Ngày đăng: 14:05 16-10-2024 | 137 lượt xem
Ngủ gục trên bàn là thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể như biến dạng cột sống, hô hấp và tuần hoàn máu kém, dễ mệt mỏi và đau đầu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kỹ hơn về các tác hại của tình trạng này ngay sau đây nhé!
Thói quen ngủ gục trên bàn là một hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt ở học sinh, sinh viên hoặc nhân viên văn phòng. Một số nguyên nhân chính bao gồm:
Trong bối cảnh làm việc và học tập đầy căng thẳng, việc chợp mắt ngay tại bàn đã trở thành thói quen phổ biến đối với nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng và sinh viên. Đây được coi là một phản ứng tự nhiên nhằm giúp cơ thể giảm bớt mệt mỏi và căng thẳng. Tuy nhiên, tư thế ngủ với phần thân trên tựa lên bàn có thể gây ra các vấn đề về cơ xương khớp và tạo thêm áp lực lên các cơ quan quan trọng như tim và phổi.
Cột sống là bộ phận đầu tiên của cơ thể bị ảnh hưởng bởi thói quen ngủ gục trên bàn hằng ngày. Khi đầu tựa lên bàn trong thời gian dài, phần thân trên phải chịu áp lực liên tục. Điều này làm cho các cơ vùng cổ, vai và lưng căng thẳng, gây đau nhức và có thể dẫn đến biến dạng cột sống cổ hoặc xương ức. Nếu duy trì tư thế cúi đầu trong khi ngủ thường xuyên, cột sống cổ có thể bị biến dạng theo hướng xuống dưới, giống hình chữ C. Thêm vào đó, cơ vùng vai và cổ có thể mất cân bằng, với một bên bị co rút và bên kia bị giãn. Điều này có thể gây ra các bệnh về cột sống, căng cơ hoặc liên quan đến thần kinh.
Tư thế này còn tạo ra áp lực không đều lên cột sống, đặc biệt là ở phần lưng dưới. Theo thời gian, các đĩa đệm bị hao mòn, gây căng thẳng cho dây chằng và khớp, khiến cơ lưng căng cứng, dần dần có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hóa đốt sống.
Tư thế ngủ gục trên bàn có tác động tiêu cực đến hệ tuần hoàn và mạch máu não. Việc thu hẹp khoang ngực khiến phổi không có đủ không gian để hoạt động, dẫn đến tình trạng thiếu oxy lên não. Khi tỉnh dậy, người ngủ thường cảm thấy các triệu chứng như chóng mặt, hoa mắt và ù tai. Nếu thói quen này kéo dài, nó có thể gây rối loạn chức năng của hệ thần kinh thực vật, dẫn đến hiện tượng tê bì tay chân, suy yếu cơ thể, và giảm khả năng tập trung vào công việc.
Ngoài ra, tư thế này cũng gây tổn hại cho hệ tim mạch. Nếu bạn nhận thấy dấu hiệu như chân tay yếu, không thể giữ tay ở trên cao mà bị rơi xuống, mặt cảm thấy nặng nề và khó cử động, hãy đến bệnh viện kiểm tra ngay, vì đây có thể là những dấu hiệu cảnh báo của một cơn đột quỵ sắp xảy ra.
Ngủ gục trên bàn có thể dẫn đến nhiều tác hại, đặc biệt là nguy cơ đau đầu và mệt mỏi. Tư thế cúi đầu khi ngủ làm hạn chế lượng máu và oxy cung cấp cho não, dẫn đến tình trạng thiếu oxy cục bộ, gây đau đầu sau khi tỉnh dậy. Ngoài ra, tư thế này còn khiến cơ cổ và vai căng cứng, gây cảm giác nhức mỏi toàn thân. Nếu tình trạng này kéo dài, cảm giác mệt mỏi sẽ gia tăng, làm giảm khả năng tập trung và ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc hoặc học tập.
Thay vì ngủ gục trên bàn, bạn có thể tìm các giải pháp thay thế như giấc ngủ ngắn từ 10-20 phút. Những giấc ngủ này không chỉ giúp bạn hồi phục năng lượng mà còn giảm thiểu nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Một số văn phòng hiện nay đã trang bị phòng nghỉ trưa hoặc khu vực yên tĩnh để nhân viên có thể thư giãn. Nếu văn phòng không có điều kiện này, bạn có thể áp dụng những giải pháp cơ bản sau:
Khi không có sẵn giường hoặc không gian nằm thoải mái, sử dụng ghế tựa lưng có thể là một giải pháp tốt. Hãy chọn ghế có phần tựa lưng êm ái, có thể ngả ra sau để hỗ trợ cột sống. Khi ngủ, tư thế nằm nghiêng nhẹ có thể giúp giảm áp lực lên cổ và lưng, tránh căng cơ và đau nhức. Tư thế này cũng giúp phổi hoạt động dễ dàng hơn, cải thiện hô hấp và cung cấp đủ oxy cho cơ thể.
Sử dụng gối hỗ trợ là một cách hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ trưa tại văn phòng. Bạn có thể sử dụng gối kê cổ hình chữ U để giữ cổ thẳng, tránh tình trạng cổ bị gập khi ngủ gục. Gối nhỏ đặt sau lưng cũng giúp nâng đỡ cột sống, giữ cho bạn cảm thấy thoải mái hơn khi nghỉ ngơi trong tư thế ngồi. Những phụ kiện này giúp giảm căng thẳng cơ bắp và tạo sự thư giãn tối đa.
Để có giấc ngủ ngắn hiệu quả mà không cần ngủ gục, hãy tạo thói quen giữ không gian làm việc gọn gàng và thoáng đãng. Tắt đèn hoặc sử dụng đèn bàn với ánh sáng nhẹ để tạo bầu không khí thư giãn. Đeo bịt mắt hoặc dùng tai nghe với nhạc nhẹ nhàng để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Cuối cùng, thiết lập chu kỳ ngủ ngắn đều đặn hàng ngày giúp cơ thể dễ thích nghi và đảm bảo bạn luôn tỉnh táo sau giấc ngủ ngắn.
Ngoài ra, nếu bạn không thể áp dụng các điều kiện này, bạn có thể tranh thủ nghỉ ngơi bằng cách đi dạo hoặc tập các bài tập thở nhẹ nhàng để giúp cơ thể lấy lại sự tỉnh táo.
Như vậy, ngủ gục trên bàn là thói quen hoàn toàn không tốt, nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cơ thể mà chúng ta cần phải khắc phục sớm. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với việc sử dụng chăn ga, nệm bông ép, nệm foam, nệm cao su, nệm lò xo để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Hãy nhanh chân đến với cửa hàng Thegioinem.com tham khảo và mua sắm với nhiều ưu đãi hấp dẫn bạn nhé!
-------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có nhiều điều đặc biệt so với người lớn, trong đó có tình trạng catnap. Vậy catnap là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả ngay sau đây nhé!
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
Uống rượu bia buồn ngủ là trạng thái bình thường mà ai cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên, giấc ngủ này chỉ là tạm thời, nếu kéo dài sẽ gây rối loạn cho người dùng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm thông...
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Đánh thức em bé sơ sinh là việc làm cần thiết để cung cấp dinh dưỡng cũng như điều chỉnh giấc ngủ phù hợp. Sau đây là 5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để...
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Ngủ gục trên bàn là thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể như biến dạng cột sống, hô hấp và tuần hoàn máu kém, dễ mệt mỏi và đau đầu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kỹ hơn về các tác hại của tình trạng này ngay sau...
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Xem hướng giường ngủ theo tuổi sẽ giúp mang lại giấc ngủ an lành, tinh thần, sức khỏe tốt đẹp và cải thiện được phong thủy cuộc sống cho gia chủ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết...
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược điểm
Xây dựng nhà vệ sinh trong phòng ngủ là phong cách thiết kế phổ biến hiện nay. Vậy nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa chứng ngủ ngáy bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp như: bổ sung vitamin, cá, mật ong, sữa đậu nành, … Bài viết sau đây sẽ đề cập cụ thể hơn, hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Nếu biết thời điểm tốt nhất để uống cà phê thì sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạnh, parkinson, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi...
Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại
Trong không gian sống hiện đại, việc lựa chọn nội thất phù hợp giúp mang lại sự tiện nghi và phong cách cho ngôi nhà. Một trong những món đồ không thể thiếu trong phòng ngủ là tủ quần áo. Dưới đây là top 10 mẫu tủ quần áo trong...
Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt
Khi nói đến việc chọn lựa gối cho giấc ngủ ngon, gối cao su thiên nhiên đã trở thành lựa chọn ưu tiên hàng đầu của nhiều người tiêu dùng. Tuy nhiên, giữa hàng loạt sản phẩm trên thị trường, việc tìm kiếm một chiếc gối chất...
Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt
Để có được giấc ngủ ngon và sâu, việc lựa chọn gối phù hợp là điều không thể bỏ qua. Gối cao su với độ đàn hồi tốt, êm ái, thoáng khí đang là lựa chọn của nhiều người hiện nay. Cùng xem ngay các loại gối cao su chất lượng...
Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo
Ứng dụng của vải bamboo hiện nay rất phổ biến, trong sản xuất chăn ga gối cùng như thời trang. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu xem vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của chất liệu vải này nhé!
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Halloween là lễ hội truyền thống của nhiều quốc gia trên thế giới và có ảnh hưởng trực tiếp tại Việt Nam. Đây là một lễ hội “rùng rợn” đặc trưng với nhiều hình ảnh như quả bí ngô, hình đầu lâu, con ma, phù thủy,.... Có...
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Gối lông vũ là một trong những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ được nhiều người lựa chọn. Loại gối này có độ êm ái, bồng bềnh, mang đến sự thoải mái, dễ chịu khi nằm. Để biết thêm thông tin chi tiết hãy tìm hiểu xem thử gối...
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết hơn?
Giấc ngủ sâu và nông là 2 giai đoạn quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ. Giấc ngủ sâu có vai trò phục hồi sức khỏe, còn giấc ngủ nông giúp cải thiện tinh thần. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thông tin chi tiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Ngủ dậy bị tê tay chân là hiện tượng mà ai cũng có thể gặp phải. Do nhiều nguyên nhân gây ra như: ngủ sai tư thế, bệnh lý xương khớp, tim mạch, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo cách khắc phục tình trạng này trong bài viết sau đây...
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Gối cao su thiên nhiên là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tuyệt vời với rất nhiều công dụng như: giúp ngủ ngon, tạo tư thế thoải mái, đàn hồi, êm ái, … Nếu bạn có nhu cầu mua sắm thì hãy tham khảo ngay Top 5 gối cao su thiên nhiên bán...
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ hôi trộm
Đổ mồ hôi trộm là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ do nhiều nguyên nhân khác nhau như: môi trường, thiếu vitamin D, hệ miễn dịch yếu, chứng tăng tiết mồ hôi, … Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để tìm hiểu về cách...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc phục
Đổ mồ hôi đêm ở nam giới là tình trạng vô cùng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Nó có liên quan đến môi trường sinh hoạt và cả sức khỏe cơ thể. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm nguyên nhân và...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Sử dụng chăn ga gối cho bé trai là việc làm cần thiết giúp nâng cao chất lượng sức khỏe giấc ngủ và tốt cho sự phát triển trẻ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo những điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai ngay sau đây nhé!
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver bền lâu
Vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver đúng cách không chỉ giúp duy trì độ bền đẹp của sản phẩm mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này để biết thông tin chi tiết...
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel bền lâu
Vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel không những giúp sản phẩm đảm bảo an toàn khi sử dụng, mà còn kéo dài tuổi thọ giúp tiết kiệm chi phí hơn. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!
Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi tháo giường cưới
Khi bước vào một giai đoạn mới trong cuộc sống, nhiều cặp đôi thường băn khoăn về những truyền thống và phong tục xung quanh hôn nhân. Một trong những câu hỏi thường gặp là Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi...
Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả
Khi thời gian trôi qua, chiếc nệm của bạn có thể trở nên cũ kỹ, mất đi sự thoải mái cần thiết cho giấc ngủ ngon. Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả góp phần bảo vệ môi trường và giữ gìn không gian sống sạch sẽ,...
Show 24 of 3159
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu...
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược...
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại
Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt
Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt
Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày