Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Bạn có thể ngủ ngon nhờ uống cà phê đúng cách vào buổi tối

Ngày đăng: 12:45 21-09-2022 | 802 lượt xem

Có lẽ mọi người đều nghĩ rằng uống cà phê sẽ không tốt đặc biệt là uống cà phê vào buổi tối. Thế nhưng đã có ai nói với bạn rằng bạn có thể ngủ ngon nhờ uống cà phê đúng cách vào buổi tối và để không phải lo ngại về vấn đề này nữa thì bạn hãy tham khảo bài viết bên dưới, đảm bảo mang đến cho bạn những kinh nghiệm tuyệt vời. 

Cách ngủ ngon sau khi uống cà phê

Bên dưới sẽ là một số cách giúp bạn có thể ngủ ngon nhờ uống cà phê.

Tạo không gian yên tĩnh, dễ ngủ

Khi bạn quên và lỡ uống một ly cà phê trước giờ ngủ thì hãy yên tâm vì bạn cũng có thể ngủ như bình thường. Bạn nên giữ cho không gian ngủ yên tĩnh nhất có thể, bởi những âm thanh, ánh sáng của tivi, điện thoại cũng là nguyên nhân khiến cho giấc ngủ của bạn bị ảnh hưởng. Thế nên bạn hãy giữ cho không gian yên tĩnh, tắt hết thiết bị điện tử, sử dụng đèn ngủ để tạo ra độ sáng vừa phải, như thế sẽ khiến bạn dễ chịu hơn, từ đó giấc ngủ cũng trọn vẹn hơn. Đây là một cách giúp bạn ngủ ngon nhờ uông cà phê đúng cách vào buổi tối.

Bạn có thể ngủ ngon nhờ uống cà phê đúng cách vào buổi tối
Tạo không gian yên tĩnh để ngủ ngon - Cách giúp bạn ngủ ngon nhờ uống cà phê

Tập yoga hoặc thể dục nhẹ nhàng

Có thể trước khi ngủ bạn nên dành chút thời gian để vận động một số động tác nhẹ nhàng, như thế cũng giúp cho tinh thần được thư giãn. Và nếu bạn có thể tập yoga thì hãy giữ thói quen ấy, bởi nó sẽ đem đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ và ngay cả giấc ngủ. Khi tập những động tác nhẹ nhàng sẽ khiến cơ thể tập trung và hơi thở được ổn định, dễ chìm sâu vào giấc ngủ.

Uống nước lọc, trà hoa cúc hoặc sữa

Nếu bạn muốn hàm lượng cà phê vừa đưa vào cơ thể loãng đi thì hãy uống thật nhiều nước vào. Để dễ dàng hơn thì bạn cũng có thể uống một ly trà hoa cúc hoặc một ly sữa, như thế cũng giúp cho bạn có thể ngủ ngon mặc dù vừa uống cà phê.

Ăn bưởi

Đã có nhiều nghiên cứu cho rằng tinh dầu của vỏ bưởi có thể ức chế đi tác động của cà phê ở gan, bởi vỏ bưởi có vị the đắng. Khi bạn uống cà phê trước khi ngủ nhưng vẫn muốn ngủ ngon thì hãy ăn bưởi hoặc mứt làm từ vỏ bưởi, bởi chúng có khả năng làm mất đi tác dụng của cà phê, từ đó cơ thể sẽ không bị tác động của chất kích thích ấy và bạn vẫn ngủ ngon như thường.

Bạn có thể ngủ ngon nhờ uống cà phê đúng cách vào buổi tối
Ăn bưởi - Cách giúp bạn ngủ ngon nhờ uống cà phê

Sử dụng tinh dầu dễ ngủ

Ngửi mùi hương từ tinh dầu thiên nhiên cũng có thể giúp bạn điều hoà giấc ngủ, hạn chế tình trạng lo âu, cơ thể mệt mỏi, thay vào đó hệ thần kinh của bạn sẽ được thư giãn. Những mùi hương tinh dầu khuyến cáo nên sử dụng bởi sẽ giúp giấc ngủ được trọn vẹn hơn: tinh dầu cam sả, tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu hoa cúc,...

Đọc sách

Có lẽ đây cũng là thói quen bạn nên phát huy, bởi nếu trước khi ngủ bạn đọc sách sẽ khiến bạn trau dồi thêm nhiều kiến thức, biết thêm được nhiều vấn đề hơn tuỳ thuộc vào loại sách. Vì thế bạn nên mua cho mình một vài cuốn sách mà bạn thấy đặc biệt, đọc sách trước khi ngủ như thế sẽ khiến não bạn được thư giãn và giấc ngủ của bạn cũng được tốt hơn.

Bạn có thể ngủ ngon nhờ uống cà phê đúng cách vào buổi tối
Đọc sách - Cách giúp bạn ngủ ngon nhờ uống cà phê

Tại sao uống cà phê bị mất ngủ?

Bởi trong cà phê có caffeine và đây là chất kích thích có thể làm cho đầu óc người uống tỉnh táo. Phụ thuộc vào từng cơ địa mà tác dụng sẽ phát huy nhưng sẽ nằm trong khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Khi caffeine được phân bổ khắp cơ thể ngăn chặn quá trình ức chế adenosine diễn ra ở não mà chất đó chính là chất phụ trách sự tác động của chu kỳ giấc ngủ, từ đó khiến tinh thần của bạn tỉnh táo.

Bạn có thể ngủ ngon nhờ uống cà phê đúng cách vào buổi tối
Tại sao uống cà phê bị mất ngủ?

Cách uống cà phê khiến bạn không mất ngủ

Để có thể uống cà phê nhưng lại không mất ngủ thì bạn phải thực hiện đúng cách, bởi khi làm sai sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

  • Chỉ nên uống cà phê trong khoảng 6 đến 9 giờ trước lúc ngủ, hạn chế uống cà phê sau 16h.
  •  Nên uống vào buổi sáng khoảng 8 đến 11 giờ, như thế nào khiến cơ thể tỉnh táo mà còn không làm hại đến sức khoẻ.
  • Tuyệt đối không được uống cà phê trên 3 ly trong ngày.
Bạn có thể ngủ ngon nhờ uống cà phê đúng cách vào buổi tối
Cách uống cà phê khiến bạn không mất ngủ

Kết luận

Nếu bạn là người thích uống cà phê và mỗi ngày đều uống cà phê thì bài viết trên là dành cho bạn. Cà phê có thể khiến bạn tỉnh táo hơn vào mỗi buổi sáng nhưng nó cũng có thể cướp đi những giấc ngủ ngon của bạn. Vì thế bạn nên uống cà phê vừa phải không nên quá làm dụng, như thế sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bản thân. Hãy vận dụng cách ngủ ngon nhờ uống cà phê một cách hợp lý, hiệu quả nhé!

Bên cạnh đó, để giúp giấc ngủ được tốt hơn, bạn nên trang bị thêm cho mình những sản phẩm nệm lò xo cao cấpnệm Kim Cương 5cm, 10cm, 15cm, 20cmnệm Vạn Thành 5cm, 10cm, 15cm, 20cm,... để đảm bảo mua hàng chính hãng giá rẻ bạn hãy đến ngay địa chỉ cửa hàng bán nệm Kim Cương,

địa chỉ cửa hàng bán nệm Vạn Thành ,... Khi mua hàng tại đây đảm bảo sẽ mang đến cho bạn sự hài lòng.

Thảo luận bài viết "Bạn có thể ngủ ngon nhờ uống cà phê đúng cách vào buổi tối"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2128

    Xem thêm
    Hội Giáng Sinh - Rinh Deal Voucher 5 Triệu

    Bài viết mới nhất

    Cửa hàng bán chăn ga gối nệm Phan Thiết - Bình Thuận | Thegioinem.com

    Cửa hàng bán chăn ga gối nệm Phan Thiết - Bình Thuận |...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm Vạn Thành Phan Thiết chất lượng, giá tốt - Thegioinem.com

    Đại lý nệm Vạn Thành Phan Thiết chất lượng, giá tốt...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm Edena chính hãng tại Phan Thiết

    Đại lý nệm Edena chính hãng tại Phan Thiết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm lò xo Dunlopillo Phan Thiết chính hãng | Thegioinem.com

    Đại lý nệm lò xo Dunlopillo Phan Thiết chính hãng |...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ưu nhược điểm của nệm cao su thiên nhiên 

    Ưu nhược điểm của nệm cao su thiên nhiên 

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý bán nệm Bà Rịa - Vũng Tàu chính hãng, uy tín và giá tốt

    Đại lý bán nệm Bà Rịa - Vũng Tàu chính hãng, uy tín và...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm giá rẻ Long Thành - Đồng Nai uy tín | Thegioinem.com

    Đại lý nệm giá rẻ Long Thành - Đồng Nai uy tín |...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mua nệm Liên Á 200x200cm ở đâu?

    Mua nệm Liên Á 200x200cm ở đâu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nơi bán nệm lò xo Liên Á Nha Trang giá rẻ, uy tín | Thegioinem.com

    Nơi bán nệm lò xo Liên Á Nha Trang giá rẻ, uy tín |...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mua nệm trả góp Long Thành, Đồng Nai - Thegioinem.com

    Mua nệm trả góp Long Thành, Đồng Nai - Thegioinem.com

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm Everon Long Thành, Đồng Nai - Thegioinem.com

    Đại lý nệm Everon Long Thành, Đồng Nai - Thegioinem.com

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cửa hàng bán nệm cao su Buôn Ma Thuột - Đắk Lắk

    Cửa hàng bán nệm cao su Buôn Ma Thuột - Đắk Lắk

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cửa hàng bán nệm bông ép Long Thành - Đồng Nai | Thegioinem.com

    Cửa hàng bán nệm bông ép Long Thành - Đồng Nai |...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm Liên Á Long Thành chính hãng - Thegioinem.com

    Đại lý nệm Liên Á Long Thành chính hãng - Thegioinem.com

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý nệm Liên Á tại Phan Thiết

    Đại lý nệm Liên Á tại Phan Thiết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hé lộ 20 chiếc nệm kháng khuẩn tại Thegioinem.com

    Hé lộ 20 chiếc nệm kháng khuẩn tại Thegioinem.com

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lợi ích khi sử dụng gối cao su thiên nhiên

    Lợi ích khi sử dụng gối cao su thiên nhiên

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên phơi nắng nệm khi bị ướt không? | Thegioinem.com

    Có nên phơi nắng nệm khi bị ướt không? | Thegioinem.com

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ưu điểm của nệm cao su than hoạt tính | Thegioinem.com

    Ưu điểm của nệm cao su than hoạt tính | Thegioinem.com

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Gối cao su non có tốt không

    Gối cao su non có tốt không

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook