Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Ngủ Trưa Như Thế Nào Để Tốt Cho Sức Khỏe?

Ngày đăng: | 3902 lượt xem

Bài viết này mình muốn chia sẻ đến các bạn rằng: giấc ngủ trưa ngắn thực sự rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta, đặc biệt đối với những người lao động trí óc, bởi nó giúp tái tạo năng lượng để buổi chiều làm việc năng động và hiệu quả hơn. Cùng Thegioinem.com xem qua bài viết Ngủ Trưa Như Thế Nào Để Tốt Cho Sức Khỏe? 
 
 
Theo  các chuyên gia nghiên cứu cho thấy: một giấc ngủ ngắn trong ngày có rất nhiều tác dụng tích cực đối với cơ thể. Ngủ trưa giúp tinh thần bạn được thư giản, tăng cường sức khỏe hệ tim mạch. Bên cạnh đó, Nó còn làm tăng khả năng kiểm soát công việc tốt hơn. Để có một giấc ngủ trưa hoàn hảo, bạn cũng cần lưu ý những điều sau nhé:
 
Chỉ cần ngủ ngắn khoảng 15-30 phút mỗi ngày
 
Một giấc ngủ trưa với thời lượng vừa phải sẽ giúp tinh thần bạn được thoải mái, tăng khả năng tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu banj ngủ trưa quá dài sẽ là cho cơ thể rơi vào tình trạng ngủ sâu, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ dậy. Quan trọng hơn hết là một giấc ngủ quá nhiều vào buổi trưa sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ chính của bạn, khi đếm đến bạn sẽ trằn trọc và khó chìm vào giấc ngủ.
 
 
Ngủ Trưa Như Thế Nào Để Tốt Cho Sức Khỏe?
Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa sẽ giúp bạn tỉnh táo vfa làm việc hiệu quả hơn
 
 
Không cần phải ép mình phải ngủ khi bạn đang tỉnh táo 
 
Theo khảo sát thì có một số ít người không có thói quen ngủ trưa, hoặc trường hợp hôm đó bạn khá là tỉnh táo. Những lúc như thế, chị không cần phải ép buộc cơ thể mình phải ngủ mà chỉ cần nhắm mắt thư giãn là được. Nếu cố ngủ bạn sẽ dễ rơi vào giấc ngủ sâu, gây cảm giác đau đầu khi thức dậy
 
Lựa chọn tư thế ngủ phù hợp
 
Việc lựa chọn tư thế ngủ trưa hợp lí sẽ giúp bạn tránh được tình trạng căng cơ, đau nhức sau khi ngủ dậy.  Đối với một số nhân viên văn phòng thường ngủ trưa bằng hình thức gục đầu ngay tại bàn làm việc hoặc đè lên tay, điều này sẽ làm cho vùng cổ, tay và vai của bạn bị đau nhức.
 
Bạn có thể sắm cho mình một chiếc gối để tựa đầu vào buổi trưa để đảm bảo cho các vùng đầu, cổ, vai  được thả lỏng tự nhiên nhé. Xem sản phẩm gối tại ĐÂY
 
 
Không ăn quá no trước khi ngủ trưa
 
Cũng giống như giấc ngủ buổi tối, trước khi ngủ trưa bạn không nên ăn quá no để tránh áp lực lên dạ dày, gây khó chịu cho hệ tiêu hóa, khiến giấc ngủ trằn trọc. Nếu vừa ăn trưa xong thì bạn nên thư giản bằng việc đi lại nhẹ, uống ít nước sau đó hãy chợp mắt tí nhé.
 
Lưu ý: sau khi ngủ dây bạn nên ngồi tại chỗ thư giản khoảng 3 phút để vùng cơ được thả lỏng lại nhé.
 
 
Nói tóm lại, Một giấc ngủ ngắn sẽ giúp cơ thể và tinh thần bạn được nghỉ ngơi và làm việc hiệu quả hơn nhiều đấy nhé. Đặc biệt là với những ai làm việc trong môi trường đòi hỏi khả năng sáng tạo. Hy vọng bài viết này sẽ hữu ích cho những đọc giả của Thegioinem.com !!!
 
 
Thegioinem.com

Thảo luận bài viết "Ngủ Trưa Như Thế Nào Để Tốt Cho Sức Khỏe?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2670

    Xem thêm
    Mừng Giáng Sinh - Rinh ưu đãi khủng 60%

    Bài viết mới nhất

    Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời gian nào trong năm 2024?

    Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời gian nào trong năm...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì?

    Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế

    Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ

    7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm

    Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn

    10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt

    Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường

    Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?

    Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?

    Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM

    Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả

    Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn

    Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?

    Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?

    Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống nước lá sen khô

    Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?

    Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook