8 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bệnh mất trí nhớ

Những dấu hiệu bất thường khi ngủ có thể là lời cảnh báo sớm cho bạn về các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Đặc biệt, 8 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bệnh mất trí nhớ là những biểu hiện mà bạn không nên bỏ qua, hãy theo dõi bài viết bên dưới để có thể biết và phát hiện sớm, can thiệp kịp thời cải thiện chất lượng cuộc sống. 

Tìm hiểu về bệnh mất trí nhớ

Mất trí nhớ là một hội chứng gây ra tình trạng suy giảm khả năng ghi nhớ, tư duy và phán đoán, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Các biểu hiện thường bao gồm quên đi những sự kiện vừa xảy ra, khó khăn trong việc nhớ lại thông tin cũ, và lẫn lộn trong sinh hoạt hàng ngày. Đây không phải là một bệnh cụ thể mà là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau, phổ biến nhất là Alzheimer.

Chứng mất trí nhớ thường gặp ở người cao tuổi, nhưng không phải là một phần bình thường của quá trình lão hóa. Những nguyên nhân chính có thể bao gồm bệnh Alzheimer, tai biến mạch máu não, chấn thương não, và một số bệnh lý khác như Parkinson hay Huntington.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hiện có khoảng 35,6 triệu người trên thế giới mắc chứng mất trí nhớ, và con số này dự kiến sẽ tăng mạnh trong tương lai. Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh, cải thiện chất lượng cuộc sống cho người bệnh và giảm gánh nặng cho gia đình cũng như xã hội.

8 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo bệnh mất trí nhớ

Mất ngủ

Người bị mất trí nhớ thường gặp khó khăn trong việc bắt đầu giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ, dẫn đến tình trạng thiếu ngủ kéo dài, gây ảnh hưởng đến chức năng não và làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh.

Thức giấc thường xuyên vào ban đêm

Những người mắc chứng mất trí nhớ có xu hướng thức giấc nhiều lần trong đêm mà không rõ nguyên nhân, khiến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút.

Hội chứng chân không yên (RLS)

RLS là tình trạng mà người bệnh cảm thấy khó chịu ở chân, buộc họ phải di chuyển để giảm cảm giác này. Tình trạng này thường gây rối loạn giấc ngủ, dẫn đến mệt mỏi và có thể làm tăng nguy cơ mất trí nhớ.

Ngưng thở khi ngủ

Ngưng thở khi ngủ có thể gây thiếu oxy lên não, làm hại các tế bào thần kinh và tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Đây là dấu hiệu đáng lo ngại nếu không được điều trị kịp thời.

Rối loạn hành vi giấc ngủ REM (RBD)

RBD là tình trạng mà người bệnh có hành vi bất thường trong giai đoạn ngủ mơ (REM), thường liên quan đến những chuyển động mạnh hoặc hành vi bạo lực. Đây là dấu hiệu cảnh báo sớm về sự suy giảm nhận thức và nguy cơ mất trí nhớ.

Buồn ngủ ban ngày

Sự buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể là dấu hiệu của giấc ngủ ban đêm kém chất lượng và liên quan đến các vấn đề về nhận thức, bao gồm mất trí nhớ.

Những giấc mơ và ác mộng sống động

Người bị mất trí nhớ có thể trải qua những giấc mơ sống động và ác mộng, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây lo âu, mệt mỏi.

Rối loạn nhịp sinh học

Nhịp sinh học của người mắc chứng mất trí nhớ thường bị xáo trộn, dẫn đến việc ngủ vào ban ngày và thức vào ban đêm, gây ra nhiều khó khăn trong việc điều chỉnh giấc ngủ.

Một số cách để ngủ ngon mỗi đêm

Để có giấc ngủ ngon mỗi đêm, bạn có thể thử một số cách sau:

• Thiết lập thói quen ngủ đều đặn: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày, kể cả cuối tuần, để cơ thể quen với nhịp sinh học ổn định.
• Tạo môi trường ngủ thoải mái: Phòng ngủ nên yên tĩnh, tối, thoáng mát và không có ánh sáng mạnh. Đầu tư vào nệm và gối phù hợp để hỗ trợ giấc ngủ.
• Thư giãn trước khi ngủ: Thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như đọc sách, nghe nhạc êm dịu, tắm nước ấm hoặc thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền, yoga hoặc hít thở sâu.
• Hạn chế tiếp xúc với màn hình: Tránh sử dụng điện thoại, máy tính hoặc xem tivi ít nhất 30 phút trước khi ngủ, vì ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến hormone melatonin và làm khó ngủ.
• Tránh ăn uống nặng trước khi ngủ: Không nên ăn nhiều hoặc uống cà phê, trà, hoặc nước ngọt có chứa caffeine vào buổi tối, vì chúng có thể làm bạn tỉnh táo.
• Tập thể dục đều đặn: Tập luyện hàng ngày giúp cải thiện giấc ngủ, nhưng tránh tập thể dục quá mạnh vào cuối ngày vì có thể làm cơ thể hưng phấn và khó ngủ.
• Quản lý căng thẳng: Cố gắng giữ tâm trí thoải mái, tránh lo lắng hoặc suy nghĩ quá nhiều trước khi đi ngủ. Bạn có thể viết ra những gì khiến mình lo âu để dời chúng lại vào ngày hôm sau.
• Sử dụng tinh dầu thư giãn: Tinh dầu oải hương (lavender) hay cam ngọt có thể giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Những biện pháp này có thể giúp bạn hình thành thói quen tốt để ngủ ngon hơn mỗi đêm.

Kết luận 

Việc chú ý đến những dấu hiệu bất thường trong giấc ngủ không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn có thể ngăn chặn những bệnh lý nghiêm trọng như mất trí nhớ. Để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn, bên cạnh việc quan sát các dấu hiệu này, bạn nên chọn những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng như nệm, chăn ga phù hợp. Các loại nệm foam, nệm cao su, nệm lò xo hay nệm bông ép đều mang đến những đặc điểm riêng, giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ, tạo điều kiện tốt nhất cho sức khỏe và tinh thần của bạn.

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com