Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

Liệu chúng ta có nên ăn trước khi đi ngủ hay không? Vì sao

Ngày đăng: 11:44 15-09-2023 | 5839 lượt xem

Có nên ăn trước khi đi ngủ hay không vẫn là câu hỏi rất nhiều bạn thắc mắc. Bởi lẽ có một số ý kiến cho rằng ăn trước khi ngủ khiến cơ thể không kịp tiêu hóa và rất dễ bị tăng cân. Một số khác lại cho rằng ăn trước khi ngủ khiến cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn. Vậy có nên ăn trước khi đi ngủ hay không, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu bài viết dưới đây. 
 

Liệu chúng ta có nên ăn trước khi đi ngủ hay không? Vì sao
Ăn trước khi đi ngủ là thói quen của nhiều người 

Có nên ăn trước khi đi ngủ: những lý do bạn nên ăn trước khi ngủ

Đa số chúng ta đều cho rằng việc ăn trước khi ngủ có thể gây tăng cân. Bởi lẽ khi ăn vào tối muộn sẽ khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại và dồn ứ, lâu dần hình thành mỡ. 

Tuy vậy theo các nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng thì việc ăn trước khi đi ngủ lại mang đến những lợi ích không tưởng đối với cơ thể. Cụ thể, nếu bạn ăn trước khi đi ngủ thì sẽ giúp cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn, thậm chí nó còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. 

Điều này được lý giải là do khả năng trao đổi chất của cơ thể vào ban đêm cũng cao gần giống như ban ngày. Thêm vào đó, buổi tối cơ thể cũng cần một nguồn năng lượng nhất định để cơ thể hoạt động ngay cả khi đang ngủ. Vì vậy việc chúng ta ăn trước khi đi ngủ sẽ duy trì hoạt động của các cơ quan và có lợi cho sức khỏe.

Những thực phẩm nên ăn trước khi ngủ

Để nạp năng lượng cho cơ thể đúng cách thì bạn nên ăn kết hợp giữa protein và các loại carbs.

Một số thực phẩm carbs có trong các loại thực phẩm như: ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ quả,...sẽ giúp có giấc ngủ ngon hơn. Cùng với carbs thì bạn cũng nên ăn thêm các chất giàu protein hoặc chất béo cũng là một ý kiến hay.
 

Liệu chúng ta có nên ăn trước khi đi ngủ hay không? Vì sao
Một số thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

Đã có nhiều bằng chứng cho thấy rằng khi bạn ăn các thực phẩm giàu carbs thì lượng đường huyết cao kích thích chúng ta dễ buồn ngủ. Nguyên nhân do thúc đẩy quá trình vận chuyển amino acid tryptophan chuyển thành chất dẫn kích thích thần kinh trung ương nhanh vào giấc ngủ.

Tương tự như carbs thì ăn các chất béo cũng giúp chúng ta cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể ăn sữa chua, một quả táo cùng các loại hạt, bánh quy hay ngũ cốc cũng là ý tưởng hay. 

Những lý do bạn không nên ăn trước khi ngủ

Mặc dù ăn trước khi đi ngủ mang đến một số lợi ích nhất định đến cơ thể nhưng nếu bạn ăn quá nhiều và không đúng cách thì sẽ dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Bởi lẽ như đã đề cập ở trên chúng ta chỉ nên ăn một số loại thức ăn với lượng calo nhất định để phục vụ cho cơ thể.

Tuy nhiên nếu bạn ăn quá no trước khi đi ngủ thì sẽ gây áp lực đến cơ thể thậm chí là rối loạn chức năng tuần hoàn máu và tăng cân quá độ. Thông thường khi đang làm việc hoặc xem phim vào buổi tối chúng ta sẽ hay cảm thấy đói và tìm kiếm đồ ăn ngay lập tức. Chính điều này lâu dần sẽ hình thành thói quen ăn quá no vào buổi tối và ăn ít lại vào buổi sáng. Và lâu dần bạn sẽ bị dư thừa năng lượng vào ban đêm nhưng lại thiếu hụt vào ban ngày. Như vậy sẽ dẫn đến hậu quả xấu về sức khỏe sau này.

Những thực phẩm cần tránh trước khi ngủ

Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên hạn chế không được ăn trước khi đi ngủ vì có thể dẫn đến tăng cân. Các thực phẩm này bao gồm: socola đen, bánh quy, kem, ngũ cốc.

Socola đen

Socola đen chứa hàm lượng lớn caffeine tương tự như khi bạn uống một ly cà phê nguyên chất. Vì vậy khi bạn ăn chúng vào buổi tối sẽ kích thích hệ thần kinh hoạt động tạo cảm giác bồn chồn, lo lắng, hồi hộp. Do đó, để ngủ ngon bạn không nên ăn socola đen trước khi đi ngủ.
 

Liệu chúng ta có nên ăn trước khi đi ngủ hay không? Vì sao
Hạn chế ăn socola đen trước khi đi ngủ 

Bánh quy

Bánh quy là thực phẩm nhiều đường và khá giàu chất béo. Vì vậy ăn trước khi đi ngủ sẽ khiến chất lượng giấc ngủ kém đi, thậm chí là rối loạn giấc ngủ nếu tình trạng này kéo dài. 

Thêm vào đó với các loại bánh quy nhiều đường và hàm lượng chất béo cao khi nạp vào cơ thể bị bão hòa còn gián tiếp gây ra trào ngược axit dạ dày. Vì vậy, ăn trước khi đi ngủ thì bánh quy sẽ không phải là lựa chọn khôn ngoan.

Kem

Một trong những loại thực phẩm bạn không nên ăn trước khi đi ngủ đó chính là kem. Đây là loại đồ ăn có nhiều đường và chất béo. Với sự liên kết bền vững giữa các nguyên tố đường thì việc bạn ăn vào buổi tối sẽ tốn thời gian để có thể phân giải thành năng lượng. 

Điều này đồng nghĩa với việc các cơ quan trong cơ thể sẽ cần hoạt động mạnh xuyên suốt để giải phóng năng lượng và lâu dần các chức năng sẽ yếu dần. 
 

Liệu chúng ta có nên ăn trước khi đi ngủ hay không? Vì sao
Ăn kem trước khi đi ngủ khiến da dễ mọc mụn 

Ngũ cốc

Một thực phẩm bạn tuyệt đối không nên ăn trước khi đi ngủ nữa chính là các loại ngũ cốc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong các loại ngũ cốc chứa hàm lượng đường lớn. Điều này đồng nghĩa với việc khi bạn ăn trước khi đi ngủ thì chỉ số đường huyết sẽ tăng lên. Tiếp đến nó sẽ thúc đẩy insulin tăng theo và hậu quả khiến bạn mất ngủ.

Do đó thay vì ăn ngũ cốc thì bạn nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa và không nên ăn quá no để mang đến hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.

Kết luận

Trên đây là bài viết Thế Giới Nệm giải thích cho câu hỏi có nên ăn trước khi đi ngủ hay không. Đồng thời giới thiệu một số loại thực phẩm bạn nên cũng như không nên ăn trước khi đi ngủ. Hy vọng với những thông tin đã cung cấp các bạn sẽ có thêm những kiến thức và kinh nghiệm giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn. Và đừng quên liên hệ với Thế Giới Nệm để sở hữu nệm cao su, nệm lò xo,... đến từ các thương hiệu nổi tiếng như: nệm liên á, nệm vạn thành, nệm kim cương để có giấc ngủ ngon trọn vẹn nhé!

Thảo luận bài viết "Liệu chúng ta có nên ăn trước khi đi ngủ hay không? Vì sao"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2661

    Xem thêm
    Mừng Giáng Sinh - Rinh ưu đãi khủng 60%

    Bài viết mới nhất

    Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?

    Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?

    Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM

    Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả

    Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn

    Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?

    Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?

    Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống nước lá sen khô

    Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?

    Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?

    Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?

    Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?

    Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ

    6 tip đơn giản để căn bếp luôn gọn gàng, sạch sẽ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm

    Ngủ trước 10h có tốt không? Lợi ích khi đi ngủ sớm

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?

    Cách nằm gối đúng cách là như thế nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn

    10 cách đuổi muỗi đơn giản, hiệu quả và an toàn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?

    Ngủ dậy bị đau bắp chân lý do vì sao?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?

    Ngủ sớm mà mắt vẫn thâm - Lý do vì sao?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ dậy bị sái quai hàm phải làm sao?

    Ngủ dậy bị sái quai hàm phải làm sao?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook