Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0909 656 325

Liệu chúng ta có nên ăn trước khi đi ngủ hay không? Vì sao

Ngày đăng: 16:36 09-12-2022 | 968 lượt xem

Có nên ăn trước khi đi ngủ hay không vẫn là câu hỏi rất nhiều bạn thắc mắc. Bởi lẽ có một số ý kiến cho rằng ăn trước khi ngủ khiến cơ thể không kịp tiêu hóa và rất dễ bị tăng cân. Một số khác lại cho rằng ăn trước khi ngủ khiến cơ thể thư giãn và ngủ ngon hơn. Vậy có nên ăn trước khi đi ngủ hay không, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu bài viết dưới đây. 
 

Liệu chúng ta có nên ăn trước khi đi ngủ hay không? Vì sao
Ăn trước khi đi ngủ là thói quen của nhiều người 

Có nên ăn trước khi đi ngủ: những lý do bạn nên ăn trước khi ngủ

Đa số chúng ta đều cho rằng việc ăn trước khi ngủ có thể gây tăng cân. Bởi lẽ khi ăn vào tối muộn sẽ khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại và dồn ứ, lâu dần hình thành mỡ. 

Tuy vậy theo các nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng thì việc ăn trước khi đi ngủ lại mang đến những lợi ích không tưởng đối với cơ thể. Cụ thể, nếu bạn ăn trước khi đi ngủ thì sẽ giúp cải thiện giấc ngủ ngon và sâu hơn, thậm chí nó còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. 

Điều này được lý giải là do khả năng trao đổi chất của cơ thể vào ban đêm cũng cao gần giống như ban ngày. Thêm vào đó, buổi tối cơ thể cũng cần một nguồn năng lượng nhất định để cơ thể hoạt động ngay cả khi đang ngủ. Vì vậy việc chúng ta ăn trước khi đi ngủ sẽ duy trì hoạt động của các cơ quan và có lợi cho sức khỏe.

Những thực phẩm nên ăn trước khi ngủ

Để nạp năng lượng cho cơ thể đúng cách thì bạn nên ăn kết hợp giữa protein và các loại carbs.

Một số thực phẩm carbs có trong các loại thực phẩm như: ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau củ quả,...sẽ giúp có giấc ngủ ngon hơn. Cùng với carbs thì bạn cũng nên ăn thêm các chất giàu protein hoặc chất béo cũng là một ý kiến hay.
 

Liệu chúng ta có nên ăn trước khi đi ngủ hay không? Vì sao
Một số thực phẩm nên ăn trước khi đi ngủ

Đã có nhiều bằng chứng cho thấy rằng khi bạn ăn các thực phẩm giàu carbs thì lượng đường huyết cao kích thích chúng ta dễ buồn ngủ. Nguyên nhân do thúc đẩy quá trình vận chuyển amino acid tryptophan chuyển thành chất dẫn kích thích thần kinh trung ương nhanh vào giấc ngủ.

Tương tự như carbs thì ăn các chất béo cũng giúp chúng ta cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể ăn sữa chua, một quả táo cùng các loại hạt, bánh quy hay ngũ cốc cũng là ý tưởng hay. 

Những lý do bạn không nên ăn trước khi ngủ

Mặc dù ăn trước khi đi ngủ mang đến một số lợi ích nhất định đến cơ thể nhưng nếu bạn ăn quá nhiều và không đúng cách thì sẽ dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Bởi lẽ như đã đề cập ở trên chúng ta chỉ nên ăn một số loại thức ăn với lượng calo nhất định để phục vụ cho cơ thể.

Tuy nhiên nếu bạn ăn quá no trước khi đi ngủ thì sẽ gây áp lực đến cơ thể thậm chí là rối loạn chức năng tuần hoàn máu và tăng cân quá độ. Thông thường khi đang làm việc hoặc xem phim vào buổi tối chúng ta sẽ hay cảm thấy đói và tìm kiếm đồ ăn ngay lập tức. Chính điều này lâu dần sẽ hình thành thói quen ăn quá no vào buổi tối và ăn ít lại vào buổi sáng. Và lâu dần bạn sẽ bị dư thừa năng lượng vào ban đêm nhưng lại thiếu hụt vào ban ngày. Như vậy sẽ dẫn đến hậu quả xấu về sức khỏe sau này.

Những thực phẩm cần tránh trước khi ngủ

Dưới đây là một số loại thực phẩm bạn nên hạn chế không được ăn trước khi đi ngủ vì có thể dẫn đến tăng cân. Các thực phẩm này bao gồm: socola đen, bánh quy, kem, ngũ cốc.

Socola đen

Socola đen chứa hàm lượng lớn caffeine tương tự như khi bạn uống một ly cà phê nguyên chất. Vì vậy khi bạn ăn chúng vào buổi tối sẽ kích thích hệ thần kinh hoạt động tạo cảm giác bồn chồn, lo lắng, hồi hộp. Do đó, để ngủ ngon bạn không nên ăn socola đen trước khi đi ngủ.
 

Liệu chúng ta có nên ăn trước khi đi ngủ hay không? Vì sao
Hạn chế ăn socola đen trước khi đi ngủ 

Bánh quy

Bánh quy là thực phẩm nhiều đường và khá giàu chất béo. Vì vậy ăn trước khi đi ngủ sẽ khiến chất lượng giấc ngủ kém đi, thậm chí là rối loạn giấc ngủ nếu tình trạng này kéo dài. 

Thêm vào đó với các loại bánh quy nhiều đường và hàm lượng chất béo cao khi nạp vào cơ thể bị bão hòa còn gián tiếp gây ra trào ngược axit dạ dày. Vì vậy, ăn trước khi đi ngủ thì bánh quy sẽ không phải là lựa chọn khôn ngoan.

Kem

Một trong những loại thực phẩm bạn không nên ăn trước khi đi ngủ đó chính là kem. Đây là loại đồ ăn có nhiều đường và chất béo. Với sự liên kết bền vững giữa các nguyên tố đường thì việc bạn ăn vào buổi tối sẽ tốn thời gian để có thể phân giải thành năng lượng. 

Điều này đồng nghĩa với việc các cơ quan trong cơ thể sẽ cần hoạt động mạnh xuyên suốt để giải phóng năng lượng và lâu dần các chức năng sẽ yếu dần. 
 

Liệu chúng ta có nên ăn trước khi đi ngủ hay không? Vì sao
Ăn kem trước khi đi ngủ khiến da dễ mọc mụn 

Ngũ cốc

Một thực phẩm bạn tuyệt đối không nên ăn trước khi đi ngủ nữa chính là các loại ngũ cốc. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong các loại ngũ cốc chứa hàm lượng đường lớn. Điều này đồng nghĩa với việc khi bạn ăn trước khi đi ngủ thì chỉ số đường huyết sẽ tăng lên. Tiếp đến nó sẽ thúc đẩy insulin tăng theo và hậu quả khiến bạn mất ngủ.

Do đó thay vì ăn ngũ cốc thì bạn nên ăn những thực phẩm dễ tiêu hóa và không nên ăn quá no để mang đến hiệu quả tốt nhất cho cơ thể.

Kết luận

Trên đây là bài viết Thế Giới Nệm giải thích cho câu hỏi có nên ăn trước khi đi ngủ hay không. Đồng thời giới thiệu một số loại thực phẩm bạn nên cũng như không nên ăn trước khi đi ngủ. Hy vọng với những thông tin đã cung cấp các bạn sẽ có thêm những kiến thức và kinh nghiệm giúp chúng ta có một giấc ngủ ngon hơn. Và đừng quên liên hệ với Thế Giới Nệm để sở hữu nệm cao su, nệm lò xo,... đến từ các thương hiệu nổi tiếng như: nệm liên á, nệm vạn thành, nệm kim cương để có giấc ngủ ngon trọn vẹn nhé!

Thảo luận bài viết "Liệu chúng ta có nên ăn trước khi đi ngủ hay không? Vì sao"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2251

    Xem thêm
    Năm mới sang ưu đãi bạt ngàn

    Bài viết mới nhất

    Bí kíp cúng khai trương đầu năm để suôn sẻ thuận lợi

    Bí kíp cúng khai trương đầu năm để suôn sẻ thuận lợi

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn vía Thần Tài chuẩn nhất 2023 rước may mắn tài lộc

    Văn khấn vía Thần Tài chuẩn nhất 2023 rước may mắn tài...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bài văn khấn cúng hạ nêu - Cúng khai hạ năm 2023

    Bài văn khấn cúng hạ nêu - Cúng khai hạ năm 2023

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top 5 làng hoa Tết 2023 rộn ràng đón khách

    Top 5 làng hoa Tết 2023 rộn ràng đón khách

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    List 5 ngôi chùa ở Sài Gòn nên đến hành hương vào ngày Tết

    List 5 ngôi chùa ở Sài Gòn nên đến hành hương vào ngày...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Phim Tết 2023: Top những bộ phim Tết chiếu rạp Quý Mão 2023 đáng xem

    Phim Tết 2023: Top những bộ phim Tết chiếu rạp Quý Mão...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lịch công chiếu Táo Quân 2023 vào ngày nào, có diễn viên nào?

    Lịch công chiếu Táo Quân 2023 vào ngày nào, có diễn viên...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp giải rượu ngày Tết - Thế Giới Nệm

    Bí kíp giải rượu ngày Tết - Thế Giới Nệm

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên uống thuốc giảm đau đầu do bia rượu ngày Tết không?

    Có nên uống thuốc giảm đau đầu do bia rượu ngày Tết...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lịch thi đấu AFF Cup 2022 - Thế Giới Nệm

    Lịch thi đấu AFF Cup 2022 - Thế Giới Nệm

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 loại cây giúp thanh lọc không khí ngày Tết

    5 loại cây giúp thanh lọc không khí ngày Tết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 loại đồ uống thải độc cơ thể ngày Tết - Thế Giới Nệm

    5 loại đồ uống thải độc cơ thể ngày Tết - Thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mâm ngũ quả ngày Tết 2023 theo miền Bắc, Trung, Nam - TheGioiNem.Com

    Mâm ngũ quả ngày Tết 2023 theo miền Bắc, Trung, Nam -...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đại lý bán giường sắt giá rẻ Thuận An - Bình Dương

    Đại lý bán giường sắt giá rẻ Thuận An - Bình Dương

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm giá sỉ tại Thuận An - Bình Dương

    Nệm giá sỉ tại Thuận An - Bình Dương

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Xem ngày - giờ đẹp xuất hành đầu năm 2023 cho 12 con giáp

    Xem ngày - giờ đẹp xuất hành đầu năm 2023 cho 12 con giáp

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chọn tuổi xông đất đầu năm Quý Mão 2023 rước tài lộc - TheGioiNem.com

    Chọn tuổi xông đất đầu năm Quý Mão 2023 rước tài...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cửa hàng bán nệm gấp 3 giá rẻ tại Thuận An - Bình Dương

    Cửa hàng bán nệm gấp 3 giá rẻ tại Thuận An - Bình...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giặt nệm, thảm, sofa giá rẻ uy tín tại Bình Dương | Thegioinem.com

    Giặt nệm, thảm, sofa giá rẻ uy tín tại Bình Dương |...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    6 địa điểm bắn pháo hoa vào đêm giao thừa tại TPHCM

    6 địa điểm bắn pháo hoa vào đêm giao thừa tại TPHCM

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook
    Thế Giới Nệm