10+ món ăn giữ ấm cơ thể vào mùa đông

Ngoài giữ ấm cơ thể thì việc bổ sung những món ăn giàu năng lượng, bổ dưỡng và ấm nóng cũng là một cách để nâng cao sức đề kháng. Dưới đây là danh sách 10+ món ăn giữ ấm cơ thể vào mùa đông bạn đừng nên bỏ qua trong những ngày lạnh như thế này nhé.

10+ món ăn giữ ấm cơ thể vào mùa đông

Gừng

Gừng không chỉ là một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực, mà còn là loại thuốc tự nhiên có khả năng giữ ấm cơ thể. Chất gingerol có trong gừng không chỉ mang lại hương vị đặc trưng mà còn có tính năng kích thích tuần hoàn máu và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Bạn có thể tận hưởng hương vị ấm áp của trà gừng hoặc thêm gừng vào các món ăn, đặc biệt là trong những bữa ăn dành cho mùa đông lạnh giá.

Tỏi

Tỏi không chỉ là một thành phần chính trong nấu ăn mà còn là một loại thực phẩm có đầy đủ các tác động tích cực đối với sức khỏe. Tỏi chứa allicin, một hợp chất có tính năng làm ấm cơ thể và có đặc tính chống vi khuẩn, chống viêm, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Sử dụng tỏi trong các món hấp, xào, hoặc nước sốt để tận hưởng lợi ích của nó.

Quế

Với mùi thơm đặc trưng và hương vị đặc biệt, quế không chỉ là một gia vị phổ biến mà còn có tính năng làm ấm cơ thể. Chất cinnamaldehyde trong quế không chỉ giúp kích thích sự cảm nhận về nhiệt độ mà còn có tác dụng chống vi khuẩn và chống viêm. Sử dụng quế trong nước sôi, trà, hay thậm chí là trong các món chế biến thực phẩm để tận hưởng sự ấm áp từ nó.

Nước

Trong mùa đông, việc duy trì cơ thể được cung cấp đủ nước là quan trọng. Nước không chỉ giúp duy trì độ ẩm cho da mà còn là yếu tố quan trọng để cơ thể hoạt động hiệu quả. Nước ấm, nước lọc, hoặc nước trái cây đều là lựa chọn tốt để đảm bảo cơ thể bạn không bị mất nước quá mức trong môi trường khô hanh của mùa đông.

Các loại hạt khô

Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, và các loại hạt khác đều là nguồn cung cấp chất béo lành và năng lượng. Trong mùa đông, việc bổ sung chúng vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp tăng cường năng lượng mà còn hỗ trợ quá trình giữ ấm cơ thể. Hãy thưởng thức chúng như một loại snack lành mạnh hoặc thêm vào các bữa ăn.

Khoai lang

Khoai lang không chỉ là một nguồn hydrat hóa tốt mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin A, vitamin C, kali và sắt. Những yếu tố này không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà còn giúp duy trì cơ thể ấm áp trong thời tiết lạnh giá.

Các hải sản giàu I-ốt

Các loại hải sản như cá hồi, tôm, và sò điệp là những nguồn I-ốt quan trọng. I-ốt là yếu tố cần thiết cho sự hoạt động của tuyến giáp và duy trì cân bằng năng lượng trong cơ thể. Ăn các loại hải sản này không chỉ giúp cung cấp chất dinh dưỡng mà còn hỗ trợ sức khỏe nội tiết.

Bí đao

Bí đao là một loại rau củ giàu chất xơ, vitamin A và C. Chúng cũng chứa một lượng lớn nước, giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể. Sử dụng bí đao trong các món ăn xào, nướng, hoặc trộn vào các salad để bổ sung dưỡng chất và tăng cường sự ấm áp cho cơ thể.

Ớt

Ớt chứa capsaicin, một hợp chất có khả năng kích thích cơ thể tạo ra nhiệt độ. Điều này giúp tăng cường sự cảm nhận về nhiệt độ và làm ấm cơ thể từ bên trong. Bạn có thể thưởng thức ớt trong các món xào, nước sốt, hoặc thậm chí là tươi để tận hưởng lợi ích của capsaicin.

Súp bí ngô

Súp bí ngô không chỉ là một món ăn ngon mà còn là một nguồn dồi dào chất xơ, vitamin và khoáng chất từ bí ngô. Sự ấm áp từ súp kết hợp với các dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe.

Cacao nóng

Trong những ngày lạnh giá của mùa đông, cacao nóng không chỉ là một đồ uống thơm ngon mà còn mang lại cảm giác ấm áp từ bên trong. Cacao chứa flavonoid, một loại chất chống oxy hóa có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cải thiện tâm trạng. Bạn có thể thêm sữa hạ nhiệt hoặc gia vị như vani vào cacao để tạo ra một đồ uống thú vị và bổ dưỡng.

Cải Brussel

Cải Brussel, với hình dạng giống như các "cây cỏ mini," là một loại rau xanh giàu chất xơ, vitamin C, và K. Những thành phần này không chỉ hỗ trợ sức khỏe tim mạch mà còn giúp duy trì sự ấm áp cho cơ thể. Bạn có thể nướng, xào, hoặc hấp cải Brussel để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng.

Kết luận

Trong tháng gió lạnh và những ngày đông rét buốt, việc chăm sóc cơ thể từ bên trong bằng những món ăn giữ ấm là một cách tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe và tạo nên cảm giác ấm áp. Hãy thử bổ sung các thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày của bạn và cảm nhận sự ấm áp và năng lượng mà chúng mang lại. 

Đồng thời, đừng quên kết hợp với việc duy trì uống nước đủ để giữ cho cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, đặc biệt trong thời tiết khô hanh của mùa đông. Chăm sóc giấc ngủ bằng việc trang bị những sản phẩm nệm như nệm Liên, nệm cao su, nệm cao su Liên Á nếu bạn không có kinh tế thì có thể tham khảo các dòng nệm trả góp.

 ------------------------------------------

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325 

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com