Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com

Ngày đăng: 13:39 06-04-2022 | 6807 lượt xem

Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất để phục hồi lại sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc mệt nhọc. Dưới đây thường là những quan niệm sai lầm gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như tình trạng sức khỏe của bạn.

Sai lầm thứ 1: Bạn cần ngủ 8 giờ mỗi đêm

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 01
Sai lầm thứ 1: Bạn cần ngủ 8 giờ mỗi đêm
 

Sự thật: Theo Reader's Degist, nghiên cứu gần đây nhất chỉ ra rằng cơ thể mỗi người cần thời gian ngủ đủ khác nhau. Một số người cần ngủ 8-9 tiếng trong khi một số người khác chỉ cần ngủ 6-7 tiếng mỗi ngày là đủ. Một giấc ngủ đủ sâu sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực vào ngày hôm sau. Không những thế, chiếc đồng hồ sinh học của bạn diễn ra theo tuần tự thống nhất và hoạt động bình thường, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Sai lầm thứ 2: Bạn có thể ngủ bù vào cuối tuần

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 02
Sai lầm thứ 2: Bạn có thể ngủ bù vào cuối tuần

Sự thật: Suy nghĩ này hoàn toàn không đúng đâu bạn nhé. Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện ra rằng ngay cả khi bạn ngủ 10 tiếng vào cuối tuần để bù đắp cho một đêm chỉ ngủ 6 tiếng trong 2 tuần, điều đó cũng phá vỡ đồng hồ sinh học và khiến bạn mệt mỏi, khó tập trung, có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch. 

Sai lầm thứ 3: Xem tivi có thể khiến bạn buồn ngủ

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 03
Sai lầm thứ 3: Xem tivi có thể khiến bạn buồn ngủ

Sự thật: Theo tạp chí Shape, khi bạn thư giãn, hơi thở và nhịp tim chậm lại, cơ bắp thả lỏng, tinh thần bình tĩnh hơn, dễ chìm vào giấc ngủ. Nhưng điều đó sẽ không xảy ra nếu bạn xem tivi. Thậm chí, ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị này sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tắt tất cả thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Sai lầm thứ 4: Nếu có thể, ngủ càng nhiều càng tốt

Sự thật: Theo Webmd, ngủ trên 9 tiếng chỉ làm cho chất lượng giấc ngủ tồi tệ hơn. Tiến sĩ Najib Ayas, Đại học British Columbia (Canada), cho biết ngủ quá nhiều có thể gây ra các vấn đề như ngưng thở khi ngủ, trầm cảm hay bệnh tiểu đường.

Sai lầm thứ 5: Nếu khó ngủ một vài đêm, bạn đã mắc phải chứng mất ngủ

Sự thật: Hầu như mỗi người đều khó ngủ ít nhất 1-2 đêm trong đời. Tuy nhiên, nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi mặc dù ngủ đủ hoặc gặp phải chứng khó ngủ nhiều đêm hơn, đó là dấu hiệu bạn cần sự giúp đỡ của các bác sĩ. 

Sai lầm thứ 6: Caffeine không ảnh hưởng đến giấc ngủ

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 04
Caffeine không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đúng hay Sai?

Sự thật: Không ai có thể miễn dịch với tác dụng của caffeine. Đây là chất kích thích giúp cơ thể tỉnh táo, minh mẫn tới 12 giờ sau khi uống. Vì vậy, bạn nên tránh xa những loại đồ uống chứa caffeine nếu muốn ngủ ngon.

Sai lầm thứ 7: Rượu tốt cho giấc ngủ

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 05
Sai lầm thứ 7: Rượu tốt cho giấc ngủ

Sự thật: Uống quá nhiều rượu đặc biệt là vào buổi tối có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ. Ban đầu, nó có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhưng sau đó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn tỉnh giấc do khát nước hoặc đi vệ sinh.

Sai lầm thứ 8: Người già cần ngủ ít hơn người trẻ

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 06
Sai lầm thứ 8: Người già cần ngủ ít hơn người trẻ

Sự thật:  Khi về già, các cơ quan trong cơ thể hoạt động yếu hơn hẳn và chất lượng giấc ngủ cũng giảm đi so với người trưởng thành, họ phải trải qua sự thay đổi trong giấc ngủ như thường xuyên tỉnh giấc. Do vậy với người già thì những giấc ngủ ngắn và nhiều sẽ hiệu quả hơn nhiều để tái tạo năng lượng.

--------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Website: www.thegioinem.com
Hotline: 0909188325
Showroom: 
https://thegioinem.com/Showroom.html

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Hotline hỗ trợ tư vấn mua nệm trả góp: 0909060325 

Thegioinem.com

Thảo luận bài viết "8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2671

    Xem thêm
    Mừng Giáng Sinh - Rinh ưu đãi khủng 60%

    Bài viết mới nhất

    Những điều kiêng kỵ vào mùng 1 Tết để cả năm luôn gặp may mắn

    Những điều kiêng kỵ vào mùng 1 Tết để cả năm luôn...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời gian nào trong năm 2024?

    Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời gian nào trong năm...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì?

    Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế

    Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ

    7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm

    Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn

    10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt

    Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường

    Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?

    Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?

    Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM

    Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả

    Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn

    Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?

    Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?

    Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống nước lá sen khô

    Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook