Vì sao ngủ say không biết gì? Cách khắc phục

Ngủ say không biết gì là một tình trạng nhiều người gặp phải. Nhưng liệu có bao giờ bạn thắc mắc vì sao ngủ say không biết gì? Cách khắc phục tình trạng này như thế nào hay chưa? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nguyên nhân dẫn tới giấc ngủ say và giải pháp để cải thiện nhé.

Giấc ngủ say là gì?

Giấc ngủ say là trạng thái ngủ sâu, khi cơ thể và não bộ hoàn toàn thư giãn và phục hồi. Trong giai đoạn này, các chức năng sinh lý diễn ra chậm lại, nhịp tim và hơi thở đều hơn, giúp cơ thể hồi phục năng lượng và củng cố trí nhớ. Giấc ngủ say thường diễn ra trong các chu kỳ ngủ, đặc biệt là trong giai đoạn ngủ sâu và rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Khi ở trong trạng thái này, người ta thường khó thức dậy và cảm thấy rất mệt mỏi nếu bị đánh thức.

Vì sao ngủ say không biết gì?

Chu kỳ giấc ngủ và sóng não delta

Trong chu kỳ giấc ngủ, giai đoạn ngủ sâu là thời điểm mà sóng não delta xuất hiện. Sóng não delta có tần số thấp và cho thấy não bộ hoạt động ở mức tối thiểu, giúp cơ thể hồi phục. Trong giai đoạn này, người ngủ thường không nhận thức được môi trường xung quanh, vì các tín hiệu từ não được giảm thiểu. Điều này khiến cho người ngủ say không biết gì về những gì đang xảy ra xung quanh.

Hormone melatonin và nhịp sinh học

Hormone melatonin, được tiết ra bởi tuyến tùng trong não, đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ. Melatonin giúp cơ thể cảm thấy buồn ngủ và duy trì giấc ngủ sâu. Khi melatonin ở mức cao, khả năng tỉnh táo và nhận thức của não giảm đi, dẫn đến tình trạng không biết gì trong giấc ngủ say. Nhịp sinh học cũng ảnh hưởng đến sự sản xuất melatonin, khiến cho cơ thể dễ dàng vào trạng thái ngủ sâu vào ban đêm.

Môi trường ngủ

Môi trường ngủ có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ. Một không gian tối, yên tĩnh và thoải mái giúp tăng cường giấc ngủ say. Khi cảm thấy an toàn và không bị quấy rầy, cơ thể dễ dàng đạt được giai đoạn ngủ sâu hơn. Ngược lại, nếu có tiếng ồn, ánh sáng hoặc sự khó chịu, người ngủ sẽ dễ bị tỉnh dậy, không đạt được trạng thái ngủ say và thường xuyên nhận thức được những gì xảy ra xung quanh.

Tác động khi ngủ say đối với sức khỏe

Giấc ngủ say là một phần quan trọng không thể thiếu trong chu trình giấc ngủ và có tác động sâu sắc đến sức khỏe của chúng ta. Khi chúng ta bước vào giai đoạn ngủ say, cơ thể bắt đầu thực hiện nhiều chức năng quan trọng. Đầu tiên, đó là thời điểm cơ thể hồi phục và sửa chữa. Hormone tăng trưởng được sản xuất nhiều hơn, giúp sửa chữa các mô và phát triển cơ bắp, rất cần thiết cho những ai thường xuyên tập luyện thể thao hoặc cần phục hồi sau chấn thương.

Bên cạnh đó, giấc ngủ say cũng đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ. Trong giai đoạn này, não bộ xử lý và lưu trữ thông tin mà chúng ta đã tiếp nhận trong suốt ngày, giúp tăng cường khả năng học tập và ghi nhớ. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn tỉnh dậy với tâm trí tỉnh táo và sẵn sàng cho những nhiệm vụ mới.

Hơn nữa, giấc ngủ đủ và sâu còn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, giúp bạn chống lại bệnh tật và viêm nhiễm. Điều này cũng góp phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể.

Giấc ngủ say còn có ảnh hưởng lớn đến tâm trạng. Nó giúp cân bằng hormone trong cơ thể, từ đó giảm nguy cơ lo âu và trầm cảm. Khi bạn có giấc ngủ đủ, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ và lạc quan hơn, dễ dàng đối mặt với những thách thức trong cuộc sống.

Ngoài ra, giấc ngủ sâu cũng giúp kiểm soát cân nặng. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể dễ dàng điều chỉnh cảm giác đói và no, giúp bạn tránh việc ăn uống không kiểm soát. Tình trạng này rất quan trọng trong việc duy trì cân nặng lý tưởng.

Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ để tránh ngủ quá say

Thiết lập thói quen ngủ khoa học 

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, việc thiết lập thói quen ngủ khoa học là rất quan trọng. Hãy cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, ngay cả vào cuối tuần. Điều này giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, tạo cảm giác buồn ngủ tự nhiên hơn vào ban đêm. Tránh các hoạt động kích thích như xem TV hay sử dụng điện thoại trước giờ đi ngủ, và hãy thử thư giãn bằng cách đọc sách hoặc thiền.

Tạo môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh

Một môi trường ngủ thoải mái sẽ giúp bạn dễ dàng vào giấc và có giấc ngủ sâu hơn. Hãy đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ. Sử dụng rèm che sáng, máy tạo tiếng trắng hoặc tai nghe để giảm tiếng ồn. Một chiếc đệm và gối phù hợp cũng rất quan trọng, giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu khi ngủ.

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể. Các sản phẩm như tinh dầu, trà thảo dược hoặc mặt nạ ngủ giúp thư giãn và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Ngoài ra, bạn có thể cân nhắc đến các thiết bị như máy phát tiếng trắng hoặc đèn ngủ điều chỉnh ánh sáng để tạo không gian dễ chịu. 

Kết luận

Để có những giấc ngủ ngon và không còn tình trạng ngủ say mà không biết gì, việc chọn lựa đúng loại nệm là rất quan trọng. Những dòng nệm foam, nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép có chất lượng tốt, rất đáng để sử dụng. Bên cạnh đó, bạn đừng quên kết hợp cùng chăn ga phù hợp để tạo nên không gian ngủ lý tưởng.

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325 

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com