Ngày đăng: 23:38 24-05-2023 | 702 lượt xem
Giấc ngủ trưa đóng vai trò rất quan trọng để lấy lại năng lượng và tinh thần làm việc trong buổi làm việc tiếp theo. Bên cạnh đó, nhiều người cũng thắc mắc, không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp vấn đề này ngay sau đây nhé!
Ngủ trưa là một nhu cầu cơ bản của cơ thể con người. Mỗi ngày, quá trình tiết ra các chất kích thích có sự biến đổi, dẫn đến sự chia thành hai khoảng thời gian ngủ sâu, đó là buổi sáng từ 2-4 giờ và buổi trưa từ 13-15 giờ.
Theo các chuyên gia sức khỏe, ngủ trưa có thể có lợi hoặc có hại đối với từng người, tùy thuộc vào tình huống cụ thể và cách ngủ trưa. Nếu bạn thường xuyên ngủ trưa và không thấy bất tiện hay ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc và tâm trạng, chuyên gia sức khỏe tại Viện Y học Giấc ngủ tự nhiên ở Mỹ khuyến nghị bạn nên tiếp tục duy trì thói quen này.
Một buổi ngủ trưa ngắn có thể giúp làm tăng năng lượng và sự tập trung của bạn, giúp bạn hoạt động hiệu quả hơn sau khi thức dậy. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc mất tập trung trong suốt ngày, một giấc ngủ trưa ngắn có thể làm bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn.
Giấc ngủ trưa có thể cải thiện quá trình học tập và ghi nhớ thông qua việc nâng cao sự tập trung và giảm căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ trưa có thể cải thiện khả năng học tập, tăng cường khả năng tư duy, và giúp tăng cường trí nhớ dài hạn.
Đồng thời, giấc ngủ trưa có thể đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Khi bạn ngủ, cơ thể có thời gian để phục hồi và tạo ra các chất kháng vi khuẩn và chất chống vi khuẩn để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
Bên cạnh đó, giấc ngủ trưa giúp cân bằng hệ thần kinh và giảm căng thẳng. Nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm lý như lo âu và trầm cảm, cải thiện tâm trạng và tạo ra cảm giác thoải mái.
Ngoài những yếu tố này, giấc ngủ trưa còn rất nhiều tác dụng có lợi khác đối với sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày của con người. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng, giấc ngủ trưa không phải là yếu tố bắt buộc cho tất cả đối tượng. Nếu thể trạng không phù hợp với giấc ngủ trưa thì không nên ép bản thân đi vào giấc ngủ, gây ra các tình trạng khó chịu, mệt mỏi khi ngủ dậy.
Nếu bạn thuộc nhóm đối tượng không cần ngủ trưa mà cơ thể vẫn sảng khoái, hoạt động ổn định thì đó là việc rất bình thường và không ảnh hưởng gì đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu không ngủ trưa mà nhận lại kết quả là cơ thể uể oải, thiếu sức sống thì bạn cần phải có các biện pháp để khắc phục. Vì trong trường hợp này, không ngủ trưa sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe lẫn sinh hoạt cuộc sống. Cụ thể là:
Việc không thường xuyên ngủ trưa là nguyên nhân chính gây khó ngủ hoặc khó thể vào giấc vào buổi trưa. Hãy tránh duy trì thói quen này và cố gắng dành ít nhất 15 - 30 phút mỗi ngày để tập luyện và hình thành thói quen ngủ trưa. Ban đầu có thể gặp khó khăn, nhưng sau đó, nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn.
Các bệnh như viêm xoang, đau dạ dày, viêm mũi dị ứng, trầm cảm và một số bệnh lý khác có thể gây ra các triệu chứng làm khó ngủ hoặc giảm chất lượng giấc ngủ của người bệnh. Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị cũng có thể gây ra tác dụng phụ gây mất ngủ cho người bệnh.
Ngay cả việc sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá và một số thói quen không tốt như ngủ quá nhiều, thức dậy muộn vào buổi sáng, thay đổi múi giờ, du lịch hay ăn bữa trưa quá no cũng có thể gây khó khăn trong việc vào giấc ngủ trưa.
Việc sử dụng các chất kích thích và thực hiện những hoạt động không lành mạnh cũng ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và oxy lên não bằng cách giảm vận động của hệ vi mạch, gây trở ngại và làm cho quá trình này không diễn ra suôn sẻ, dẫn đến tình trạng khó ngủ.
Theo các chuyên gia, thời gian phù hợp nhất để ngủ trưa là sau khi ăn bữa trưa. Tuy nhiên, không nên đi ngủ ngay sau khi ăn, bạn nên nghỉ ngơi sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút . Điều này giúp tránh nguy cơ gây ra các vấn đề về tiêu hóa và dạ dày.
Nếu trước đây bạn không có thói quen ngủ trưa, hãy cố gắng tạo ra thói quen ngủ trưa và đảm bảo thức dậy đúng giờ. Điều này sẽ giúp cải thiện tinh thần tỉnh táo hơn và có giấc ngủ đêm tốt hơn. Nếu bạn duy trì thói quen này, nó sẽ tạo ra một ràng buộc sinh học, kích hoạt cảm giác buồn ngủ hàng ngày khi đến giờ ngủ trưa.
Lưu ý: thời gian nghỉ trưa chỉ nên kéo dài từ 15 đến 30 phút là tốt nhất và khung thời gian để ngủ trưa là từ 13h đến 15h. Không nên ngủ trưa quá lâu và sau 15h vì có thể gây cảm giác mệt mỏi, bồn chồn, nhức đầu.
Một không gian lý tưởng để có giấc ngủ trưa là nơi không bị ánh sáng mặt trời chiếu vào. Ánh sáng mặt trời khiến đồng tử kích thích và gây khó chịu, làm bạn khó ngủ.
Ngoài ra, bạn nên chọn một nơi yên tĩnh để dễ dàng vào giấc ngủ và có giấc ngủ tốt hơn. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc vào giấc ngủ dù đã chọn nơi ít ánh sáng và yên tĩnh. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần và dễ dàng vào giấc ngủ.
Hầu hết những người gặp khó khăn trong việc vào giấc ngủ thường do đối mặt với các vấn đề trong cuộc sống, căng thẳng, lo lắng và suy nghĩ quá nhiều. Tâm lý của họ trở nên căng thẳng và gây khó khăn trong việc ngủ. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thư giãn tâm trí, thả lỏng cơ thể và thực hiện hơi thở chậm. Hơn nữa, bạn cũng có thể tìm niềm vui trong cuộc sống hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ.
Nệm gối êm ái là yếu tố đem lại giấc ngủ ngon không thể thiếu trong cả giấc ngủ đêm và giấc ngủ trưa. Đây là các vật dụng tiếp xúc trực tiếp với cơ thể, giúp tạo tư thế ngủ thoải mái nhất. Chính vì vậy, bạn cần lựa chọn các sản phẩm nệm gối chất lượng như nệm lò xo Tatana, nệm lò xo Dunlopillo, nệm cao su Liên Á, …để giúp hỗ trợ giấc ngủ một cách tốt nhất. Để mua được những sản phẩm ưng ý với mức giá ưu đãi, bạn có thể đến với Thegioinem.com được phân phối trên toàn quốc nhé!
Bài viết này đã cho chúng ta hiểu về tác hại của việc không ngủ trưa, đồng thời nêu lên được tầm quan trọng của giấc ngủ trưa đối với sức khỏe và cuộc sống. Thegioinem.com hy vọng từ nay bạn sẽ quan tâm đến sức khỏe giấc ngủ của bản thân và gia đình nhiều hơn. Và đừng quên trang bị cho mình những sản phẩm nệm chất lượng để mang lại giấc ngủ ngon bạn nhé!
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Show 24 of 2953
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày