Ngày đăng: 09:25 09-05-2022 | 1015 lượt xem
Có khoảng 20 – 30% dân số ở Việt Nam bị mất ngủ và hơn nửa trong số họ không tìm được nguyên nhân. Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe vì thế khi bị mất ngủ mãn tính chắc chắn sẽ gây ra những hệ lụy xấu cho cơ thể.
Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về mất ngủ mãn tính nguy hiểm như thế nào nhé
Mất ngủ mãn tính là một dạng rối loạn giấc ngủ hoặc khó ngủ kéo dài và có xu hướng tái phát liên tục. Mất ngủ được coi là mãn tính khi người bệnh khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ hay mộng mị và tỉnh giấc nửa đêm ngoài ra khó ngủ lại. Với tần suất trên 3 lần mỗi tuần và liên tục trong 2 tháng hoặc lâu hơn. Ước tính 10 – 15 % dân số mất ngủ ngắn hạn hoặc mãn tính. Ở Việt Nam có khoảng 12,7% người lớn mất ngủ mãn tính và 44% người cao huyết áp mất ngủ so với 19,3% ở người bình thường.
Thức giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại hoặc thức dậy sớm gặp nhiều nhất ở người mất ngủ mãn tính và thường kèm tình trạng khó đi vào giấc ngủ. Người Việt có thói quen ngủ trưa việc này rất hợp lý và khoa học, nhưng có những lời khuyên từ bác sĩ thì đối với người mất ngủ mãn tính thì giấc ngủ trưa sẽ làm bạn khó ngủ ngon được vào buổi tối. Ngủ ngày thường gặp ở người lớn tuổi và bắt đầu một thời kỳ bệnh lý mới.
Người bị mất ngủ mãn tính thường có các triệu chứng sau:
Những triệu chứng này nặng hay nhẹ tùy thuộc vào tần suất mất ngủ nhiều hay ít của bệnh nhân. Khi thấy có những triệu chứng trên bệnh nhân nên đi đến bệnh viện hoặc các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Dưới đây là các nguyên nhân dẫn đến mất ngủ mãn tính:
Tăng nguy cơ tai nạn: Có 4.000 vụ tai nạn chết người mỗi năm do lái xe buồn ngủ ở Việt Nam.
Khả năng miễn dịch suy yếu: Nếu bạn bị cảm lạnh thường xuyên, có thể là do bạn khó ngủ. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm hỏng hệ thống miễn dịch của bạn, do đó, khả năng chống lại vi khuẩn bị giảm sút. Thiếu ngủ sẽ làm giảm hoạt động của các tế bào tiêu diệt tự nhiên và tăng 36% nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng.
Thiếu ngủ có thể dẫn đến béo phì: Các nghiên cứu cho thấy những người ngủ ít hơn 5 giờ có nguy cơ béo phì tăng 50%. Điều này được cho là do những người thiếu ngủ có lượng leptin (chất tạo cảm giác no) thấp hơn và lượng ghrelin (hormone kích thích cảm giác đói) thấp hơn. Vì vậy, bạn sẽ luôn thèm ăn mặn và ngọt.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Các nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 3 lần. Có vẻ như việc bỏ lỡ giấc ngủ sâu sẽ làm thay đổi cách cơ thể xử lý glucose và sử dụng năng lượng, dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Thiếu ngủ mãn tính có liên quan đến việc tăng nhịp tim, huyết áp và tăng cao các chất có liên quan đến tình trạng viêm nhiễm, làm tăng gánh nặng cho tim. Thiếu ngủ làm tăng 58% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Bệnh tâm thần: Mất ngủ khiến bạn cảm thấy chán nản và cáu kỉnh vào những ngày tiếp theo vì vậy không có gì ngạc nhiên khi thiếu ngủ mãn tính có thể dẫn đến các bệnh tâm thần như trầm cảm hoặc lo lắng. Thiếu ngủ cũng làm tăng 33% nguy cơ sa sút trí tuệ.
Thay đổi lối sống và cải thiện giấc ngủ:
Mẹo chữa mất ngủ không cần dùng thuốc
Tâm lý trị liệu: Trong trường hợp mất ngủ mãn tính có liên quan đến các vấn đề tâm lý thì liệu pháp tâm lý được coi là giải pháp tốt nhất. Căng thẳng, trầm cảm, lo lắng và buồn bã làm gián đoạn quá trình sản xuất melatonin và chất dẫn truyền thần kinh trong não. Điều này có thể dẫn đến khó ngủ, thức khuya, dễ thức dậy, gặp ác mộng và ảo giác,... Tâm lý trị liệu là một cách tiếp cận bao gồm nhiều hình thức trị liệu nhằm mục đích thay đổi nhận thức của một người về bản thân và các khía cạnh trong cuộc sống của họ.
Phương pháp này hoàn toàn không can thiệp vào cơ thể, không sử dụng thuốc, đảm bảo không gây tác dụng phụ và tái phát về sau. Thông qua liệu pháp tâm lý, những bất thường về cảm xúc, suy nghĩ và hành vi của bệnh nhân có thể được loại bỏ. Từ đó giúp cải thiện giấc ngủ một cách tự nhiên, mang lại nhiều năng lượng và hứng khởi cho công việc và cuộc sống.
Mất ngủ mãn tính có ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, người bệnh cần điều trị tích cực và thay đổi lối sống dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý. Ngoài ra, cần cân nhắc liệu pháp tâm lý tại trung tâm uy tín chất lượng để đạt hiệu quả tốt. Hy vọng những điều mà Thegioinem.com chia sẽ, sẽ giúp bạn hạn chế được chứng mất ngủ của mình.
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày