Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com

Ngày đăng: 13:39 06-04-2022 | 6587 lượt xem

Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất để phục hồi lại sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc mệt nhọc. Dưới đây thường là những quan niệm sai lầm gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như tình trạng sức khỏe của bạn.

Sai lầm thứ 1: Bạn cần ngủ 8 giờ mỗi đêm

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 01
Sai lầm thứ 1: Bạn cần ngủ 8 giờ mỗi đêm
 

Sự thật: Theo Reader's Degist, nghiên cứu gần đây nhất chỉ ra rằng cơ thể mỗi người cần thời gian ngủ đủ khác nhau. Một số người cần ngủ 8-9 tiếng trong khi một số người khác chỉ cần ngủ 6-7 tiếng mỗi ngày là đủ. Một giấc ngủ đủ sâu sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực vào ngày hôm sau. Không những thế, chiếc đồng hồ sinh học của bạn diễn ra theo tuần tự thống nhất và hoạt động bình thường, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Sai lầm thứ 2: Bạn có thể ngủ bù vào cuối tuần

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 02
Sai lầm thứ 2: Bạn có thể ngủ bù vào cuối tuần

Sự thật: Suy nghĩ này hoàn toàn không đúng đâu bạn nhé. Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện ra rằng ngay cả khi bạn ngủ 10 tiếng vào cuối tuần để bù đắp cho một đêm chỉ ngủ 6 tiếng trong 2 tuần, điều đó cũng phá vỡ đồng hồ sinh học và khiến bạn mệt mỏi, khó tập trung, có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch. 

Sai lầm thứ 3: Xem tivi có thể khiến bạn buồn ngủ

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 03
Sai lầm thứ 3: Xem tivi có thể khiến bạn buồn ngủ

Sự thật: Theo tạp chí Shape, khi bạn thư giãn, hơi thở và nhịp tim chậm lại, cơ bắp thả lỏng, tinh thần bình tĩnh hơn, dễ chìm vào giấc ngủ. Nhưng điều đó sẽ không xảy ra nếu bạn xem tivi. Thậm chí, ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị này sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tắt tất cả thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Sai lầm thứ 4: Nếu có thể, ngủ càng nhiều càng tốt

Sự thật: Theo Webmd, ngủ trên 9 tiếng chỉ làm cho chất lượng giấc ngủ tồi tệ hơn. Tiến sĩ Najib Ayas, Đại học British Columbia (Canada), cho biết ngủ quá nhiều có thể gây ra các vấn đề như ngưng thở khi ngủ, trầm cảm hay bệnh tiểu đường.

Sai lầm thứ 5: Nếu khó ngủ một vài đêm, bạn đã mắc phải chứng mất ngủ

Sự thật: Hầu như mỗi người đều khó ngủ ít nhất 1-2 đêm trong đời. Tuy nhiên, nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi mặc dù ngủ đủ hoặc gặp phải chứng khó ngủ nhiều đêm hơn, đó là dấu hiệu bạn cần sự giúp đỡ của các bác sĩ. 

Sai lầm thứ 6: Caffeine không ảnh hưởng đến giấc ngủ

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 04
Caffeine không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đúng hay Sai?

Sự thật: Không ai có thể miễn dịch với tác dụng của caffeine. Đây là chất kích thích giúp cơ thể tỉnh táo, minh mẫn tới 12 giờ sau khi uống. Vì vậy, bạn nên tránh xa những loại đồ uống chứa caffeine nếu muốn ngủ ngon.

Sai lầm thứ 7: Rượu tốt cho giấc ngủ

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 05
Sai lầm thứ 7: Rượu tốt cho giấc ngủ

Sự thật: Uống quá nhiều rượu đặc biệt là vào buổi tối có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ. Ban đầu, nó có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhưng sau đó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn tỉnh giấc do khát nước hoặc đi vệ sinh.

Sai lầm thứ 8: Người già cần ngủ ít hơn người trẻ

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 06
Sai lầm thứ 8: Người già cần ngủ ít hơn người trẻ

Sự thật:  Khi về già, các cơ quan trong cơ thể hoạt động yếu hơn hẳn và chất lượng giấc ngủ cũng giảm đi so với người trưởng thành, họ phải trải qua sự thay đổi trong giấc ngủ như thường xuyên tỉnh giấc. Do vậy với người già thì những giấc ngủ ngắn và nhiều sẽ hiệu quả hơn nhiều để tái tạo năng lượng.

--------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Website: www.thegioinem.com
Hotline: 0909188325
Showroom: 
https://thegioinem.com/Showroom.html

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Hotline hỗ trợ tư vấn mua nệm trả góp: 0909060325 

Thegioinem.com

Thảo luận bài viết "8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2436

    Xem thêm
    Bão Sale Tháng 6-Bão Giá 1k

    Bài viết mới nhất

    Cửa hàng chăn ga gối đệm Thanh Hóa giá rẻ

    Cửa hàng chăn ga gối đệm Thanh Hóa giá rẻ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Địa chỉ mua đệm ở Thanh Hóa uy tín

    Địa chỉ mua đệm ở Thanh Hóa uy tín

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ưu nhược điểm của vải tencel

    Ưu nhược điểm của vải tencel

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào?

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon hiệu quả 

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe?

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia đình bình an

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh nhất

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của Thế Giới Nệm

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook
    Thế Giới Nệm