Ngày đăng: 10:23 10-05-2022 | 648 lượt xem
Tình trạng mất ngủ kéo dài là một những chứng rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không đủ giấc. Nếu không cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài này sẽ thể gây ra những ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như năng suất làm việc. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về mất ngủ kéo dài - phải làm sao khắc phục nhé!
Giấc ngủ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Giấc ngủ được định nghĩa là một hoạt động diễn ra tự nhiên theo chu kỳ giúp cơ thể phục hồi và chuẩn bị cho một ngày mới làm việc hiệu quả hơn. Trong khi ngủ, cơ thể con người tạm dừng các hoạt động vận động và cảm giác một cách tương đối. Biểu hiện bên ngoài là hệ cơ được thả lỏng và giảm khả năng đáp ứng với các kích thích bên ngoài.
Người lớn khỏe mạnh ngủ trung bình từ 7 đến 8 giờ mỗi đêm và thời lượng ngủ trung bình giảm dần theo độ tuổi. Giấc ngủ chất lượng cao được định nghĩa là đủ dài, đủ sâu và thức dậy với cảm giác khỏe khoắn.
Mất ngủ kéo dài là một chứng rối loạn giấc ngủ có thể dẫn đến sức khỏe và tinh thần giảm sút, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nhau liên quan đến các hệ cơ quan của cơ thể, chẳng hạn như hệ thần kinh và tim mạch. Khi không đảm bảo được các yếu tố cấu thành giấc ngủ chất lượng như ngủ không đủ giấc, khó đi vào giấc ngủ, dễ thức giấc, dậy thì chậm thì sẽ xảy ra tình trạng mất ngủ, làm gián đoạn cuộc sống của con người.
Mất ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm hơn, vì vậy cần tìm cách khắc phục và chấm dứt tình trạng mất ngủ. Trong xã hội hiện đại ngày nay, tần suất mất ngủ ngày càng tăng dần, chiếm hơn 30% dân số thế giới và không có dấu hiệu giảm.
Căng thẳng trong công việc và cuộc sống: Đây có thể coi là một nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài hiện nay. Công việc nhiều và áp lực trong cuộc sống dễ khiến con người rơi vào trạng thái lo lắng, mất ngủ là một trong những hệ lụy. Thanh niên là đối tượng chính của nhóm nguyên nhân này.
Sử dụng rượu bia và chất kích thích: Đồ uống có cồn như bia hoặc đồ uống có chứa cafein như cà phê thường kích thích hệ thần kinh và gây rối loạn giấc ngủ. Rượu có thể là nguyên nhân của chứng mất ngủ kinh niên.
Thuốc: Một số nhóm thuốc có thể gây mất ngủ kéo dài khi lạm dụng như thuốc hạ huyết áp, corticoid, thuốc chống trầm cảm.
Chênh lệch múi giờ hay thói quen sinh hoạt không hợp lý cũng có thể gây mất ngủ.
Môi trường sống ô nhiễm, đặc biệt là ô nhiễm tiếng ồn từ các phương tiện giao thông hay các công trình xây dựng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của con người.
Bệnh lý: Nhiều bệnh mãn tính với biểu hiện dai dẳng, kéo dài hoặc tiểu đêm gây khó chịu, mất ngủ như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày, tiểu đường,… Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ kinh niên, đặc biệt là ở nhóm người cao tuổi.
Đau đầu: Đau đầu thường xảy ra với những trường hợp mất ngủ kéo dài do bệnh tật. Nguyên nhân đau đầu do mất ngủ lâu ngày, được cho là do tế bào thần kinh không được cung cấp đủ máu, thần kinh căng thẳng. Những cơn đau đầu thường xuất hiện vào ban đêm khiến tình trạng mất ngủ ngày càng trầm trọng hơn, nhưng người bệnh vẫn thấy đau đầu vào buổi sáng sau một đêm ngủ dậy.
Mệt mỏi, chán ăn: Đây là một hệ quả nữa khiến người bệnh mất ngủ kinh niên. Khi bạn ngủ không ngon giấc, cơ thể không thể phục hồi năng lượng nên bạn thường cảm thấy mệt mỏi và chán ăn.
Mất ngủ về đêm: Người bệnh thường khó đi vào giấc ngủ, nửa đêm dễ thức giấc nhưng lại khó ngủ hoặc dậy sớm. Cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và căng thẳng thường là kết quả của chứng mất ngủ mãn tính, nhưng cũng có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
Mất ngủ vào buổi trưa: Đây cũng được coi là một trong những dấu hiệu của bệnh mất ngủ. Người bình thường nên ngủ trưa vào buổi trưa mỗi ngày, kéo dài khoảng 30 đến 60 phút. Tuy nhiên, những người bị mất ngủ kéo dài, tinh thần không thoải mái, uể oải khó chợp mắt vào buổi trưa.
Suy giảm trí nhớ và khó tập trung trong công việc và học tập. Đây là dấu hiệu đáng lo ngại ở thời điểm mà bệnh mất ngủ kéo dài đang thực sự ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và cần được điều trị càng sớm càng tốt.
Các rối loạn tâm lý: Mất ngủ kéo dài là một trong những nguy cơ làm tăng khả năng mắc các bệnh rối loạn tâm thần kinh, trong đó thường gặp là bệnh trầm cảm.
Duy trì nhịp sinh học ổn định và một thói quen ngủ tốt có thể giúp phòng ngừa chứng mất ngủ kéo dài và một số rối loạn giấc ngủ khác. Ngoài ra có một số biện pháp phòng ngừa tình trạng mất ngủ kéo dài như:
Đối với nệm lò xo dạng túi độc lập mang lại cảm giác vững chắc, phân bố lực đều trên các bộ phận của cơ thể và đặc biệt khắc phục được tình trạng gây ra tiếng động khi nằm và không làm ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ của người nằm cạnh. Và ngoài ra còn nâng đỡ tối ưu 5 vùng cơ thể: đầu, vai, lưng, hông, chân. Từ đó giúp người nằm giải tỏa áp lực tác động lên cơ thể và định hướng tư thế ngủ tốt nhất, ngăn chặn các nguy cơ mắc bệnh về xương khớp.
Mẹo chữa mất ngủ không cần dùng thuốc
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu các xét nghiệm đặc biệt để giúp bạn tìm ra nguyên nhân. Mất ngủ kéo dài do suy nhược thần kinh thường được chẩn đoán dựa trên thời gian mắc bệnh, trong đó người bệnh bị mất ngủ sau chấn thương tâm lý hoặc do hậu quả của căng thẳng mãn tính. Mất ngủ kéo dài hơn 3 tháng, kèm theo nhức đầu, hành vi mất kiểm soát, cáu kỉnh, lo lắng vô cớ, nhịp tim nhanh, đánh trống ngực, mệt mỏi và các triệu chứng khác kéo dài sau khi kiệt sức về thể chất hoặc tinh thần, và mất trí nhớ. Hy vọng những biện pháp trên sẽ giúp bạn giảm được chứng mất ngủ kéo dài.
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu
Trong tình yêu hay hôn nhân rất cần sự hòa hợp để kết nối lâu dài với nhau. Sau đây là 5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Câu hỏi Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra? không chỉ là một thách thức trong việc đầu tư, mà còn là một dấu hiệu cho thấy sự biến động. Trong bối cảnh này, việc đưa ra quyết định có mua vào hay bán ra không chỉ...
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực
Tết Hàn Thực - một trong những lễ hội truyền thống của người Việt Nam, đánh dấu sự chuyển mùa từ xuân sang hạ. Để hiểu rõ hơn về Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Trong dòng thời gian dài của lịch sử Việt Nam, ngày mùng 10 tháng Ba âm lịch luôn mang trong mình một ý nghĩa thiêng liêng và quan trọng. Đó là ngày Giỗ tổ Hùng Vương - những nhà lãnh đạo vĩ đại của dân tộc Việt Nam xưa. Để hiểu rõ...
Show 24 of 2917
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày