Ngày đăng: 23:55 15-06-2024 | 329 lượt xem
Các bài tập thể dục tốt cho sức khỏe luôn được mọi người quan tâm và học hỏi. Phương pháp thở nauli, đang là một trong những bộ môn được quan tâm nhiều trong thời gian gần đây. Vậy Thở nauli là gì? Tác dụng khi tập thở nauli mang lại lợi ích gì cho sức khỏe? hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Thở Nauli là kỹ thuật thở phổ biến trong Yoga, phương pháp thở này được sử dụng để điều chỉnh hệ thống năng lượng, các cơ quan nội tạng, duy trì luồng khí, máu và chất lỏng trong cơ thể. Giúp hỗ trợ cân bằng hệ tiêu hoá, vùng bụng và giúp cho cơ bụng thon gọn, săn chắc, được xem là một bài tập yoga tuyệt vời giúp kích thích cơ quan nội tạng thanh lọc và thải độc tốt hơn.
Thở nauli được xem là phương pháp phù hợp với lối sống hiện đại ngày nay. Do mỗi ngày cơ thể chúng ta đều phải tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, thực phẩm không đảm bảo, sinh ra một lượng độc tố lâu ngày gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chính vì thế, phương pháp thở nauli rất được các chuyên gia khuyến khích, với hàng loạt các lợi ích cho cơ thể.
Dưới đây là các tác dụng của phương pháp thở nauli mang lại:
Bước 1: Chuẩn bị trước khi tập
Điều quan trọng bạn cần ghi nhớ khi luyện tập động tác này là để dạ dày của bạn trống rỗng. Thời điểm thích hợp là vào mỗi buổi sáng sớm, nên uống khoảng 350-500ml nước lọc trước khi luyện tập khoảng 10 phút. Điều này sẽ giúp hỗ trợ đốt cháy lượng mỡ thừa một cách hiệu quả nhất. Khởi động là yếu tố không thể thiếu trong bất cứ bài tập nào không phải riêng việc thở nauli, khởi động giúp cơ thể tuần hoàn máu tốt và sẵn sàng đi vào các bài tập.
Bước 2: Thực hiện thở nauli
Vì đây là động tác khá khó nên đòi hỏi bạn phải thực chậm rãi để quan sát cũng như lắng nghe cơ thể, đầu tiên bạn nên tập trung vào hơi thở. Tiếp theo bạn có thể đứng chùng gối hoặc ngồi, hai tay đặt vào đầu gối, sau đó từ từ cúi người. Hít thật sâu và thả lỏng, tập trung vào cơ bụng dưới và nhấc cơ bụng lên, kéo từ trung tâm bụng ra ngoài. Tạo thành một đường rãnh rõng ràng và đều giữa hai bên cơ bụng. Lặp lại chuyển động ngày nhiều lần, tăng dần tốc độ và khả năng linh hoạt của nhóm cơ. Nên quan sát các nhóm cơ và cảm nhận của cơ thể chuyển động, nếu cảm thấy khó chịu, hãy bắt đầu luyện tập thật chậm rãi để không mang lại hiệu quả tiêu cực.
Bước 3: Sau khi thực hiện thở nauli
Sau khi luyện tập 10 phút, hãy uống ngay một ly nước và để cơ thể được nghỉ ngơi. Bạn có thể ăn các món ăn nhẹ như trái cây hay các loại hạt dinh dưỡng. Vì khi luyện tập thở nauli, việc nín thở hay chờ hít vào, sẽ làm cho tất cả các cơ quan trong cơ thể đều hoạt động. Do đó, hãy giữ tâm trạng thoải mái và không căng thẳng khi luyện tập, để đảm bảo an toàn và mang lại hiệu quả.
Phương pháp thở nauli là một động tác khó đòi hỏi người tập phải thật tập trung và kiên trì thời gian dài. Duy trì việc thực hiện động tác để mang lại kết quả theo mong muốn, bạn cần lưu ý những điều sau:
Một sức khỏe tốt sẽ mang lại cho bạn nhiều nguồn năng lượng tích cực cho cuộc sống. Hy vọng những chia sẻ về phương pháp thở nauli trên, có thể giúp bạn luyện tập một cách hiệu quả nhất, để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh và an toàn. Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm nệm như nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép, nệm foam để chăm sóc sức khỏe giấc ngủ cho gia đình thì hãy ghé ngay Thegioinem.com nhé!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com
Hotline: 0707 325 325
Cách tính số chủ đạo trong Thần Số học chính xác nhất
Trong Thần Số học, mỗi con số đều mang một ý nghĩa đặc biệt và có thể tiết lộ những khía cạnh quan trọng về bản thân con người. Cách tính số chủ đạo trong Thần Số học chính xác nhất giúp bạn khám phá những đặc điểm nổi...
Gối cao su hãng nào tốt? Top các thương hiệu nổi bật năm 2024
Gối là sản phẩm không chỉ chăm sóc giấc ngủ mà hỗ trợ các vấn đề đau nhức vùng vai, gáy, cổ cho người dùng. Ngày nay, gối được phân phối ra thị trường với nhiều mẫu mã và chất liệu đa dạng. Nhưng gối cao su vẫn được...
Các loại gối bông được ưa chuộng nhất hiện nay
Gối bông sản phẩm sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội, đem lại sự thoải mái cho người nằm từ thời gian nghỉ ngơi đến giấc ngủ, hỗ trợ tốt các vấn đề đau nhức nhưng giá thành lại vô cùng phải chăng, khiến người tiêu dùng...
Tìm hiểu về sao Thiên Lang - Ngôi sao sáng nhất trên bầu trời
Sao Thiên Lang một trong những chòm sao được khá nhiều người quan tâm đến trong thời gian gần đây. Để biết thêm những điều thú vị và mới mẻ xung quanh vũ trụ của chúng ta. Hãy cùng Thế Giới Nệm Tìm hiểu về sao Thiên Lang - Ngôi sao...
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có nhiều điều đặc biệt so với người lớn, trong đó có tình trạng catnap. Vậy catnap là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả ngay sau đây nhé!
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
Uống rượu bia buồn ngủ là trạng thái bình thường mà ai cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên, giấc ngủ này chỉ là tạm thời, nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm...
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Đánh thức em bé sơ sinh là việc làm cần thiết để cung cấp dinh dưỡng cũng như điều chỉnh giấc ngủ phù hợp. Sau đây là 5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để...
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Ngủ gục trên bàn là thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể như biến dạng cột sống, hô hấp và tuần hoàn máu kém, dễ mệt mỏi và đau đầu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kỹ hơn về các tác hại của tình trạng này ngay sau...
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Xem hướng giường ngủ theo tuổi sẽ giúp mang lại giấc ngủ an lành, tinh thần, sức khỏe tốt đẹp và cải thiện được phong thủy cuộc sống cho gia chủ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết...
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược điểm
Xây dựng nhà vệ sinh trong phòng ngủ là phong cách thiết kế phổ biến hiện nay. Vậy nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa chứng ngủ ngáy bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp như: bổ sung vitamin, cá, mật ong, sữa đậu nành, … Bài viết sau đây sẽ đề cập cụ thể hơn, hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Nếu biết thời điểm tốt nhất để uống cà phê thì sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạnh, parkinson, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi...
Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại
Trong không gian sống hiện đại, việc lựa chọn nội thất phù hợp giúp mang lại sự tiện nghi và phong cách cho ngôi nhà. Một trong những món đồ không thể thiếu trong phòng ngủ là tủ quần áo. Dưới đây là top 10 mẫu tủ quần áo trong...
Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt
Khi nói đến việc chọn lựa gối cho giấc ngủ ngon, gối cao su thiên nhiên đã trở thành lựa chọn ưu tiên hàng đầu của nhiều người tiêu dùng. Tuy nhiên, giữa hàng loạt sản phẩm trên thị trường, việc tìm kiếm một chiếc gối chất...
Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt
Để có được giấc ngủ ngon và sâu, việc lựa chọn gối phù hợp là điều không thể bỏ qua. Gối cao su với độ đàn hồi tốt, êm ái, thoáng khí đang là lựa chọn của nhiều người hiện nay. Cùng xem ngay các loại gối cao su chất lượng...
Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo
Ứng dụng của vải bamboo hiện nay rất phổ biến, trong sản xuất chăn ga gối cùng như thời trang. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu xem vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của chất liệu vải này nhé!
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Halloween là lễ hội truyền thống của nhiều quốc gia trên thế giới và có ảnh hưởng trực tiếp tại Việt Nam. Đây là một lễ hội “rùng rợn” đặc trưng với nhiều hình ảnh như quả bí ngô, hình đầu lâu, con ma, phù thủy,.... Có...
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Gối lông vũ là một trong những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ được nhiều người lựa chọn. Loại gối này có độ êm ái, bồng bềnh, mang đến sự thoải mái, dễ chịu khi nằm. Để biết thêm thông tin chi tiết hãy tìm hiểu xem thử gối...
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết hơn?
Giấc ngủ sâu và nông là 2 giai đoạn quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ. Giấc ngủ sâu có vai trò phục hồi sức khỏe, còn giấc ngủ nông giúp cải thiện tinh thần. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thông tin chi tiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Ngủ dậy bị tê tay chân là hiện tượng mà ai cũng có thể gặp phải. Do nhiều nguyên nhân gây ra như: ngủ sai tư thế, bệnh lý xương khớp, tim mạch, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo cách khắc phục tình trạng này trong bài viết sau đây...
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Gối cao su thiên nhiên là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tuyệt vời với rất nhiều công dụng như: giúp ngủ ngon, tạo tư thế thoải mái, đàn hồi, êm ái, … Nếu bạn có nhu cầu mua sắm thì hãy tham khảo ngay Top 5 gối cao su thiên nhiên bán...
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ hôi trộm
Đổ mồ hôi trộm là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ do nhiều nguyên nhân khác nhau như: môi trường, thiếu vitamin D, hệ miễn dịch yếu, chứng tăng tiết mồ hôi, … Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để tìm hiểu về cách...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc phục
Đổ mồ hôi đêm ở nam giới là tình trạng vô cùng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Nó có liên quan đến môi trường sinh hoạt và cả sức khỏe cơ thể. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm nguyên nhân và...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Sử dụng chăn ga gối cho bé trai là việc làm cần thiết giúp nâng cao chất lượng sức khỏe giấc ngủ và tốt cho sự phát triển trẻ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo những điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai ngay sau đây nhé!
Show 24 of 3163
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Cách tính số chủ đạo trong Thần Số học chính xác nhất
Gối cao su hãng nào tốt? Top các thương hiệu nổi bật...
Các loại gối bông được ưa chuộng nhất hiện nay
Tìm hiểu về sao Thiên Lang - Ngôi sao sáng nhất trên bầu...
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu...
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược...
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại
Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt
Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt
Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày