Ngày đăng: 23:38 24-05-2023 | 662 lượt xem
Giấc ngủ trưa đóng vai trò rất quan trọng để lấy lại năng lượng và tinh thần làm việc trong buổi làm việc tiếp theo. Bên cạnh đó, nhiều người cũng thắc mắc, không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp vấn đề này ngay sau đây nhé!
Ngủ trưa là một nhu cầu cơ bản của cơ thể con người. Mỗi ngày, quá trình tiết ra các chất kích thích có sự biến đổi, dẫn đến sự chia thành hai khoảng thời gian ngủ sâu, đó là buổi sáng từ 2-4 giờ và buổi trưa từ 13-15 giờ.
Theo các chuyên gia sức khỏe, ngủ trưa có thể có lợi hoặc có hại đối với từng người, tùy thuộc vào tình huống cụ thể và cách ngủ trưa. Nếu bạn thường xuyên ngủ trưa và không thấy bất tiện hay ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc và tâm trạng, chuyên gia sức khỏe tại Viện Y học Giấc ngủ tự nhiên ở Mỹ khuyến nghị bạn nên tiếp tục duy trì thói quen này.
Một buổi ngủ trưa ngắn có thể giúp làm tăng năng lượng và sự tập trung của bạn, giúp bạn hoạt động hiệu quả hơn sau khi thức dậy. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc mất tập trung trong suốt ngày, một giấc ngủ trưa ngắn có thể làm bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn.
Giấc ngủ trưa có thể cải thiện quá trình học tập và ghi nhớ thông qua việc nâng cao sự tập trung và giảm căng thẳng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ trưa có thể cải thiện khả năng học tập, tăng cường khả năng tư duy, và giúp tăng cường trí nhớ dài hạn.
Đồng thời, giấc ngủ trưa có thể đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch. Khi bạn ngủ, cơ thể có thời gian để phục hồi và tạo ra các chất kháng vi khuẩn và chất chống vi khuẩn để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
Bên cạnh đó, giấc ngủ trưa giúp cân bằng hệ thần kinh và giảm căng thẳng. Nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tâm lý như lo âu và trầm cảm, cải thiện tâm trạng và tạo ra cảm giác thoải mái.
Ngoài những yếu tố này, giấc ngủ trưa còn rất nhiều tác dụng có lợi khác đối với sức khỏe và sinh hoạt hằng ngày của con người. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng, giấc ngủ trưa không phải là yếu tố bắt buộc cho tất cả đối tượng. Nếu thể trạng không phù hợp với giấc ngủ trưa thì không nên ép bản thân đi vào giấc ngủ, gây ra các tình trạng khó chịu, mệt mỏi khi ngủ dậy.
Nếu bạn thuộc nhóm đối tượng không cần ngủ trưa mà cơ thể vẫn sảng khoái, hoạt động ổn định thì đó là việc rất bình thường và không ảnh hưởng gì đến chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu không ngủ trưa mà nhận lại kết quả là cơ thể uể oải, thiếu sức sống thì bạn cần phải có các biện pháp để khắc phục. Vì trong trường hợp này, không ngủ trưa sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe lẫn sinh hoạt cuộc sống. Cụ thể là:
Việc không thường xuyên ngủ trưa là nguyên nhân chính gây khó ngủ hoặc khó thể vào giấc vào buổi trưa. Hãy tránh duy trì thói quen này và cố gắng dành ít nhất 15 - 30 phút mỗi ngày để tập luyện và hình thành thói quen ngủ trưa. Ban đầu có thể gặp khó khăn, nhưng sau đó, nó sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn.
Các bệnh như viêm xoang, đau dạ dày, viêm mũi dị ứng, trầm cảm và một số bệnh lý khác có thể gây ra các triệu chứng làm khó ngủ hoặc giảm chất lượng giấc ngủ của người bệnh. Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị cũng có thể gây ra tác dụng phụ gây mất ngủ cho người bệnh.
Ngay cả việc sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá và một số thói quen không tốt như ngủ quá nhiều, thức dậy muộn vào buổi sáng, thay đổi múi giờ, du lịch hay ăn bữa trưa quá no cũng có thể gây khó khăn trong việc vào giấc ngủ trưa.
Việc sử dụng các chất kích thích và thực hiện những hoạt động không lành mạnh cũng ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và oxy lên não bằng cách giảm vận động của hệ vi mạch, gây trở ngại và làm cho quá trình này không diễn ra suôn sẻ, dẫn đến tình trạng khó ngủ.
Theo các chuyên gia, thời gian phù hợp nhất để ngủ trưa là sau khi ăn bữa trưa. Tuy nhiên, không nên đi ngủ ngay sau khi ăn, bạn nên nghỉ ngơi sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút . Điều này giúp tránh nguy cơ gây ra các vấn đề về tiêu hóa và dạ dày.
Nếu trước đây bạn không có thói quen ngủ trưa, hãy cố gắng tạo ra thói quen ngủ trưa và đảm bảo thức dậy đúng giờ. Điều này sẽ giúp cải thiện tinh thần tỉnh táo hơn và có giấc ngủ đêm tốt hơn. Nếu bạn duy trì thói quen này, nó sẽ tạo ra một ràng buộc sinh học, kích hoạt cảm giác buồn ngủ hàng ngày khi đến giờ ngủ trưa.
Lưu ý: thời gian nghỉ trưa chỉ nên kéo dài từ 15 đến 30 phút là tốt nhất và khung thời gian để ngủ trưa là từ 13h đến 15h. Không nên ngủ trưa quá lâu và sau 15h vì có thể gây cảm giác mệt mỏi, bồn chồn, nhức đầu.
Một không gian lý tưởng để có giấc ngủ trưa là nơi không bị ánh sáng mặt trời chiếu vào. Ánh sáng mặt trời khiến đồng tử kích thích và gây khó chịu, làm bạn khó ngủ.
Ngoài ra, bạn nên chọn một nơi yên tĩnh để dễ dàng vào giấc ngủ và có giấc ngủ tốt hơn. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong việc vào giấc ngủ dù đã chọn nơi ít ánh sáng và yên tĩnh. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần và dễ dàng vào giấc ngủ.
Hầu hết những người gặp khó khăn trong việc vào giấc ngủ thường do đối mặt với các vấn đề trong cuộc sống, căng thẳng, lo lắng và suy nghĩ quá nhiều. Tâm lý của họ trở nên căng thẳng và gây khó khăn trong việc ngủ. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể thư giãn tâm trí, thả lỏng cơ thể và thực hiện hơi thở chậm. Hơn nữa, bạn cũng có thể tìm niềm vui trong cuộc sống hoặc nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ.
Nệm gối êm ái là yếu tố đem lại giấc ngủ ngon không thể thiếu trong cả giấc ngủ đêm và giấc ngủ trưa. Đây là các vật dụng tiếp xúc trực tiếp với cơ thể, giúp tạo tư thế ngủ thoải mái nhất. Chính vì vậy, bạn cần lựa chọn các sản phẩm nệm gối chất lượng như nệm lò xo Tatana, nệm lò xo Dunlopillo, nệm cao su Liên Á, …để giúp hỗ trợ giấc ngủ một cách tốt nhất. Để mua được những sản phẩm ưng ý với mức giá ưu đãi, bạn có thể đến với Thegioinem.com được phân phối trên toàn quốc nhé!
Bài viết này đã cho chúng ta hiểu về tác hại của việc không ngủ trưa, đồng thời nêu lên được tầm quan trọng của giấc ngủ trưa đối với sức khỏe và cuộc sống. Thegioinem.com hy vọng từ nay bạn sẽ quan tâm đến sức khỏe giấc ngủ của bản thân và gia đình nhiều hơn. Và đừng quên trang bị cho mình những sản phẩm nệm chất lượng để mang lại giấc ngủ ngon bạn nhé!
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con sẽ thông minh
Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ của trẻ. Vì giấc ngủ góp phần vào giai đoạn hoàn thiện của trẻ nên càng được các bậc phụ huynh quan tâm và chăm chút. Nhưng để biết trẻ em thức...
Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp trẻ ngủ ngon hơn
Ngoài việc ăn uống đầy đủ các dưỡng chất, thì giấc ngủ có vai trò quan trọng trong giai đoạn phát triển của trẻ em. Trẻ em ngủ không đủ giấc khi đó sẽ dẫn đến thể chất không phát triển, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, khó tăng...
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Trong cuộc sống hàng ngày, việc đối mặt với những vấn đề nhỏ nhưng phiền toái như kiến là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn có biết rằng có tới 15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng, nguyên liệu rất dễ...
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Việc phát triển toàn diện cho con yêu là điều mà tất cả các bậc phụ huynh đều khao khát. Vì vậy, đã có nhiều phương pháp chăm sóc trẻ được nghiên cứu để giúp bé có thói quen sinh hoạt đều đặn và giúp mẹ dành thời gian cho bản...
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
Ngày nay, việc mất ngủ đang dần phổ biến, khiến chúng ta không thể tập trung vào công việc, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nhiều người đã tìm đến thuốc ngủ như một cứu tinh của đời mình, để có thể dễ dàng tìm đến...
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hội chứng mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống chúng ta, ngày nay có nhiều cách chữa bệnh mất ngủ như dùng thuốc ngủ nhưng thuốc sử dụng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta. Nên một số...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Sau Tết Nguyên Đán thì lễ 30/4 và 1/5 là dịp mà nhiều người quan tâm nhất. Hãy cùng Thegioinem.com cập nhật lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
Ngày rằm mùng 1 là những ngày thiêng liêng đối với người dân Việt Nam. Theo phong tục lâu đời, ông bà ta luôn cúng bái vào những ngày này. Mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo các bài văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất ngay sau...
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu quý hiếm có rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Nếu bạn đang các vấn đề về giấc ngủ thì hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay 5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ nhé!
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
Triệu chứng mất ngủ là nỗi ám ảnh của nhiều người. Khi bị mất ngủ, khó ngủ thì chất lượng giấc ngủ của chúng ta không được đảm bảo. Dưới đây là những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp mà nhiều người mắc phải,...
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe của bạn đang dần xuống dốc mà bạn cần phải chú ý. Cùng thegioinem.com tìm hiểu các nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ để có thể khắc phục tình trạng sức khỏe nhé !
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Ai trong chúng ta cũng đều gặp những áp lực từ công việc cho tới cuộc sống hàng ngày. Những áp lực đó không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn làm cho chất lượng giấc ngủ bị giảm đi. Nhiều người bị mất ngủ vì suy nghĩ quá...
Ngày 26/3 là ngày gì? Ý nghĩa, lịch sử hình thành ngày 26/3
Ngày 26/3 là ngày gì? Một ngày đặc biệt trong tháng ba với nhiều sự kiện cột mốc lịch sử quan trọng. Để hiểu rõ hơn về ý nghĩa lịch sử của ngày lễ này, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu chi tiết thông tin về ngày 26 tháng 3 và ý...
Uống trà atiso có mất ngủ không? Lưu ý khi uống trà atiso buổi tối
Ngoài việc mang đến hương vị đậm đà, trà Atiso còn mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống trà atiso có mất ngủ không, đang là câu hỏi khiến nhiều người lo ngại, cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Tìm hiểu về giấc ngủ REM và NREM, vai trò của giấc ngủ REM và NREM
Một giấc ngủ bình thường sẽ trải qua những giai đoạn giấc ngủ, mặc dù vậy không phải ai cũng biết sự khác nhau giữa các giai đoạn này là gì? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu giấc ngủ REM và NREM là gì nhé!
Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải thức đêm?
Tình trạng thức trắng đêm là một dạng mất ngủ thông thường, gây cho cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống hằng ngày, trong công việc cũng như sức khỏe. Vậy thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì...
Nệm 2 người nằm giá rẻ tốt nhất 2024
Những sản phẩm nệm 2 người nằm giá rẻ được thiết kế sang trọng và thoải mái giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ tốt. Và hơn hết, giá cả của sản phẩm lại vô cùng phải chăng và dễ dàng mua được.
Làm sao để biết thai nhi đang thức - ngủ trong bụng mẹ
Trong quá trình mang thai, thai phụ luôn muốn biết con yêu mình đang ngủ hay đang thức trong bụng mẹ. Đây là cách giúp thai phụ cảm nhận được sự gắn kết giữa thai nhi và mẹ. Vậy làm sao để biết thai nhi đang thức hay ngủ trong bụng mẹ ?
Nên tặng quà gì cho ông bà? Gợi ý 10+ quà tặng thiết thực nhất
Những dịp lễ như sinh nhật, kỷ niệm hay các dịp đặc biệt khác, bạn thường đặt ra câu hỏi nên tặng quà gì cho ông bà? Gợi ý 10+ quà tặng thiết thực nhất. Đối với những người thân yêu như ông bà, chúng ta luôn muốn chọn...
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em - nguyên nhân, dấu hiệu, cách khắc phục
Rối loạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ em. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về rối loạn giấc ngủ ở trẻ em - nguyên nhân, dấu hiệu, cách khắc phục hiệu...
Giờ Trái Đất là ngày bao nhiêu? Nguồn gốc, ý nghĩa
Giờ Trái Đất là ngày bao nhiêu? Nguồn gốc, ý nghĩa đây là một câu hỏi về thời gian, mà còn là một cơ hội để khám phá về nguồn gốc và ý nghĩa sâu xa của một sự kiện văn hóa và môi trường quan trọng. Đúng như tên gọi, Giờ...
Cười nhiều có sao không? Những tác hại khi cười quá nhiều
Cười nhiều có sao không? Những tác hại khi cười quá nhiều là câu hỏi được khá nhiều người quan tâm hiện nay. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, thì hãy cùng Thegioinem.com khám phá một góc nhìn đặc biệt về nụ cười, nơi mà niềm...
Thai máy là thế nào? Cách nhận biết và theo dõi thai máy
Nhiều người mang bầu không hiểu thai máy là thế nào. Đây chính xác là thuật ngữ trong y khoa nói về cử động của thai nhi. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để nhận biết và theo dõi thai máy nhé!
5+ thói quen lười biếng giúp sống thọ
Trường thọ, sống lâu là mong muốn của bất kỳ ai, mỗi người sống thọ đều có những bí kíp đặc biệt. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo 5+ thói quen lười biếng giúp sống thọ ngay sau đây nhé!
Show 24 of 2857
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con...
Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp...
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Ngày 26/3 là ngày gì? Ý nghĩa, lịch sử hình thành ngày 26/3
Uống trà atiso có mất ngủ không? Lưu ý khi uống trà atiso...
Tìm hiểu về giấc ngủ REM và NREM, vai trò của giấc ngủ...
Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải...
Nệm 2 người nằm giá rẻ tốt nhất 2024
Làm sao để biết thai nhi đang thức - ngủ trong bụng mẹ
Nên tặng quà gì cho ông bà? Gợi ý 10+ quà tặng thiết...
Rối loạn giấc ngủ ở trẻ em - nguyên nhân, dấu hiệu,...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày