Có nên gác tay lên trán khi ngủ không?

Khi ngủ, nhiều người có những thói quen hoặc biểu hiện đặc biệt như ngủ gác tay lên trán, trùm chăn kín mặt hoặc xoay người ngang dọc. Phần lớn, các thói quen này đều khiến bạn dễ chịu hơn và bị tác động, ảnh hưởng bởi môi trường ngủ. Việc duy trì một vài thói quen xấu như vậy không chỉ khiến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút, mà chúng còn tác động rất lớn đến sức khỏe và làn da. Do đó, bạn cần phải hiểu tác hại, nguyên do cũng như cách khắc phục những thói quen này để cơ thể được phát triển toàn diện.

Hãy cùng Thế Giới Nệm đi qua bài viết này và tìm hiểu xem tại sao nhiều người lại có thói quen ngủ gác tay lên trán nhé!

Tại sao nhiều người lại có thói quen gác tay lên trán khi ngủ

Ngủ gác tay lên trán không phải là một thói quen hiếm gặp. Nhiều người cho rằng đây là tư thế khiến họ cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất khi ngủ.

Các nghiên cứu đã xác định nguyên nhân khiến nhiều người gác tay lên trán khi ngủ:

• Do ánh sáng từ môi trường ngủ không phù hợp. Nhiều người cảm thấy môi trường ngủ quá sáng gây khó chịu, từ đó họ hành động như vậy để hạn chế ánh sáng chiếu thẳng vào mắt giúp họ ngủ ngon hơn. Do đó, để hạn chế được thói quen xấu này, bạn nên thiết lập không gian ngủ thoải mái, đủ tối và nhiệt độ thích hợp để luôn trong tâm thế ngủ tốt nhất.

• Nhiều người thường cảm thấy đau đầu hay khó ngủ cũng lựa chọn tư thế gác tay lên trán. Họ cho rằng, với tư thế này, não bộ sẽ cảm nhận được sức nặng và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

• Ngoài ra, ngủ gác tay lên trán cũng khiến nhiều người cảm thấy an toàn. Nguyên nhân có thể đến từ môi trường xung quanh như phòng ngủ được trang trí có vật nhọn, phòng ngủ quá ồn hoặc có côn trùng xung quanh.

Hậu quả của việc gác tay lên trán khi ngủ

Việc ngủ gác tay lên trán được các chuyên gia khuyến cáo rằng hành động này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. 

Đây là hành động khiến vùng đầu chịu nhiều áp lực và lâu ngày dẫn đến bị đau nhức đầu, ảnh hưởng đến não bộ, gây khó ngủ, tê tay và mệt mỏi sau khi thức dậy.

Ngoài ta, việc đặt tay lên mắt, lên mặt trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến thị giác và cả làn da. Hành động vô tình này có thế khiến các vi sinh vật trên tay xâm nhập vào da vào mắt. Đồng thời, vùng da và mắt phải chịu áp lực lớn trong thời gian dài, gây ra những dấu hiệu lão hóa, sạm da, nhăn da, nổi mụn, mờ mắt nếu không có những biện pháp để cải thiện tư thế.

3 cách để giấc ngủ trở nên thoải mái hơn

Đâu chỉ thói quen ngủ xấu gác tay lên trán mới có thể làm bạn thoải mái hơn. Hãy để Thế Giới Nệm gợi ý cho bạn 5 cách dưới đây để giấc ngủ luôn trọn vẹn nhé:

Chọn tư thế ngủ đúng

Mỗi tư thế ngủ sẽ phù hợp với mỗi người khác nhau. Đối với những người thường xuyên bị trào ngược dạ dày, phụ nữ mang thai, ngủ ngáy hoặc đau lưng, nằm nghiêng chính là lựa chọn hoàn hảo.

Đối với những người dành nhiều sự quan tâm cho da mặt, hay nghẹt mũi hoặc khó thở nên lựa chọn tư thế nằm ngửa. Nếu bị đau cổ có thể sử dụng thêm gối hỗ trợ để nâng cao cổ hơn so với đầu để có chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

Lựa chọn nệm ngủ chất lượng

Để có giấc ngủ ngon và trọn vẹn nhất, bạn nên lựa chọn những sản phẩm nệm chất lượng đến từ những thương hiệu uy tín như nệm Kim Cương, nệm Vạn Thành, nệm Liên Á. Thị trường hiện nay cũng cung cấp nhiều sản phẩm hỗ trợ tốt cho cột sống của bạn như:

•  Nệm lò xo: Có độ đàn hồi tốt, chắc chắn, dễ chịu cho cột sống của bạn, giá thành phải chăng.
•  Nệm cao su: Nâng đỡ hỗ trợ cột sống tốt, không gây đau lưng, mỏi người khi nằm, tuy nhiên giá thành lại khá cao.
•  Nệm bông ép: Có độ cứng và đàn hồi cao,  nệm có nhược điểm là dễ gây áp lực lên vai, lưng, hông khiến bạn khó ngủ. Tuy nhiên, nệm lại cực kỳ phù hợp cho những người đau cột sống, người già và trẻ em trong giai đoạn phát triển. 

Tạo môi trường ngủ hoàn hảo

Nhiệt độ và ánh sáng của phòng ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm giấc ngủ của bạn. Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng nên được duy trì ở mức 26 đến 28 độ C. Phòng ngủ cũng cần đảm bảo thêm các yếu tố thông thoáng, sạch sẽ và hạn chế được tiếng ồn. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn những loại rèm cửa dày để hạn chế ánh sáng chiếu thẳng vào phòng ngủ.

Kết luận

Bên cạnh những gợi ý trên, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử trước khi đi ngủ. Không sử dụng rượu, bia, chất kích thích và thực phẩm không lành mạnh. Bên cạnh đó, bạn có thể hoạt động thư giãn như tập yoga nhẹ nhàng, đọc sách hoặc trò chuyện sẽ giúp bạn thoải mái và dễ ngủ hơn. 

Hy vọng với những thông tin mà Thế Giới Nệm cung cấp, bạn có thể loại bỏ được thói quen xấu ngủ gác tay lên trán và xây dựng cho mình những thói quen ngủ tích cực hơn.
 

Bài viết liên quan:

• Cảnh báo: Đột quỵ khi đang ngủ 

• Điểm mặt các thực phẩm gây mất ngủ mà bạn nên tránh | Thegioinem.com

• 5 cách bấm huyệt chữa mất ngủ, giúp ngủ ngon hơn

• Cách làm mát phòng ngủ trong ngày nóng

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com