Loại gối và nệm nào tốt cho tư thế ngủ nằm sấp?

Ngủ nằm sấp là thói quen phổ biến của nhiều người, mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn. Tuy nhiên, tư thế này có thể gây áp lực lên cột sống, cổ và vai nếu không chọn gối và nệm phù hợp. Vậy loại gối và nệm nào tốt cho tư thế ngủ nằm sấp? Bài viết này từ Thế Giới Nệm sẽ cung cấp thông tin chi tiết về cách chọn gối và nệm để đảm bảo giấc ngủ êm ái, hỗ trợ sức khỏe và giảm đau mỏi.

Tại sao tư thế ngủ nằm sấp cần gối và nệm đặc biệt?

Tư thế ngủ nằm sấp khiến cột sống không ở trạng thái tự nhiên, dễ gây căng thẳng cho cổ, vai và lưng dưới. Nếu gối quá cao hoặc nệm quá cứng, bạn có thể gặp các vấn đề như:

• Đau cổ và vai: Gối không phù hợp khiến cổ bị vặn hoặc nâng quá cao.
• Đau lưng dưới: Nệm cứng không ôm sát cơ thể, gây áp lực lên hông.
• Khó thở hoặc nóng bức: Gối và nệm thiếu thoáng khí làm giấc ngủ kém thoải mái.

Vì vậy, việc chọn gối cho người nằm sấp và nệm cho tư thế ngủ nằm sấp là yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Nệm cao su thiên nhiên TATANA Cool Fresh

7.035.000₫9.380.000₫-25%

Trả góp từ: 586.250₫

5 | 325 đánh giá | 553 đã bán

Thu cũ đổi mới giảm 10%

Nệm cao su thiên nhiên than hoạt tính TATANA Cool Grey

8.108.000₫10.810.000₫-25%

Trả góp từ: 675.667₫

5 | 269 đánh giá | 335 đã bán

Thu cũ đổi mới giảm 10%

Nệm ép dẻo TATANA

1.608.000₫2.680.000₫-40%

 

5 | 20 đánh giá | 34 đã bán

GIÁ SỐC

Nệm bông ép gấp Eva TATANA

888.000₫1.110.000₫-20%

 

4.5 | 214 đánh giá | 470 đã bán

Tặng gối nằm gòn

Loại gối tốt nhất cho tư thế ngủ nằm sấp

Tư thế ngủ nằm sấp thường gây áp lực lên cổ, vai và cột sống nếu không chọn gối phù hợp. Để đảm bảo giữ cho cổ thẳng hàng với cột sống và giảm thiểu cảm giác đau mỏi, bạn nên ưu tiên các loại gối có thiết kế đặc biệt sau:

Gối mỏng, độ cao từ 5–8cm

Gối dành cho người nằm sấp cần có độ cao vừa đủ, thường nằm trong khoảng 5–8cm. Việc sử dụng gối quá cao sẽ khiến cổ bị uốn cong không tự nhiên, gây đau cổ và vai sau khi ngủ dậy. Gối mỏng giúp giữ đầu và cổ ở vị trí trung tính, hạn chế áp lực lên cột sống cổ.

Các loại gối phù hợp cho người nằm sấp như:

• Gối foam mỏng: Ôm sát vùng cổ, giảm áp lực, mang lại sự nâng đỡ vừa phải.
• Gối lông vũ hoặc lông tơ nhân tạo: Mềm mại, dễ điều chỉnh độ cao và phù hợp với người thích cảm giác êm ái.
• Gối cao su thiên nhiên: Có khả năng thoáng khí tốt, giúp hạ nhiệt, đặc biệt thích hợp với người dễ đổ mồ hôi khi ngủ.

Xem thêm: https://thegioinem.com/huong-dan-chon-goi-cho-nguoi-dau-vai-gay.html

Gối có độ mềm vừa phải

Không nên chọn gối quá cứng vì sẽ tạo cảm giác thô ráp, khó chịu cho vùng mặt và cằm – nơi tiếp xúc trực tiếp với gối khi nằm sấp. Thay vào đó, gối mềm nhưng vẫn có độ đàn hồi nhẹ sẽ là lựa chọn tối ưu, giúp nâng đỡ khuôn mặt mà không gây cảm giác bị ép hoặc bí.

Gối có khả năng thoáng khí

Vì người nằm sấp thường áp mặt vào gối trong thời gian dài, nên yếu tố thoáng khí là cực kỳ quan trọng. Hãy chọn những loại gối có vỏ làm từ vải cotton tự nhiên hoặc Tencel – chất liệu thấm hút mồ hôi tốt, dễ chịu cho da. Ngoài ra, các thiết kế có lỗ thoát khí bên trong gối sẽ giúp tăng khả năng điều hòa nhiệt, giảm bí bách khi ngủ, nhất là trong thời tiết nóng ẩm.

Lưu ý đặc biệt:
Một số người nằm sấp hoàn toàn có thể không dùng gối để giữ cho cột sống được thẳng hàng. Trong trường hợp này, điều quan trọng là nệm cần đủ mềm để nâng đỡ toàn bộ cơ thể một cách tự nhiên và không gây áp lực lên vùng ngực, hông hoặc đầu.

Gợi ý sản phẩm

• Gối cao su thiên nhiên Oval TATANA: Gối có độ cao khoảng 9cm, thoáng khí, êm mềm, giá tham khảo 396.000 VNĐ
• Gối Oyasumi Seika: Gối làm từ PU Foam mềm mại cùng cấu trúc lượn sóng thông minh, áo gối đăng biệt, mang đến cảm giác mát lạnh, giá tham khảo 734.000 VNĐ

• Gối lông vũ nhân tạo TATANA: Mềm, dễ điều chỉnh, giá từ 244.000 VNĐ.

Loại nệm tốt nhất cho tư thế ngủ nằm sấp

Việc lựa chọn nệm phù hợp là yếu tố quan trọng giúp người ngủ nằm sấp giữ được tư thế cột sống tự nhiên và hạn chế áp lực lên các vùng như hông, vai, lưng dưới. Dưới đây là ba dòng nệm được khuyến nghị dành cho những ai thường xuyên nằm sấp khi ngủ:

Nệm foam

Nệm foam là lựa chọn phổ biến cho người nằm sấp nhờ khả năng ôm sát cơ thể và phân tán áp lực hiệu quả, đặc biệt ở vùng hông và vai. Ngoài ra, loại nệm này còn có ưu điểm cách ly chuyển động tốt, phù hợp cho người ngủ chung giường. Một điểm cộng lớn khác là mức giá dễ tiếp cận, chỉ từ 1.5 đến 4 triệu đồng.

Tuy nhiên, nệm foam truyền thống dễ gây cảm giác nóng nếu không có lớp gel làm mát hoặc lỗ thoát khí. Vì vậy, bạn nên chọn loại có thiết kế cải tiến, như Foam Luna Cool TATANA, độ dày khoảng 10–15cm để vừa đảm bảo sự thoải mái, vừa nâng đỡ tốt khi nằm sấp.

Nệm cao su thiên nhiên

Nệm cao su thiên nhiên là dòng cao cấp, có độ đàn hồi tự nhiên cao giúp nâng đỡ cột sống tối ưu và giữ thăng bằng toàn thân. Với cấu trúc thoáng khí, nệm này không gây nóng lưng và có độ bền vượt trội lên tới 10–15 năm.

Điểm hạn chế duy nhất là mức giá khá cao, dao động từ 6–15 triệu đồng. Nếu bạn có ngân sách thoải mái và ưu tiên sự bền bỉ lâu dài, các dòng như Liên Á hoặc Kim Cương dày 10–15cm sẽ là lựa chọn lý tưởng.

Review nệm cao su thiên nhiên: Có đáng đầu tư cho sức khỏe người trẻ?

Nệm lò xo túi độc lập

Với cấu trúc lò xo được bọc riêng biệt, nệm lò xo túi độc lập giúp nâng đỡ từng vùng cơ thể một cách hiệu quả, từ đó giảm áp lực lên hông và giúp người nằm sấp duy trì tư thế đúng khi ngủ. Ngoài ra, dòng nệm lò xo này có khả năng thoáng khí rất tốt và cách ly chuyển động hiệu quả – phù hợp với những ai hay xoay trở khi ngủ.

Tuy nhiên, giá thành thuộc phân khúc trung bình đến cao (4–30 triệu đồng). Các sản phẩm của TATANA, Dunlopillo hoặc Vạn Thành, độ dày từ 25–30cm là gợi ý đáng cân nhắc.

Độ cứng và độ dày lý tưởng

Đối với người nằm sấp, độ cứng của nệm nên ở mức trung bình – đủ mềm để tránh đẩy hông lên cao, gây đau lưng, nhưng cũng không quá mềm để tránh lún quá mức làm sai tư thế cột sống.

Về độ dày, nệm lý tưởng nên có độ dày từ 10–20cm để vừa đảm bảo độ nâng đỡ toàn diện, vừa tạo cảm giác thoải mái khi nằm suốt đêm.

So sánh các loại nệm phù hợp cho tư thế nằm sấp

Mẹo chọn gối và nệm cho người ngủ nằm sấp

• Kiểm tra độ cao gối: Nằm thử để đảm bảo cổ không bị nâng quá cao.
• Chọn nệm có lớp làm mát: Gel hoặc lỗ thoát khí giúp giảm nóng khi nằm sấp.
• Ưu tiên thương hiệu uy tín: Everon, Liên Á, Vạn Thành, Tatana, Dunlopillo.
• Kiểm tra chứng nhận: ISO, SGS, Oeko-Tex,... để đảm bảo an toàn sức khỏe.
• Chính sách đổi trả: Chọn địa chỉ cung cấp chính sách đổi trả đối với đơn hàng nệm.

Mua gối và nệm uy tín ở đâu?

Để đảm bảo chọn đúng sản phẩm phù hợp với tư thế ngủ nằm sấp, bạn nên tìm đến các cửa hàng chính hãng hoặc hệ thống phân phối uy tín. Một số gợi ý đáng tin cậy:

- Thế Giới Nệm: Hệ thống bán lẻ chuyên nghiệp, phân phối chính hãng các thương hiệu như Tatana, Liên Á, Vạn Thành, Everon... với chính sách đổi trả 14 ngày và tư vấn theo từng tư thế ngủ.
- Showroom Everon và Liên Á: Có trưng bày mẫu để bạn nằm thử và kiểm tra độ mềm/cứng phù hợp.
- Sàn thương mại điện tử uy tín (Shopee Mall, Lazada Mall, Tiki Trading): Lựa chọn gian hàng chính hãng, có biểu tượng “Mall” để đảm bảo nguồn gốc rõ ràng.
- Trang web chính hãng như Tatana.vn, LienA.com.vn, Everon.com: Luôn có ưu đãi tốt, hỗ trợ vận chuyển và bảo hành lâu dài.

Câu hỏi liên quan khi chọn nệm và gối cho người nằm sấp

• Tư thế ngủ nằm sấp có ảnh hưởng gì đến cột sống không?
  Có, nằm sấp lâu dài có thể gây áp lực lên cột sống, đặc biệt là vùng cổ và thắt lưng, dẫn đến đau mỏi hoặc lệch cột sống.
• Có nên nằm sấp mà không dùng gối không?
  Không nên, vì không dùng gối khi nằm sấp có thể khiến cổ bị xoắn, tăng áp lực lên cột sống và gây đau cổ.
• Nệm foam có phù hợp với người hay ngủ nằm sấp không?
  Có, nệm foam hỗ trợ tốt cho người nằm sấp vì ôm sát cơ thể, giảm áp lực lên cột sống, nhưng cần chọn loại có độ cứng trung bình.
• Làm sao biết gối đang dùng có phù hợp với tư thế ngủ không?
  Gối phù hợp nếu cổ và đầu thẳng hàng với cột sống, không gây đau mỏi cổ hoặc vai sau khi ngủ. Thử nghiệm vài đêm và kiểm tra cảm giác thoải mái.
• Đâu là thương hiệu nệm – gối uy tín cho người nằm sấp?
  Dunlopillo, TATANA và Liên Á là các thương hiệu uy tín, cung cấp nệm và gối hỗ trợ tốt cho tư thế nằm sấp.

Kết luận

Ngủ nằm sấp có thể mang lại cảm giác thoải mái với một số người, nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ nếu bạn không sử dụng gối và nệm phù hợp. Việc chọn đúng loại gối mỏng, mềm và nệm có độ đàn hồi, ôm sát cơ thể là yếu tố then chốt để hạn chế đau cổ, vai, lưng dưới và giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Hãy ưu tiên những sản phẩm từ thương hiệu uy tín, có khả năng thoáng khí và nâng đỡ tốt – bởi đầu tư vào giấc ngủ cũng chính là đầu tư cho sức khỏe lâu dài. Đừng để một thói quen ngủ sai cách âm thầm ảnh hưởng đến cột sống và tinh thần của bạn mỗi ngày!

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com