Ngày đăng: 11:44 15-09-2023 | 6181 lượt xem
Có nên ăn trước khi đi ngủ hay không vẫn là câu hỏi rất nhiều bạn thắc mắc. Bởi lẽ có một số ý kiến cho rằng ăn trước khi ngủ khiến cơ thể không kịp tiêu hóa và rất dễ bị tăng cân. Một số khác lại cho rằng ăn trước khi ngủ khiến cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn. Vậy có nên ăn trước khi đi ngủ hay không, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu bài viết dưới đây.
Đa số chúng ta đều cho rằng việc ăn trước khi ngủ có thể gây tăng cân. Bởi lẽ khi ăn vào tối muộn sẽ khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại và dồn ứ, lâu dần hình thành mỡ.
Tuy vậy theo các nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng thì việc ăn trước khi đi ngủ lại mang đến những lợi ích không tưởng đối với cơ thể. Cụ thể, nếu bạn ăn trước khi đi ngủ thì sẽ giúp cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn, thậm chí nó còn hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Điều này được lý giải là do khả năng trao đổi chất của cơ thể vào ban đêm cũng cao gần giống như ban ngày. Thêm vào đó, buổi tối cơ thể cũng cần một nguồn năng lượng nhất định để cơ thể hoạt động ngay cả khi đang ngủ. Vì vậy việc chúng ta ăn trước khi đi ngủ sẽ duy trì hoạt động của các cơ quan và có lợi cho sức khỏe.
Để nạp năng lượng cho cơ thể đúng cách thì bạn nên ăn kết hợp giữa protein và các loại carbs.
Một số thực phẩm carbs có trong các loại thực phẩm như: ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ quả,...sẽ giúp có giấc ngủ ngon hơn. Cùng với carbs thì bạn cũng nên ăn thêm các chất giàu protein hoặc chất béo cũng là một ý kiến hay.
Đã có nhiều bằng chứng cho thấy rằng khi bạn ăn các thực phẩm giàu carbs thì lượng đường huyết cao kích thích chúng ta dễ buồn ngủ. Nguyên nhân do thúc đẩy quá trình vận chuyển amino acid tryptophan chuyển thành chất dẫn kích thích thần kinh trung ương nhanh vào giấc ngủ.
Tương tự như carbs thì ăn các chất béo cũng giúp chúng ta cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể ăn sữa chua, một quả táo cùng các loại hạt, bánh quy hay ngũ cốc cũng là ý tưởng hay.
Mặc dù ăn trước khi đi ngủ mang đến một số lợi ích nhất định đến cơ thể nhưng nếu bạn ăn quá nhiều và không đúng cách thì sẽ dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Bởi lẽ như đã đề cập ở trên chúng ta chỉ nên ăn một số loại thức ăn với lượng calo nhất định để phục vụ cho cơ thể.
Tuy nhiên nếu bạn ăn quá no trước khi đi ngủ thì sẽ gây áp lực đến cơ thể thậm chí là rối loạn chức năng tuần hoàn máu và tăng cân quá độ. Thông thường khi đang làm việc hoặc xem phim vào buổi tối chúng ta sẽ hay cảm thấy đói và tìm kiếm đồ ăn ngay lập tức. Chính điều này lâu dần sẽ hình thành thói quen ăn quá no vào buổi tối và ăn ít lại vào buổi sáng. Và lâu dần bạn sẽ bị dư thừa năng lượng vào ban đêm nhưng lại thiếu hụt vào ban ngày. Như vậy sẽ dẫn đến hậu quả xấu về sức khỏe sau này.
Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên hạn chế không được ăn trước khi đi ngủ vì có thể dẫn đến tăng cân. Các thực phẩm này bao gồm: socola đen, bánh quy, kem, ngũ cốc.
Socola đen chứa hàm lượng lớn caffeine tương tự như khi bạn uống một ly cà phê nguyên chất. Vì vậy khi bạn ăn chúng vào buổi tối sẽ kích thích hệ thần kinh hoạt động tạo cảm giác bồn chồn, lo lắng, hồi hộp. Do đó, để ngủ ngon bạn không nên ăn socola đen trước khi đi ngủ.
Bánh quy
Bánh quy là thực phẩm nhiều đường và khá giàu chất béo. Vì vậy ăn trước khi đi ngủ sẽ khiến chất lượng giấc ngủ kém đi, thậm chí là rối loạn giấc ngủ nếu tình trạng này kéo dài.
Thêm vào đó với các loại bánh quy nhiều đường và hàm lượng chất béo cao khi nạp vào cơ thể bị bão hòa còn gián tiếp gây ra trào ngược axit dạ dày. Vì vậy, ăn trước khi đi ngủ thì bánh quy sẽ không phải là lựa chọn khôn ngoan.
Một trong những loại thực phẩm bạn không nên ăn trước khi đi ngủ đó chính là kem. Đây là loại đồ ăn có nhiều đường và chất béo. Với sự liên kết bền vững giữa các nguyên tố đường thì việc bạn ăn vào buổi tối sẽ tốn thời gian để có thể phân giải thành năng lượng.
Điều này đồng nghĩa với việc các cơ quan trong cơ thể sẽ cần hoạt động mạnh xuyên suốt để giải phóng năng lượng và lâu dần các chức năng sẽ yếu dần.
Ngũ cốc
Một thực phẩm bạn tuyệt đối không nên ăn trước khi đi ngủ nữa chính là các loại ngũ cốc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong các loại ngũ cốc chứa hàm lượng đường lớn. Điều này đồng nghĩa với việc khi bạn ăn trước khi đi ngủ thì chỉ số đường huyết sẽ tăng lên. Tiếp đến nó sẽ thúc đẩy insulin tăng theo và hậu quả khiến bạn mất ngủ.
Do đó thay vì ăn ngũ cốc thì bạn nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa và không nên ăn quá no để mang đến hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.
Trên đây là bài viết Thế Giới Nệm giải thích cho câu hỏi có nên ăn trước khi đi ngủ hay không. Đồng thời giới thiệu một số loại thực phẩm bạn nên cũng như không nên ăn trước khi đi ngủ. Hy vọng với những thông tin đã cung cấp các bạn sẽ có thêm những kiến thức và kinh nghiệm giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn. Và đừng quên liên hệ với Thế Giới Nệm để sở hữu nệm cao su, nệm lò xo,... đến từ các thương hiệu nổi tiếng như: nệm liên á, nệm vạn thành, nệm kim cương để có giấc ngủ ngon trọn vẹn nhé!
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Câu hỏi Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra? không chỉ là một thách thức trong việc đầu tư, mà còn là một dấu hiệu cho thấy sự biến động. Trong bối cảnh này, việc đưa ra quyết định có mua vào hay bán ra không chỉ...
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực
Tết Hàn Thực - một trong những lễ hội truyền thống của người Việt Nam, đánh dấu sự chuyển mùa từ xuân sang hạ. Để hiểu rõ hơn về Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Trong dòng thời gian dài của lịch sử Việt Nam, ngày mùng 10 tháng Ba âm lịch luôn mang trong mình một ý nghĩa thiêng liêng và quan trọng. Đó là ngày Giỗ tổ Hùng Vương - những nhà lãnh đạo vĩ đại của dân tộc Việt Nam xưa. Để hiểu rõ...
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold ra sao? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!
Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của ngày lễ
Ngày quốc tế lao động 1/5 là dịp để tôn vinh những người công nhân đã nỗ lực vì công bằng xã hội. Để biết thêm về ngày lễ quốc tế này hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...
Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu
Femdom là gì? Femdom chính là thuật ngữ để chỉ cách phái nữ thống trị cuộc yêu. Theo dõi bài viết để tìm hiểu thông tin cụ thể nhé
Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy
Ngày nay, hiện tượng Mama Boy đã trở nên phổ biến hơn và để nhận biết một Mama Boy chính hiệu không chỉ đơn giản là việc nhìn vào mức độ quan hệ giữa họ và mẹ, mà còn liên quan đến một số dấu hiệu hành vi và tâm lý. Bài...
Giảm ngay mỡ bụng khi nằm trên giường tập thể dục
Bạn muốn có một vóc dáng thon thả, một thân hình cân đối nhưng quá bận rộn và không có thời gian ra ngoài luyện tập. Bạn đã bao giờ suy nghĩ suy có thể tập thể dục kể cả trên giường ngủ không? Trong bài viết này hãy cùng Thế...
Ga chống thấm là gì? Lợi ích và cách sử dụng
Một chiếc nệm sạch sẽ, thơm tho, thoáng mát sẽ đem lại cho bạn nơi thư giãn cũng như một giấc ngủ tuyệt vời. Nhưng bạn thường có thói quen nghỉ ngơi, ăn uống trên giường ngủ, khi đó sẽ không tránh khỏi các tình huống nước đổ...
Top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có
Đối với phụ nữ, việc chọn lựa những mẫu váy ngủ là điều rất quan trọng vì nó sẽ phản ánh sự nữ tính và đầy quyến rũ. Dưới đây là danh sách top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có và sở hữu để tôn lên vẻ đẹp và sức...
Kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng
Tình dục là vấn đề kín đáo và cần có bí quyết để duy trì mối quan hệ vợ chồng. Sau đây là những kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay sau đây nhé!
Phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the
Phòng the là yếu tố quan trọng và không thể thiếu trong cuộc sống vợ chồng. Vậy phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the là như thế nào? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây bạn nhé!
Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết
Đã bao giờ bạn tự hỏi Green flag là gì chưa? Và liệu bạn có hiểu được như thế nào là một mối quan hệ lành mạnh và tích cực. Vậy thì hãy cùng Thế Giới Nệm khám phá Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết, từ đó giúp bạn xác...
Mối quan hệ toxic là gì? Các dấu hiệu nhận biết
Mối quan hệ toxic không chỉ đơn giản là một từ ngữ mà chúng ta thường được nghe, mà đây còn là một trạng thái tinh thần có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe và cảm xúc của chúng ta. Vậy, Mối quan hệ toxic là gì?...
Chuyện giường chiếu của 12 chòm sao
Mỗi cung hoàng đạo có một tính cách riêng, vì thế cách thể hiện và trải nghiệm “yêu” của họ sẽ khác nhau. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về chuyện “giường chiếu” của 12 chòm sao ngay nhé!
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG
Số lượng: 02 nhân viên Khu vực: 1019 Huỳnh Tấn Phát, P. Phú Thuận, Quận 7 Thu nhập: 8 - 10 triệu/tháng Được tham gia: BHXH. khám sức khoẻ định kỳ.....
Chọn ga giường cưới màu gì hợp mệnh vợ chồng?
Có lẽ câu hỏi mà những cặp đôi sắp cưới đều thắc mắc chính là Chọn ga giường màu gì hợp mệnh vợ chồng? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu xem màu sắc nào sẽ phù hợp nhất với mệnh vợ chồng của bạn.
Nằm trên giường cả ngày: trào lưu gây ảnh hưởng tới sức khỏe
Một thói quen mà nhiều người dường như đã lạc vào trong thời đại hiện đại này là việc nằm trên giường cả ngày. Với sự phổ biến của công nghệ và cuộc sống điện tử, việc đắm chìm trong trải nghiệm từ màn hình đã làm cho...
Lý do khiến bạn đang ngủ bị giật mình
Trong cuộc sống hàng ngày, có một hiện tượng mà ai cũng đã từng gặp phải, đó chính là cảm giác giật mình khi đang ngủ. Vậy tại sao lại trải qua trạng thái này? Lý do khiến cho bạn đang ngủ bị giật mình có lẽ nó sẽ được giải...
20+ cách làm mát phòng dễ áp dụng
Vào mùa hè, cảm giác nóng bức là không thể tránh khỏi. Cơ thể chúng ta sẽ cảm thấy khó chịu khi nhiệt độ tăng cao. Vì vậy Thegioinem.com giới thiệu đến bạn 20+ cách làm mát phòng dễ áp dụng ngay trong bài viết dưới đây.
Mocktail ngủ ngon liệu có giúp bạn ngủ ngon?
Mocktail là thức uống xuất hiện vào năm 2000 nhưng hiên nay lại trở nên phổ biến. Nhiều người cho rằng, Mocktail có rất nhiều công dụng cho sức khỏe và giấc ngủ. Vậy Mocktail ngủ ngon liệu có giúp bạn ngủ ngon? Hãy cùng Thegioinem.com tìm...
Rối loạn đồng hồ sinh học là gì? Cách điều chỉnh
Rối loạn đồng hồ sinh học là tình trạng nguy hại đến sức khỏe và tinh thần mà ai cũng có thế mắc phải. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay căn bệnh này và cách điều chỉnh ngay sau đây nhé!
Các loại trà giải nhiệt mùa hè dễ uống
Trà giải nhiệt - một loại thảo dược phong phú có nguồn gốc thiên nhiên, được sử dụng như vị cứu tinh cho những ngày nắng nóng kéo dài, bên cạnh đó một số loại trà còn mang lại nhiều công dụng chữa bệnh cực kì hiệu quả. Trong...
Cách nhận biết nệm có rệp và biện pháp phòng tránh rệp
Rệp ẩn náu dưới nệm không chỉ phá hoại nệm của bạn mà còn là thủ phạm làm ảnh hưởng đến sức khỏe giấc ngủ. Những cơn đau ngứa do rệp gây ra sẽ khiến cho bạn không có giấc ngủ trọn vẹn. Vậy cách nhận biết nệm có rệp...
Show 24 of 2896
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Cuckold là gì? Hệ lụy khi lựa chọn mối quan hệ Cuckold
Ngày quốc tế lao động 1/5: Lịch sử và ý nghĩa của...
Femdom là gì? Các cách phụ nữ thống trị cuộc yêu
Mama Boy là gì? 7 dấu hiệu nhận biết Mama Boy
Giảm ngay mỡ bụng khi nằm trên giường tập thể dục
Ga chống thấm là gì? Lợi ích và cách sử dụng
Top 5 váy ngủ quyến rũ nàng nên có
Kỹ năng chuyện chăn gối phái nữ nên nằm lòng
Phòng the là gì? Những bí mật chốn phòng the
Green flag là gì? 7 dấu hiệu nhận biết
Mối quan hệ toxic là gì? Các dấu hiệu nhận biết
Chuyện giường chiếu của 12 chòm sao
TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ GIAO HÀNG
Chọn ga giường cưới màu gì hợp mệnh vợ chồng?
Nằm trên giường cả ngày: trào lưu gây ảnh hưởng tới...
Lý do khiến bạn đang ngủ bị giật mình
20+ cách làm mát phòng dễ áp dụng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày