Tại sao có những giấc mơ sống động như thật?

Tại sao có những giấc mơ sống động như thật? Đây là câu hỏi mà nhiều người tự đặt ra khi thức dậy với những hình ảnh và cảm xúc còn đọng lại từ giấc mơ. Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cơ chế hoạt động của những giấc mơ sống động, thì bạn không nên bỏ qua bài viết bên dưới, hãy theo dõi nhé!

Giấc mơ sống động - Vivid dream là gì?

Giấc mơ sống động (Vivid dream) là hiện tượng khi bạn thức dậy và nhớ rất rõ ràng, chi tiết giấc mơ của mình. Những giấc mơ này chân thực đến mức bạn có thể cảm nhận và ghi nhớ mọi âm thanh, hình ảnh và chi tiết trong giấc mơ. Đôi khi, sự chân thực của giấc mơ sống động có thể làm bạn khó phân biệt giữa thực tế và giấc mơ, gây ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Đây là một trạng thái tương đối hiếm gặp, không phải ai cũng trải qua. Theo chuyên gia tâm lý Michel Breau và chuyên gia giấc ngủ Afy Okoye, giấc mơ sống động thường được chia thành bốn loại sau:

• Lucid dream (Giấc mơ sáng suốt): Bạn nhận thức được mình đang mơ và có khả năng điều khiển giấc mơ của mình.
• Nightmare (Ác mộng): Những giấc mơ đáng sợ khiến bạn lo lắng, buồn bực hoặc đau buồn, thường xảy ra trong giấc ngủ có chuyển động mắt nhanh.
• Dream enactment: Bạn thực hiện các hành động như trong giấc mơ, chẳng hạn như nói mớ hay quơ quào tay chân. Tuy nhiên, hiện tượng này khác với mộng du, vì dream enactment xảy ra trong giai đoạn REM, còn mộng du xảy ra trong giai đoạn không chuyển động mắt nhanh.
• Fever dream: Bạn mơ thấy những điều tiêu cực khi bị sốt.

Giấc mơ sống động hoạt động thế nào?

Giấc mơ sống động hoạt động thông qua một loạt các quá trình tâm lý và sinh lý phức tạp diễn ra trong não khi chúng ta ngủ. Dưới đây là cách mà giấc mơ sống động hoạt động: 

• Chu kỳ ngủ REM: Giấc mơ sống động thường xảy ra trong giai đoạn ngủ REM, khi não hoạt động mạnh mẽ và có sự di chuyển nhanh của mắt. Trong giai đoạn này, các cơ lớn của cơ thể bị tê liệt tạm thời để ngăn chặn việc thực hiện các hành động trong giấc mơ. 
• Hoạt động của não: Trong giấc ngủ REM, não hoạt động gần như khi bạn thức, đặc biệt là ở các vùng liên quan đến cảm xúc, thị giác và ký ức. Điều này giải thích tại sao giấc mơ sống động thường có những hình ảnh chi tiết và cảm xúc mạnh mẽ. 
• Trí nhớ và cảm xúc: Giấc mơ sống động thường liên quan đến các sự kiện hoặc cảm xúc mà bạn đã trải qua trong ngày hoặc trong quá khứ. Não kết hợp và xử lý những ký ức này trong giấc mơ, tạo ra những trải nghiệm. 
• Kích thích từ môi trường bên ngoài: Đôi khi, các kích thích từ môi trường bên ngoài như âm thanh, ánh sáng hoặc nhiệt độ có thể ảnh hưởng đến nội dung và độ sống động của giấc mơ. Ví dụ, nếu bạn nghe tiếng chuông báo thức, não có thể tích hợp âm thanh này vào giấc mơ của bạn. 

Những yếu tố này kết hợp lại tạo nên những giấc mơ sống động, giúp chúng trở nên rõ ràng và khó quên khi bạn thức dậy.

Nguyên nhân có giấc mơ sống động

Giấc mơ sống động có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân bên dưới chính là một số nguyên nhân chính gây ra: 

• Căng thẳng và lo âu: Căng thẳng và lo âu có thể khiến não hoạt động nhiều hơn trong khi ngủ, dẫn đến những giấc mơ sống động. 
• Thuốc và chất kích thích: Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Các chất kích thích như caffeine và nicotine cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ và tạo ra những giấc mơ rõ ràng hơn. 
• Hormone: Sự thay đổi hormone trong cơ thể, chẳng hạn như trong thai kỳ hoặc chu kỳ kinh nguyệt, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và làm tăng khả năng có giấc mơ sống động. 
• Sốt: Khi cơ thể bị sốt, nhiệt độ cơ thể tăng cao có thể ảnh hưởng đến hoạt động của não và dẫn đến những giấc mơ sống động và kỳ quái. 
• Ký ức và cảm xúc: Những trải nghiệm, ký ức và cảm xúc mạnh mẽ trong cuộc sống hàng ngày có thể được tái hiện lại trong giấc mơ. Những sự kiện quan trọng hoặc những cảm xúc chưa được giải quyết có thể dẫn đến những giấc mơ sống động.

Ảnh hưởng khi có những giấc mơ sống động

Mặc dù giấc mơ sống động sẽ không gây ảnh hưởng trực tiếp đến con người mà chỉ là được ghi nhận như một ký ức trong giấc mơ. Thế nhưng, hầu hết những người có giấc mơ sống động thường kéo dài hàng tuần, hàng tháng khiến cảm xúc bị ảnh hưởng và chất lượng giấc ngủ cũng giảm đi. Những ảnh hưởng khi có giấc mơ sống động là:

• Năng suất hoạt động giảm: Giấc mơ sống động khiến cho bạn bị mất tập trung và dễ quên đi những hoạt động trong công việc, học tập hằng ngày. Bên cạnh đó, còn có ảnh hưởng nghiêm trọng nếu như bạn đang chạy xe nhưng bị xao nhãng thì có thể dẫn đến những điều xấu.
• Cảm xúc rối loạn: Khi có giấc mơ sống động sẽ khiến bạn ghi nhớ những điều diễn ra trong giấc mơ, nếu là những điều tiêu cực sẽ làm bạn suy nghĩ nhiều, từ đó dẫn đến tình trạng lo âu, tâm trạng không ổn định, stress nặng hơn thì có thể bị trầm cảm.
• Mất ngủ: Vì mắc phải tình trạng giấc mơ sống động đã làm cho nhiều người có cảm giác khó chịu và né tránh giấc ngủ của mình. Lâu dài sẽ dẫn đến tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc mất ngủ, gây kiệt sức và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.
• Tự tử: Đây chính là mức độ nghiêm trọng nhất, nếu bạn đang trong hoàn cảnh khó khăn, bị dồn vào đường cùng thì sẽ nghĩ đến việc tự tử. Vì khi mắc phải giấc ngủ sống động sẽ khiến bạn không phân biệt được giấc mơ và thực tế.

Cách hạn chế giấc mơ sống động

Việc diễn ra giấc mơ sống động một phần là do nếp sống hằng ngày của bạn không khoa học, để có thể hạn chế giấc mơ sống động bạn nên áp dụng một vài những cách sau:

• Sống lành mạnh: Nếu bạn muốn hạn chế tình trạng giấc mơ sống động thì cần phải có lối sống lành mạnh. Việc kết hợp ăn những chất tốt cho cơ thể và tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể được rèn luyện, giấc ngủ cũng được hỗ trợ diễn ra trọn vẹn hơn.
• Nề nếp ngủ: Bạn nên đi ngủ và thức giấc vào một giờ cố định và ngủ đủ 7-8 tiếng, hạn chế uống đồ có cồn, nạp cafein vào cơ thể, ăn đồ chứa dầu mỡ và ăn quá no trước khi ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng cần để các thiết bị điện tử xa chỗ ngủ để hạn chế bị ảnh hưởng.
• Tinh thần ổn định: Hầu hết mỗi người sẽ có cách riêng để giải tỏa căng thẳng làm cho tinh thần ổn định. Bạn có thể thử thở sâu, yoga, tập thiền, hay thái cực quyền. Bên cạnh đó, nên dành một khoảng thời gian cố định mỗi ngày để nghỉ ngơi, giúp cơ thể và tinh thần không bị quá tải.

Kết luận

Có lẽ những giấc mơ sống động chính là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, mang lại không chỉ sự tò mò mà còn những hiểu biết sâu sắc về tâm lý của bạn. Việc hiểu rõ nguyên nhân và cơ chế hoạt động của những giấc mơ này sẽ giúp bạn có cái nhìn toàn diện hơn về tầm quan trọng của giấc ngủ và sức khỏe tinh thần.

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Nếu như bạn đang có nhu cầu mua các sản phẩm ga mền, ga cotton đũi, ga Tatana, ga tencel silver thì có thể đến ngay cửa hàng Thế Giới Nệm gần nhất để xem rõ hơn. Bên cạnh đó, còn có dịch vụ vệ sinh chăn ga gối nệm phù hợp với những người bận rộn, không có thời gian và còn đảm bảo sản phẩm được vệ sinh đúng cách không bị hư hao.

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com