Ngày đăng: 14:37 14-03-2024 | 4348 lượt xem
Tình trạng thức trắng đêm là một dạng mất ngủ thông thường, gây cho cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống hằng ngày, trong công việc cũng như sức khỏe. Vậy thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải thức đêm? Thắc mắc này sẽ được Thế Giới Nệm giải đáp ngay sau đây!
Thức trắng đêm là việc trằn trọc ngủ không được hoặc nằm thao thức cho đến sáng, thường diễn ra liên tục và kéo dài trong một khoảng thời gian. Người bị thức trắng đêm thường sẽ rất khó khăn để đưa mình vào giấc ngủ hoặc ngủ không đủ sâu, ngủ nhưng vẫn nhận thức được. Điều này gây ra sự mệt mỏi, căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe vì mắc một số bệnh khác.
Những nguyên nhân dẫn tới thức trắng đêm do yếu tố bên trong bao gồm stress, căng thẳng quá mức, cơ thể mệt mỏi, rối loạn về giấc ngủ hoặc các yếu tố bên ngoài như không gian ngủ không thoải mái, đèn quá sáng, tiếng ồn,...
Thức trắng 1 đêm có sao không? Nhiều nghiên cứu cho rằng việc thức trắng đêm sẽ “có” gây ảnh hưởng và nhiều nguy cơ nguy hiểm gây hại cho cơ thể chúng ta do chính những thói quen tưởng chừng đơn giản nhưng lại đang đe dọa đến tính mạng của những ai đang mắc phải những thói quen xấu này. Chúng ta cùng nhau xem qua những nguy cơ mà bạn có thể mắc phải khi thức trắng đêm ngay nhé.
Thức trắng 1 đêm có sao không? Tất nhiên là có và dễ nhận thấy nhất chính là cảm giác bị căng thẳng, mệt mỏi vào hôm sau. Thức trắng đêm dễ bị căng thẳng, xung đột rối loạn tâm thần, làm việc gì cũng trong tâm thế bức bối. Thường những người bị mất ngủ lâu dài sẽ có suy nghĩ tiêu cực dẫn đến những hậu quả khó lường.
Những ai trong tình trạng mất ngủ này thường có chung triệu chứng đau đầu ở bên 2 bàn tang hoặc đau nửa đầu. Nguyên nhân là do ngủ không được và thao thức tới sáng, trong thời gian này não chúng ta luôn phải suy nghĩ liên tục dẫn đến quá tải gây ra đau đầu. Đồng thời trong suốt quá trình không được nghỉ ngơi và suy nghĩ quá nhiều, não bộ không được phục hồi làm suy giảm trí nhớ.
Thức trắng 1 đêm có sao không? Nó có thể ảnh hưởng tới hệ miễn dịch. Ngủ không đủ giấc làm giảm khả năng của hệ miễn dịch phản ứng và chống lại các loại vi khuẩn, virus và các mầm bệnh khác. Việc thiếu ngủ làm suy giảm các tế bào miễn dịch, các tế bào T, B, cũng như giảm sản xuất các cytokine, loại protein quan trọng cho phản ứng miễn dịch.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thiếu ngủ có thể làm giảm sản xuất các tế bào miễn dịch, như tế bào T và tế bào B, cũng như giảm sản xuất các cytokine, loại protein quan trọng cho phản ứng miễn dịch. Việc duy trì giấc ngủ đầy đủ là việc quan trọng để bảo vệ và củng cố hệ miễn dịch của bạn
Cơ thể bài tiết ra hormone giúp cân bằng giúp cơ trong thời gian ngủ giúp cơ thể tránh rơi vào trạng thái rối loạn nội tiết. Thức trắng 1 đêm thường xuyên hay ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hormone bị mất cân bằng. Phụ nữ nếu mất ngủ dẫn đến tình trạng nặng rất nguy hiểm vì nó gây rối loạn kinh nguyệt, rong kinh, bị u xơ tử cung,.. Trong cơ thể nếu chất cortisol tăng gây stress, sẽ ảnh hưởng tới cân bằng nội tiết tố.
Thức trắng 1 đêm có sao không? Mất ngủ trắng đêm có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa vì trong những lúc như thế này cơ thể luôn cảm thấy đói và ăn nhiều, nhưng cơ thể không có thời gian để tiêu thụ và hấp thụ chất dinh dưỡng dẫn đến tình trạng tăng cân và nguy cơ rối loạn tiêu hóa vì quá trình không được xử lý kịp thời. Các bác sĩ đã nghiên cứu cho nói rằng mất ngủ tăng nguy cơ về các vấn đề tiêu hóa như dạ dày chứa acid reflux, viêm dạ dày và rối loạn tiêu hóa khác. Vì vậy hãy đảm bảo giấc ngủ đủ giấc để bảo vệ cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của bản thân mình
Khi một người ngủ không đều đặn, đủ giấc quá trình này sản sinh ra Insulin, theo nghiên cứu khi Insulin gặp cản trở sẽ dẫn đến nồng độ Insulin giảm xuống rất nhanh. Chất này giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu. Do đó, chất Insulin giảm sẽ khiến quá trình chuyển hóa việc đường huyết không ổn định và dễ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, việc sống trái theo đồng hồ sinh học của cơ thể do thức đêm hay bị chứng mất ngủ nặng sẽ khiến cho cơ thể ngày càng suy yếu và mắc nhiều bệnh lý hơn.
Đột quỵ hiện nay đang dần chiếm tỉ lệ cao, nó không còn nằm ở độ tuổi trung niên nữa mà lứa trẻ tuổi dưới 45 tuổi bị ngày càng nhiều, nguyên nhân có thể dễ thấy và mắc phải nhất ở giới trẻ hiện nay là vì tính chất công việc đi làm đêm nhiều và thường có thói quen sử dụng điện thoại thức đến 2-3 giờ sáng hoặc thức trắng.
Điều này gây mối nguy hại ẩn sâu cho cơ thể bạn mà không hề có nhiều dấu hiệu nào để dễ dàng nhận ra, nhiều trường hợp còn rất trẻ nhưng đã phải nhận lấy hậu quả là lên cơn đột quỵ ngay sau một thời gian dài sống theo giờ sinh hoạt không chuẩn khoa học này.
Thức trắng 1 đêm có sao không? Khi thức trắng đêm sẽ mang đến nhiều hệ lụy. Vậy nên làm gì nếu phải thức đêm ở cường độ lâu dài và phải làm gì để tự bảo vệ bản thân mình.
Nếu vì tính chất công việc buộc bạn phải thức làm đêm thì hãy dành ra chút thời gian sớm để ngủ và nghỉ ngơi một cách thoải mái và sâu giấc nhất để đảm bảo năng lượng bạn luôn được tiếp nạp. Thường giấc ngủ ngắn thường tầm 15-20 phút dù ngắn nhưng cơ thể hoàn toàn có thể thiết lập lại toàn bộ hệ thống của cơ thể, tỉnh táo và năng động nhất. Ngoài ra giấc ngủ ngắn còn đảm bảo giảm bớt cơn buồn ngủ và giảm áp lực cho cơ thể bạn
Nước rất tốt cho phục hồi cơ thể, vì vậy những ai đang buộc phải thức đêm thì hãy cố gắng uống nước thật nhiều để bổ sung lượng nước cho cơ thể dồi dào nhất giảm bớt căng thẳng. Nhất là những trường hợp làm văn phòng hay những công việc cần sử dụng máy tính thường xuyên về đêm, mắt thường bị mỏi và khô nên việc uống nước nhiều sẽ hỗ trợ cho việc khô mắt và giúp bảo vệ làn da qua ánh sáng xanh của laptop nữa nhé.
Hãy chuẩn bị sẵn cho bản thân những loại thực phẩm này nếu như bạn buộc phải thức khuya
Cà rốt: Thức đêm gây mỏi mắt, giảm thị lực. Vì vậy việc cung cấp cho cơ thể vitamin A là điều tất yếu
Cam: Cam là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời dành cho bạn. Ngoài ra cam còn giúp tăng hệ miễn dịch, bảo vệ làn da trước tác hại của việc thức đêm
Nho: là thực phẩm bổ trợ rất tốt cho gan vì có chất glucose và vitamin, thúc đẩy quá trình chống oxy hóa da. Chúng còn giúp tăng sức đề kháng, ngăn ngừa ung thư.
Hãy cố loại bỏ áp lực ra khỏi suy nghĩ bằng cách đi chơi hay tìm kiếm sở thích của mình và thoải mái thể hiện điều đó. Điều này sẽ giúp bạn giảm stress, rối loạn âu lo bởi những suy nghĩ tiêu cực. Phục hồi năng lượng cho cơ thể ở trạng thái tốt nhất và luôn luôn tỉnh táo nếu buộc phải làm việc vào ban đêm.
Đối với những trường hợp phải thức đêm để làm việc thì việc dành ra 15-20 phút mỗi ngày để nghỉ ngơi là điều chắc chắn bạn nên làm. Việc nghỉ ngơi ngắn sẽ giúp cho bạn phục hồi năng lượng để có thể giúp cho bạn làm việc đêm được tỉnh táo hơn
Việc điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn là để đảm bảo giấc ngủ đủ và chất lượng. Nó rất quan trọng vì nó giúp cải thiện sức khỏe. Cùng tìm hiểu một số cách điều chỉnh đồng hồ sinh học phù hợp nhé:
Thế Giới Nệm đã giúp bạn giải đáp câu hỏi Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải thức đêm? Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích và giúp bạn biết cách để tỉnh táo khi buộc phải thức đêm. Đừng quên chăm sóc giấc ngủ cho mình bằng cách chọn nệm chất lượng như nệm Kim Cương, nệm cao su Liên Á, nệm Dunlopillo, nệm Tatana,...
-------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Đây là cửa hàng uy tín chuyên phân phối các sản phẩm nệm chất lượng như nệm lò xo, nệm lò xo tatana, nệm lò xo vạn thành , nệm lò xo túi... Nếu bạn có nhu cầu mua sắm đảm bảo uy tín thì hãy lựa chọn Thegioinem.com nhé!
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày