Nội dung
Mặc quần áo dày khi ngủ: Nên hay không?Lợi ích của việc mặc quần áo dày khi ngủTác hại của việc mặc quần áo dày khi ngủCách lựa chọn đồ ngủ phù hợp với thời tiếtCách giúp cơ thể thoải mái khi ngủSử dụng chăn và nệm giữ nhiệtĐiều chỉnh môi trường ngủKết luậnMặc quần áo dày khi ngủ là thói quen phổ biến vào những đêm lạnh giá, giúp giữ ấm cơ thể và tạo cảm giác an toàn. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự tốt cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn? Cùng Thế Giới Nệm khám phá lợi ích, tác hại và cách lựa chọn đồ ngủ phù hợp để tối ưu hóa giấc ngủ của mình!
Mặc quần áo dày khi ngủ: Nên hay không?
Khoảng 40% chúng ta thường mặc đồ ngủ dày và ấm để chống lại cái lạnh trong những đêm đông. Tuy nhiên, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng đây không phải là thói quen tốt. Thay vào đó, chỉ cần một bộ đồ ngủ mỏng kết hợp với chăn ấm là đủ để đảm bảo một giấc ngủ chất lượng. Việc mặc quần áo ngủ quá dày có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe cũng như làn da. Hãy cùng tìm hiểu về lợi ích và những rủi ro của việc sử dụng đồ ngủ dày để đưa ra lựa chọn phù hợp nhất:
Lợi ích của việc mặc quần áo dày khi ngủ
- Giữ ấm cơ thể: Mặc quần áo dày giúp giữ nhiệt và ngăn ngừa mất nhiệt qua da, đặc biệt hữu ích khi ngủ trong môi trường lạnh. Điều này giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định, tạo cảm giác dễ chịu và tránh bị lạnh vào ban đêm.
- Bảo vệ sức khỏe: Giữ ấm cơ thể khi ngủ có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến lạnh, như cảm lạnh, viêm khớp hoặc co cứng cơ vào buổi sáng.
- Mang lại cảm giác an toàn: Mặc quần áo dày, đặc biệt là chất liệu mềm mại như nỉ hoặc lông cừu, có thể mang lại cảm giác êm ái và an toàn, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng khi ngủ.
- Hỗ trợ tuần hoàn máu ở người lớn tuổi: Người lớn tuổi thường nhạy cảm hơn với nhiệt độ lạnh. Mặc quần áo dày khi ngủ có thể giúp họ giữ ấm, hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn, đặc biệt là ở các chi như tay và chân.
Tác hại của việc mặc quần áo dày khi ngủ
- Giấc ngủ không trọn vẹn: Ban đầu, bạn có thể cảm thấy dễ chịu khi khoác lên mình bộ quần áo ấm áp, nhưng sau đó lại gặp khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ. Lựa chọn lý tưởng cho đồ ngủ chính là chất liệu cotton, bởi nó giúp da thông thoáng và mang lại cảm giác thoải mái. Một lựa chọn khác cũng đáng cân nhắc là vải lanh hoặc lụa, bởi chúng có khả năng thấm hút và thoáng khí, dù không mềm mại bằng cotton.
- Da nổi mụn: Sự kết hợp giữa nhiệt độ cao và ma sát từ quần áo ngủ ướt đẫm mồ hôi có thể gây bít tắc lỗ chân lông, khiến da dễ bị kích ứng. Để khắc phục, bạn nên chọn đồ ngủ làm từ sợi tre, một chất liệu nổi bật với khả năng kháng khuẩn. Loại vải này không chỉ mềm mại mà còn thấm hút vượt trội hơn cả cotton.
- Nguy cơ nhiễm trùng: Mồ hôi tiết ra vào ban đêm làm tăng nguy cơ nhiễm trùng da, vì vi khuẩn dễ phát triển trong môi trường ẩm ướt và tối. Khi mặc quần áo dày và đắp chăn, bạn vô tình tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn sinh sôi.
- Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản: Việc mặc đồ lót quá chật hoặc đồ ngủ dày khiến vùng kín dễ bị ẩm ướt do mồ hôi. Điều này có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản, đặc biệt là ở phụ nữ.
- Cản trở điều hòa nhiệt độ cơ thể: Quần áo ngủ quá ấm áp giữ nhiệt độ cơ thể ở mức cao, giúp bạn cảm thấy dễ chịu khi mới đi ngủ, nhưng lại làm khó để duy trì giấc ngủ sâu. Ngược lại, nhiệt độ thấp hơn giúp cơ thể phục hồi tốt hơn và tăng cường trao đổi chất. Nghiên cứu cho thấy chỉ cần nhiệt độ cơ thể tăng thêm 0,4 độ C đã có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.
Cách lựa chọn đồ ngủ phù hợp với thời tiết
Mùa hè – Thời tiết nóng bức:
- Chất liệu: Chọn đồ ngủ từ các chất liệu thoáng mát như cotton, linen, hoặc sợi tre. Những loại vải này có khả năng thấm hút mồ hôi tốt và giúp da luôn thông thoáng.
- Kiểu dáng: Ưu tiên quần áo ngủ rộng rãi, thoải mái, tránh đồ bó sát hoặc nhiều lớp gây nóng.
- Màu sắc: Màu sáng như trắng, pastel giúp giảm hấp thụ nhiệt, mang lại cảm giác mát mẻ.
Mùa đông – Thời tiết lạnh:
- Chất liệu: Đồ ngủ làm từ nỉ, len, hoặc vải lông cừu mềm mại sẽ giúp giữ ấm tốt hơn. Nếu bạn dễ bị dị ứng, có thể chọn cotton dày.
- Kiểu dáng: Quần áo dài tay, ôm vừa vặn, giữ nhiệt tốt mà không gây bí bách.
- Màu sắc: Các tông màu ấm như đỏ, nâu, hoặc xám sẽ mang lại cảm giác dễ chịu hơn trong mùa đông.
Thời tiết chuyển mùa:
- Chất liệu: Sử dụng vải cotton kết hợp với chất liệu co giãn, phù hợp cho sự thay đổi nhiệt độ trong ngày.
- Kiểu dáng: Lựa chọn đồ ngủ dễ dàng phối hợp thêm áo khoác nhẹ nếu cần thiết.
Cách giúp cơ thể thoải mái khi ngủ
Sử dụng chăn và nệm giữ nhiệt
- Mùa hè: Chọn chăn mỏng làm từ cotton hoặc sợi tre, giúp thoáng khí và thấm hút mồ hôi.
- Mùa đông: Sử dụng chăn dày như chăn lông vũ hoặc chăn nỉ để giữ ấm hiệu quả.
- Nệm có khả năng cách nhiệt tốt sẽ giúp giữ ấm vào mùa đông và thoáng mát vào mùa hè, chẳng hạn như nệm cao su tự nhiên hoặc nệm có lớp gel làm mát.
- Sử dụng thêm lớp bảo vệ nệm dày hoặc mỏng tùy thuộc vào thời tiết.
Điều chỉnh môi trường ngủ
- Nhiệt độ phòng: Duy trì nhiệt độ phòng ở mức từ 18–22°C để đảm bảo giấc ngủ sâu. Sử dụng máy sưởi vào mùa đông và quạt hoặc máy làm mát vào mùa hè.
- Độ ẩm: Mùa đông: Sử dụng máy tạo ẩm để tránh không khí quá khô, gây khô da hoặc viêm họng. Mùa hè: Máy hút ẩm có thể giúp giảm cảm giác oi bức trong những ngày nồm.
- Ánh sáng: Sử dụng rèm tối màu hoặc đèn ngủ ánh sáng dịu nhẹ để tạo không gian yên tĩnh và dễ chịu.
- Lưu thông không khí: Đảm bảo phòng ngủ thông thoáng, có cửa sổ hoặc hệ thống thông gió để không khí luôn trong lành.
Kết luận
Việc mặc quần áo dày khi ngủ có thể mang lại sự ấm áp vào những ngày đông lạnh, nhưng bạn cần cân nhắc để đảm bảo sức khỏe và giấc ngủ trọn vẹn. Bên cạnh việc lựa chọn đồ ngủ phù hợp, một chiếc nệm chất lượng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giữ ấm và mang lại sự thoải mái tối ưu. Tại Thế Giới Nệm, bạn sẽ dễ dàng tìm thấy các loại nệm như nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, hay nệm foam, đáp ứng mọi nhu cầu và điều kiện thời tiết. Hãy đến ngay Thế Giới Nệm để chọn cho mình sản phẩm ưng ý, mang lại giấc ngủ ngon mỗi đêm!
Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
- Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
- Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
- Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
- Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
- Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
- Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
- Email: thegioinem.com@gmail.com
(0 đánh giá)
(0 Hài lòng)
(0 Bình thường)
(0 Không hài lòng)
(0 Rất tệ)
