Ngày đăng: 16:03 24-05-2022 | 1075 lượt xem
Cột sống là bộ phận quan trọng nhất của cơ thể, nhưng đa phần chúng ta lại ít chú ý đến cho đến khi gặp vấn đề. Cột sống là một chuỗi đốt sống xếp chồng nối liền thân với đầu và các chi giúp chúng ta vận động linh hoạt. Cột sống chống đỡ đa phần trọng lượng của cơ thể. Ngoài ra cột sống, xương sườn và xương chậu tạo thành khung xương của cơ thể để các cơ bám vào và bảo vệ nội tạng bên trong lòng ngực, ổ bụng.
Chúng ta cần hiểu rõ tầm quan trọng của cột sống, từ đó duy trì các thói quen sống tích cực để bảo vệ xương khớp và đặc biệt là cột sống. Với một cơ thể lành mạnh, một hệ xương khớp khỏe mạnh có thể làm nhiều điều mà chúng ta muốn.
Bệnh lý cột sống có nhiều loại và mức độ nghiêm trọng khác nhau. Tính chất đau cũng như vùng ảnh hưởng cũng khác nhau. Cần phát hiện sớm và điều trị để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Một số bệnh thường gặp như:
Nhiều người nói rằng thuốc lá chỉ ảnh hưởng đến phổi nhưng thực tế thuốc lá ảnh hưởng xấu đến toàn bộ cơ thể con người. Gây các bệnh về tim mạch, phổi, ung thư,… Trong đó có thoái hóa xương khớp đặc biệt là thoái hóa cột sống.
BS.Trần Quốc Khánh, bệnh viện Hữu nghị Việt Đức. Chỉ ra rằng có 1 trường hợp bệnh nhân 45 tuổi đã hút thuốc 18-20 năm, mỗi ngày hút 1,5 bao thuốc. Khi chụp X-quang cột sống người này không khác gì người 65-70 tuổi, khớp vai bị thoái hóa nghiêm trọng và không thể đưa tay vào túi quần sau được.Giấc ngủ mỗi đêm là thời gian để cột sống được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc. Vì thế bạn cần cho mình một chiếc giường và nệm thoải mái, đúng chuẩn để tránh đau lưng hoặc gây ra các tổn thương cột sống khi nằm.
Điều quan trọng nhất khi chọn nện là độ đàn hồi. Nệm quá mềm cũng làm công vẹo cột sống, lâu ngày sẽ hình thành bệnh đau cột sống, loãng xương ở người cao tuổi. Ngược lại Nệm quá cứng sẽ khiến bạn đau lưng và trằn trọc ngủ không ngon. Nệm có độ đàn hồi tốt có thể thay đổi theo tường chuyển động của cơ thể của bạn, mang lại cảm giác thoải mái cho người nằm.
Bơi lội là môn thể thao tốt cho cột sống. Nếu không có điều kiện hoặc không biết bơi bạn có thể tập các động tác yoga hỗ trợ cho các cơ trọng tâm. Các bài tập yoga hoặc các bài tập nhẹ nhàng giúp ích rất nhiều cho sức khỏe chúng ta như lưu thông máu, ngăn ngừa các bệnh về xương khớp, giúp cột sống được dẻo dai. Tuy nhiên bạn phải tập đúng kỹ thuật để động tác mang lại hiệu quả cao nhất. Nếu không tự tin về động tác bạn nên có PT hướng dẫn các bài tập để không vô tình làm hại cột sống một trong khi luyện tập.
Thường xuyên cúi cổ quá thấp khi sử dụng điện thoại là thói quen xấu phổ biến hiện nay. Nó gắn liền với những người có hội chứng nghiện Facebook do phải cúi đầu để xem tin nhắn hoặc các thiết bị khác. Bạn nên để điện thoại ra xa và máy tính để ngang tầm mắt khi sử dụng để làm giảm tình trạng cúi thấp cổ. Việc cúi thấp cổ càng nhiều thì đĩa đệm hỏng càng nghiêm trọng và dễ gây đau cổ.
Dù ít hay nhiều thì việc tập thể dục mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nên tập kết hợp chẵn hạn như thứ 2,4,6 đi bộ, tập gym còn thứ 3,5,7 đi bơi hoặc đi xe đạp. Lưu ý chúng ta cần khởi động trước khi bắt đầu buổi tập. Những người có vấn đề về cột sống ở mức độ nhẹ thì nên đi bơi, hít xà đơn hoặc tập gym nhẹ nhàng hay tập các bài tập yoga. Và không nên chạy bộ, chơi cầu lông hặc tennis, bóng chuyền.
Ở nhiều quốc gia trên thế giới khuyên rằng nên đổi tư thế làm việc hay học tập 60 phút một lần, cho mắt được thư giãn để tránh nguy cơ bệnh tật. Nếu bạn là người bận rộn trong công việc thì nên ít nhất 90 phút bạn nên đổi tư thế 1 lần. Nếu buổi sáng làm việc 4 tiếng thì nên nghỉ ngơi 2 lần vào giữa khoảng thời gian này để thư giãn cơ thể.
Việc cân nặng của cơ thể vượt quá con số tiêu chuẩn so với chiều cao sẽ gây áp lực trực tiếp lên cột sống. Hãy nghiên cứu chỉ số BMI và xem mình có đang thừa cân hay đang khiến cột sống gánh trọng lượng quá nhiều so với mức cho phép hay không. Nếu chỉ số BMI quá cao bạn nên thiết lập kế hoạch luyện tập thể thao, đồng thời thiết lập thực đơn ăn uống điều độ để giữ cột sống của bạn được khỏe.
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Những cơn hắt xì hơi liên tục không chỉ tạo ra sự phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì? Thegioinem.com sẽ giải đáp những thắc mắc giúp bạn...
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Rắn là loài vật gây ám ảnh đối với hầu hết mọi người. Hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có cảm giác rất sợ rắn, nhiều người thậm chí còn cảm thấy vô cùng hoảng loạn và mơ thấy loài vật này. Vậy nằm mơ thấy rắn là...
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Trầm cảm cười là một loại rối loạn tâm thần rất đặc biệt. Thay vì phải bộc lộ những cảm xúc buồn bã, chán nản thì người mắc phải hội chứng này sẽ che giấu sự bi thương mà thể hiện sự vui vẻ, lạc quan như người bình...
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
Kiến ba khoang, loài kiến có thể gây ra nhiều phiền toái khi bị cắn, không chỉ gây đau đớn mà còn tạo ra tình trạng khó chịu và có thể gây nguy hiểm đặc biệt nếu bạn có dị ứng. Vậy khi gặp tình huống kiến ba khoang cắn nên xử...
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Nếu bạn cảm thấy chán nản với căn bếp bừa bộn, không gian chật hẹp thì hãy yên tâm, vì bài viết này sẽ giới thiệu 6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ. Các bạn hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo và lưu lại ngay...
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Trong hành trình tìm hiểu về giấc ngủ và tác động của nó đối với sức khỏe, chúng ta sẽ khám phá lý do khiến bạn đi ngủ muộn, tính hữu ích của việc ngủ trước 10h, và những lợi ích kỳ diệu của việc duy trì thói quen ngủ đủ...
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi liệu cách gối đúng cách là như thế nào? Trong bài viết này, hãy cùng nhau khám phá cách nằm gối đúng cách để tối ưu hóa thoải...
10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn
Muỗi không chỉ là làm phiền với giấc ngủ của bạn mà còn là nguy cơ mang theo nhiều loại bệnh truyền nhiễm. Dưới đây là 10 cách đuổi muỗi một cách đơn giản, hiệu quả và an toàn mà bạn có thể thực hiện tại nhà:
Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?
Đau bắp chân là một tình trạng phổ biến, gây ra rất nhiều khó khăn trong sinh hoạt. Đa phần, bạn có thể thực hiện các biện pháp chữa đau nhức bắp chân tại nhà một cách đơn giản. Tuy nhiên, đề xuất bạn nên thăm bác sĩ ngay lập...
Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?
Ngủ sớm là một thói quen tốt để duy trì sức khỏe, nhưng đôi khi bạn đã cố gắng thực hiện điều này mà mắt vẫn có thâm quầng khó chấp nhận được. Vậy việc ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao? Hãy cùng nhau khám phá những...
Ngủ dậy bị sái quai hàm phải làm sao?
Việc xuất hiện đau rát ở quai hàm khi người ta thức dậy buổi sáng là một vấn đề khá phổ biến về khớp hàm hiện nay. Tình trạng sái lệch của quai hàm có thể dẫn đến việc xương hàm bị nghiêng, mất vị trí bình thường, gây ảnh...
Uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật ong đúng
Uống mật ong trước khi đi ngủ là một thói quen phổ biến, nhưng có rất nhiều người thắc mắc việc uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật ong đúng như thế nào. Hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp câu hỏi trên giúp bạn...
Giải đáp: Mới ngủ dậy có nên tắm không?
Thực tế, việc tắm vào buổi sáng, đặc biệt là mới khi ngủ dậy sẽ đem lại những lợi ích mà chúng ta không thể ngờ tới. Bên cạnh đó cũng có những hạn chế mà chúng ta nên lưu ý. Để giải đáp cụ thể “Mới ngủ dậy có nên...
Ga phủ là gì? Tìm hiểu thông tin về ga phủ
Ga phủ giường là sản phẩm cần thiết và không thể thiếu trong việc chăm sóc giấc ngủ. Bởi vì ga phủ mang lại rất nhiều lợi ích như duy trì chất lượng nệm, bảo vệ sức khỏe làn da, tăng sự thoải mái khi ngủ, … Vậy ga phủ là...
Hướng dẫn giặt nệm cho bé đơn giản tại nhà
Chào mừng bạn đến với hướng dẫn giặt nệm cho bé từ Thegioinem.com! Chúng tôi hiểu rằng việc giữ cho nệm của bé luôn sạch sẽ là quan trọng để bảo vệ sức khỏe và giấc ngủ. Hãy cùng khám phá những bước đơn giản và lý do quan...
Ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần
Bạn đã bao giờ tự hỏi về ga chun chần là gì và tại sao nó trở thành sự lựa chọn phổ biến trong trang trí giường ngủ? Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem qua chi tiết về ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần, một...
Ga chun là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun
Cũng giống như con người cần quần áo để bảo vệ cơ thể thì nệm cũng vậy. Lớp bảo bọc nệm bên ngoài nệm còn được gọi là ga trải giường. Trong các loại ga trải giường thì ga chun hiện nay đang được nhiều người ưa thích. Vậy...
Mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không?
Rụng tóc là tình trạng không ai muốn gặp phải vì gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng đến tâm lý rất lớn. Rụng tóc có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân chủ quan, khách quan khác nhau. Và liệu mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không? Hãy...
Khám phá những bữa tiệc Giáng Sinh của các quốc gia trên thế giới
Tiệc Giáng Sinh là yếu tố không thể thiếu, là thời điểm mọi người quây quần, chia sẻ yêu thương và thưởng thức các món ăn đặc trưng trong ngày Giáng Sinh. Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi nội dung sau đây để khám phá những bữa...
Bạn có biết: 10 loài động vật ngủ nhiều nhất thế giới
Bạn có biết: 10 loài động vật ngủ nhiều nhất thế giới. Không nên bỏ qua bài viết bên dưới vì sẽ giúp bạn có thêm sự hiểu biết mới về thế giới động vật. Đọc ngay để khám phá những điều thú vị và độc đáo về thói quen...
Mất ngủ ở người cao tuổi nên uống gì?
Mất ngủ thường là vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi, và việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ. Bên cạnh những biện pháp như thay đổi thói quen sinh hoạt, chế độ...
Mất ngủ khám khoa nào? Địa chỉ khám mất ngủ uy tín
Mất ngủ là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và để đối mặt với nó hiệu quả, quan trọng nhất là tìm ra mất ngủ khám khoa nào? Địa chỉ khám mất ngủ uy tín. Hãy cùng tìm hiểu về quá trình khám khoa mất ngủ và khám phá địa...
Những bài nhạc Giáng Sinh kinh điển, hay nhất mọi thời đại
Một mùa Giáng sinh nữa lại sắp đến rồi, hãy cùng Thegioinem.com điểm qua lại những bài hát Giáng sinh tiếng Anh kinh điển, hay nhất mọi thời đại qua bài viết dưới đây nhé!
Tổng hợp những lời chúc Giáng Sinh ngắn gọn, hay và ý nghĩa
Trong mùa lễ Giáng sinh chúng ta thường mong muốn chia sẻ tình yêu và niềm vui với gia đình, bạn bè và những người thân yêu. Bài viết bên dưới sẽ tổng hợp các lời chúc Giáng Sinh ngắn gọn, hay và ý nghĩa sâu sắc đầy tình cảm, để...
Show 24 of 2664
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn
Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?
Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?
Ngủ dậy bị sái quai hàm phải làm sao?
Uống mật ong trước khi ngủ tốt không? Cách uống mật...
Giải đáp: Mới ngủ dậy có nên tắm không?
Ga phủ là gì? Tìm hiểu thông tin về ga phủ
Hướng dẫn giặt nệm cho bé đơn giản tại nhà
Ga chun chần là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun chần
Ga chun là gì? Tìm hiểu thông tin về ga chun
Mất ngủ, thức khuya gây rụng tóc không?
Khám phá những bữa tiệc Giáng Sinh của các quốc gia trên...
Bạn có biết: 10 loài động vật ngủ nhiều nhất thế...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày