Bóng tối là nhân tố giúp các bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn, bởi nó giúp giải phóng một loại hormone có tên là melatonin để ngủ sâu, kể cả với trẻ nhỏ. Vậy nên, trước khi cho bé ngủ hãy tắt hết các thiết bị điện, chỉ để ánh sáng mờ của đèn ngủ, điều này sẽ giúp con dễ ngủ hơn.Nếu để đèn ngủ quá sáng sẽ ức chế sản sinh hormone melatonin, bé khó ngủ và sẽ gây rối loạn nhịp sinh học, bé ngủ quá muộn sẽ gây ức chế hoạt động tế bào và nhiều cơ quan khác khiến con hay bị giật mình, trở mình, chậm phát triển.
2. Tuân theo nhịp thức- ngủ của đồng hồ sinh học:
Với trẻ nhỏ thì thời gian ngủ càng nhiều, đặc biệt là trẻ sơ sinh (thời gian ngủ có khi lên đến 20 giờ/ ngày và thường chia thành từng chu kỳ, tức là cứ thức rồi lại ngủ, khoảng 2 – 3 tiếng một lần và không tính ngày hay đêm.
Đối với trẻ lớn hơn thì thời gian ngủ sẽ giảm xuống và các bé dần phân biệt được ngày đêm. Lúc này, nhiệm vụ của bố mẹ là giúp trẻ hình thành thói quen ngủ đúng (cho bé ngủ đêm nhiều hơn), các mẹ nên tuân theo nhịp thức ngủ này, chứ đừng lo con đói mà bắt bé dậy để ăn hay bú khi con chưa tỉnh hẳn vào ban đêm. Ngoài ra, cần chú ý không cho con ngủ ngày quá nhiều, hay chơi quá giờ ngủ sẽ gây tình trạng quá giấc và con không muốn ngủ khi đêm về nhé.
3. Không nên để trẻ đói hay ăn quá no trước khi ngủ:
Với bé sơ sinh thì các mẹ cho bé bú nhẹ, sau đó dỗ bé ngủ. Điều này giúp bé không quấy khóc vì đói
Riêng đối với những bé đã bước vào giai đoạn ăn dặm thì các mẹ nên chú ý không nên cho con ăn quá no trước khi ngủ, nhất là với những món khó tiêu như phomai, trứng, thức ăn giàu protein… vì chúng khó tiêu hóa nên khiến cho giấc ngủ không được ngon.
Ngoài ra cũng nên hạn chế cho bé bú trước khi đi ngủ quá no, uống những thức uống lợi tiểu, cũng sẽ khiến bé đi tiểu đêm nhiều… đừng quá lo lắng hay muốn ép bé ăn để mau lớn, khi bé đói sẽ tự tỉnh, bú rồi ngủ tiếp
4. Đừng vội dỗ con khi con khóc giữa đêm:
Điều này nghe có vẻ vô lý lắm đúng không ạ? Tuy nhiên đây chính là mẹo dân gian giúp các bé tự ru mình trở lại giấc ngủ. Với cha mẹ thì ắt hẵn sẽ bật người dậy ngay khi nghe con tỉnh giấc đúng nào? Nhưng với cách này, không phải không dỗ hẳn, mà cần đợi một khoảng thời gian từ 1, 2 phút hoặc lâu hơn để bé tự “ru” mình, có thể vài lần đầu sẽ khó khăn, nhưng dần dần bé sẽ tự biết cách và ngủ tiếp.
Ngoài ra, bố mẹ nên lưu ý: không nên bế bé dậy, không bật đèn sáng khi bé khóc, nếu không sẽ tạo thành thói quen, từ lần sau sẽ phụ thuộc, cứ khóc là cần mẹ hay phải đợi mẹ ru mới ngủ…Hãy tập cho con nhỏ có thói quen tốt ngay từ thuở bé nhé.
5. Không chơi đùa cùng bé trước giờ ngủ
Đay là điều mà bố mẹ nên lưu tâm nhé, trước giờ đi ngủ nên hạn chế nô đùa khiến bé mải chơi và mệt trước khi ngủ, vì như thế sẽ khiến bé không muốn ngủ và thậm chí vào giấc ngủ bé bé hay giật mình nếu nô đùa quá…Đặc biệt nên tránh nhìn vào mắt bé, sự tập trung đó sẽ khiến mắt bé căng hơn, tỉnh táo và không muốn ngủ.
Bên cạnh đó, các bé cần được trang bị một nơi ngủ lý tưởng vừa đảm bảo được ủ ấm vừa thoáng mát để hạn chế chế tình trạng rôm sảy ở trẻ nhỏ. Hãy tham khảo các vật dụng nệm, gối, chăn và sản phẩm chuyên dụng cho bé tại ĐÂY nhé
Trên đây là một số mẹo dân gian giúp các bé ngủ ngoan và sâu giấc hơn. Bố mẹ có thể tham khảo để áp dụng giúp bé nhà mình ngon giấc, phát triển khỏe mạnh và hình thành thói quen tốt ngay từ thuở bé nhé.
Thegioinem.com
Nệm Cao Su
Nệm Lò Xo
Nệm Bông Ép
Chăn Drap
Gối
Nội Thất Phòng Ngủ
Giường ngủ
