Ngày đăng: 16:49 21-12-2022 | 1399 lượt xem
Thói quen sử dụng thực phẩm gây mất ngủ là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên các tình trạng về khó ngủ, mất ngủ. Cùng tìm hiểu trong bài viết của Thế Giới Nệm để cải thiện và bảo vệ sức khoẻ giấc ngủ cho bản thân và gia đình nhé.
Đôi khi chúng ta không nghĩ mình bị mất ngủ mà chỉ nghĩ về lý do mất ngủ là thường xuyên thức khuya để làm việc, học tập. Vì vậy, bạn cần quan sát bản thân để biết những dấu hiệu rối loạn giấc ngủ sau đây, từ đó có những thay đổi kịp thời trong sinh hoạt và thói quen ăn uống để đảm bảo sức khỏe:
Bệnh mất ngủ nếu không được chữa trị kịp thời, cân bằng cuộc sống, ngủ đúng giờ sẽ rất có hại cho sức khỏe, dễ khiến chúng ta căng thẳng, thần kinh, suy nhược tinh thần, sút cân, mệt mỏi, không thể học tập và làm việc. Nếu bạn tiêu thụ những thực phẩm sau đây thì tình trạng sẽ trở nên tồi tệ hơn.
Trà, cà phê, nước ngọt có ga… là chất kích thích có chứa cafein không tốt cho giấc ngủ nên hạn chế. Chúng tác động lên hệ thần kinh giúp bạn tỉnh táo, tăng hưng phấn, gây mất ngủ. Vì vậy, nếu bạn định sử dụng chúng, hãy uống vào buổi sáng khi cơ thể cần tỉnh táo để làm việc.
Khảo sát của các nhà khoa học chứng minh rằng khi cơ thể nạp quá nhiều đồ cay sẽ dễ rơi vào trạng thái trằn trọc, dễ khiến bạn thức giấc, trằn trọc, thức giấc giữa đêm. Giấc ngủ bị gián đoạn vào ban đêm. Bạn cần lưu ý rằng sau khi ăn đồ cay, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng cao, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ.
Cơ thể con người giống như một cỗ máy, bạn không thể chìm vào giấc ngủ nếu không hạ nhiệt độ, vì vậy tốt nhất bạn không nên ăn đồ cay vào buổi tối. Ngoài ra, ăn quá nhiều đồ cay còn dễ dẫn đến viêm loét dạ dày, tim mạch.
Khi cơ thể nạp quá nhiều rượu sẽ dễ dẫn đến buồn ngủ, đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, tay chân run… Rượu là thực phẩm gây mất ngủ làm ảnh hưởng đến thị giác và các chức năng phối hợp của cơ thể. Khi bạn uống thêm rượu, bia hoặc thậm chí là một chút cocktail để ném cơ thể vào trạng thái mất ngủ.
Thêm vào đó, chúng có thể gây ra cơn đau đầu âm ỉ vào sáng hôm sau, khiến bạn mất cả ngày dài vì cơ thể không còn đủ tỉnh táo để làm bất cứ việc gì. Đồng thời, hiểm họa của đồ uống có cồn là rất nhiều, trong đó nghiêm trọng nhất là ung thư gan. Tại Việt Nam, có tới 90% bệnh nhân ung thư gan là do uống nhiều rượu bia trong thời gian dài. Vì vậy, hãy hạn chế rượu bia nhất có thể để bảo vệ sức khoẻ dài hạn nhé.
Một số thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, thịt hộp chứa nhiều tyrosine và không tốt cho sức khỏe. Tiêu thụ lượng lớn thức ăn nhanh dễ dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa, gây khó chịu, sụt cân, mất ngủ. tránh xa chúng.
Thịt đỏ rất giàu protein, vì thế nó cần nhiều thời gian để tiêu hóa hoàn toàn. Nếu ăn đêm quá no, cơ thể dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi đầy bụng, nặng nề,… do hệ tiêu hóa phải hoạt động hết công suất. Ngoài ra, ăn quá nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch. Vì vậy, Thế Giới Nệm khuyến cáo mọi người nên ăn tối nhẹ nhàng và thay thế thịt đỏ bằng rau xanh, vừa dễ tiêu hóa lại cung cấp đầy đủ năng lượng.
Nhiều người thích uống nước ngọt vì nó có mùi vị thơm ngon, làm dịu cơn khát nhanh chóng, giảm cảm giác thèm ăn và giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng khi bạn mệt mỏi. Thực tế, các loại đường đơn trong thành phần nước ngọt có ga chỉ cung cấp năng lượng cho người sử dụng chứ không cung cấp vitamin nên được gọi là “năng lượng rỗng”, nếu sử dụng với số lượng lớn sẽ không có lợi cho người sử dụng. Uống nhiều đồ uống có ga vào ban đêm có xu hướng ảnh hưởng đến dạ dày và dẫn đến mất ngủ về đêm. Hãy cắt giảm loại thực phẩm gây mất ngủ này khỏi khẩu phần của bạn nhé.
Cách ngủ bù đúng khi bạn thiếu ngủ
Bánh ngọt, socola và đồ ngọt nói chung có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên đáng kể. Khi lượng đường trong cơ thể quá cao, nó sẽ phải tăng cường độ làm việc để chuyến hoá chúng Khi đó, toàn bộ cơ thể bạn không thể nghỉ ngơi, và bạn không thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Nếu bạn thích ăn ngọt, hãy tránh thức ăn có đường trước khi đi ngủ, vì chúng có thể khiến bạn buồn ngủ hơn.
Có nhiều cách trị mất ngủ, bạn có thể áp dụng các cách đơn giản sau:
Hy vọng bài viết giúp bạn có thêm mẹo chăm sóc sức khoẻ. Hãy tránh xa các loại thực phẩm gây mất ngủ để ngon giấc mỗi đêm nhé. Thegioinem.com chúc bạn và gia đình có giấc ngủ sâu mỗi đêm.
Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế
Tam tai, thái tuế là 2 lĩnh vực được nhiều người quan tâm mỗi dịp đầu năm mới. Đây là các yếu tố thuộc về tâm linh và phong thủy, nhằm giúp người xem nhận định điểm mạnh, điểm yếu, thiên thời, địa lợi. Cùng Thế Giới Nệm...
7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ
Trong thế giới của giấc ngủ, có những hội chứng độc đáo và kỳ lạ, mang đến những trải nghiệm khác thường đối với những người mắc phải. Mỗi hội chứng đều có đặc điểm riêng, thế nên hãy cùng khám phá 7 hội chứng giấc...
Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Cúng lễ hóa vàng mùng 3 Tết là một trong những hoạt động phổ biến của dịp Tết nguyên đán. Nhưng liệu bạn đã biết ý nghĩa lễ hóa vàng ngày mùng 3 Tết Giáp Thìn 2024 là gì? Cách cúng mùng 3 đúng chuẩn hay chưa? Cùng Thegioinem.com tìm...
Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm
Chúc Tết - một phong tục truyền thống lâu dài của người Việt. Đây không chỉ là việc chúc tụng mà còn chứa đựng những giá trị tinh thần sâu sắc và mang đậm nét văn hóa của dân tộc. Hãy cùng khám phá Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong...
10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn
Tết đến Xuân về là dịp để chúng ta cùng nhau tham quan, tận hưởng không khí vui tươi của sắc Xuân. Du xuân tại các chợ hoa là hoạt động thu hút rất nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo 10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở...
Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt
Trong bức tranh tươi đẹp và phong phú của lễ hội Tết Nguyên Đán, những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt khá nổi bật, tạo nên bức tranh đầy ắp ý nghĩa tâm linh và văn hóa. Hãy cùng nhau khám phá ý nghĩa sâu sắc...
Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường
Lượng đường trong máu cao sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan chức năng như tim, thận, … Vì vậy, bị tiểu đường gây mất ngủ và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo cách...
Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Mùng 2 được xem là một trong ba ngày Tân Niên thiêng liêng nhất của người Việt. Cùng với đó, các nghi lễ thờ cúng có ý nghĩa rất quan trọng và không thể thiếu trong dịp tết đến xuân về. Cùng Thế Giới Nệm tham khảo văn khấn mùng 2...
Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?
Countdown là dịp lễ được nhiều người trông chờ nhất, là khoảnh khắc chuyển giao năm cũ sang năm mới theo dương lịch. Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm vào khoảng thời gian...
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết là một phần quan trọng của nền văn hóa truyền thống Việt Nam, thường được chuẩn bị cẩn thận để tôn vinh tổ tiên và mở đầu cho một năm mới may mắn. Cùng tìm hiểu về mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm...
Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Chào mừng năm mới Giáp Thìn, lễ cúng mùng 1 Tết trở nên trọng đại hơn bao giờ hết trong không khí tràn ngập niềm vui và hy vọng. Nhằm bày tỏ lòng kính trọng và tận tâm tới ông bà tổ tiên cùng Thần Linh linh thiêng, đừng quên tìm...
Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM
Tận hưởng không khí Tết Dương Lịch 2024 tại TP.HCM với màn bắn pháo hoa tuyệt vời. Các địa điểm đẹp nhất như nóc hầm Thủ Thiêm và Công viên Đầm Sen hứa hẹn mang đến trải nghiệm đắm chìm trong ánh sáng lung linh. Cùng đó, những...
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Trong dân gian cũng như trong Y học cổ truyền, trị ho bằng gừng là phương pháp được nhiều người sử dụng và mang đến những hiệu quả tích cực. Nếu bạn bị các cơn ho nhẹ và ngứa họng gây khó chịu thì hãy cùng Thế Giới Nệm tham...
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Với những cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn, giúp bạn có thể trải ga giường không chỉ một cách chuyên nghiệp mà còn đảm bảo ga giữ được hình dáng đẹp chuẩn khách sạn. Hãy khám phá cách làm để tạo nên...
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Nệm cao su không chỉ là sản phẩm chất lượng cao mà còn là người bạn đồng hành cho giấc ngủ hoàn hảo. Với đặc điểm độ bền, khả năng chống dị ứng và khả năng điều chỉ nhiệt độ, nệm cao su đem lại trải nghiệm ngủ tuyệt...
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Hiện tượng hắt hơi (nhảy mũi) cũng mang ý nghĩa phong thủy, tâm linh. Vậy hắt xì hơi theo giờ 1,2,3 cái liên tục báo hiệu điềm gì? Hãy cùng Thegioinem.com bói nhanh trong bài viết sau đây.
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống nước lá sen khô
Lá sen khô, một thành phần tự nhiên nổi bật, không chỉ làm giàu vị ngon trong ẩm thực mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp. Từ việc giữ nước cho cơ thể đến công dụng trong điều trị bệnh, lá sen khô là một "siêu...
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Những cơn hắt xì hơi liên tục không chỉ tạo ra sự phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì? Thegioinem.com sẽ giải đáp những thắc mắc giúp bạn...
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Rắn là loài vật gây ám ảnh đối với hầu hết mọi người. Hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có cảm giác rất sợ rắn, nhiều người thậm chí còn cảm thấy vô cùng hoảng loạn và mơ thấy loài vật này. Vậy nằm mơ thấy rắn là...
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Trầm cảm cười là một loại rối loạn tâm thần rất đặc biệt. Thay vì phải bộc lộ những cảm xúc buồn bã, chán nản thì người mắc phải hội chứng này sẽ che giấu sự bi thương mà thể hiện sự vui vẻ, lạc quan như người bình...
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
Kiến ba khoang, loài kiến có thể gây ra nhiều phiền toái khi bị cắn, không chỉ gây đau đớn mà còn tạo ra tình trạng khó chịu và có thể gây nguy hiểm đặc biệt nếu bạn có dị ứng. Vậy khi gặp tình huống kiến ba khoang cắn nên xử...
6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ
Nếu bạn cảm thấy chán nản với căn bếp bừa bộn, không gian chật hẹp thì hãy yên tâm, vì bài viết này sẽ giới thiệu 6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ. Các bạn hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo và lưu lại ngay...
Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm
Trong hành trình tìm hiểu về giấc ngủ và tác động của nó đối với sức khỏe, chúng ta sẽ khám phá lý do khiến bạn đi ngủ muộn, tính hữu ích của việc ngủ trước 10h, và những lợi ích kỳ diệu của việc duy trì thói quen ngủ đủ...
Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Nhưng bạn đã bao giờ tự hỏi liệu cách gối đúng cách là như thế nào? Trong bài viết này, hãy cùng nhau khám phá cách nằm gối đúng cách để tối ưu hóa thoải...
Show 24 of 2668
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế
7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ
Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm
10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn
Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt
Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ...
Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?
Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống...
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày