9 loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ

9 loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ

Xoài

Một trong những loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ phải kể tới đầu tiên chính là xoài. Xoài là loại trái cây có chứa hàm lượng đường và lượng béo khá cao, không tốt cho người bị tiểu đường. Nếu bạn ăn nhiều vào buổi tối sẽ khiến lượng đường trong cơ thể tăng cao và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Dứa (Thơm, Khóm)

Dứa hay còn gọi là quả thơm, quả khóm là một trong những loại trái cây nhiệt đới được yêu thích. Trong đó quả dứa có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất như sắt, magie, canxi, vitamin C, E, B1, B2,...

Quả dứa còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, cải thiện thị lực và làn da, phòng chống ung thư, giúp tiêu hóa tốt. Ngoài ra, quả dứa còn cải thiện sức khỏe, chống còi xương do có nhiều hàm lượng vitamin C lớn nên giúp tổng hợp collagen dễ dàng hơn.

Hàm lượng đường trong quả dứa khá cao không tốt cho người bị mắc bệnh tiểu đường hoặc thận. Quả dứa có chứa lượng axit tương đối cao có thể gây ra tình trạng đau dạ dày nếu ăn dứa buổi tối. Đây chính là một trong những trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ.

Na (Mãng cầu)

Quả na (mãng cầu) là loại trái cây rất giàu chất xơ vitamin và các khoáng chất nên có khả năng hỗ trợ miễn dịch, tăng cường sức khỏe cho mắt và tim mạch. Bên cạnh đó, quả na còn chứa nhiều chống oxy hóa giúp chống lão hóa da.

Nhưng quả na (mãng cầu) có chứa lượng đường tương đối cao. Chính vì vậy, khi bạn ăn nhiều na vào buổi tối sẽ tích tụ đường trong cơ thể cao.

Nho

Một loại trái cây ngon, được yêu thích nhưng lại là loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ chính là nho. Quả nho là một loại trái cây có giàu chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa da, các khoáng chất, vitamin và chất xơ có thể cải các bệnh về tim mạch, sức khỏe não bộ, có tác dụng chống ung thư và tăng cường hệ miễn dịch. Hàm lượng đường trong quả nho cao có thể gây ra tình trạng mất ngủ nếu bạn ăn quá nhiều vào buổi tối.

Bên cạnh đó, người bị mắc bệnh tiểu đường cũng không nên ăn quá nhiều nho.

Sầu riêng

Sầu riêng là loại trái cây rất bổ dưỡng, giàu vitamin, chất xơ và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều quá nhiều sầu riêng vì sẽ gây nóng trong người, đầy hơi, khó tiêu hóa, trằn trọc gây mất ngủ và rất dễ nổi mụn, dễ sinh mụn nhọt.

Điều đặc biệt là nếu bạn ăn sầu riêng vào buổi tối rất dễ gây ra tình trạng xơ vữa động mạch đối với những người có đường huyết cao huyết áp cao, huyết áp thấp. Sau khi ăn sầu riêng bạn không nên uống cà phê mà hãy đảm bảo ăn cách nhau ít nhất 1-2 giờ bởi vì khi kết hợp cùng chất caffeine dễ khiến cơ thể bị ngộ độc.

Tuy ngon nhưng sầu riêng chính là trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ nhé!

Măng cụt

Măng cụt là loại trái cây rất giàu thành phần nhóm vitamin như vitamin B, B1, B2, B3, B5, B6, B9, chất đạm, sắt, kẽm, canxi. Đặc biệt trong măng cụt có chất Axit hydroxycitric có tác dụng tốt trong việc ức chế sự thèm ăn và giảm cân.

Tuy nhiên, không nên ăn măng cụt vào buổi tối vì chất xanthones làm ảnh hưởng đến lớn đến giấc ngủ của bạn. Người bị bệnh đa hồng cầu khi ăn măng cụt sẽ làm tăng khối lượng hồng cầu trong cơ thể, vì vậy những người bị bệnh đa hồng cầu không nên ăn nhiều măng cụt.

Để đảm bảo cơ thể được hấp thụ đủ dinh dưỡng từ măng cụt và tránh tình trạng nóng trong người, bạn chỉ nên ăn măng cụt tối đa 2-3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 2-3 quả.

Bơ

Bơ là loại trái cây với nguồn dinh dưỡng dồi dào. Quả bơ có những lợi ích cho sức khỏe như bảo vệ tim mạch, dạ dày, gan. Bơ còn có tác dụng ngăn chặn cơn đói rất tốt. Ngoài ra, bơ còn có công dụng giảm lượng cholesterol, mỡ trong máu,...

Tuy nhiên, bơ là loại trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ vì nguy cơ tích tụ mỡ trong cơ thể và dẫn đến các biến chứng như huyết áp cao. Ăn quá nhiều bơ sẽ gây nóng trong người chứ không hẳn là mát như chúng ta thường hay nghĩ.

Cam

Cam là loại quả có chứa rất nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng. Nhưng bạn tuyệt đối không nên ăn và uống nước cam vào buổi tối bởi vì lượng acid trong cam sẽ gây ra triệu chứng bào bọt bao tử và gây khó ngủ.

Thanh long

Thanh long là loại quả giúp hỗ trợ các bệnh về đường tiêu hóa, tim mạch, đường huyết. Trong quả thanh long có chứa các dưỡng chất vitamin A, vitamin B, chất xơ, canxi,... Nhưng do sự hấp thu glucose tự nhiên dễ dàng, không thích hợp cho người mắc bệnh tiểu đường ăn thanh long vào buổi tối và những người bị rối loạn tiêu hóa cũng không nên ăn quả này sau bữa tối. Vì lý do đó, thanh long cũng là trái cây không nên ăn trước khi đi ngủ.

Kết luận

Với những thông tin trên đây, hy vọng Thế Giới Nệm đã giúp bạn biết được 9 loại trái cây không nên ăn trước khi ngủ sẽ giúp bạn tránh gặp những nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Dù ăn trái cây vào thời gian nào trong ngày thì cũng né việc ăn trái cây vào buổi tối bạn nhé.

Để có được giấc ngủ tốt hơn, đừng quên lựa chọn nệm ga gối chất lượng uy tín nhé. Thế Giới Nệm là cửa hàng uy tín chuyên phân phối các sản phẩm nệm chất lượng như nệm bông ép, nệm bông ép Everon, nệm bông ép Vạn Thành, nệm bông ép Kim Cương, ... Nếu bạn có nhu cầu mua sắm đảm bảo uy tín thì hãy lựa chọn Thegioinem.com nhé!

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com