Làm sao để bé chịu đi ngủ sớm? 

Trẻ thức khuya là tình trạng diễn ra khá phổ biến ở hầu hết các gia đình. Làm sao để bé chịu đi ngủ sớm? và tại sao bé nên đi ngủ sớm? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về cách rèn luyện cho trẻ ngủ sớm nhé!

Tại sao trẻ nên đi ngủ sớm?

Một trong những lợi ích lớn nhất của việc luyện ngủ cho trẻ sớm là tạo điều kiện cho trẻ phát triển toàn diện về chiều cao. Từ 10 giờ đêm đến 12 giờ 30 phút, hormone tăng trưởng chiều cao là thời điểm được sản xuất nhiều nhất trong cơ thể của trẻ và có thể chiếm  20% - 40% tổng số hormone được sản xuất mỗi ngày. Vì vậy, nếu trẻ thức khuya, hormone này không có cơ hội sản sinh nhiều và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. 

Thời gian tốt nhất để trẻ  ngủ là khoảng 9 giờ tối. Sau khoảng 30 phút, trẻ bắt đầu ngủ ngon và sau khoảng 1 giờ là thời điểm hormone tăng trưởng được sản sinh nhiều nhất, tạo tiền đề cho sự phát triển của trẻ. Tạo điều kiện cho chiều cao của trẻ phát triển toàn diện và đầy đủ nhất.  

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những trẻ ngủ nhanh hơn, ngủ sâu hơn, có trí nhớ tốt hơn và khả năng tập trung, học hỏi, tiếp thu, học tập hiệu quả hơn đang được thể hiện. Ngược lại, trẻ thức khuya không phát triển được khả năng tập trung và trí nhớ tự nhiên nên ảnh hưởng đến khả năng học tập của trẻ.

Cách rèn cho trẻ ngủ sớm và có giấc ngủ ngon hơn

Nhiều gia đình có con nhỏ mãi chơi đến 11, 12 mà vẫn chưa ngủ. Vì vậy, cần tập cho trẻ tự ngủ sớm, trẻ càng nhỏ càng dễ tập. Dưới đây là 8 mẹo cho trẻ ngủ sớm, ngủ ngon để trẻ phát triển toàn diện.

Xác định giờ đi ngủ

Khi thấy trẻ có biểu hiện buồn ngủ, cần đưa trẻ đi ngủ ngay. Một số người khi trẻ muốn  ngủ  lại không cho trẻ ngủ. Đến khi tôi đưa bé đi ngủ thì đã quá muộn, bé sẽ khó đi vào giấc ngủ. Một số gia đình cho trẻ đi ngủ quá sớm trước giờ giấc khiến trẻ không ngủ được. 

Thời gian ngủ lý tưởng ở mỗi bé là khác nhau. Nếu bé có dấu hiệu buồn ngủ mà không chịu đưa bé đi ngủ tức là bé đã “ngủ quá nhiều” và sẽ phải đợi khoảng một tiếng sau mới có thể ngủ tiếp. Nhiều bậc cha mẹ bận rộn thường cho bé ngủ cùng giờ với mình nên làm xáo trộn thời gian ngủ sinh lý của trẻ. Cố gắng cho trẻ đi ngủ đúng giờ, bắt đầu từ khoảng 9 giờ tối là thích hợp nhất.

Tạo đồng hồ sinh học

Tập thói quen ăn ngủ đúng giờ cho bé. Việc ăn, ngủ, chơi, tắm,… đều cần được thực hiện thường xuyên vào những thời điểm nhất định, kể cả trong kỳ nghỉ hè và khi đang di chuyển. Kết quả là, đồng hồ cơ trong cơ thể bé hoạt động theo chu kỳ đều đặn. Có như vậy, cơ thể bé mới có thể dần phát triển theo quy luật đã định. Nếu điều này không xảy ra, nhịp điệu của đồng hồ cơ thể sẽ bị đảo ngược, cơ thể bé sẽ hoạt động sai và có thể bị suy giảm tốc độ tăng trưởng.

Tạo cảm giác yên tâm trước khi ngủ

Những món đồ như thú bông, những chiếc gối yêu thích, hoặc thậm chí là quần áo của mẹ sẽ khiến bé cảm thấy như không ở một mình. Ngoài ra nệm ngủ cho bé cũng góp phần tạo cảm giác yên tâm trước khi ngủ. Như các nệm cao su cụ thể như nệm cao su Liên Á và nệm cao su Vạn Thành cũng có thể tạo cho bé cảm giác an toàn và êm ái, để bé nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn. 

Nên tạo cảm giác yên tâm cho bé, vì khó khăn lớn nhất khi đưa bé vào giấc ngủ là bé luôn có cảm giác bị tách khỏi mẹ, bị mẹ bỏ rơi. Khi bạn cho bé đi ngủ, hãy hát hoặc kể cho bé nghe một câu chuyện cổ tích. Điều này sẽ giúp bé quen với một giờ đi ngủ nhất định và đối phó với khoảng thời gian cô đơn đó.

Không nên bú đêm sau 6 tháng

Khi trẻ ngủ dậy, không nên cho trẻ ăn ngay. Vì bình thường bé khoảng 6 tháng không còn nhu cầu ăn vào buổi tối nữa. Điều này sẽ khiến bé nghĩ rằng mình không thể ngủ nếu không ăn và thói quen này sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học. Ăn không no sẽ khiến hệ tiêu hóa không được nghỉ ngơi. Và như vậy sẽ làm mất cân bằng bài tiết, cũng như các hormon, làm rối loạn nhịp tim và chu kỳ nhiệt độ của cơ thể.

Ngủ trưa điều độ

Giấc ngủ ngắn rất quan trọng đối với trẻ, nhưng nó cản trở giấc ngủ vào ban đêm và không nên quá khuya. Chúng ta không nên nhấn mạnh đến việc trẻ hay thức giấc về đêm. Chỉ thì thầm nhẹ nhàng để trấn an bé, nhưng không bật đèn hoặc nhấc bổng bé lên. Bé bình tĩnh lại và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Kiên trì tập cho bé ngủ sớm

Lên kế hoạch giúp bé ngủ sớm và kiên trì thực hiện: Việc trẻ đi ngủ sớm hay muộn là vấn đề thói quen. Chính vì thế, để hình thành thói quen đi ngủ sớm cho bé, cha mẹ cần lên kế hoạch và kiên trì thực hiện cùng con chẳng hạn như theo sát giấc ngủ, đi ngủ cùng con, ru con ngủ đúng giờ,... Sau một thời gian kiên trì thực hiện chắc chắn trẻ sẽ hình thành những phản xạ có điều kiện và thường cứ đến giờ đó là sẽ lại buồn ngủ.

• Dựa vào tháng tuổi của con để đẩy lại nếp sinh hoạt.
• Dần dần đẩy giờ đi ngủ đêm của con sớm hơn mỗi ngày 15 phút cho đến khi bé có thể ngủ được vào lúc 20h.
• Không cho con vận động, cười đùa nhiều trước khi ngủ, thay vào đó, bố mẹ có thể thực hiện các bài tập massage, kể chuyện cho con dễ ngủ và ngủ ngon.
• Điều quan trọng nhất là rèn cho con “tự ngủ” càng sớm càng tốt.

Chọn nệm phù hợp giúp bé ngủ ngon 

Đa số các mẹ khi chọn nệm cho con thường chọn loại nệm êm ái để con ngủ đỡ đau lưng, xương khớp. Tuy nhiên, điều này không phải lúc nào cũng tốt. Trên thực tế, nó cũng nguy hiểm cho trẻ em vì nó ảnh hưởng đến cấu trúc hệ xương của trẻ. Nên chọn các dòng nệm em bé độ phẳng và độ cứng vừa phải giúp trẻ phát triển tốt hơn và ngủ ngon hơn. các tiêu chí chọn nệm như: 

• Nệm có độ thông thoáng tốt
• Kích thước và độ dày vừa phải
• Lựa chọn màu sắc ga bọc nhẹ nhàng, họa tiết ngộ nghĩnh
• An toàn khi cho bé nằm nệm

Giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, Thegioinem.com hy vọng qua bài viết trên các bố mẹ sẽ chọn ra những cách giúp trẻ ngủ sớm phù hợp và chọn mua nệm phù hợp với từng độ tuổi của bé từ đó hỗ trợ tích cực cho sự phát triển của con.

Bài viết liên quan:

Có nên dùng điều hòa cho trẻ sơ sinh?

Tìm hiểu về các giai đoạn giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Mách mẹ bí kíp chăm sóc giấc ngủ của trẻ | Thegioinem.com

Thời gian ngủ lý tưởng cho trẻ theo độ tuổi

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com