ bạn thắc mắc vì sao ngủ say không biết gì? Cách khắc phục tình trạng này như thế nào hay chưa? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nguyên nhân dẫn tới giấc ngủ say và giải pháp để cải thiện nhé.
Giấc ngủ say là trạng thái ngủ sâu, khi cơ thể và não bộ hoàn toàn thư giãn và phục hồi. Trong giai đoạn này, các chức năng sinh lý diễn ra chậm lại, nhịp tim và hơi thở đều hơn, giúp cơ thể hồi phục năng lượng và củng cố trí nhớ. Giấc ngủ say thường diễn ra trong các chu kỳ ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ sâu và rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Khi ở trong trạng thái này, người ta thường khó thức dậy và cảm thấy rất mệt mỏi nếu bị đánh thức.
Trong chu kỳ giấc ngủ, giai đoạn ngủ sâu là thời điểm mà sóng não delta xuất hiện. Sóng não delta có tần số thấp và cho thấy não bộ hoạt động ở mức tối thiểu, giúp cơ thể hồi phục. Trong giai đoạn này, người ngủ thường không nhận thức được môi trường xung quanh, vì các tín hiệu từ não được giảm thiểu. Điều này khiến cho người ngủ say không biết gì về những gì đang xảy ra xung quanh.
Hormone melatonin, được tiết ra bởi tuyến tùng trong não, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Melatonin giúp cơ thể cảm thấy buồn ngủ và duy trì giấc ngủ sâu. Khi melatonin ở mức cao, khả năng tỉnh táo và nhận thức của não giảm đi, dẫn đến tình trạng không biết gì trong giấc ngủ say. Nhịp sinh học cũng ảnh hưởng đến sự sản xuất melatonin, khiến cho cơ thể dễ dàng vào trạng thái ngủ sâu vào ban đêm.
Môi trường ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ. Một không gian tối, yên tĩnh và thoải mái giúp tăng cường giấc ngủ say. Khi cảm thấy an toàn và không bị quấy rầy, cơ thể dễ dàng đạt được giai đoạn ngủ sâu hơn. Ngược lại, nếu có tiếng ồn, ánh sáng hoặc sự khó chịu, người ngủ sẽ dễ bị tỉnh dậy, không đạt được trạng thái ngủ say và thường xuyên nhận thức được những gì xảy ra xung quanh.
Giấc ngủ say là một phần quan trọng không thể thiếu trong chu trình giấc ngủ và có tác động sâu sắc đến sức khỏe của chúng ta. Khi chúng ta bước vào giai đoạn ngủ say, cơ thể bắt đầu thực hiện nhiều chức năng quan trọng. Đầu tiên, đó là thời điểm cơ thể hồi phục và sửa chữa. Hormone tăng trưởng được sản xuất nhiều hơn, giúp sửa chữa các mô và phát triển cơ bắp, rất cần thiết cho những ai thường xuyên tập luyện thể thao hoặc cần phục hồi sau chấn thương.
Bên cạnh đó, giấc ngủ say cũng đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ. Trong giai đoạn này, não bộ xử lý và lưu trữ thông tin mà chúng ta đã tiếp nhận trong suốt ngày, giúp tăng cường khả năng học tập và ghi nhớ. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn tỉnh dậy với tâm trí tỉnh táo và sẵn sàng cho những nhiệm vụ mới.
Hơn nữa, giấc ngủ đủ và sâu còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, giúp bạn chống lại bệnh tật và viêm nhiễm. Điều này cũng góp phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể.
Giấc ngủ say còn có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng. Nó giúp cân bằng hormone trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ lo âu và trầm cảm. Khi bạn có giấc ngủ đủ, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và lạc quan hơn, dễ dàng đối mặt với những thách thức trong cuộc sống.
Ngoài ra, giấc ngủ sâu cũng giúp kiểm soát cân nặng. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể dễ dàng điều chỉnh cảm giác đói và no, giúp bạn tránh việc ăn uống không kiểm soát. Tình trạng này rất quan trọng trong việc duy trì cân nặng lý tưởng.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, việc thiết lập thói quen ngủ khoa học là rất quan trọng. Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Điều này giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, tạo cảm giác buồn ngủ tự nhiên hơn vào ban đêm. Tránh các hoạt động kích thích như xem TV hay sử dụng điện thoại trước giờ đi ngủ, và hãy thử thư giãn bằng cách đọc sách hoặc thiền.
Một môi trường ngủ thoải mái sẽ giúp bạn dễ dàng vào giấc và có giấc ngủ sâu hơn. Hãy đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ. Sử dụng rèm che sáng, máy tạo tiếng trắng hoặc tai nghe để giảm tiếng ồn. Một chiếc đệm và gối phù hợp cũng rất quan trọng, giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu khi ngủ.
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể. Các sản phẩm như tinh dầu, trà thảo dược hoặc mặt nạ ngủ giúp thư giãn và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc đến các thiết bị như máy phát tiếng trắng hoặc đèn ngủ điều chỉnh ánh sáng để tạo không gian dễ chịu.
Để có những giấc ngủ ngon và không còn tình trạng ngủ say mà không biết gì, việc chọn lựa đúng loại nệm là rất quan trọng. Những dòng nệm foam, nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép có chất lượng tốt, rất đáng để sử dụng. Bên cạnh đó, bạn đừng quên kết hợp cùng chăn ga phù hợp để tạo nên không gian ngủ lý tưởng.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Cách duy trì giấc ngủ đúng giờ để cải thiện sức khỏe
Cuộc sống hiện đại, có nhiều tác nhân ảnh hưởng đến giờ giấc sinh hoạt của chúng ta. Vì thế, việc duy trì thói quen ngủ đúng giờ có lẽ không dễ để thực hiện với nhiều người. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu một số Cách...
REM sáng là gì? Cách xử lý tình trạng REM sáng ở trẻ nhỏ
Giấc ngủ ở trẻ nhỏ được xem là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sự phát triển về mọi mặt của bé, đặc biệt với những em bé sơ sinh tình trạng ậm oẹ, khó chịu khi trời gần sáng, khiến nhiều ba mẹ không khỏi lo lắng,...
Vì sao ngủ say không biết gì? Cách khắc phục
Ngủ say không biết gì là một tình trạng nhiều người gặp phải. Nhưng liệu có bao giờ bạn thắc mắc vì sao ngủ say không biết gì? Cách khắc phục tình trạng này như thế nào hay chưa? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nguyên nhân dẫn...
Phương pháp ngủ kiểu Nhật Bản giúp cơ thể khỏe mạnh hơn
Nổi tiếng là quốc gia có tỷ lệ người dân sống thọ nhất thế giới, có nhiều nét văn hóa độc đáo của người Nhật chúng ta nên học hỏi. Bên cạnh chú trọng tới ăn uống, áp dụng phương pháp ngủ kiểu Nhật Bản giúp cơ thể khỏe...
Cách áp dụng phong thủy phòng ngủ để sớm có con
Sau khi kết hôn niềm mong muốn lớn nhất của những cặp vợ chồng có lẽ là có được tiếng cười trẻ con trong nhà. Nhưng có rất nhiều vợ chồng, dù tình trạng sức khỏe ổn định nhưng tin vui mãi không tìm đến gia đình bạn. Nếu đã...
Người già uống sữa trước khi ngủ được không?
Sữa là thực phẩm giàu dinh dưỡng được các chuyên gia khuyến khích sử dụng hàng ngày. Đặc biệt với người cao tuổi, việc bổ sung sữa sẽ mang lại nhiều dưỡng chất thiết yếu cũng như tạo nên nguồn năng lượng khỏe mạnh cho họ....
5 bài tập thở giúp bạn ngủ ngon và thư giãn tinh thần
Hít thở là một hoạt động tự nhiên của con người, chúng ta thực hiện điều này một cách vô thức. Nhưng nếu bạn biết điều khiển nhịp thở của mình, sẽ mang lại nhiều lợi ích bất ngờ. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, việc...
Phong thủy phòng ngủ nhỏ: Cách bố trí và tối ưu không gian
Trong cuộc sống hiện đại, không gian sống ngày càng trở nên hạn chế, đặc biệt là trong các căn hộ nhỏ. Do đó, việc áp dụng phong thủy để tạo ra một không gian sống hài hòa trở nên cực kỳ quan trọng. Phong thủy phòng ngủ nhỏ:...
Phong thủy phòng ngủ không có cửa sổ: Cách bố trí đúng
Phong thủy phòng ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc mang lại giấc ngủ ngon và tạo cảm giác thoải mái. Đặc biệt, với những phòng ngủ không có cửa sổ, việc bố trí hợp lý trở nên càng cần thiết hơn. Trong bài viết này, chúng ta...
Trẻ bị ho khi ngủ phải làm gì để trẻ dễ ngủ hơn?
Khi trẻ bị ho về đêm, không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ mà còn gây lo lắng cho các bậc phụ huynh. Việc tìm ra nguyên nhân và cách khắc phục là rất quan trọng để giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn. Vậy, trẻ bị ho khi ngủ...
7 bài tập giúp cải thiện giấc ngủ cho người bị bóng đè
Mất ngủ và hiện tượng bóng đè là vấn đề mà nhiều người gặp phải, gây ra cảm giác mệt mỏi và lo lắng kéo dài. Để cải thiện giấc ngủ và giảm thiểu tình trạng này, thực hiện các bài tập thể chất nhẹ nhàng là một giải...
Cách vệ sinh mũi cho trẻ sơ sinh tại nhà an toàn và hiệu quả
Vệ sinh mũi cho trẻ sơ sinh là cách loại bỏ các chất nhờn cũng như vi khuẩn có thể gây hại cho sức khỏe của bé. Nhưng nếu thực hiện sai cách có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng, không chỉ ở vùng niêm mạc mũi của trẻ, mà còn...
Ngủ dậy bị sưng môi: Nguyên nhân và cách khắc phục
Ngủ dậy bị sưng môi khiến nhiều người bàng hoàng và lo lắng, đặc biệt trong trường hợp không có bất kì một vết thương nào trên miệng, thì bạn không nên chủ quan. Để hiểu rõ hơn Ngủ dậy bị sưng môi: Nguyên nhân và cách khắc...
30+ món quà tặng 20/10 hoàn hảo cho phái đẹp
Ngày phụ nữ Việt Nam 20/10 - ngày lễ tôn vinh phái đẹp, gợi nhớ dấu ấn về những sự hi sinh thầm lặng của họ, đây là dịp để nam giới thể hiện tình yêu, sự biết ơn, chân quý và tôn trọng đến người vợ, người mẹ, người...
8 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bệnh mất trí nhớ
Những dấu hiệu bất thường khi ngủ có thể là lời cảnh báo sớm cho bạn về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đặc biệt, 8 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bệnh mất trí nhớ là những biểu hiện mà bạn không nên bỏ qua, hãy theo dõi...
Cách vệ sinh nệm gấp đơn giản tại nhà
Khi chăm sóc giấc ngủ của mình, việc vệ sinh nệm thường xuyên là một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua. Đặc biệt, đối với những chiếc nệm gấp, việc vệ sinh có thể trở nên phức tạp hơn. Để giúp bạn dễ dàng duy trì sự...
Chăn trọng lượng là gì? Có giúp cải thiện sức khỏe không?
Chăn trọng lượng đang trở thành xu hướng được nhiều người quan tâm nhờ vào những lợi ích đặc biệt đối với sức khỏe và giấc ngủ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn thắc mắc Chăn trọng lượng là gì? Có giúp cải thiện sức...
Giấc ngủ kém chất lượng là như thế nào? Làm sao để cải thiện
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể đảm bảo được một giấc ngủ sâu và ngon mỗi đêm. Vậy giấc ngủ kém chất lượng là như thế nào? Làm sao để...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nữ giới và cách khắc phục
Khi đêm đến, nhiều phụ nữ gặp phải tình trạng đổ mồ hôi không mong muốn, gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu rõ hơn nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nữ giới và...
CẢNH BÁO VỀ VIỆC GIẢ DANH THẾ GIỚI NỆM LỪA ĐẢO TUYỂN DỤNG
Thế Giới Nệm xin trân trọng thông báo rằng hiện nay, đã xuất hiện một số trang Facebook giả mạo, sử dụng tên và logo của công ty để đăng bài tuyển dụng nhân sự với mục đích lừa đảo. Những trang này có thể yêu cầu người ứng...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé gái
Khi chọn mua chăn ga gối cho bé gái, việc chú ý đến các yếu tố như chất liệu, màu sắc, thiết kế và độ an toàn là vô cùng quan trọng. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn góp phần vào sự phát triển toàn diện của...
2 cách trị mạt gà trong phòng ngủ đơn giản, hiệu quả
Mạt gà - một loại bọ ký sinh xuất phát từ những khu vực nuôi gia cầm nhưng lại dễ sinh sôi và phát triển trong nhiều môi trường khác nhau. Vấn đề mạt gà xuất hiện trong phòng ngủ khiến nhiều người vô cùng lo lắng vì chúng có thể...
Nguyên nhân trẻ đổ mồ hôi đầu khi ngủ và cách khắc phục
Đổ mồ hôi đầu ở trẻ nhỏ được xem là một tình trạng khá phổ biến. Nếu là do chức năng nội tiết của trẻ vẫn chưa ổn định, thì có thể không cần quá lo lắng. Nhưng nếu đó là một cảnh báo cho một bệnh lý nào khác thì phụ...
Ga chống thấm có giặt được không? Cách giặt ga chống thấm
Mang nhiều đặc điểm tối ưu trong việc bảo vệ nệm tránh khỏi những vết bẩn. Ga chống thấm trở thành vật dụng không thể thiếu trong mọi gia đình. Tuy nhiên, khả năng thấm các chất lỏng, các vết bẩn lâu ngày khiến cho ga không còn...
Show 24 of 3122
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Cách duy trì giấc ngủ đúng giờ để cải thiện sức...
REM sáng là gì? Cách xử lý tình trạng REM sáng ở trẻ...
Vì sao ngủ say không biết gì? Cách khắc phục
Phương pháp ngủ kiểu Nhật Bản giúp cơ thể khỏe mạnh...
Cách áp dụng phong thủy phòng ngủ để sớm có con
Người già uống sữa trước khi ngủ được không?
5 bài tập thở giúp bạn ngủ ngon và thư giãn tinh thần
Phong thủy phòng ngủ nhỏ: Cách bố trí và tối ưu không...
Phong thủy phòng ngủ không có cửa sổ: Cách bố trí đúng
Trẻ bị ho khi ngủ phải làm gì để trẻ dễ ngủ hơn?
7 bài tập giúp cải thiện giấc ngủ cho người bị bóng...
Cách vệ sinh mũi cho trẻ sơ sinh tại nhà an toàn và hiệu...
Ngủ dậy bị sưng môi: Nguyên nhân và cách khắc phục
30+ món quà tặng 20/10 hoàn hảo cho phái đẹp
8 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bệnh mất trí nhớ
Cách vệ sinh nệm gấp đơn giản tại nhà
Chăn trọng lượng là gì? Có giúp cải thiện sức khỏe...
Giấc ngủ kém chất lượng là như thế nào? Làm sao để...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nữ giới và cách khắc...
CẢNH BÁO VỀ VIỆC GIẢ DANH THẾ GIỚI NỆM LỪA ĐẢO...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày