Ngày đăng: 12:00 29-09-2022 | 1785 lượt xem
Đau cổ khi ngủ dậy vào buổi sáng là biểu hiện thường gặp ở người cao tuổi khi các khớp bắt đầu thoái hóa. Nhưng thực tế, tình trạng này vẫn có thể xảy ra ở thanh niên, người trưởng thành gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh đó, đây còn là triệu chứng góp phần tạo nên các bệnh lý nghiêm trọng khác, nên người bệnh đừng quá chủ quan. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục vấn đề đau cổ khi ngủ dậy là gì? Hãy cùng Thế Giới Nệm phân tích ngay sau đây nhé!
Đau mỏi cổ sau khi ngủ dậy kèm theo những cơn đau khó chịu và khó cử động là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Thông thường các yếu tố về tuổi tác hay mắc bệnh về xương khớp sẽ tác động trực tiếp đến cơ thể và gây nên tình trạng này. Tuy nhiên, hiện nay dù là lứa tuổi hay giới tính nào cũng có thể mắc phải chứng đau cổ khi ngủ dậy. Theo nghiên cứu cho thấy có 3 nguyên nhân chính gây nên tình trạng này ngay cả người trưởng thành.
Sử dụng gối không đảm bảo chất lượng cũng là một nguyên nhân gây đau cổ khi ngủ dậy. Chức năng của gối là giữ cho đầu bạn ở vị trí trung tính, tạo tư thế ngủ thoải mái, giảm thiểu tình trạng đau cổ khi ngủ dậy vào buổi sáng. Vì vậy, nếu bạn chọn một chiếc gối quá cứng thì cổ bạn sẽ bị va chạm, ma sát lớn và không thể nâng đỡ đốt sống cổ, khiến các động tác xoay trở khó khăn. Còn đối với gối ngủ quá mềm, vùng cổ sẽ bị chùng xẹp xuống, rất dễ khiến cho cổ bị cong vẹo.
Chưa kể việc bạn nằm trên một chiếc gối cao và cứng thì cơ cổ của bạn sẽ bị căng ra dưới áp lực mạnh, gây đau nhức dữ dội và máu khó được lưu thông. Điều này gây khó chịu cho người bệnh mọi lúc mọi nơi cả ngày dài, ảnh hưởng đến các hoạt động khác.
Tư thế nằm ngủ đúng có thể giúp bệnh nhân dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn. Tuy nhiên, duy trì một hoặc hai tư thế khi ngủ hay ngủ sai tư thế có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng đến sức khỏe. Chẳng hạn như: bệnh nhân bị đau và cứng khớp không thể quay cổ sau khi ngủ dậy. Trong đó, nằm sấp là một tư thế ngủ không tốt trong hầu hết các trường hợp. Tư thế này có thể gây nhiều tác động xấu đến cột sống cổ hay hệ cơ xương khớp của người bệnh và khiến bạn đau cổ khi ngủ dậy.
Tư thế ngủ không đúng (nằm sấp, quay đầu sang một bên...) khiến các mạch máu ở cổ bị chèn ép, lượng oxy cung cấp cho các tế bào cơ bị giảm và tiết ra axit lactic - nguyên nhân chính gây ra chứng mỏi cơ hay đau cổ khi ngủ dậy.
Trong lúc ngủ nếu bạn có các chuyển động đột ngột, chẳng hạn như bật dậy hoặc đung đưa chân tay khi mơ có thể dẫn đến cứng cơ cổ. Không chỉ vậy, một số tư thế như lăn, trở mình hoặc cố gắng ngủ cũng tạo ra áp lực lớn lên cổ. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây đau cổ khi ngủ dậy.
Nếu bạn bị cứng cổ và không thể quay đầu khi thức dậy, có một số biện pháp khắc phục bạn có thể thử để giảm cơn đau. Đây là những phương pháp thực hiện tại nhà để tự chăm sóc sức khỏe bản thân và tránh đau cổ khi ngủ dậy, bạn nên tham khảo nhé!
Khi bạn ngủ với tư thế nằm đúng cách, phù hợp với thể trạng của mình thì sau khi tỉnh giấc sẽ mang lại cảm giác thoải mái, tràn đầy năng lượng và không xảy ra tình trạng đau mỏi cổ.
Nếu bạn thường có thói quen ngủ nằm úp (sấp) thì hãy thử nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Ngoài ra, hãy tạo thói quen thay đổi tư thế thường xuyên trong khi ngủ, không nên giữ một hoặc hai tư thế vào ban đêm. Như vậy sẽ giúp cải thiện tình trạng đau cổ khi ngủ dậy rất hiệu quả.
Đối với những người đã quen ngủ nghiêng, bạn nên giảm áp lực lên cổ, căn chỉnh cổ và cột sống, đồng thời giúp toàn bộ cơ thể thư giãn bằng cách đặt một chiếc gối giữa hai bên trong lúc ngủ. Kê gối giữa hai chân cũng có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Gối ngủ là vật dụng tiếp xúc trực tiếp đến vùng cổ khi nằm, vì vậy nó đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe giấc ngủ. Bạn hãy lựa chọn chiếc gối nằm không những phù hợp với sở thích, thể trạng mà chiếc gối cũng nên được đảm bảo chất lượng, chất liệu an toàn.
Bạn nên ưu tiên chọn một số loại gối nằm có chất liệu từ cao su thiên nhiên, hoặc có đặc tính đàn hồi cao như cao su nhân tạo, cao su tổng hợp, foam,… Độ dày thích hợp của gối nằm là từ 8-10cm.
Ngày nay, có nhiều loại gối được thiết kế đặc biệt cho những người bị đau cổ. Và với mỗi tư thế nằm khác nhau thì việc chọn gối cho người đau cổ khi ngủ dậy cũng có những điểm khác nhau:
Ngoài gối, một tấm nệm phù hợp khi ngủ, không quá mềm cũng không quá cứng cũng góp phần thư giãn toàn bộ cơ thể, giúp cơ cổ không bị ảnh hưởng khi thay đổi tư thế ngủ.
Trường hợp nệm của bạn đã quá cũ, chức năng và chất lượng nệm không còn được đảm bảo thì bạn cần thay một tấm nệm mới gấp. Vì nệm kém chất lượng thì cấu trúc bên trong cũng bị hư hỏng, từ đó gây ra hậu quả về các bệnh xương khớp, đau cổ khi ngủ dậy. Bên cạnh đó, nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và góp phần tạo nên các bệnh lý khác như: viêm hô hấp, dị ứng da,…
Đối với những người thường xuyên bị đau cổ khi ngủ dậy thì tốt nhất nên chọn các loại nệm có đặc tính đàn hồi cao, có khả năng nâng đỡ cơ thể. Và để đảm bảo chất lượng, an toàn bạn nên cân nhắc chọn nệm đến từ các thương hiệu uy tín như nệm cao su Liên Á, nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su Kim Cương,…
Một chiếc nệm tốt sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc điều trị chứng đau cổ khi ngủ dậy. Ngoài ra nó còn giúp mang lại cho bạn cảm giác thoáng mát, thoải mái khi nằm và có được giấc ngủ chất lượng hơn.
Đau cổ khi ngủ dậy là tình trạng mang lại cảm giác khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nó có thể do nhiều nguyên nhân gây nên, bao gồm cả nguyên nhân cơ học và nguyên nhân bệnh lý. Nếu trường hợp nhẹ bạn có thể áp dụng các phương pháp điều trị tại nhà. Nhưng nếu bạn cảm thấy vấn đề này đang ở mức tồi tệ hãy đến gặp các chuyên gia bác sĩ để thăm khám và xử lý kịp thời.
Trên đây là tất cả thông tin về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng đau cổ khi ngủ dậy mà Thegioinem.com đã cung cấp đến bạn. Hy vong sau bài viết này, mỗi chúng ta sẽ quan tâm đến sức khỏe giấc ngủ nhiều hơn, bằng cách sử dụng các sản phẩm nệm chất lượng như nệm cao su, nệm cao su nhân tạo, … để có được một giấc ngủ chất lượng hơn.
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Show 24 of 2921
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày