Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất để phục hồi lại sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc mệt nhọc. Dưới đây thường là những quan niệm sai lầm gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như tình trạng sức khỏe của bạn.
Sai lầm thứ 1: Bạn cần ngủ 8 giờ mỗi đêm
Sai lầm thứ 1: Bạn cần ngủ 8 giờ mỗi đêm
Sự thật: Theo Reader's Degist, nghiên cứu gần đây nhất chỉ ra rằng cơ thể mỗi người cần thời gian ngủ đủ khác nhau. Một số người cần ngủ 8-9 tiếng trong khi một số người khác chỉ cần ngủ 6-7 tiếng mỗi ngày là đủ. Một giấc ngủ đủ sâu sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực vào ngày hôm sau. Không những thế, chiếc đồng hồ sinh học của bạn diễn ra theo tuần tự thống nhất và hoạt động bình thường, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.
Sai lầm thứ 2: Bạn có thể ngủ bù vào cuối tuần
Sai lầm thứ 2: Bạn có thể ngủ bù vào cuối tuần
Sự thật: Suy nghĩ này hoàn toàn không đúng đâu bạn nhé. Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện ra rằng ngay cả khi bạn ngủ 10 tiếng vào cuối tuần để bù đắp cho một đêm chỉ ngủ 6 tiếng trong 2 tuần, điều đó cũng phá vỡ đồng hồ sinh học và khiến bạn mệt mỏi, khó tập trung, có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch.
Sai lầm thứ 3: Xem tivi có thể khiến bạn buồn ngủ
Sai lầm thứ 3: Xem tivi có thể khiến bạn buồn ngủ
Sự thật: Theo tạp chí Shape, khi bạn thư giãn, hơi thở và nhịp tim chậm lại, cơ bắp thả lỏng, tinh thần bình tĩnh hơn, dễ chìm vào giấc ngủ. Nhưng điều đó sẽ không xảy ra nếu bạn xem tivi. Thậm chí, ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị này sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tắt tất cả thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
Sai lầm thứ 4: Nếu có thể, ngủ càng nhiều càng tốt
Sự thật: Theo Webmd, ngủ trên 9 tiếng chỉ làm cho chất lượng giấc ngủ tồi tệ hơn. Tiến sĩ Najib Ayas, Đại học British Columbia (Canada), cho biết ngủ quá nhiều có thể gây ra các vấn đề như ngưng thở khi ngủ, trầm cảm hay bệnh tiểu đường.
Sai lầm thứ 5: Nếu khó ngủ một vài đêm, bạn đã mắc phải chứng mất ngủ
Sự thật: Hầu như mỗi người đều khó ngủ ít nhất 1-2 đêm trong đời. Tuy nhiên, nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi mặc dù ngủ đủ hoặc gặp phải chứng khó ngủ nhiều đêm hơn, đó là dấu hiệu bạn cần sự giúp đỡ của các bác sĩ.
Sai lầm thứ 6: Caffeine không ảnh hưởng đến giấc ngủ
Caffeine không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đúng hay Sai?
Sự thật: Không ai có thể miễn dịch với tác dụng của caffeine. Đây là chất kích thích giúp cơ thể tỉnh táo, minh mẫn tới 12 giờ sau khi uống. Vì vậy, bạn nên tránh xa những loại đồ uống chứa caffeine nếu muốn ngủ ngon.
Sai lầm thứ 7: Rượu tốt cho giấc ngủ
Sai lầm thứ 7: Rượu tốt cho giấc ngủ
Sự thật: Uống quá nhiều rượu đặc biệt là vào buổi tối có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ. Ban đầu, nó có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhưng sau đó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn tỉnh giấc do khát nước hoặc đi vệ sinh.
Sai lầm thứ 8: Người già cần ngủ ít hơn người trẻ
Sai lầm thứ 8: Người già cần ngủ ít hơn người trẻ
Sự thật: Khi về già, các cơ quan trong cơ thể hoạt động yếu hơn hẳn và chất lượng giấc ngủ cũng giảm đi so với người trưởng thành, họ phải trải qua sự thay đổi trong giấc ngủ như thường xuyên tỉnh giấc. Do vậy với người già thì những giấc ngủ ngắn và nhiều sẽ hiệu quả hơn nhiều để tái tạo năng lượng.
Nệm Cao Su
Nệm Lò Xo
Nệm Bông Ép
Chăn Drap
Gối
Nội Thất Phòng Ngủ
Giường ngủ
