Ngày đăng: 11:30 11-05-2022 | 2010 lượt xem
Nghẹt mũi thường bị nặng hơn vào ban đêm, nguyên nhân là do đâu, và làm cách nào đánh bay các triệu chứng nghẹt mũi để có giấc ngủ ngon hơn? Tham khảo ngay bài viết sau đây:
Nguyên do là khi ở tư thế nằm, lượng máu đến đầu sẽ tăng lên kéo theo tăng lưu lượng máu vùng mũi. Để thích nghi với điều này, các mạch máu nhỏ ở trong mũi bị giãn ra nhiều hơn khiến tình trạng viêm mũi tăng lên, mũi sưng và có thể đau hơn. Các nguyên nhân gây nghẹt mũi về đêm thường gặp như:
Ngoài ra, có một số bệnh lý khác ở vùng mũi cũng có thể gây nên tình trạng tắc nghẹt mũi như polyp mũi, lệch vách ngăn, viêm mũi dị ứng,...
Nghẹt mũi khiến bạn không thể thở được bằng mũi, phải hô hấp bằng miệng, dẫn đến khô họng, đau rát họng khi ngủ dậy. Nghẹt mũi về đêm còn dễ dẫn đến các triệu chứng đi kèm như đau nửa đầu, thân nhiệt tăng cao,... khiến bạn khó đi vào giấc ngủ.
- Sử dụng hơi nước ấm: Hơi nước ấm là sự lựa chọn tốt nhất cho việc giải tỏa các cơn nghẹt mũi và cũng giúp làm loãng dịch nhầy từ mũi. Hãy đun sôi một nồi nước nóng nhỏ đợi đến khi sôi, tắt bếp và đặt trên nền nhà. Trùm chăn phần đầu và từ từ hít thở hơi nóng tỏa ra. Nhớ là chỉ mở nắp nồi từ từ để tránh bị bỏng do hơi nước.
Ngoài ra, bạn có thể nhỏ vài giọt tinh dầu như tinh dầu khuynh diệp, dầu tràm vào nước nóng rồi hít ngửi hơi nước bốc lên. Hơi nước nóng kết hợp với hương thơm của tinh dầu sẽ nhanh chóng giúp thông mũi, giảm nghẹt mũi.
- Ăn tỏi: Tỏi có chứa chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng virus, giúp giảm nhanh nghẹt mũi.
- Uống trà chanh gừng mật ong: Chanh rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, gừng giúp làm ấm cơ thể, kháng khuẩn mạnh, mật ong giúp chống oxy hóa và tạo vị ngọt tự nhiên cho trà. Khi bị cảm lạnh, cúm, nghẹt mũi, bạn nên uống ngay một cốc trà chanh gừng và mật ong, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
- Sử dụng máy tạo độ ẩm: Máy tạo độ ẩm có thể làm cho mũi bị tắc dễ chịu hơn vì nó bổ sung độ ẩm cho không khí. Điều này sẽ giúp làm dịu các mô mũi và chất nhầy của mũi. Đồng thời khiến dịch nhầy trong mũi loãng ra và dễ đẩy ra ngoài hơn. Nên đặt một máy tạo độ ẩm trong phòng ngủ vào buổi tối nếu bạn đang cảm thấy mũi mình có dấu hiệu nghẹt. Ngoài ra, vào những ngày hanh khô thì việc đặt thiết bị này cũng được cho là cần thiết giúp ngăn ngừa kích ứng niêm mạc đường hô hấp.
- Điều chỉnh tư thế ngủ: Giữ đầu của bạn cao lên trong khi ngủ sẽ khuyến khích chất nhầy chảy ra từ mũi, đồng thời giúp làm giảm một số áp lực ra khỏi đầu. Đơn giản chỉ cần thêm một hay hai chiếc gối kê đầu để thực hiện điều này.
Ngoài ra, một chiếc nệm êm ái cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn ở nhiều tư thế nằm, giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn & quên đi chứng nghẹt mũi.
- Rửa mũi bằng dung dịch nước muối: Giúp hóa lỏng chất nhầy. Đồng thời, khi làm như vậy có thể giúp làm dịu niêm mạc mũi bị tắc.
Để thực hiện điều này, cần cho nửa muỗng cà phê muối hòa với với hai cốc nước. Dùng một ống tiêm nhỏ để xả dung dịch này qua mũi. Hoặc bạn có thể mua nước muối sinh lý từ tiệm thuốc để về vệ sinh mũi.
Để phòng tránh nghẹt mũi có rất nhiều cách nhưng quan trọng nhất mỗi người cần tập luyện, sinh hoạt và xây dựng chế độ dinh dưỡng hằng ngày.
Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, sự trao đổi chất sẽ được thúc đẩy nhanh hơn và cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể. Nếu kiên trì tập các bài thở yoga lâu dài sẽ mang lại tác động lớn trong việc cải thiện hệ hô hấp của mỗi người. Khi và hơi thở là năng lượng trong các bài tập yoga, hơi thở càng sâu sẽ tích được càng nhiều năng lượng để làm việc, hơi thở nông sẽ rất dễ bị mệt.
Lông thú cưng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng không khí trong phòng ngủ, nguyên nhân gây tình trạng dị ứng hay tắc nghẽn, sổ mũi, hắt hơi.
Khi bị nghẹt mũi sẽ phải thở bằng miệng gây khô rát, tổn thương niêm mạc họng do đó cần uống đủ nước trong ngày để ngăn ngừa tình trạng trên.
Niêm mạc mũi sẽ bị tổn thương và tiết dịch nhiều hơn nếu xì mũi quá nhiều lần hoặc xì quá mạnh.Cách tốt nhất là nhỏ mũi để làm loãng dịch nhầy trước sau đó mới xì nhẹ để đẩy dịch mũi ra.
Khi đi ra ngoài đường cần đeo khẩu trang để tránh bụi bẩn, khói thuốc và vi khuẩn không thể xâm nhập vào trong mũi gây nghẹt mũi.
Hơi nước ấm sẽ làm lỏng chất nhầy trong đường mũi, cải thiện tình trạng nghẹt mũi. Khi bị nghẹt mũi, hãy tắm nước nóng, hoặc sử dụng máy xông hơi đều rất tốt.
Hằng ngày, mũi chúng ta sẽ hít thở phải nhiều bụi bẩn nên buổi tối khi về nhà hãy xịt mũi bằng nước muối loãng để làm sạch mũi.
Thường xuyên vệ sinh sạch chăn ga gối nệm nơi bạn ngủ. Hạn chế được tình trạng hít phải bụi bẩn tích tụ trên nệm trong khi ngủ. Hiện nay trên thị trường có các loại nệm có tính năng kháng khuẩn, không có mạt bụi nệm, không gây hại cho sức khỏe, bạn có thể tham khảo tại Thegioinem.com.
Hy vọng với các lời khuyên trên, đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chứng nghẹt mũi và các cách phòng tránh cũng như khắc phục để có giấc ngủ ngon hơn.
Thegioinem.com
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Trong dân gian cũng như trong Y học cổ truyền, trị ho bằng gừng là phương pháp được nhiều người sử dụng và mang đến những hiệu quả tích cực. Nếu bạn bị các cơn ho nhẹ và ngứa họng gây khó chịu thì hãy cùng Thế Giới Nệm tham...
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Với những cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn, giúp bạn có thể trải ga giường không chỉ một cách chuyên nghiệp mà còn đảm bảo ga giữ được hình dáng đẹp chuẩn khách sạn. Hãy khám phá cách làm để tạo nên...
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Nệm cao su không chỉ là sản phẩm chất lượng cao mà còn là người bạn đồng hành cho giấc ngủ hoàn hảo. Với đặc điểm độ bền, khả năng chống dị ứng và khả năng điều chỉ nhiệt độ, nệm cao su đem lại trải nghiệm ngủ tuyệt...
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Hiện tượng hắt hơi (nhảy mũi) cũng mang ý nghĩa phong thủy, tâm linh. Vậy hắt xì hơi theo giờ 1,2,3 cái liên tục báo hiệu điềm gì? Hãy cùng Thegioinem.com bói nhanh trong bài viết sau đây.
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống nước lá sen khô
Lá sen khô, một thành phần tự nhiên nổi bật, không chỉ làm giàu vị ngon trong ẩm thực mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp. Từ việc giữ nước cho cơ thể đến công dụng trong điều trị bệnh, lá sen khô là một "siêu...
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Những cơn hắt xì hơi liên tục không chỉ tạo ra sự phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì? Thegioinem.com sẽ giải đáp những thắc mắc giúp bạn...
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Rắn là loài vật gây ám ảnh đối với hầu hết mọi người. Hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có cảm giác rất sợ rắn, nhiều người thậm chí còn cảm thấy vô cùng hoảng loạn và mơ thấy loài vật này. Vậy nằm mơ thấy rắn là...
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Trầm cảm cười là một loại rối loạn tâm thần rất đặc biệt. Thay vì phải bộc lộ những cảm xúc buồn bã, chán nản thì người mắc phải hội chứng này sẽ che giấu sự bi thương mà thể hiện sự vui vẻ, lạc quan như người bình...
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
Kiến ba khoang, loài kiến có thể gây ra nhiều phiền toái khi bị cắn, không chỉ gây đau đớn mà còn tạo ra tình trạng khó chịu và có thể gây nguy hiểm đặc biệt nếu bạn có dị ứng. Vậy khi gặp tình huống kiến ba khoang cắn nên xử...
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Nếu bạn cảm thấy chán nản với căn bếp bừa bộn, không gian chật hẹp thì hãy yên tâm, vì bài viết này sẽ giới thiệu 6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ. Các bạn hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo và lưu lại ngay...
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Trong hành trình tìm hiểu về giấc ngủ và tác động của nó đối với sức khỏe, chúng ta sẽ khám phá lý do khiến bạn đi ngủ muộn, tính hữu ích của việc ngủ trước 10h, và những lợi ích kỳ diệu của việc duy trì thói quen ngủ đủ...
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi liệu cách gối đúng cách là như thế nào? Trong bài viết này, hãy cùng nhau khám phá cách nằm gối đúng cách để tối ưu hóa thoải...
10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn
Muỗi không chỉ là làm phiền với giấc ngủ của bạn mà còn là nguy cơ mang theo nhiều loại bệnh truyền nhiễm. Dưới đây là 10 cách đuổi muỗi một cách đơn giản, hiệu quả và an toàn mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?
Đau bắp chân là một tình trạng phổ biến, gây ra rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Đa phần, bạn có thể thực hiện các biện pháp chữa đau nhức bắp chân tại nhà một cách đơn giản. Tuy nhiên, đề xuất bạn nên thăm bác sĩ ngay lập...
Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?
Ngủ sớm là một thói quen tốt để duy trì sức khỏe, nhưng đôi khi bạn đã cố gắng thực hiện điều này mà mắt vẫn có thâm quầng khó chấp nhận được. Vậy việc ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao? Hãy cùng nhau khám phá những...
Ngủ dậy bị sái quai hàm phải làm sao?
Việc xuất hiện đau rát ở quai hàm khi người ta thức dậy buổi sáng là một vấn đề khá phổ biến về khớp hàm hiện nay. Tình trạng sái lệch của quai hàm có thể dẫn đến việc xương hàm bị nghiêng, mất vị trí bình thường, gây ảnh...
Uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật ong đúng
Uống mật ong trước khi đi ngủ là một thói quen phổ biến, nhưng có rất nhiều người thắc mắc việc uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật ong đúng như thế nào. Hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp câu hỏi trên giúp bạn...
Giải đáp: Mới ngủ dậy có nên tắm không?
Thực tế, việc tắm vào buổi sáng, đặc biệt là mới khi ngủ dậy sẽ đem lại những lợi ích mà chúng ta không thể ngờ tới. Bên cạnh đó cũng có những hạn chế mà chúng ta nên lưu ý. Để giải đáp cụ thể “Mới ngủ dậy có nên...
Ga phủ là gì? Tìm hiểu thông tin về ga phủ
Ga phủ giường là sản phẩm cần thiết và không thể thiếu trong việc chăm sóc giấc ngủ. Bởi vì ga phủ mang lại rất nhiều lợi ích như duy trì chất lượng nệm, bảo vệ sức khỏe làn da, tăng sự thoải mái khi ngủ, … Vậy ga phủ là...
Hướng dẫn giặt nệm cho bé đơn giản tại nhà
Chào mừng bạn đến với hướng dẫn giặt nệm cho bé từ Thegioinem.com! Chúng tôi hiểu rằng việc giữ cho nệm của bé luôn sạch sẽ là quan trọng để bảo vệ sức khỏe và giấc ngủ. Hãy cùng khám phá những bước đơn giản và lý do quan...
Ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần
Bạn đã bao giờ tự hỏi về ga chun chần là gì và tại sao nó trở thành sự lựa chọn phổ biến trong trang trí giường ngủ? Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem qua chi tiết về ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần, một...
Ga chun là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun
Cũng giống như con người cần quần áo để bảo vệ cơ thể thì nệm cũng vậy. Lớp bảo bọc nệm bên ngoài nệm còn được gọi là ga trải giường. Trong các loại ga trải giường thì ga chun hiện nay đang được nhiều người ưa thích. Vậy...
Mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không?
Rụng tóc là tình trạng không ai muốn gặp phải vì gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng đến tâm lý rất lớn. Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân chủ quan, khách quan khác nhau. Và liệu mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không? Hãy...
Khám phá những bữa tiệc Giáng Sinh của các quốc gia trên thế giới
Tiệc Giáng Sinh là yếu tố không thể thiếu, là thời điểm mọi người quây quần, chia sẻ yêu thương và thưởng thức các món ăn đặc trưng trong ngày Giáng Sinh. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi nội dung sau đây để khám phá những bữa...
Show 24 of 2668
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống...
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn
Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?
Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?
Ngủ dậy bị sái quai hàm phải làm sao?
Uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật...
Giải đáp: Mới ngủ dậy có nên tắm không?
Ga phủ là gì? Tìm hiểu thông tin về ga phủ
Hướng dẫn giặt nệm cho bé đơn giản tại nhà
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày