8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com

Ngày đăng: 13:39 06-04-2022 | 6807 lượt xem

Giấc ngủ là một trong những điều quan trọng nhất để phục hồi lại sức khỏe của con người sau một ngày dài làm việc mệt nhọc. Dưới đây thường là những quan niệm sai lầm gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ cũng như tình trạng sức khỏe của bạn.

Sai lầm thứ 1: Bạn cần ngủ 8 giờ mỗi đêm

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 01 — *Sai lầm thứ 1: Bạn cần ngủ 8 giờ mỗi đêm*

Sự thật: Theo Reader's Degist, nghiên cứu gần đây nhất chỉ ra rằng cơ thể mỗi người cần thời gian ngủ đủ khác nhau. Một số người cần ngủ 8-9 tiếng trong khi một số người khác chỉ cần ngủ 6-7 tiếng mỗi ngày là đủ. Một giấc ngủ đủ sâu sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực vào ngày hôm sau. Không những thế, chiếc đồng hồ sinh học của bạn diễn ra theo tuần tự thống nhất và hoạt động bình thường, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh.

Sai lầm thứ 2: Bạn có thể ngủ bù vào cuối tuần

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 02 — *Sai lầm thứ 2: Bạn có thể ngủ bù vào cuối tuần*

Sự thật: Suy nghĩ này hoàn toàn không đúng đâu bạn nhé. Nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) phát hiện ra rằng ngay cả khi bạn ngủ 10 tiếng vào cuối tuần để bù đắp cho một đêm chỉ ngủ 6 tiếng trong 2 tuần, điều đó cũng phá vỡ đồng hồ sinh học và khiến bạn mệt mỏi, khó tập trung, có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường và các bệnh tim mạch.

Sai lầm thứ 3: Xem tivi có thể khiến bạn buồn ngủ

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 03 — *Sai lầm thứ 3: Xem tivi có thể khiến bạn buồn ngủ*

Sự thật: Theo tạp chí Shape, khi bạn thư giãn, hơi thở và nhịp tim chậm lại, cơ bắp thả lỏng, tinh thần bình tĩnh hơn, dễ chìm vào giấc ngủ. Nhưng điều đó sẽ không xảy ra nếu bạn xem tivi. Thậm chí, ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị này sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tắt tất cả thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Sai lầm thứ 4: Nếu có thể, ngủ càng nhiều càng tốt

Sự thật: Theo Webmd, ngủ trên 9 tiếng chỉ làm cho chất lượng giấc ngủ tồi tệ hơn. Tiến sĩ Najib Ayas, Đại học British Columbia (Canada), cho biết ngủ quá nhiều có thể gây ra các vấn đề như ngưng thở khi ngủ, trầm cảm hay bệnh tiểu đường.

Sai lầm thứ 5: Nếu khó ngủ một vài đêm, bạn đã mắc phải chứng mất ngủ

Sự thật: Hầu như mỗi người đều khó ngủ ít nhất 1-2 đêm trong đời. Tuy nhiên, nếu bạn luôn cảm thấy mệt mỏi mặc dù ngủ đủ hoặc gặp phải chứng khó ngủ nhiều đêm hơn, đó là dấu hiệu bạn cần sự giúp đỡ của các bác sĩ.

Sai lầm thứ 6: Caffeine không ảnh hưởng đến giấc ngủ

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 04 — **Caffeine không ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đúng hay Sai?**

Sự thật: Không ai có thể miễn dịch với tác dụng của caffeine. Đây là chất kích thích giúp cơ thể tỉnh táo, minh mẫn tới 12 giờ sau khi uống. Vì vậy, bạn nên tránh xa những loại đồ uống chứa caffeine nếu muốn ngủ ngon.

Sai lầm thứ 7: Rượu tốt cho giấc ngủ

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 05 — *Sai lầm thứ 7: Rượu tốt cho giấc ngủ*

Sự thật: Uống quá nhiều rượu đặc biệt là vào buổi tối có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ. Ban đầu, nó có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhưng sau đó sẽ làm gián đoạn giấc ngủ, khiến bạn tỉnh giấc do khát nước hoặc đi vệ sinh.

Sai lầm thứ 8: Người già cần ngủ ít hơn người trẻ

8 Quan niệm sai lầm về giấc ngủ | Thegioinem.com 06 — *Sai lầm thứ 8: Người già cần ngủ ít hơn người trẻ*

Sự thật: Khi về già, các cơ quan trong cơ thể hoạt động yếu hơn hẳn và chất lượng giấc ngủ cũng giảm đi so với người trưởng thành, họ phải trải qua sự thay đổi trong giấc ngủ như thường xuyên tỉnh giấc. Do vậy với người già thì những giấc ngủ ngắn và nhiều sẽ hiệu quả hơn nhiều để tái tạo năng lượng.

--------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Website: www.thegioinem.com
Hotline: 0909188325
Showroom: https://thegioinem.com/Showroom.html

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Hotline hỗ trợ tư vấn mua nệm trả góp: 0909060325

Thegioinem.com