Nội dung
Trẻ em ngủ bao nhiêu là đủ?Trẻ em thức khuya có tốt không?Chậm phát triển chiều caoDễ mắc cảm lạnh và bệnh vặt thường xuyênGây tổn thương cho timNguy cơ béo phìSuy giảm trí nhớẢnh hưởng đến hệ tiêu hóaTrẻ đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất?Giải pháp giúp trẻ ngủ sớm, ngủ sâu giấc hơnKết LuậnGiấc ngủ giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ của trẻ. Vì giấc ngủ góp phần vào giai đoạn hoàn thiện của trẻ nên càng được các bậc phụ huynh quan tâm và chăm chút. Nhưng để biết trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con sẽ thông minh hãy cùng Thế giới nệm tìm hiểu trong bài viết này nhé!
Trẻ em ngủ bao nhiêu là đủ?
Trẻ em thức khuya có tốt không? Như chúng ta đã biết giấc ngủ của một người bình thường là 8 tiếng để lấy lại tinh thần và sức khỏe sau một ngày dài. Nhưng đối với trẻ có độ tuổi từ 12 tuổi trở lên thì cần một giấc ngủ từ 7-11 tiếng mỗi ngày. Vì giai đoạn này các em có nhiều hoạt động trong ngày nhiều hơn cùng với áp lực học tập nên phụ huynh cần để ý nhiều hơn đến giấc ngủ của trẻ. Hơn hết giai đoạn này ảnh hưởng đến thể chất và trí tuệ của sau này nên không được chủ quan trong giấc ngủ của trẻ.
Trẻ em thức khuya có tốt không?
Chậm phát triển chiều cao
Trẻ ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để tái dự trữ năng lượng hỗ trợ quá trình phát triển ở trẻ. Trẻ nên ngủ trước 10 giờ, vì theo nghiên cứu vào khoảng 11 giờ hằng đêm, lúc này trẻ ngủ sâu quá trình các biến đổi trong máu xảy ra gồm nội tạng và các cơ xương, khi đó các hoocmon tăng trưởng hoạt động, giúp trẻ phát triển chiều cao, và hồi phục sức khỏe nhanh chóng sau một ngày. Nếu trẻ ngủ muộn hay thiếu ngủ, các hormon tăng trưởng sẽ bị ức chế làm chậm quá trình phát trình phát triển của trẻ.
Dễ mắc cảm lạnh và bệnh vặt thường xuyên
Khi trẻ mất ngủ hay thiếu ngủ sẽ dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, làm trẻ hay bị cảm lạnh dẫn đến các bệnh vặt như sốt, ho, cảm cúm,...Khi trẻ ngủ sâu sản xuất ra nhiều các chất khác nhau trong đó có protein cytokine, chất giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật. Chính vì vậy nếu trẻ thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến lượng cytokine làm trẻ dễ bị suy nhiệt cơ thể dẫn đến các bệnh vặt thường xuyên.
Gây tổn thương cho tim
Khi không ngủ được trẻ sẽ bị căng thẳng, dễ khóc, dễ tức giận,...và khi tâm trạng quá phấn kích dẫn đến tình trạng tăng huyết áp làm cho nhịp thở và nhịp tim tăng nhanh gây ra các tổn hại cho tim.
Nguy cơ béo phì
Mối quan hệ giữa ghrelin ( hormone gây đói ) và leptin ( hormone tạo cảm giác no ). Khi thiếu ngủ và ngủ muộn sản sinh lượng ghrelin và tăng cao, gây ức chế leptin khi đó cơ thể sẽ cảm thấy đói và buộc trẻ phải ăn gây ra tình trạng béo phì.
Suy giảm trí nhớ
Trung bình mỗi người cần 8 tiếng cho một giấc ngủ để não bộ được nghỉ ngơi cũng như năng lượng sau một ngày. Theo nghiên cứu người có thói quen thức khuya khả năng suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường. Khi thiếu ngủ hay thức khuya buộc não bộ của bạn phải suy nghĩ gây ra tình trạng căng thẳng, đau đầu, trí nhớ sa sút, khó tập trung, hay quên, chóng mặt… nếu kéo dài trong lâu ngày sẽ bị suy nhược thần kinh và nghiêm trọng hơn là nguy cơ mắc bệnh ung thư cao hơn so với những người không thức khuya.
Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Ban đêm là khoảng thời gian lý tưởng cho các cơ quan cơ thể nghỉ ngơi, việc thức khuya làm tăng lượng axit dịch vị, khi đó dạ dày tiết ra acid và tăng cao làm thương niêm mạc dạ dày dẫn đến tình trạng trào ngược hay viêm loét dạ dày.
Trẻ đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất?
Theo nghiên cứu, các hormon tăng trưởng hoạt động đỉnh điểm từ 21h-1h sáng và từ 5h-7h sáng, vì vậy hãy tạo thói quen cho trẻ bắt đầu vào giấc ngủ lúc 21h. Tránh trường hợp để trẻ thức quá khuya khi đó sẽ khó bắt đầu đi vào giấc ngủ, dẫn đến tình trạng mất ngủ, trẻ bị mất ngủ sẽ trở nên ủ rũ, không tập trung, mệt mỏi, không có khả năng tiếp thu những kiến thức mới, suy nhược cơ thể,... và còn nhiều hậu quả quả nghiêm trọng khác.
Giải pháp giúp trẻ ngủ sớm, ngủ sâu giấc hơn
- Không cho trẻ sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ thay vào đó bạn có thể kể chuyện, hay trò chuyện để có thể hiểu được tâm lý trẻ nhiều hơn.
- Cho trẻ lên giường trước 15 phút khi bắt đầu giấc ngủ, không cho trẻ đùa giỡn hay vận động nhiều trước khi ngủ.
- Tạo không gian phòng yên tĩnh, nhiệt độ thỏa mái, hạn chế nhiều ánh sáng và quá nhiều cây trong phòng sẽ ảnh hưởng đến hô hấp.
- Có thể cho trẻ sử dụng các loại nước uống thiên nhiên hay các loại siro,.. làm giảm căng thẳng thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ ngon.
Kết Luận
Vậy chúng ta vừa giải đáp thắc mắc “Trẻ em thức khuya có tốt không?”, mong rằng những thông tin Thế giới nệm chia sẻ có thể giúp bạn đưa ra thời gian ngủ cho trẻ hợp lý, để không ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phát triển của trẻ.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Mua nệm tại cửa hàng Thegioinem.com bạn sẽ có cơ hội nhận được nhiều quà tặng hấp dẫn. Hiện nay các sản phẩm nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su Vạn Thành đang có giá vô cùng ưu đãi, đặc biệt khi mua nệm bạn còn có chính sách bảo hành hợp lý.
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
- Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
- Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
- Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
- Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
- Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
- Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
- Email: thegioinem.com@gmail.com
(0 đánh giá)
(0 Hài lòng)
(0 Bình thường)
(0 Không hài lòng)
(0 Rất tệ)
