Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả

Name: Thegioinem.com
Address: 361- 363- 365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Quận Tân Phú, Hồ Chí Minh, 700000, VN
Telephone: 0707 325 325
Price range: 1000000

Ngày đăng: 14:15 16-10-2024 | 145 lượt xem

Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có nhiều điều đặc biệt so với người lớn, trong đó có tình trạng catnap. Vậy catnap là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả ngay sau đây nhé!

Catnap là gì?

Trong phương pháp EASY, "nap" ám chỉ giấc ngủ ngắn ban ngày của trẻ, còn "catnap" là những giấc ngủ ngắn kéo dài khoảng 30 đến 45 phút, sau đó trẻ thức dậy.

Để phân biệt giữa catnap và việc trẻ chưa thể tự chuyển giấc, cha mẹ nên chú ý đến những dấu hiệu sau:

Nếu trẻ ngủ trong khoảng 30 - 45 phút rồi tỉnh giấc và khóc, nhưng có thể tiếp tục ngủ khi được hỗ trợ, điều này cho thấy trẻ chưa tự chuyển giấc.

Ngược lại, nếu trẻ tỉnh dậy sau 30 - 45 phút và không thể tiếp tục ngủ dù đã được giúp đỡ, đó chính là một catnap.

Vì vậy, những trường hợp trẻ thức giấc nhiều lần vào ban đêm và có thể ngủ lại khi được bố mẹ giúp đỡ không phải là catnap. Nhiều phụ huynh hiểu lầm điều này khi nghiên cứu về giấc ngủ của trẻ, dẫn đến những phương pháp không hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng ngủ của bé.

Catnap thường xuất hiện từ tuần thứ 6. Nó có thể làm gián đoạn lịch sinh hoạt theo phương pháp EASY và tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của trẻ. Do đó, việc điều chỉnh tình trạng catnap là rất quan trọng để đảm bảo trẻ có giấc ngủ đủ và sâu.

Để giải quyết catnap, cha mẹ có thể điều chỉnh lịch trình ngủ và tạo ra một môi trường ngủ thoải mái cho bé. Bên cạnh đó, có thể áp dụng thêm những kỹ thuật như nút chờ để giúp bé học cách tự trấn an và tiếp tục giấc ngủ một cách tự nhiên.

Vì sao trẻ bị catnap?

Trẻ bị đói

Cảm giác đói ở đây không chỉ đơn thuần là do trẻ chưa ăn đủ trước khi ngủ, mà còn có thể do việc cho ăn không hiệu quả. Điều này có thể xảy ra khi mẹ cho trẻ ăn nhiều bữa nhỏ, trẻ bú sai cách, hoặc sử dụng bình sữa, núm vú không phù hợp.

Trẻ có thể hình thành thói quen ăn liên tục trong khoảng thời gian ngắn, giống như một phản xạ có điều kiện, khiến mỗi lần ăn trẻ chỉ nhận được một lượng thức ăn nhỏ, không đủ no, dẫn đến việc gọi là ăn vặt.

Tình trạng này thường thấy ở những trẻ không tuân thủ phương pháp EASY, hoặc mẹ đánh thức trẻ sau mỗi 2 giờ nhưng lại cho ăn cách nhau 3 giờ, làm cho trẻ chỉ ngủ được 1 giờ rồi tỉnh dậy và đòi ăn.

Để khắc phục tình trạng này, khi trẻ tỉnh dậy sớm hơn so với thời gian 2 giờ, thay vì cho ăn ngay, cha mẹ nên cố gắng giúp trẻ ngủ lại để đảm bảo giấc ngủ đủ, và kéo dài thời gian giữa các bữa ăn, tiến dần tới mốc 4 giờ.

Trẻ bị khó chịu, đầy hơi, mệt mỏi

Bé bị đầy hơi cũng có thể gây cản trở cho giấc ngủ sâu và dài. Khi bé bắt đầu ngủ, hơi trong bụng có thể khiến bé đau đớn, làm cho bé tỉnh giấc sớm và khó có thể ngủ lại.
Nếu thời gian bé thức quá ngắn, bé chưa đủ mệt để vào giấc ngủ sâu, kết hợp với sự cáu kỉnh, bé có thể chỉ ngủ trong một thời gian ngắn, dẫn đến hiện tượng catnap.
Ngược lại, nếu bé thức quá lâu, quá mệt mỏi và căng thẳng, hệ thần kinh của bé sẽ bị kích thích quá mức, gây ra tình trạng khó chịu và catnap. Điều này thường xảy ra khi cha mẹ không chú ý đúng mức đến thời gian thức của bé, để bé thức quá lâu trước khi được cho ngủ lại, hoặc khi bé đi du lịch và gặp môi trường mới lạ, làm cho giấc ngủ trở nên khó khăn. Trong quá trình chuyển đổi giữa các chu kỳ ngủ, nhiều bé có xu hướng tỉnh giấc ngay cả khi đang ngồi trên xe đẩy hoặc ghế ô tô.

Môi trường ngủ

Hormone melatonin (tạo cảm giác buồn ngủ) sẽ sản sinh ít hơn khi bé tiếp xúc với môi trường có nhiều ánh sáng. Vì vậy, nếu phòng ngủ có quá nhiều ánh sáng, bé sẽ dễ gặp hiện tượng catnap. Ngoài ra, khi cơ thể bé quá nóng, quá trình thải nhiệt khiến nhịp tim tăng, làm bé cảm thấy mệt mỏi và khó chịu, dễ dàng tỉnh giấc.

Trong quá trình phát triển, thính giác của trẻ cũng dần trở nên nhạy cảm hơn với âm thanh. Nếu môi trường phòng ngủ có nhiều tiếng ồn hoặc những âm thanh đột ngột, bé sẽ dễ tỉnh giấc và khó ngủ lại, dẫn đến hiện tượng catnap.

Bị phụ thuộc vào thiết bị hỗ trợ

Cách thức đưa bé vào giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến việc hình thành thói quen ngủ của bé. Nếu mẹ thường xuyên bế bé hoặc cho bé bú để bé dễ ngủ, điều này có thể tạo thành thói quen khó thay đổi. Trong những trường hợp như vậy, bé sẽ gặp khó khăn khi tự chuyển giấc và thường xuyên rơi vào tình trạng catnap. Vì vậy, mẹ nên giúp bé học cách tự ngủ từ sớm để tránh những vấn đề này.

Trong tuần khủng hoảng

Tuần khủng hoảng cũng có thể gây ra tình trạng catnap ở bé. Trong giai đoạn này, bé thường trải qua sự phát triển mạnh mẽ về mặt tinh thần và kỹ năng. Những thay đổi này có thể khiến bé cảm thấy lạ lẫm và khó thích nghi với môi trường xung quanh, dẫn đến căng thẳng trong não bộ, khiến bé không thể tự chuyển giấc và khó ngủ lại.

Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả bằng nút chờ

Nút chờ là gì?

Nút chờ là khoảng thời gian mẹ tạm dừng và đợi, tạo cơ hội cho bé tự giải quyết vấn đề của mình. Nếu sau khoảng thời gian này bé chưa thể tự xử lý, mẹ sẽ can thiệp và hỗ trợ phù hợp.

Trong phương pháp EASY, nút chờ là khoảng thời gian từ lúc bé bắt đầu khóc cho đến khi mẹ can thiệp hoặc bé tự giải quyết được nhu cầu của mình. Trong giai đoạn này, mẹ cần lắng nghe kỹ tiếng khóc của bé và tránh can thiệp ngay lập tức, để hiểu rõ hơn về nhu cầu của bé và chỉ hỗ trợ khi thật sự cần thiết.

Thay vì vội vàng dỗ dành khi bé khóc mà chưa hiểu rõ nguyên nhân, mẹ nên áp dụng nút chờ để lắng nghe và hiểu rõ hơn. Nút chờ trong EASY giúp bé có cơ hội học cách tự chuyển giấc một cách tự nhiên và dễ dàng hơn.
boxsp

Sử dụng nút chờ khắc phục catnap

Khi bé gặp tình trạng catnap và tỉnh dậy mà không khóc, cha mẹ có thể áp dụng phương pháp nút chờ kết hợp với việc để bé tự chơi trong cũi. Nếu bé cảm thấy mệt hoặc buồn ngủ, bé sẽ tự ngủ lại.

Ngoài ra, việc khắc phục catnap có thể được điều chỉnh tùy theo độ tuổi của bé như sau:

Đối với bé từ 0 đến 6 tuần tuổi, cha mẹ nên đảm bảo bé được ăn uống đầy đủ và khoa học, vỗ ợ kỹ sau khi ăn và tạo một môi trường ngủ thoải mái, phù hợp.
Đối với bé từ 6 đến 16 tuần tuổi, phụ huynh cần đảm bảo bé ăn đủ lượng cần thiết, vỗ ợ kỹ, duy trì môi trường ngủ lý tưởng, thiết lập lịch sinh hoạt EASY phù hợp và hướng dẫn bé tự ngủ theo phương pháp 4S hoặc 5S để khắc phục catnap.
Đối với bé từ 16 tuần tuổi trở lên, cha mẹ có thể giảm bớt các bữa ăn đêm, tạo môi trường ngủ lý tưởng, điều chỉnh lịch sinh hoạt EASY hợp lý và tiếp tục rèn bé tự ngủ để giải quyết tình trạng catnap.

Kết luận

Với các thông tin hữu ích trên đây chắc hẳn các bạn đã hiểu Catnap là gì? Hãy ứng dụng và khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh một cách hiệu quả nhé! Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu trang bị sản phẩm cho bé như gối, gối em bé thì hãy đến ngay cửa hàng Thegioinem.com nhé!

-------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores

Zalo: https://zalo.me/816994836045545813