Ngày đăng: 15:08 29-08-2023 | 3168 lượt xem
Giấc ngủ ngon mỗi đêm vô cùng quan trọng đối với sức khỏe, tinh thần và chất lượng cuộc sống của con người. Nếu bạn đang bị trằn trọc, khó ngủ và cảm thấy ảnh hưởng đến cuộc sống thì hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo ngay cách dễ ngủ vào ban đêm trong bài viết này nhé!
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và trạng thái tốt của mỗi người. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp giảm mệt mỏi, căng thẳng, giảm ngáp và mang lại sự sảng khoái, cung cấp năng lượng mới để bắt đầu một ngày mới.
Tuy nhiên, hiện nay có nhiều người gặp khó khăn trong việc ngủ vào ban đêm. Vấn đề này có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe tinh thần, tình trạng sức khỏe, công việc và chất lượng cuộc sống. Nếu không được xử lý kịp thời, tình trạng buồn ngủ nhưng không thể ngủ được có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm. Có một số nguyên nhân phổ biến gây khó ngủ ban đêm như sau:
Trong nhiều trường hợp, tình trạng khó ngủ cũng có thể là một tín hiệu cho thấy có các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn như rối loạn lo âu, tiểu đường, đau mạn tính, hen suyễn, bệnh tim mạch, hay tình trạng ngưng thở khi ngủ.
Thực tế đã chứng minh rằng môi trường phòng ngủ mát mẻ và thông thoáng giúp chúng ta cảm thấy thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn so với phòng ngủ bị lộn xộn và nóng nực. Để tạo một không gian ngủ mát mẻ và thuận lợi cho giấc ngủ vào ban đêm, bạn có thể áp dụng những cách sau đây:
Một chăn ga sạch và thơm mát tạo cảm giác dễ chịu, giúp bạn thư giãn và thư giãn tốt hơn trước khi đi ngủ. Điều này có thể tạo ra một môi trường ngủ tốt hơn và giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Nếu ga giường không được giặt sạch thường xuyên, nó có thể tích tụ bụi, vi khuẩn và vi rút. Những tác nhân gây dị ứng này có thể gây khó chịu, kích thích và ngăn bạn ngủ ngon giấc. Bằng cách giặt ga giường thường xuyên ít nhất 1 tuần 1 lần, bạn có thể loại bỏ những tác nhân gây dị ứng và tạo một môi trường ngủ lành mạnh hơn.
Ngoài ra, bạn cũng nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm nệm chăm sóc giấc ngủ chất lượng như nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo hay nệm bông ép từ các thương hiệu hoặc nơi phân phối uy tín để đảm bảo có được giấc ngủ ngon một cách trọn vẹn.
Ánh sáng ban ngày giúp não hiểu rằng đã đến thời gian ngủ và kích thích tiết hormone hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, khi có quá nhiều đèn trong phòng ngủ khi đi ngủ, quá trình tiết hormone này có thể bị chậm lại và gây khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ.
Một nguyên nhân khác gây mất ngủ là tiếp xúc với thiết bị điện tử. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này có thể ảnh hưởng đến quá trình tự nhiên giải phóng hormone melatonin, hormone quan trọng để thúc đẩy giấc ngủ. Sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm cũng có thể gây xáo trộn nhịp sinh học, khiến não bị nhầm lẫn và cho rằng đó vẫn là ban ngày, gây khó ngủ.
Vì vậy, để tránh tình trạng này, bạn nên tắt hết đèn ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ hoặc chỉ để lại đèn ngủ có ánh sáng màu ấm, nhẹ nhàng. Đồng thời, cố gắng không mang các thiết bị điện tử lên giường ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ. Đây là cách dễ ngủ vào ban đêm rất hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
Tinh dầu thảo dược có thể là một lựa chọn hữu ích để giải quyết vấn đề mất ngủ, mang lại cảm giác dễ chịu, thư thái và an thần với hương thơm nhẹ nhàng giúp dễ ngủ. Các loại tinh dầu có tác dụng thư giãn và giảm căng thẳng có thể cải thiện chất lượng và thời gian giấc ngủ. Một số mùi hương phổ biến có tác động tích cực đến giấc ngủ bao gồm đàn hương, hoa cúc và hoa oải hương… Bạn có thể thử áp dụng một vài giọt tinh dầu yêu thích lên một miếng vải và đặt nó dưới vỏ gối hoặc thực hiện xông phòng với tinh dầu trong vài phút trước khi đi ngủ, để tạo một mùi hương nhẹ nhàng trong phòng ngủ và hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
Trang phục quá chật, vải không thấm hút mồ hôi hoặc quá thô cứng sẽ tạo cảm giác không thoải mái. Vì vậy, việc lựa chọn quần áo ngủ thoải mái cũng rất quan trọng và là một trong nhưng cách dễ ngủ vào ban đêm. Bạn có thể chọn những trang phục ngủ rộng rãi, làm từ chất liệu mỏng nhẹ và thoáng mát (như lụa, cotton, đũi...) để mang lại cảm giác dịu nhẹ cho toàn bộ cơ thể.
Để ngủ nhanh hơn và thư giãn trước khi đi ngủ, bạn có thể áp dụng một số kỹ thuật thư giãn sau đây:
Trên đây là các cách dễ ngủ vào ban đêm mà bạn có thể áp dụng đơn giản tại nhà giúp cho chất lượng giấc ngủ của mình được cải thiện tốt hơn. Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu chăm sóc giấc ngủ cho gia đình bằng các sản phẩm nệm chất lượng từ các thương hiệu nổi tiếng thì hãy ghé ngay đến Thegioinem.com nhé!
----------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Địa chỉ: 365 Tân Sơn Nhì, Phường Tân Thành, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi là yếu tố phong thủy để có cuộc sống hạnh phúc, thuận lợi. Nếu như bạn đang quan tâm đến vấn đề này thì hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Màu sắc là yếu tố hình thành nên các trường năng lượng trong phong thủy. Sau đây là các màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng cửa hàng Thegioinem.com theo dõi ngay sau đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Màu sắc chăn ga gối có vai trò quan trọng trong phong thủy. Sau đây là những tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Người tuổi Hợi là những người mang trong mình tính cách nhạy cảm và thích sự ấm áp, thế nên đã gây khó khăn trong việc lựa chọn màu sắc cho chăn ga gối. Vì nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc và mà còn đến sự...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Nếu bạn là người tuổi Thân và bạn đang quan tâm đến việc chọn màu sắc phù hợp với tính cách để giúp không gian ngủ có nhiều năng lượng hơn. Thì bạn hãy để Thegioinem.com tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân và đưa...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Việc chọn màu sắc không chỉ là thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng tinh thần và tâm trạng. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ, đây một trong những con giáp sôi động và năng động trong hoạt động...
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì? Đây là một câu hỏi không chỉ là về màu sắc mà còn về tinh thần. Mỗi màu sắc mang theo mình một ý nghĩa sâu sắc, một năng lượng riêng biệt và khi kết hợp lại sẽ mang đến sự hấp dẫn và...
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Màu sắc không chỉ là yếu tố trang trí mà còn là một phần quan trọng của việc tạo ra sự cân bằng và hài hòa trong không gian sống. Đặc biệt, khi nói đến việc tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần, một trong những điều...
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Treo ảnh cưới đúng phong thủy là một chủ đề được nhiều người quan tâm dạo gần đây. Vì việc này mang ý nghĩa tinh thần sâu sắc, tạo nên một không gian sống và làm việc hài hòa, đem lại may mắn và hạnh phúc cho gia đình. Hôm nay,...
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Những người tin vào phong thủy cho rằng việc lựa chọn màu sắc của các vật dụng trong gia đình là điều rất quan trọng. Vì những màu sắc hợp phong thủy với cung mệnh của họ sẽ mang đến nhiều may mắn, tài lộc, thịnh vượng. Màu...
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho phòng ngủ
Không gian ngủ là nơi để thư giãn và tận hưởng những giấc ngủ ngon. Một chiếc ga giường có màu sắc phù hợp với phòng ngủ không chỉ mang lại cảm giác thoải mái mà còn cải thiện phần nào tâm trạng, cảm xúc của bạn. Dưới đây...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ ngơi hoàn hảo
Sau ngày làm việc dài, thì một không gian nghỉ ngơi lý tưởng sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần cũng như năng lượng cho cơ thể. Màu sắc của các vật dụng trong phòng là yếu tố chi phối rất lớn đến tinh thần, tâm trạng của bạn, đặc...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Trong phong thủy, màu ga giường không chỉ là một chọn lựa trang trí, mà còn mang theo mình ý nghĩa sâu sắc. Vậy, bạn có bao giờ tự hỏi: Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì? Đằng sau câu hỏi đơn giản ấy là những tầm nhìn thâm...
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế
Tường màu xanh như biển thơ mộng đang khẽ lay động trong ánh sáng dịu dàng của bình minh. Trước cảnh sắc này, câu hỏi tự nhiên hiện lên Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết phối màu phòng ngủ tinh tế. Hãy cùng...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại hạnh phúc và may mắn
Trong cuộc sống hôn nhân, những chi tiết nhỏ có thể tạo nên sự khác biệt lớn, và việc chọn lựa màu sắc cho chăn ga không chỉ là một phần của việc trang trí, mà còn là một cách để thu hút hạnh phúc và may mắn đến với tổ ấm...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
Để chuyện giường chiếu của bạn luôn mới mẻ và thú vị, hãy thử áp dụng 13 cách để "thăng hoa" trong chuyện giường chiếu này nhé!
BJ là gì? BJ có an toàn không?
BJ là viết tắt của "Blow Job" - một hình thức quan hệ tình dục không liên quan đến việc xâm nhập, mà thay vào đó là sử dụng miệng.
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Quan hệ tình dục là yếu tố cần thiết trong cuộc sống vợ chồng. Để có cuộc yêu đầy thăng hoa, bạn không nên bỏ qua 10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê. Hãy cùng Thegioinem.com khám phá ngay sau đây nhé!
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Nhiều người có thói quen sử dụng gối cao để vừa thư giãn, nghỉ ngơi cũng như giải trí và đi vào giấc ngủ. Nhưng thói quen này gây ra nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe như: đau cổ, nhức đầu, đau vai,...và nhiều hậu quả...
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Đêm tân hôn là đêm rất đặc biệt với các cặp đôi mới cưới. Vậy đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu cụ thể hơn nhé!
Kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn?
Ôm nhau là hành động thể hiện tình cảm trong các mối quan hệ, kể cả đó là tư thế trong giấc ngủ. Vậy kiểu ôm khi ngủ nói gì về mối quan hệ của bạn? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và theo dõi ngay sau đây nhé!
Gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa
Màu sắc có mối liên hệ sâu sắc đến cảm xúc con người. Chúng ta thường rất dễ kích thích bởi các màu sặc sỡ. Sau đây là những gam màu chăn ga gối giúp cuộc yêu thăng hoa. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi và tìm hiểu ngay nhé!
Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, nhưng có lẽ ít ai thực sự biết được lợi ích của việc ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm. Lý do nên ngủ vào 1 giờ cố định không chỉ là về việc duy trì một lịch...
Có nên kê gối dưới lưng khi ngủ hay không?
Trong khi ngủ, phần lưng được giữ thẳng giúp giảm áp lực lên cột sống. Nhưng đây lại là điều nhiều người bỏ qua, dẫn tới tình trạng đau nhức sau khi thức giấc. Vậy để có giấc ngủ ngon với tư thế nằm thoải mái thì có nên...
Show 24 of 2953
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Mùi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thìn
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Sửu
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Hợi
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Thân
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Tỵ
Màu ga giường hợp mệnh Hỏa là màu gì?
Tư vấn chọn màu chăn ga gối cho người tuổi Dần
Hướng dẫn cách treo ảnh cưới đúng phong thủy
Màu ga giường hợp mệnh Kim là màu gì?
Mẹo phối màu ga giường tạo điểm nhấn sắc màu cho...
Nên chọn ga giường màu gì? Bí quyết tạo không gian nghỉ...
Màu ga giường hợp mệnh Thủy là màu gì?
Tường màu xanh nên chọn ga giường màu gì? - Bí quyết...
Chọn màu chăn ga hợp tuổi vợ chồng: bí quyết mang lại...
13 cách để thăng hoa trong chuyện giường chiếu
BJ là gì? BJ có an toàn không?
10 tư thế trên ghế tình yêu khiến nàng thích mê
Nằm gối cao có tốt không? Cách chọn gối nằm phù hợp
Đêm tân hôn cô dâu chú rể cần chú ý điều gì?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày