Ngày đăng: 12:00 29-09-2022 | 1508 lượt xem
Đau cổ khi ngủ dậy vào buổi sáng là biểu hiện thường gặp ở người cao tuổi khi các khớp bắt đầu thoái hóa. Nhưng thực tế, tình trạng này vẫn có thể xảy ra ở thanh niên, người trưởng thành gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh đó, đây còn là triệu chứng góp phần tạo nên các bệnh lý nghiêm trọng khác, nên người bệnh đừng quá chủ quan. Vậy nguyên nhân và cách khắc phục vấn đề đau cổ khi ngủ dậy là gì? Hãy cùng Thế Giới Nệm phân tích ngay sau đây nhé!
Đau mỏi cổ sau khi ngủ dậy kèm theo những cơn đau khó chịu và khó cử động là tình trạng phổ biến mà nhiều người gặp phải. Thông thường các yếu tố về tuổi tác hay mắc bệnh về xương khớp sẽ tác động trực tiếp đến cơ thể và gây nên tình trạng này. Tuy nhiên, hiện nay dù là lứa tuổi hay giới tính nào cũng có thể mắc phải chứng đau cổ khi ngủ dậy. Theo nghiên cứu cho thấy có 3 nguyên nhân chính gây nên tình trạng này ngay cả người trưởng thành.
Sử dụng gối không đảm bảo chất lượng cũng là một nguyên nhân gây đau cổ khi ngủ dậy. Chức năng của gối là giữ cho đầu bạn ở vị trí trung tính, tạo tư thế ngủ thoải mái, giảm thiểu tình trạng đau cổ khi ngủ dậy vào buổi sáng. Vì vậy, nếu bạn chọn một chiếc gối quá cứng thì cổ bạn sẽ bị va chạm, ma sát lớn và không thể nâng đỡ đốt sống cổ, khiến các động tác xoay trở khó khăn. Còn đối với gối ngủ quá mềm, vùng cổ sẽ bị chùng xẹp xuống, rất dễ khiến cho cổ bị cong vẹo.
Chưa kể việc bạn nằm trên một chiếc gối cao và cứng thì cơ cổ của bạn sẽ bị căng ra dưới áp lực mạnh, gây đau nhức dữ dội và máu khó được lưu thông. Điều này gây khó chịu cho người bệnh mọi lúc mọi nơi cả ngày dài, ảnh hưởng đến các hoạt động khác.
Tư thế nằm ngủ đúng có thể giúp bệnh nhân dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và ngủ sâu giấc hơn. Tuy nhiên, duy trì một hoặc hai tư thế khi ngủ hay ngủ sai tư thế có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng đến sức khỏe. Chẳng hạn như: bệnh nhân bị đau và cứng khớp không thể quay cổ sau khi ngủ dậy. Trong đó, nằm sấp là một tư thế ngủ không tốt trong hầu hết các trường hợp. Tư thế này có thể gây nhiều tác động xấu đến cột sống cổ hay hệ cơ xương khớp của người bệnh và khiến bạn đau cổ khi ngủ dậy.
Tư thế ngủ không đúng (nằm sấp, quay đầu sang một bên...) khiến các mạch máu ở cổ bị chèn ép, lượng oxy cung cấp cho các tế bào cơ bị giảm và tiết ra axit lactic - nguyên nhân chính gây ra chứng mỏi cơ hay đau cổ khi ngủ dậy.
Trong lúc ngủ nếu bạn có các chuyển động đột ngột, chẳng hạn như bật dậy hoặc đung đưa chân tay khi mơ có thể dẫn đến cứng cơ cổ. Không chỉ vậy, một số tư thế như lăn, trở mình hoặc cố gắng ngủ cũng tạo ra áp lực lớn lên cổ. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và gây đau cổ khi ngủ dậy.
Nếu bạn bị cứng cổ và không thể quay đầu khi thức dậy, có một số biện pháp khắc phục bạn có thể thử để giảm cơn đau. Đây là những phương pháp thực hiện tại nhà để tự chăm sóc sức khỏe bản thân và tránh đau cổ khi ngủ dậy, bạn nên tham khảo nhé!
Khi bạn ngủ với tư thế nằm đúng cách, phù hợp với thể trạng của mình thì sau khi tỉnh giấc sẽ mang lại cảm giác thoải mái, tràn đầy năng lượng và không xảy ra tình trạng đau mỏi cổ.
Nếu bạn thường có thói quen ngủ nằm úp (sấp) thì hãy thử nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Ngoài ra, hãy tạo thói quen thay đổi tư thế thường xuyên trong khi ngủ, không nên giữ một hoặc hai tư thế vào ban đêm. Như vậy sẽ giúp cải thiện tình trạng đau cổ khi ngủ dậy rất hiệu quả.
Đối với những người đã quen ngủ nghiêng, bạn nên giảm áp lực lên cổ, căn chỉnh cổ và cột sống, đồng thời giúp toàn bộ cơ thể thư giãn bằng cách đặt một chiếc gối giữa hai bên trong lúc ngủ. Kê gối giữa hai chân cũng có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Gối ngủ là vật dụng tiếp xúc trực tiếp đến vùng cổ khi nằm, vì vậy nó đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe giấc ngủ. Bạn hãy lựa chọn chiếc gối nằm không những phù hợp với sở thích, thể trạng mà chiếc gối cũng nên được đảm bảo chất lượng, chất liệu an toàn.
Bạn nên ưu tiên chọn một số loại gối nằm có chất liệu từ cao su thiên nhiên, hoặc có đặc tính đàn hồi cao như cao su nhân tạo, cao su tổng hợp, foam,… Độ dày thích hợp của gối nằm là từ 8-10cm.
Ngày nay, có nhiều loại gối được thiết kế đặc biệt cho những người bị đau cổ. Và với mỗi tư thế nằm khác nhau thì việc chọn gối cho người đau cổ khi ngủ dậy cũng có những điểm khác nhau:
Ngoài gối, một tấm nệm phù hợp khi ngủ, không quá mềm cũng không quá cứng cũng góp phần thư giãn toàn bộ cơ thể, giúp cơ cổ không bị ảnh hưởng khi thay đổi tư thế ngủ.
Trường hợp nệm của bạn đã quá cũ, chức năng và chất lượng nệm không còn được đảm bảo thì bạn cần thay một tấm nệm mới gấp. Vì nệm kém chất lượng thì cấu trúc bên trong cũng bị hư hỏng, từ đó gây ra hậu quả về các bệnh xương khớp, đau cổ khi ngủ dậy. Bên cạnh đó, nó còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và góp phần tạo nên các bệnh lý khác như: viêm hô hấp, dị ứng da,…
Đối với những người thường xuyên bị đau cổ khi ngủ dậy thì tốt nhất nên chọn các loại nệm có đặc tính đàn hồi cao, có khả năng nâng đỡ cơ thể. Và để đảm bảo chất lượng, an toàn bạn nên cân nhắc chọn nệm đến từ các thương hiệu uy tín như nệm cao su Liên Á, nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su Kim Cương,…
Một chiếc nệm tốt sẽ hỗ trợ rất nhiều trong việc điều trị chứng đau cổ khi ngủ dậy. Ngoài ra nó còn giúp mang lại cho bạn cảm giác thoáng mát, thoải mái khi nằm và có được giấc ngủ chất lượng hơn.
Đau cổ khi ngủ dậy là tình trạng mang lại cảm giác khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nó có thể do nhiều nguyên nhân gây nên, bao gồm cả nguyên nhân cơ học và nguyên nhân bệnh lý. Nếu trường hợp nhẹ bạn có thể áp dụng các phương pháp điều trị tại nhà. Nhưng nếu bạn cảm thấy vấn đề này đang ở mức tồi tệ hãy đến gặp các chuyên gia bác sĩ để thăm khám và xử lý kịp thời.
Trên đây là tất cả thông tin về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng đau cổ khi ngủ dậy mà Thegioinem.com đã cung cấp đến bạn. Hy vong sau bài viết này, mỗi chúng ta sẽ quan tâm đến sức khỏe giấc ngủ nhiều hơn, bằng cách sử dụng các sản phẩm nệm chất lượng như nệm cao su, nệm cao su nhân tạo, … để có được một giấc ngủ chất lượng hơn.
Những điều kiêng kỵ vào mùng 1 Tết để cả năm luôn gặp may mắn
Chuẩn bị đón chào năm mới, người Việt thường tuân theo nhiều quan niệm dân gian để mang lại may mắn và tài lộc cho cả năm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những điều kiêng kỵ vào ngày mùng 1 Tết để đảm bảo một khởi...
Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời gian nào trong năm 2024?
Đại hàn, một trong những phần quan trọng của chuỗi tiết khí trong lịch truyền thống, không chỉ đơn thuần là một sự kiện thời tiết, mà còn là một trải nghiệm văn hóa và tâm linh đặc biệt. Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời...
Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì?
Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì? Bài viết sau đây sẽ đề cập đến bạn các thông tin về hiện tượng này: khái niệm, nguyên nhân, cách ngăn ngừa, … Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi ngay nhé!
Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế
Tam tai, thái tuế là 2 lĩnh vực được nhiều người quan tâm mỗi dịp đầu năm mới. Đây là các yếu tố thuộc về tâm linh và phong thủy, nhằm giúp người xem nhận định điểm mạnh, điểm yếu, thiên thời, địa lợi. Cùng Thế Giới Nệm...
7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ
Trong thế giới của giấc ngủ, có những hội chứng độc đáo và kỳ lạ, mang đến những trải nghiệm khác thường đối với những người mắc phải. Mỗi hội chứng đều có đặc điểm riêng, thế nên hãy cùng khám phá 7 hội chứng giấc...
Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Cúng lễ hóa vàng mùng 3 Tết là một trong những hoạt động phổ biến của dịp Tết nguyên đán. Nhưng liệu bạn đã biết ý nghĩa lễ hóa vàng ngày mùng 3 Tết Giáp Thìn 2024 là gì? Cách cúng mùng 3 đúng chuẩn hay chưa? Cùng Thegioinem.com tìm...
Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm
Chúc Tết - một phong tục truyền thống lâu dài của người Việt. Đây không chỉ là việc chúc tụng mà còn chứa đựng những giá trị tinh thần sâu sắc và mang đậm nét văn hóa của dân tộc. Hãy cùng khám phá Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong...
10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn
Tết đến Xuân về là dịp để chúng ta cùng nhau tham quan, tận hưởng không khí vui tươi của sắc Xuân. Du xuân tại các chợ hoa là hoạt động thu hút rất nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo 10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở...
Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt
Trong bức tranh tươi đẹp và phong phú của lễ hội Tết Nguyên Đán, những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt khá nổi bật, tạo nên bức tranh đầy ắp ý nghĩa tâm linh và văn hóa. Hãy cùng nhau khám phá ý nghĩa sâu sắc...
Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường
Lượng đường trong máu cao sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan chức năng như tim, thận, … Vì vậy, bị tiểu đường gây mất ngủ và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo cách...
Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Mùng 2 được xem là một trong ba ngày Tân Niên thiêng liêng nhất của người Việt. Cùng với đó, các nghi lễ thờ cúng có ý nghĩa rất quan trọng và không thể thiếu trong dịp tết đến xuân về. Cùng Thế Giới Nệm tham khảo văn khấn mùng 2...
Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?
Countdown là dịp lễ được nhiều người trông chờ nhất, là khoảnh khắc chuyển giao năm cũ sang năm mới theo dương lịch. Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm vào khoảng thời gian...
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết là một phần quan trọng của nền văn hóa truyền thống Việt Nam, thường được chuẩn bị cẩn thận để tôn vinh tổ tiên và mở đầu cho một năm mới may mắn. Cùng tìm hiểu về mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm...
Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Chào mừng năm mới Giáp Thìn, lễ cúng mùng 1 Tết trở nên trọng đại hơn bao giờ hết trong không khí tràn ngập niềm vui và hy vọng. Nhằm bày tỏ lòng kính trọng và tận tâm tới ông bà tổ tiên cùng Thần Linh linh thiêng, đừng quên tìm...
Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM
Tận hưởng không khí Tết Dương Lịch 2024 tại TP.HCM với màn bắn pháo hoa tuyệt vời. Các địa điểm đẹp nhất như nóc hầm Thủ Thiêm và Công viên Đầm Sen hứa hẹn mang đến trải nghiệm đắm chìm trong ánh sáng lung linh. Cùng đó, những...
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Trong dân gian cũng như trong Y học cổ truyền, trị ho bằng gừng là phương pháp được nhiều người sử dụng và mang đến những hiệu quả tích cực. Nếu bạn bị các cơn ho nhẹ và ngứa họng gây khó chịu thì hãy cùng Thế Giới Nệm tham...
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Với những cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn, giúp bạn có thể trải ga giường không chỉ một cách chuyên nghiệp mà còn đảm bảo ga giữ được hình dáng đẹp chuẩn khách sạn. Hãy khám phá cách làm để tạo nên...
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Nệm cao su không chỉ là sản phẩm chất lượng cao mà còn là người bạn đồng hành cho giấc ngủ hoàn hảo. Với đặc điểm độ bền, khả năng chống dị ứng và khả năng điều chỉ nhiệt độ, nệm cao su đem lại trải nghiệm ngủ tuyệt...
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Hiện tượng hắt hơi (nhảy mũi) cũng mang ý nghĩa phong thủy, tâm linh. Vậy hắt xì hơi theo giờ 1,2,3 cái liên tục báo hiệu điềm gì? Hãy cùng Thegioinem.com bói nhanh trong bài viết sau đây.
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống nước lá sen khô
Lá sen khô, một thành phần tự nhiên nổi bật, không chỉ làm giàu vị ngon trong ẩm thực mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp. Từ việc giữ nước cho cơ thể đến công dụng trong điều trị bệnh, lá sen khô là một "siêu...
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Những cơn hắt xì hơi liên tục không chỉ tạo ra sự phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì? Thegioinem.com sẽ giải đáp những thắc mắc giúp bạn...
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Rắn là loài vật gây ám ảnh đối với hầu hết mọi người. Hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có cảm giác rất sợ rắn, nhiều người thậm chí còn cảm thấy vô cùng hoảng loạn và mơ thấy loài vật này. Vậy nằm mơ thấy rắn là...
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Trầm cảm cười là một loại rối loạn tâm thần rất đặc biệt. Thay vì phải bộc lộ những cảm xúc buồn bã, chán nản thì người mắc phải hội chứng này sẽ che giấu sự bi thương mà thể hiện sự vui vẻ, lạc quan như người bình...
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
Kiến ba khoang, loài kiến có thể gây ra nhiều phiền toái khi bị cắn, không chỉ gây đau đớn mà còn tạo ra tình trạng khó chịu và có thể gây nguy hiểm đặc biệt nếu bạn có dị ứng. Vậy khi gặp tình huống kiến ba khoang cắn nên xử...
Show 24 of 2671
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Những điều kiêng kỵ vào mùng 1 Tết để cả năm luôn...
Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời gian nào trong năm...
Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì?
Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế
7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ
Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm
10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn
Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt
Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ...
Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?
Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày