Ngày đăng: 14:17 06-03-2023 | 4221 lượt xem
Đậu đen là loại thực phẩm rất phổ biến ở Việt Nam. Chúng ta thường sử dụng đậu đen với mục đích giải khát hoặc chế biến thành những món ăn hấp dẫn. Nhưng ít ai biết rằng, uống nước đậu đen còn giúp giảm cân hiệu quả. Tại sao lại như vậy? Liệu đây có phải sự thật? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Đậu đen là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng được khuyên dùng để nâng cao trí tuệ và bồi bổ cho cơ thể. Đậu đen chứa các hàm lượng sau: protein 24.4%, lipid 1.7%, hydrat cacbon 53.5%... cùng nhiều loại axit amin thiết yếu và các vitamin quan trọng từ việc uống nước đậu đen.
Với những chất dinh dưỡng trên, có thể nói đậu đen là một loại thực phẩm bổ ích rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Để nâng cao sức khỏe, bạn có thể uống nước đậu đen hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau cho thực đơn ăn uống của mình. Một số giá trị dinh dưỡng của đậu đen mà bạn nên biết:
Các chuyên gia cho rằng, những thành phần dinh dưỡng trong đậu đen không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng, mang lại làn da mịn màng, tươi trẻ mà còn có nhiều lợi ích sức khỏe bất ngờ khác từ việc uống nước đậu đen.
Đậu đen là loại thực vật cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như kaempferol, saponin, anthocyanins và quercetin, tất cả đều mang đặc tính chống oxy hóa. Nhờ đó, khi uống nước đậu đen cơ thể có khả năng chống lại các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, ngăn ngừa ung thư và trẻ hóa làn da.
Theo Tạp chí Nông nghiệp và Hóa thực phẩm (JAFC - Hoa Kỳ) cho biết, đậu đen là một thực vật rất giàu chất chống oxy hóa. Đặc biệt, đậu càng đen có màu càng đậm thì chất anthocyanins rất cao. Do vậy, chất chống oxy hóa trong đậu đen gấp 10 lần thực phẩm khác như cam, nho hay dâu tây.
Hàm lượng vitamin B cao trong đậu đen và đặc tính chống viêm của chúng rất hữu ích cho mạch máu, giảm cholesterol xấu và chất béo trung tính trong cơ thể. Do vậy, uống nước đậu đen sẽ giúp hệ thống tuần hoàn sạch sẽ và khỏe hơn. Từ đó, sức khỏe tim mạch sẽ được cải thiện và tăng cường hơn đối với chúng ta và cả những người mắc bệnh.
Số người thường xuyên ăn đậu đen hay uống nước đậu đen hoặc ngũ cốc nguyên hạt đã được chứng minh là giảm được 82% bệnh tim. Lợi ích của đậu đen là chúng cung cấp chất xơ, axit folic và magiê để giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Đồng thời, giảm việc sản sinh ra hormone cysteine, một loại axit amin làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các biến chứng đột quỵ.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 áp dụng chế độ ăn nhiều chất xơ có lượng đường trong máu thấp hơn. Ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có khả năng cải thiện lượng đường trong máu, lipid và insulin bằng cách uống nước đậu đen vừa đủ mỗi ngày.
Uống nước đậu đen có thể giúp giảm cân an toàn, vì phương pháp này đã được khoa học chứng minh và nhiều người đã áp dụng thành công. Thành phần của đậu đen có chứa nhiều hoạt chất ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng như các như albumin, anthocyanins… Đồng thời anthocyanins còn hoạt động như một chất chống oxy hóa và kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể. Vì vậy nếu uống nước đậu đen đúng cách có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Mặt khác, nước đậu đen còn chứa glutamine - một loại axit amin có thể cung cấp tới 50% năng lượng sau khi ăn, cùng với vô số muối khoáng và chất xơ. Khi những chất này được bổ sung vào cơ thể sẽ khiến bạn no, không có cảm giác đói và không muốn cung cấp thêm năng lượng. Để hoạt động, cơ thể buộc phải sử dụng năng lượng dự trữ nên mỡ thừa dần dần bị đốt cháy, trả lại cho bạn thân hình săn chắc như mong muốn.
Theo các nghiên cứu cho rằng, uống nước đậu đen sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh hơn gấp 4 lần so với các biện pháp giảm cân nghiêm ngặt khác.
Như đã nói ở trên, uống nước đậu đen rất tốt và chúng ta có thể thực hiện hàng ngày bởi vì cách nấu rất đơn giản. Lấy một nắm đậu đen, tốt nhất là đậu đen có lòng xanh, đem rang cho đến khi đậu đen có mùi thơm và vỏ vừa nứt ra thì tắt bếp. Sau đó cho đậu vào nồi nước nấu khoảng 10 phút hoặc đến khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt. Bạn có thể sử dụng lúc nguội ấm hoặc uống mát với đá đều được. Thời điểm tốt nhất để uống nước đậu đen giảm cân là trước bữa ăn khoảng 30 phút để giảm cảm giác thèm ăn vào bữa chính.
Uống nước đậu đen giảm cân với gừng là phương pháp giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Gừng cũng có các thành phần giúp ngăn ngừa viêm nhiễm và cải thiện hệ tiêu hóa. Thêm vào đó là tính ấm của loại củ này có thể đánh tan mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả. Để có được cốc nước đậu đen với gừng thơm ngon và bổ dưỡng, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:
Sau đó, tiến hành nấu đậu đen với gừng theo các bước dưới đây:
Hằng ngày, trước bữa ăn chính, bạn có thể uống 1 – 2 cốc nước đậu đen với gừng. Lưu ý: tuyệt đối không nên uống nhiều hơn 300ml nước đậu đen với gừng mỗi ngày nhé!
Giống như hầu hết các loại thực vật khác, đậu đen có chứa các hợp chất được gọi là chất kháng dinh dưỡng. Chúng có tên này vì khi sử dụng khi hợp lý, chúng có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa và làm giảm sự hấp thụ một số khoáng chất trong cơ thể.
Chất oligosaccharide hay được gọi là galactans có trong đậu đen. Đây là một loại đường phức tạp mà cơ thể không thể tiêu hóa được vì nó thiếu enzym alpha-galactosidase cần thiết. Vì vậy, khi sử dụng các loại đậu, bao gồm cả việc uống nước đậu đen rất có thể gây đầy hơi và rối loạn đường ruột ở một số người.
Ngoài ra, đậu đen còn được tìm thấy với một số chất:
Nếu bạn gặp các triệu chứng này liên quan đến việc ăn các loại đậu, hãy cân nhắc từ từ đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Hoặc để giảm thiểu rủi ro khi uống nước đậu đen là bạn có thể nấu thật chín chúng để giảm hàm lượng chất kháng dinh dưỡng trong đậu. Một lựa chọn khác là ngâm đậu lâu hơn và chọn đậu đã nảy mầm. Điều này sẽ loại bỏ các chất gây rối loạn như oligosaccharides raffinose và stachyose và ngăn chặn một số vấn đề về tiêu hóa.
Điều quan trọng là bạn cần phải nâng cao chất lượng cuộc sống bằng chế độ ngủ nghỉ hợp lý, cùng với những chiếc nệm êm ái như nệm cao su Kim Cương, nệm cao su Vạn Thành hay nệm lò xo Vạn Thành. Và hơn hết, bạn phải ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật để cung cấp tất cả các axit amin thiết yếu cho cơ thể của bạn.
Qua những thông tin hữu ích trên, chắc hẳn bạn đã biết lợi ích của đậu đen, cũng như giải đáp được nghi vấn về uống nước đậu đen có giúp giảm cân hay không?
Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng và an toàn, cần quan tâm đến việc tập luyện thể dục thể thao, tăng cường thể lực. Đồng thời, áp dụng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý là yếu tố quan trọng không những cải thiện vóc dáng, mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống cho bạn. Đặc biệt, giấc ngủ sẽ chiếm lấy ⅓ cuộc đời và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, hãy trang bị các sản phẩm nệm tốt như cho giấc ngủ của bạn.
Hãy đến với Thegioinem.com, chúng tôi sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm giấc ngủ tuyệt vời nhất. Với đa dạng các sản phẩm nệm chính hãng đến từ thương hiệu uy tín như nệm Kim Cương, nệm Vạn Thành,… chúng tôi tin chắc rằng bạn sẽ vô cùng hài lòng và tin tưởng lựa chọn Thegioinem.com vì giấc ngủ ngon.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Chăn ga khách sạn - một yếu tố quan trọng không chỉ đem lại sự thoải mái mà còn là điểm nhấn tinh tế trong không gian nghỉ của bạn. Nhưng chắc chắn rằng, chăn ga không chỉ là sự kết hợp của những tấm vải mềm mại, mà còn là...
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Trước khi bước vào một chuyến du lịch hoặc công tác xa nhà, một trong những điều mà bạn có thể không ngờ đến nhưng lại vô cùng quan trọng là gối khách sạn. Điều này đặt ra câu hỏi Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách...
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện giấc ngủ
Có một điều không thể phủ nhận đó là trong phòng ngủ có mùi hôi không chỉ làm mất cảm giác thoải mái mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, có một số cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
Show 24 of 2924
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Chăn ga khách sạn gồm những gì?
Gối khách sạn là gì? Các loại gối trong khách sạn
Cách khử mùi hôi phòng ngủ hiệu quả giúp cải thiện...
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày