Thiếu máu là một trong những tình trạng dễ gặp ở nhiều người thuộc nhiều độ tuổi. Khi bị thiếu máu sẽ có ảnh hưởng nhất định tới sức khỏe và không ít người thắc mắc liệu nó có tác động gì tới giấc ngủ hay không. Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp: thiếu máu có gây mất ngủ không qua những thông tin dưới đây.
Nguyên nhân bị thiếu máu
Hiện nay, có hơn 400 loại thiếu máu và chúng được chia thành ba nhóm chính:
Thiếu máu do mất máu
Người bệnh có thể mất các tế bào hồng cầu khi bị chảy máu. Đặc biệt thường gặp trong các trường hợp chảy máu kéo dài mà người bệnh có thể không nhận thấy:
Các bệnh về đường tiêu hóa: Chẳng hạn như trĩ, viêm dạ dày, và ung thư đường tiêu hóa.
Sử dụng thuốc chống viêm không steroid: Các loại thuốc như aspirin hoặc ibuprofen có thể gây loét và viêm dạ dày, dẫn đến chảy máu.
Kinh nguyệt: Đặc biệt là khi chảy quá nhiều máu trong kỳ kinh nguyệt.
Thiếu máu do sản xuất tế bào hồng cầu giảm hoặc bị lỗi
Với loại thiếu máu này, cơ thể không tạo đủ tế bào máu hoặc tế bào máu không hoạt động đúng chức năng. Điều này có thể xảy ra khi cơ thể thiếu các khoáng chất và vitamin cần thiết để sản xuất và duy trì hoạt động của tế bào máu. Các nguyên nhân cụ thể bao gồm:
1.Các vấn đề về tủy xương và tế bào gốc:
Thiếu máu bất sản: Xảy ra khi người bệnh không có đủ tế bào gốc do di truyền hoặc do tổn thương tủy xương từ một số loại thuốc, xạ trị, hóa trị hoặc nhiễm trùng.
Nhiễm độc chì: Chì gây hại cho tủy xương, làm giảm số lượng tế bào hồng cầu. Ngộ độc chì có thể xảy ra từ môi trường làm việc hoặc từ sơn pha chì.
Bệnh thalassemia: Một bệnh di truyền gây ra thiếu hụt tổng hợp một chuỗi globin trong huyết sắc tố của hồng cầu, có thể từ nhẹ đến đe dọa tính mạng.
2.Thiếu máu do thiếu sắt: Xảy ra khi cơ thể không có đủ sắt để sản xuất hemoglobin. Nguyên nhân có thể bao gồm:
Chế độ ăn thiếu sắt, đặc biệt là ở trẻ em, thanh thiếu niên, người ăn kiêng và người ăn thuần chay.
Một số loại thuốc, thực phẩm và đồ uống chứa caffeine.
Các bệnh tiêu hóa như bệnh Crohn, hoặc cắt bỏ một phần dạ dày hoặc ruột non.
Hiến máu thường xuyên, tập luyện tăng sức bền, mang thai và cho con bú, chu kỳ kinh nguyệt.
3.Thiếu máu do thiếu vitamin: Do thiếu hụt vitamin B12 và folate, cần thiết cho việc sản xuất tế bào hồng cầu. Nguyên nhân bao gồm:
Chế độ ăn thiếu vitamin B12 hoặc folate.
Thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ do thiếu vitamin B12 hoặc folate.
Thiếu máu ác tính khi cơ thể không hấp thụ đủ vitamin B12.
Các nguyên nhân khác như mang thai, sử dụng một số loại thuốc, lạm dụng rượu và các bệnh đường ruột như bệnh tiêu chảy mỡ nhiệt đới và bệnh celiac.
4.Thiếu máu liên quan đến các tình trạng khác: Thường xảy ra khi cơ thể không có đủ hormone để tạo ra tế bào hồng cầu, bao gồm:
Bệnh về thận.
Suy giáp.
Các bệnh mãn tính như ung thư, lupus ban đỏ, tiểu đường và viêm khớp dạng thấp.
Thiếu máu do sự phá hủy các tế bào máu hồng cầu
Khi các tế bào hồng cầu mỏng manh và bị vỡ sớm hơn bình thường, sẽ dẫn đến bệnh thiếu máu tán huyết:
Bệnh lupus ban đỏ.
Các bệnh di truyền: Như thiếu máu hồng cầu hình liềm và xuất huyết giảm tiểu cầu huyết khối.
Lách to: Khiến các tế bào hồng cầu bị phá hủy quá sớm.
Các cú sốc cho cơ thể: Chẳng hạn như nhiễm trùng, thuốc, nọc độc của rắn hoặc nhện, một số loại thực phẩm.
Độc tố: Từ bệnh gan hoặc bệnh thận.
Ghép mạch máu, van tim nhân tạo, khối u, bỏng nặng, tăng huyết áp nặng và rối loạn đông máu.
Nguyên nhân bị thiếu máu
Thiếu máu có gây mất ngủ không?
Thiếu máu có thể gây ra mất ngủ do ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể và mức năng lượng của cơ thể. Thiếu máu xảy ra khi cơ thể không có đủ hồng cầu hoặc hồng cầu không chứa đủ hemoglobin, dẫn đến việc các mô và cơ quan không nhận đủ oxy cần thiết. Điều này làm cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức liên tục, gây khó khăn trong việc duy trì một giấc ngủ sâu và chất lượng.
Một trong những nguyên nhân chính của mất ngủ liên quan đến thiếu máu là do sự suy giảm oxy trong máu. Khi mức oxy giảm, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để cung cấp đủ oxy cho các cơ quan quan trọng, điều này có thể làm cho người bệnh cảm thấy khó chịu và bồn chồn, dẫn đến khó ngủ. Bên cạnh đó, thiếu máu còn gây ra nhiều triệu chứng khác như đau đầu, chóng mặt, và khó thở, tất cả đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ và khiến người bệnh thức dậy nhiều lần trong đêm.
Ngoài các triệu chứng thiếu máu cũng có thể ảnh hưởng đến tâm lý của người bệnh. Sự mệt mỏi kéo dài và cảm giác yếu đuối có thể dẫn đến lo lắng và căng thẳng, làm tăng nguy cơ mất ngủ. Người bệnh có thể lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình, càng làm cho giấc ngủ trở nên khó đạt được.
Việc điều trị thiếu máu thường bao gồm thay đổi chế độ ăn uống để tăng cường lượng sắt, sử dụng các chất bổ sung sắt, hoặc điều trị các nguyên nhân cơ bản gây ra thiếu máu. Khi tình trạng thiếu máu được cải thiện, mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của cơ thể cũng sẽ được nâng cao, giúp giảm bớt các triệu chứng gây mất ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Thiếu máu có gây mất ngủ không?
Một số biểu hiện của bệnh thiếu máu
Bệnh thiếu máu có nhiều biểu hiện khác nhau, tùy thuộc vào nguyên nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng này. Dưới đây là một số biểu hiện phổ biến của bệnh thiếu máu:
Mệt mỏi và yếu đuối: Đây là triệu chứng phổ biến nhất, do cơ thể không có đủ oxy để cung cấp cho các mô và cơ quan, dẫn đến cảm giác kiệt sức và thiếu năng lượng.
Da xanh xao: Thiếu máu có thể làm cho da trở nên nhợt nhạt, đặc biệt là ở các vùng như mặt, lòng bàn tay và móng tay.
Khó thở: Thiếu oxy trong máu khiến người bệnh dễ bị khó thở, đặc biệt là khi hoạt động thể lực.
Chóng mặt và đau đầu: Thiếu máu có thể gây ra cảm giác chóng mặt, hoa mắt và đau đầu do não không nhận đủ oxy.
Nhịp tim nhanh hoặc không đều: Tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu và cung cấp oxy, dẫn đến nhịp tim nhanh hoặc bất thường.
Khó tập trung: Thiếu oxy đến não có thể gây ra khó khăn trong việc tập trung và giảm hiệu suất làm việc.
Lạnh chân tay: Cảm giác lạnh ở tay và chân do lưu lượng máu không đủ để làm ấm các chi.
Đau ngực: Trong một số trường hợp nghiêm trọng, thiếu máu có thể gây ra đau ngực do tim không nhận đủ oxy.
Hội chứng chân không yên: Một số người bị thiếu máu do thiếu sắt có thể phát triển hội chứng này, gây cảm giác khó chịu ở chân và khiến họ phải di chuyển chân liên tục.
Móng tay dễ gãy và tóc rụng: Thiếu máu lâu dài có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của móng và tóc, làm móng dễ gãy và tóc rụng nhiều.
Một số biểu hiện của bệnh thiếu máu
Cách phòng ngừa bệnh thiếu máu
Phòng ngừa bệnh thiếu máu chủ yếu tập trung vào việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, cùng với việc thực hiện các biện pháp bảo vệ sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số cách hiệu quả để phòng ngừa bệnh thiếu máu:
Chế độ ăn uống giàu sắt: Bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn uống hàng ngày, như thịt đỏ, gan, thịt gia cầm, cá, hải sản, đậu, đậu lăng, đậu hũ, rau xanh lá, ngũ cốc nguyên hạt, và các loại hạt.
Bổ sung vitamin và khoáng chất: Tăng cường các loại trái cây và rau quả giàu vitamin C trong chế độ ăn uống. Thực phẩm giàu vitamin B12 bao gồm thịt, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.
Hạn chế các chất gây cản trở hấp thụ sắt: Hạn chế uống trà và cà phê trong bữa ăn vì chúng chứa tanin có thể làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Canxi cũng có thể cản trở hấp thụ sắt, do đó, cần cân nhắc việc bổ sung canxi sao cho không ảnh hưởng đến việc hấp thụ sắt.
Sử dụng thực phẩm bổ sung: Trong một số trường hợp, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ cao bị thiếu máu như phụ nữ mang thai, người có chế độ ăn kiêng đặc biệt hoặc người mắc các bệnh mạn tính, việc sử dụng thực phẩm bổ sung sắt có thể cần thiết. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Khám sức khỏe định kỳ: Thực hiện các xét nghiệm máu định kỳ để phát hiện sớm và theo dõi tình trạng thiếu máu, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời nếu cần.
Quản lý các bệnh mạn tính: Nếu bạn mắc các bệnh mạn tính như viêm khớp, tiểu đường, hoặc các bệnh về tiêu hóa, cần quản lý tốt các bệnh này để giảm nguy cơ thiếu máu.
Cách phòng ngừa bệnh thiếu máu
Kết luận
Do bệnh thiếu máu có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, nên bạn rất cần chuẩn bị thêm những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ. Cần lựa chọn nệm phù hợp để đảm bảo hỗ trợ tối đa cho giấc ngủ. Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng ga mền cao cấp mang lại sự mềm mại, êm dịu khi nằm. Các loại ga cotton đũi, ga Tatana, ga tencel silver có chất lượng vô cùng tốt, được nhiều người dùng yêu thích và luôn là sự lựa chọn hàng đầu.
Nệm Cao Su
Nệm Lò Xo
Nệm Bông Ép
Ga Mền
Gối
Giường ngủ
Nội Thất Phòng Ngủ
