Ngày đăng: 10:50 15-07-2024 | 855 lượt xem
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác? Hãy cùng tìm hiểu xem ngủ nhiều hơn bình thường có thể có tác động tích cực hay tiêu cực đến sức khỏe.
Giấc ngủ dài là một trạng thái trong đó một người ngủ liên tục trong một khoảng thời gian dài, thường là từ 7 đến 9 giờ hoặc hơn trong một đêm. Đây là thời gian ngủ đủ để cơ thể và tâm trí có thể nghỉ ngơi và phục hồi hoàn toàn.
Giấc ngủ dài thường bao gồm nhiều chu kỳ ngủ, mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút và bao gồm các giai đoạn khác nhau như giấc ngủ nhẹ, giấc ngủ sâu và giấc ngủ REM. Trong giai đoạn giấc ngủ nhẹ, cơ thể bắt đầu thư giãn, nhịp tim và hơi thở chậm lại, và não bộ bắt đầu giảm hoạt động. Giai đoạn này giúp cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ sâu hơn.
Giai đoạn giấc ngủ sâu, còn gọi là giấc ngủ chậm, là giai đoạn mà cơ thể đạt được trạng thái thư giãn tối đa. Trong giai đoạn này, nhịp tim và hơi thở chậm nhất, cơ bắp thư giãn hoàn toàn và các quá trình phục hồi quan trọng diễn ra. Đây là giai đoạn mà cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng và sửa chữa các mô cơ, đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch.
Giấc ngủ dài và chất lượng không chỉ giúp cơ thể và tâm trí phục hồi mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường khả năng tập trung và sáng tạo, và duy trì trạng thái tinh thần tốt. Để có được giấc ngủ dài và chất lượng, việc duy trì thói quen ngủ lành mạnh như đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, tạo môi trường ngủ thoải mái và hạn chế tiêu thụ caffeine hoặc các chất kích thích trước khi đi ngủ là rất quan trọng.
Trẻ sơ sinh thường cần nhiều giấc ngủ hơn so với người lớn. Trung bình, trẻ sơ sinh ngủ từ 14 đến 17 giờ mỗi ngày trong những tháng đầu đời. Giấc ngủ dài và thường xuyên giúp trẻ phát triển não bộ, hệ thần kinh và cơ bắp. Việc ngủ nhiều không chỉ là bình thường mà còn rất cần thiết để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ.
Phụ nữ mang thai thường cảm thấy mệt mỏi và có nhu cầu ngủ nhiều hơn bình thường. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể phải làm việc vất vả hơn để nuôi dưỡng thai nhi, do đó, nhu cầu năng lượng và nghỉ ngơi tăng lên. Giấc ngủ đủ và chất lượng giúp bà bầu giảm căng thẳng, tăng cường sức khỏe và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Nếu cảm thấy cần ngủ nhiều hơn, hãy lắng nghe cơ thể và đảm bảo nghỉ ngơi đủ.
Tuổi dậy thì là giai đoạn cơ thể trải qua nhiều thay đổi lớn về thể chất và tinh thần. Thanh thiếu niên thường cần ngủ từ 8 đến 10 giờ mỗi đêm để hỗ trợ sự phát triển toàn diện. Ngủ đủ giấc giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng tập trung, và hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp và xương. Tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều có thể là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe tâm lý, như trầm cảm hoặc lo âu, cần được theo dõi và điều trị kịp thời.
Người cao tuổi thường có xu hướng ngủ ít hơn vào ban đêm nhưng lại ngủ nhiều hơn vào ban ngày. Điều này có thể là do thay đổi sinh lý liên quan đến tuổi tác, bao gồm sự giảm sút của chất lượng giấc ngủ và rối loạn giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu người cao tuổi ngủ quá nhiều, có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe như trầm cảm, bệnh lý thần kinh, hoặc các rối loạn giấc ngủ như chứng ngưng thở khi ngủ. Việc duy trì một thói quen ngủ đều đặn và tạo môi trường ngủ thoải mái là rất quan trọng để cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi.
Ngủ nhiều hơn bình thường có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
Để cải thiện tình trạng ngủ nhiều, bạn có thể áp dụng những biện pháp sau đây:
Việc ngủ nhiều hơn bình thường có thể phản ánh nhu cầu tự nhiên của cơ thể trong việc phục hồi và tái tạo. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt mỏi dù đã ngủ đủ giấc, có thể đó là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe cần được chú ý và điều trị. Để duy trì một chế độ ngủ lành mạnh và cân bằng, hãy lắng nghe cơ thể và tuân thủ các thói quen ngủ tốt để đảm bảo sự phát triển và duy trì sức khỏe.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
Làm việc theo ca là gì? Rối loạn giấc ngủ khi làm việc theo ca
Làm việc theo ca là một hình thức công việc phổ biến trong nhiều ngành nghề, việc thay đổi giờ làm liên tục có thể gây ra những rối loạn về giấc ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Vậy, làm...
Trào ngược dạ dày vào ban đêm làm sao để ngủ ngon hơn?
Trào ngược dạ dày là một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt là vào ban đêm, khi triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn và gây ra nhiều khó khăn trong giấc ngủ. Vậy, trào ngược dạ dày vào ban đêm làm sao để ngủ ngon hơn? Để...
Sự khác biệt giữa Pillow-Top và Euro-Top
Pillow-Top và Euro-Top là 2 yếu tố quan trọng trong hầu hết các sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu sự khác biệt giữa Pillow-Top và Euro-Top ngay sau đây nhé!
Xoay đầu nệm để làm gì? Cách xoay đầu nệm nhanh chóng
Khi mua nệm, khách hàng sẽ được nhân viên tư vấn xoay đầu nệm định kỳ. Vậy xoay đầu nệm để làm gì? Cách xoay đầu nệm nhanh chóng sẽ được Thế Giới Nệm giải đáp ngay dưới đây. Hãy cùng tham khảo để biết được thời gian...
Những sai lầm khi dùng mật ong nhiều người mắc phải
Mật ong là thực phẩm có rất nhiều công dụng tốt. Nhưng những sai lầm khi dùng mật ong có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhé!
Trẻ em uống sữa đậu nành có tốt không? Lợi ích và những điều cần lưu ý
Sữa đậu nành là thực phẩm giàu dinh dưỡng và có nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên. Vậy trẻ em uống sữa đậu nành có tốt không? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này để biết về lợi ích và những điều cần lưu ý khi cho trẻ uống...
Thời điểm tốt nhất để mua nệm và cách mua nệm giá tốt
Mua được một tấm nệm chất lượng với giá tốt chính là khoản đầu tư thông minh cho tài chính và sức khỏe của gia đình bạn. Vậy làm thế nào biết được Thời điểm tốt nhất để mua nệm và cách mua nệm giá tốt? Sẽ được Thế...
Nên chọn nệm dày bao nhiêu là phù hợp?
Khi có quyết định mua nệm, mọi người thường tự đặt câu hỏi Nên chọn nệm dày bao nhiêu là phù hợp? Bởi độ dày của nệm ảnh hưởng trực tiếp đến sự thoải mái cũng như chất lượng mà nệm mang lại. Trong nội dung này, Thế...
Các cách làm nệm foam mát hơn
Nệm Foam hỗ trợ tốt cho cơ thể về các vấn đề sức khỏe như đau nhức, mỏi lưng, lưu thông máu tốt,...nên được người tiêu dùng khá ưa chuộng sử dụng. Nhưng khả năng hấp thụ nhiệt của nệm khiến nhiều người còn e ngại khi lựa...
10 loại thuốc gây mất ngủ dễ gặp nhất
Những loại thuốc được người bệnh tin tưởng dùng để chữa bệnh lại gây ra nhiều tác dụng phụ đáng lo lắng. Đặc biệt, khi một số thuốc chữa bệnh gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ, mất ngủ làm ảnh hưởng rất lớn đến...
4 nhóm thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon giấc mỗi đêm
Để giúp trẻ ngủ ngon hơn, nhiều ba mẹ lựa chọn bổ sung các loại thực phẩm khác nhau trong bữa ăn hàng ngày. Một số loại thực phẩm giàu sắt, kẽm, canxi như đậu, sữa, trứng hỗ trợ trẻ ngủ sâu giấc hơn. Dưới đây là 4 nhóm thực...
Ý tưởng trang trí Trung thu đẹp 2024
Trang trí Trung thu là một cách để tạo nên bầu không khí trong mùa lễ truyền thống này tại Việt Nam. Từ những hình ảnh quen thuộc như chú Cuội, chị Hằng, Thỏ Ngọc, trăng tròn,... có thể biến tấu ra nhiều hình ảnh trang trí độc đáo...
Cà khịa là gì? Những câu cà khịa đứa mình ghét chất nhất
Cà khịa là một trong những thú vui của giới trẻ hiện nay. Mặc dù cà khịa mang tính chất hơi tiêu cực nhưng ngày nay đã trở thành trò giải trí. Vậy cà khịa là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo những câu cà khịa đứa mình ghét chất...
Kinh nghiệm mua nệm lò xo chất lượng, giá rẻ mới nhất
Kinh nghiệm mua nệm lò xo sẽ giúp bạn mang về cho gia đình mình sản phẩm chất lượng, giá rẻ và chính hãng. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay sau đây nhé!
So sánh nệm memory foam và cao su
Những sản phẩm nệm hiện đại có thể được sản xuất từ nhiều loại vật liệu khác nhau. Dựa trên các loại vật liệu được sử dụng sẽ tạo nên cảm giác khi nằm và chi phí của sản phẩm. Có 2 lựa chọn khá phổ biến hiện...
So sánh cao su Dunlop và cao su Talalay chi tiết
Khi lựa chọn nệm cao su, nhiều người thường gặp phải sự phân vân giữa hai loại cao su phổ biến là Dunlop và Talalay. Việc hiểu rõ sự khác biệt giữa chúng không chỉ giúp bạn chọn được sản phẩm phù hợp mà còn đảm bảo sự thoải...
20+ ý tưởng trang trí phòng ngủ hiện đại hot nhất 2024
Trang trí phòng ngủ hiện đại không chỉ giúp tạo ra không gian ngủ thoải mái mà còn thể hiện sự tiện nghi và sang trọng cho căn nhà. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo 20+ ý tưởng trang trí phòng ngủ hiện đại hot nhất 2024 ngay sau đây nhé!
Dọn dẹp phòng ngủ nhanh chóng, gọn gàng chỉ với 10 bước
Dọn dẹp phòng ngủ là công việc cần thiết để giúp bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng giấc ngủ cho cả gia đình. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu các dọn dẹp phòng ngủ nhanh chóng, gọn gàng chỉ với 10 bước ngay sau đây nhé!
10 mẫu truyện kể cho bé ngủ ngon
Kể truyện cho bé ngủ ngon là một trong những phương pháp hữu ích và được ông bà ta áp dụng từ xưa đến nay. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi nội dung bài viết dưới đây để tìm hiểu 10 mẫu truyện kể cho bé ngủ ngon nhé!
Tìm hiểu về nguồn gốc Tết Trung thu ở Việt Nam
Tết Trung thu là một trong những dịp lễ quan trọng của năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về về nguồn gốc Tết Trung thu ở Việt Nam ngay sau đây nhé!
Matcha là gì? Uống matcha có mất ngủ không?
Matcha - một nguyên liệu giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe. Với hương thơm tự nhiên Matcha ngày càng được yêu thích và ưa chuộng sử dụng, với nhiều cách dùng khác nhau. Nhưng nhiều người thưởng thức matcha cho rằng chúng có nguy...
10 bệnh hô hấp ở trẻ em dễ gặp phải
Các bệnh hô hấp xảy ra ở trẻ ngày càng phổ biến và để lại nhiều biến chứng nguy hiểm, khiến nhiều bậc phụ huynh không khỏi lo lắng. Chúng có thể xuất hiện vào bất cứ thời điểm nào, đặc biệt là khi giao mùa hay thời tiết thay...
Thay bỉm khi bé ngủ nên hay không?
Giấc ngủ luôn đóng vai trò quan trọng đối với con người, đặc biệt là trong những năm tháng đầu đời của trẻ nhỏ. Nó có sự ảnh hưởng tới sự phát triển về thể chất và tinh thần của bé sau này. Nhưng vấn đề thay bỉm khi bé...
Mệnh Hỏa hợp cây gì? Gợi ý các loại cây phong thủy mang lại may mắn
Cây phong thủy - loại cây trồng vừa giá trị thẩm mỹ cho không gian sống, vừa mang đến may mắn, tài lộc, thịnh vượng cho gia chủ. Đặc biệt, với tính cách mạnh mẽ, quyết đoán của người mệnh Hỏa, việc lựa chọn loại cây phong...
Show 24 of 3094
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Làm việc theo ca là gì? Rối loạn giấc ngủ khi làm việc...
Trào ngược dạ dày vào ban đêm làm sao để ngủ ngon hơn?
Sự khác biệt giữa Pillow-Top và Euro-Top
Xoay đầu nệm để làm gì? Cách xoay đầu nệm nhanh chóng
Những sai lầm khi dùng mật ong nhiều người mắc phải
Trẻ em uống sữa đậu nành có tốt không? Lợi ích và...
Thời điểm tốt nhất để mua nệm và cách mua nệm giá...
Nên chọn nệm dày bao nhiêu là phù hợp?
Các cách làm nệm foam mát hơn
10 loại thuốc gây mất ngủ dễ gặp nhất
4 nhóm thực phẩm giúp trẻ ngủ ngon giấc mỗi đêm
Ý tưởng trang trí Trung thu đẹp 2024
Cà khịa là gì? Những câu cà khịa đứa mình ghét chất...
Kinh nghiệm mua nệm lò xo chất lượng, giá rẻ mới nhất
So sánh nệm memory foam và cao su
So sánh cao su Dunlop và cao su Talalay chi tiết
20+ ý tưởng trang trí phòng ngủ hiện đại hot nhất 2024
Dọn dẹp phòng ngủ nhanh chóng, gọn gàng chỉ với 10...
10 mẫu truyện kể cho bé ngủ ngon
Tìm hiểu về nguồn gốc Tết Trung thu ở Việt Nam
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày