Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Có nên gác tay lên trán khi ngủ không?

Ngày đăng: 15:58 27-05-2022 | 4206 lượt xem

Khi ngủ, nhiều người có những thói quen hoặc biểu hiện đặc biệt như ngủ gác tay lên trán, trùm chăn kín mặt hoặc xoay người ngang dọc. Phần lớn, các thói quen này đều khiến bạn dễ chịu hơn và bị tác động, ảnh hưởng bởi môi trường ngủ. Việc duy trì một vài thói quen xấu như vậy không chỉ khiến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút, mà chúng còn tác động rất lớn đến sức khỏe và làn da. Do đó, bạn cần phải hiểu tác hại, nguyên do cũng như cách khắc phục những thói quen này để cơ thể được phát triển toàn diện.

Hãy cùng Thế Giới Nệm đi qua bài viết này và tìm hiểu xem tại sao nhiều người lại có thói quen ngủ gác tay lên trán nhé!

Có nên gác tay lên trán khi ngủ không?
Có nên gác tay lên trán khi ngủ không?

Tại sao nhiều người lại có thói quen gác tay lên trán khi ngủ

Ngủ gác tay lên trán không phải là một thói quen hiếm gặp. Nhiều người cho rằng đây là tư thế khiến họ cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất khi ngủ.

Các nghiên cứu đã xác định nguyên nhân khiến nhiều người gác tay lên trán khi ngủ:

  • Do ánh sáng từ môi trường ngủ không phù hợp. Nhiều người cảm thấy môi trường ngủ quá sáng gây khó chịu, từ đó họ hành động như vậy để hạn chế ánh sáng chiếu thẳng vào mắt giúp họ ngủ ngon hơn. Do đó, để hạn chế được thói quen xấu này, bạn nên thiết lập không gian ngủ thoải mái, đủ tối và nhiệt độ thích hợp để luôn trong tâm thế ngủ tốt nhất.

  • Nhiều người thường cảm thấy đau đầu hay khó ngủ cũng lựa chọn tư thế gác tay lên trán. Họ cho rằng, với tư thế này, não bộ sẽ cảm nhận được sức nặng và dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.

  • Ngoài ra, ngủ gác tay lên trán cũng khiến nhiều người cảm thấy an toàn. Nguyên nhân có thể đến từ môi trường xung quanh như phòng ngủ được trang trí có vật nhọn, phòng ngủ quá ồn hoặc có côn trùng xung quanh.

Có nên gác tay lên trán khi ngủ không?
Thói quen ngủ gác tay lên trán

Hậu quả của việc gác tay lên trán khi ngủ

Việc ngủ gác tay lên trán được các chuyên gia khuyến cáo rằng hành động này sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe. 

Đây là hành động khiến vùng đầu chịu nhiều áp lực và lâu ngày dẫn đến bị đau nhức đầu, ảnh hưởng đến não bộ, gây khó ngủ, tê tay và mệt mỏi sau khi thức dậy.

Ngoài ta, việc đặt tay lên mắt, lên mặt trong một thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến thị giác và cả làn da. Hành động vô tình này có thế khiến các vi sinh vật trên tay xâm nhập vào da vào mắt. Đồng thời, vùng da và mắt phải chịu áp lực lớn trong thời gian dài, gây ra những dấu hiệu lão hóa, sạm da, nhăn da, nổi mụn, mờ mắt nếu không có những biện pháp để cải thiện tư thế.

Có nên gác tay lên trán khi ngủ không?
Ngủ gác tay lên trán là thói quen xấu

3 cách để giấc ngủ trở nên thoải mái hơn

Đâu chỉ thói quen ngủ xấu gác tay lên trán mới có thể làm bạn thoải mái hơn. Hãy để Thế Giới Nệm gợi ý cho bạn 5 cách dưới đây để giấc ngủ luôn trọn vẹn nhé:

Chọn tư thế ngủ đúng

Mỗi tư thế ngủ sẽ phù hợp với mỗi người khác nhau. Đối với những người thường xuyên bị trào ngược dạ dày, phụ nữ mang thai, ngủ ngáy hoặc đau lưng, nằm nghiêng chính là lựa chọn hoàn hảo.

Đối với những người dành nhiều sự quan tâm cho da mặt, hay nghẹt mũi hoặc khó thở nên lựa chọn tư thế nằm ngửa. Nếu bị đau cổ có thể sử dụng thêm gối hỗ trợ để nâng cao cổ hơn so với đầu để có chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

Lựa chọn nệm ngủ chất lượng

Để có giấc ngủ ngon và trọn vẹn nhất, bạn nên lựa chọn những sản phẩm nệm chất lượng đến từ những thương hiệu uy tín như nệm Kim Cương, nệm Vạn Thành, nệm Liên Á. Thị trường hiện nay cũng cung cấp nhiều sản phẩm hỗ trợ tốt cho cột sống của bạn như:

  •  Nệm lò xo: Có độ đàn hồi tốt, chắc chắn, dễ chịu cho cột sống của bạn, giá thành phải chăng.
  •  Nệm cao su: Nâng đỡ hỗ trợ cột sống tốt, không gây đau lưng, mỏi người khi nằm, tuy nhiên giá thành lại khá cao.
  •  Nệm bông ép: Có độ cứng và đàn hồi cao,  nệm có nhược điểm là dễ gây áp lực lên vai, lưng, hông khiến bạn khó ngủ. Tuy nhiên, nệm lại cực kỳ phù hợp cho những người đau cột sống, người già và trẻ em trong giai đoạn phát triển. 
Có nên gác tay lên trán khi ngủ không?
Lựa chọn nệm chất lượng của các thương hiệu uy tín

Tạo môi trường ngủ hoàn hảo

Nhiệt độ và ánh sáng của phòng ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến trải nghiệm giấc ngủ của bạn. Nhiệt độ phòng ngủ lý tưởng nên được duy trì ở mức 26 đến 28 độ C. Phòng ngủ cũng cần đảm bảo thêm các yếu tố thông thoáng, sạch sẽ và hạn chế được tiếng ồn. Ngoài ra, bạn cũng nên chọn những loại rèm cửa dày để hạn chế ánh sáng chiếu thẳng vào phòng ngủ.

Có nên gác tay lên trán khi ngủ không?
Thiết kế không gian phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ

Kết luận

Bên cạnh những gợi ý trên, bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với màn hình điện tử trước khi đi ngủ. Không sử dụng rượu, bia, chất kích thích và thực phẩm không lành mạnh. Bên cạnh đó, bạn có thể hoạt động thư giãn như tập yoga nhẹ nhàng, đọc sách hoặc trò chuyện sẽ giúp bạn thoải mái và dễ ngủ hơn. 

Hy vọng với những thông tin mà Thế Giới Nệm cung cấp, bạn có thể loại bỏ được thói quen xấu ngủ gác tay lên trán và xây dựng cho mình những thói quen ngủ tích cực hơn.
 

Bài viết liên quan:

Thảo luận bài viết "Có nên gác tay lên trán khi ngủ không?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi
  • 02:09 21-09-2022 | Triệu Tòn Nhất 092763****

    Tôi hay có thói quen ngủ gác tay lên trán thường xuyên,vì tôi cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ và do áp lực cuộc sống nên vắt tay lên trán để suy nghĩ nhiều chuyện. Giờ tôi mới biết đó là thói quen xấu😌

Show 24 of 2433

Xem thêm
Tháng 5 Sale Đậm 65%

Bài viết mới nhất

Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất

Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là...

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào?

Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như...

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ

Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao...

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon hiệu quả 

Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon...

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe

Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức...

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình

Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc...

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe?

Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức...

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm

Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...

6 ngày trước4 Hỏi đáp

9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia đình bình an

9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia...

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh nhất

Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào...

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của Thế Giới Nệm

Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của...

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới

Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt...

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường

Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình...

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới đất như thế nào

Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới...

6 ngày trước4 Hỏi đáp

Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon

Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon

6 ngày trước4 Hỏi đáp

5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

Zalo Facebook
Thế Giới Nệm