Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường

Lượng đường trong máu cao sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan chức năng như tim, thận, … Vì vậy, bị tiểu đường gây mất ngủ và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo cách cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường ngay sau đây nhé!

Lý do bệnh tiểu đường gây mất ngủ

Bệnh tiểu đường đồng nghĩa với việc cơ thể không tạo ra đủ insulin cần thiết, dẫn đến tình trạng dư thừa glucose trong máu. Có ba dạng chính của tiểu đường là tuýp 1, tuýp 2 và thai kỳ. Bệnh này làm giảm sản xuất insulin, gây tăng đường huyết.

Khi đường huyết tăng cao, thận phải làm việc năng động hơn để loại bỏ glucose thừa, làm tăng tần suất đi tiểu, đặc biệt là vào buổi tối. Hiện tượng này còn đi kèm với đau đầu, mệt mỏi, khao khát tăng cao và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Trong trường hợp đường huyết giảm vào ban đêm do nhịn ăn hoặc kiểm soát bệnh không hiệu quả, có thể gây ra cơn ác mộng, đổ mồ hôi, tâm trạng khó chịu khi thức dậy.

Nghiên cứu chỉ ra rằng tiểu đường có mối liên hệ chặt chẽ với vấn đề mất ngủ hoặc khó ngủ. Nguyên nhân có thể bao gồm:

• Sự tăng của đường huyết khiến tần suất đi tiểu tăng vào ban đêm, làm gián đoạn giấc ngủ.
• Lượng glucose nhiều trong cơ thể làm cơ thể mất nước từ các tế bào, gây cảm giác khát và buộc phải thức dậy để uống nước vào ban đêm.
• Các triệu chứng của hạ đường huyết như đổ mồ hôi, chóng mặt, hay run rẩy cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.

Các vấn đề về giấc ngủ của người bệnh tiểu đường

Chứng ngưng thở lúc ngủ

Ngưng thở khi ngủ thường phát sinh thường xuyên hơn ở người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Điều này xuất phát từ việc những người này thường dễ tăng cân và trở nên thừa cân, gây áp lực đè nén lên đường hô hấp.

Dấu hiệu phổ biến nhất của tình trạng này bao gồm cảm giác mệt mỏi suốt ngày và tiếng ngáy trong khi ngủ. Nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ sẽ tăng cao nếu trong gia đình có tiền sử về bệnh này hoặc nếu bạn đang gặp vấn đề về thừa cân.

Người bệnh có thể trải qua hiện tượng ngưng thở, lặp lại ít nhất 10 lần trong mỗi chu kỳ ngủ đêm. Rối loạn nhịp thở khi đang ngủ tác động đáng kể đến khả năng cung cấp oxy cho cơ thể, từ đó giảm chất lượng giấc ngủ.

Bệnh lý thần kinh ngoại biên tiểu đường

Bệnh thần kinh ngoại biên hoặc tổn thương các dây thần kinh tại khu vực chân và bàn chân đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra tình trạng mất ngủ hoặc gián đoạn giấc ngủ cho người mắc bệnh tiểu đường. Bệnh lý thần kinh ngoại biên có thể tạo ra các triệu chứng như mất cảm giác, tê, ngứa, cảm giác rát, và đau ở khu vực chân của bệnh nhân.

Hội chứng chân tay bồn chồn

Đặc điểm của hội chứng này là sự kích thích liên tục ở chân, khiến chúng mong muốn di chuyển nhiều hơn. Biểu hiện này thường xuất hiện vào buổi tối hoặc khi cơ thể đang trải qua thiếu hụt chất sắt, gây khó chịu khi điều này xảy ra và gây khó khăn trong việc duy trì giấc ngủ. Các yếu tố thường gắn liền với RLS bao gồm tình trạng tăng đường huyết, vấn đề thận, và rối loạn tuyến giáp.

Chứng ngủ ngáy

Thừa cân hoặc nồng độ chất béo cao trong cơ thể thường liên quan đến tình trạng ngủ ngáy, rối loạn giấc ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ. Đặc biệt, tình trạng thừa cân cũng có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, tăng huyết áp, các vấn đề về tim mạch, viêm khớp, hoặc đột quỵ.

Cách cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường

Cải thiện bằng thuốc: 

Một số diễn đàn trực tuyến về tiểu đường đã chia sẻ nhiều thông tin về việc sử dụng melatonin và thuốc kháng histamin như những phương pháp phổ biến để giảm chứng mất ngủ ở những người mắc bệnh tiểu đường. Cả hai loại thuốc này đều được cho là tương đối an toàn và không tạo ra nhiều tác dụng phụ, không làm ảnh hưởng đến sự tỉnh táo vào buổi sáng hôm sau.

Về melatonin, đây là một hormone tự nhiên có trong cơ thể, giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Cách sử dụng có thể bắt đầu với liều lượng nhỏ, khoảng 1 mg trước khi đi ngủ, và có thể tăng liều dần nếu cần thiết.

Nếu melatonin không mang lại hiệu quả như mong đợi, có thể thử nghiệm với thuốc kháng histamin.

Lưu ý: Dù là thuốc không tác dụng phụ nhưng bạn hãy nên thăm hỏi sự tư vấn của các chuyên gia bác sĩ, dược sĩ trước khi sử dụng nhé!

Cải thiện không dùng thuốc:

Để cải thiện vấn đề tiểu đường gây mất ngủ, bạn có thể tham khảo một số gợi ý đơn giản dưới đây:

• Hạn chế suy nghĩ và công việc trí óc trước khi đi ngủ: Trước khi chuẩn bị đi ngủ, tránh hoạt động trí óc và không nên nghĩ quá mức về những vấn đề căng thẳng. Tạo điều kiện tâm lý thoải mái và thực hiện các hoạt động thư giãn giúp bạn dễ dàng bắt đầu giấc ngủ.
• Tránh đồ uống chứa cồn: Đồ uống có chứa cồn như bia, rượu, cà phê có thể kích thích hệ thần kinh, làm cho tâm trạng quá tỉnh táo và gây khó khăn trong việc ngủ. Tránh sử dụng các loại thức uống này trước khi đi ngủ để có giấc ngủ tốt hơn.
• Thiết lập lịch trình ngủ đều đặn: Xây dựng một lịch trình ngủ cố định và tuân thủ hàng ngày giúp cơ thể điều chỉnh và cải thiện chất lượng giấc ngủ tự nhiên.
• Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ: Tránh sử dụng điện thoại di động, máy tính, laptop ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ để ngăn ánh sáng xanh gây ảnh hưởng đến sản xuất melatonin - hormone điều chỉnh giấc ngủ.
• Chọn nệm chất lượng: nệm là vật dụng tiếp xúc trực tiếp với cơ thể khi ngủ, vì vậy bạn nêm chọn một chiếc nệm chất lượng, êm ái để hỗ trợ tốt nhất cho giấc ngủ. Các sản phẩm nệm cao su, nệm liên á, nệm cao su liên á sẽ là những lựa chọn hoàn hảo mà bạn nên tham khảo. 
• Điều chỉnh nhiệt độ và ánh sáng phòng ngủ: Tạo môi trường thoải mái trong phòng ngủ bằng cách điều chỉnh nhiệt độ và ánh sáng. Điều này giúp cơ thể dễ dàng thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ.
• Tập thể dục đều đặn: Thực hiện tập thể dục thường xuyên giúp giảm stress, mệt mỏi và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, hạn chế tập luyện quá mạnh trước khi đi ngủ để không làm tăng sự hứng khởi của cơ thể. 

Kết luận

Như vậy, tiểu đường gây mất ngủ là tình trạng thường gặp ở các bệnh nhân. Nếu không điều trị kịp thời và hợp lý có thể dẫn đến các hệ lụy nghiêm trọng về sức khỏe. Đồng thời bài viết này cũng đã cung cấp đến người đọc cách cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường, hy vọng đây sẽ là những thông tin hữu ích cho bạn. 

Ngoài ra nếu bạn có nhu cầu mua các sản phẩm nệm chất lượng hay nệm trả góp để chăm sóc giấc ngủ mỗi đêm thì Thegioinem.com chính là lựa chọn hợp lý nhất!

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Stores: https://thegioinem.com/stores

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com