Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Ngủ Trưa Như Thế Nào Để Tốt Cho Sức Khỏe?

Ngày đăng: | 3844 lượt xem

Bài viết này mình muốn chia sẻ đến các bạn rằng: giấc ngủ trưa ngắn thực sự rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt đối với những người lao động trí óc, bởi nó giúp tái tạo năng lượng để buổi chiều làm việc năng động và hiệu quả hơn. Cùng Thegioinem.com xem qua bài viết Ngủ Trưa Như Thế Nào Để Tốt Cho Sức Khỏe? 
 
 
Theo  các chuyên gia nghiên cứu cho thấy: một giấc ngủ ngắn trong ngày có rất nhiều tác dụng tích cực đối với cơ thể. Ngủ trưa giúp tinh thần bạn được thư giản, tăng cường sức khỏe hệ tim mạch. Bên cạnh đó, Nó còn làm tăng khả năng kiểm soát công việc tốt hơn. Để có một giấc ngủ trưa hoàn hảo, bạn cũng cần lưu ý những điều sau nhé:
 
Chỉ cần ngủ ngắn khoảng 15-30 phút mỗi ngày
 
Một giấc ngủ trưa với thời lượng vừa phải sẽ giúp tinh thần bạn được thoải mái, tăng khả năng tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu banj ngủ trưa quá dài sẽ là cho cơ thể rơi vào tình trạng ngủ sâu, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ dậy. Quan trọng hơn hết là một giấc ngủ quá nhiều vào buổi trưa sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ chính của bạn, khi đếm đến bạn sẽ trằn trọc và khó chìm vào giấc ngủ.
 
 
Ngủ Trưa Như Thế Nào Để Tốt Cho Sức Khỏe?
Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ giúp bạn tỉnh táo vfa làm việc hiệu quả hơn
 
 
Không cần phải ép mình phải ngủ khi bạn đang tỉnh táo 
 
Theo khảo sát thì có một số ít người không có thói quen ngủ trưa, hoặc trường hợp hôm đó bạn khá là tỉnh táo. Những lúc như thế, chị không cần phải ép buộc cơ thể mình phải ngủ mà chỉ cần nhắm mắt thư giãn là được. Nếu cố ngủ bạn sẽ dễ rơi vào giấc ngủ sâu, gây cảm giác đau đầu khi thức dậy
 
Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp
 
Việc lựa chọn tư thế ngủ trưa hợp lí sẽ giúp bạn tránh được tình trạng căng cơ, đau nhức sau khi ngủ dậy.  Đối với một số nhân viên văn phòng thường ngủ trưa bằng hình thức gục đầu ngay tại bàn làm việc hoặc đè lên tay, điều này sẽ làm cho vùng cổ, tay và vai của bạn bị đau nhức.
 
Bạn có thể sắm cho mình một chiếc gối để tựa đầu vào buổi trưa để đảm bảo cho các vùng đầu, cổ, vai  được thả lỏng tự nhiên nhé. Xem sản phẩm gối tại ĐÂY
 
 
Không ăn quá no trước khi ngủ trưa
 
Cũng giống như giấc ngủ buổi tối, trước khi ngủ trưa bạn không nên ăn quá no để tránh áp lực lên dạ dày, gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, khiến giấc ngủ trằn trọc. Nếu vừa ăn trưa xong thì bạn nên thư giản bằng việc đi lại nhẹ, uống ít nước sau đó hãy chợp mắt tí nhé.
 
Lưu ý: sau khi ngủ dây bạn nên ngồi tại chỗ thư giản khoảng 3 phút để vùng cơ được thả lỏng lại nhé.
 
 
Nói tóm lại, Một giấc ngủ ngắn sẽ giúp cơ thể và tinh thần bạn được nghỉ ngơi và làm việc hiệu quả hơn nhiều đấy nhé. Đặc biệt là với những ai làm việc trong môi trường đòi hỏi khả năng sáng tạo. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho những đọc giả của Thegioinem.com !!!
 
 
Thegioinem.com

Thảo luận bài viết "Ngủ Trưa Như Thế Nào Để Tốt Cho Sức Khỏe?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2434

    Xem thêm
    Bão Sale Tháng 6-Bão Giá 1k

    Bài viết mới nhất

    Nệm Foam Tutest

    Nệm Foam Tutest

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào?

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon hiệu quả 

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe?

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia đình bình an

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh nhất

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của Thế Giới Nệm

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường

    Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới đất như thế nào

    Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook
    Thế Giới Nệm