Ngày đăng: 11:43 10-07-2024 | 306 lượt xem
Hiện nay, nhiều người dần trở nên quen với việc đi ngủ muộn và thức khuya để hoàn thành công việc hay giải trí. Liệu thói quen này có thực sự đáng lo ngại, đặc biệt là đối với tình trạng sức khỏe như tăng huyết áp? Hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp: Thức khuya có bị tăng huyết áp không? và những vấn đề xoay quanh câu hỏi này, hãy theo dõi bạn nhé!
Tăng huyết áp là tình trạng huyết áp tăng cao liên tục với huyết áp tâm thu lúc nghỉ ≥ 130 mmHg hay huyết áp tâm trương lúc nghỉ ≥ 80 mmHg hoặc cả hai. Phổ biến nhất là tăng huyết áp tiên phát, không có nguyên nhân rõ ràng. Trong khi đó, tăng huyết áp thứ phát, tức có nguyên nhân cụ thể, thường là do cường aldosteron nguyên phát. Các nguyên nhân khác gây tăng huyết áp thứ phát bao gồm ngưng thở khi ngủ, bệnh thận mạn tính, béo phì hoặc hẹp động mạch thận. Thường thì bệnh không có triệu chứng rõ ràng trừ khi huyết áp tăng rất cao hoặc kéo dài. Việc chẩn đoán dựa trên đo huyết áp, kèm theo các xét nghiệm để xác định nguyên nhân, đánh giá tổn thương cơ quan và nhận diện các yếu tố nguy cơ tim mạch khác.
Thức khuya có thể góp phần làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp. Khi bạn không ngủ đủ giấc hoặc thức khuya thường xuyên, cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi và điều hòa các chức năng quan trọng, bao gồm cả hệ thống tim mạch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng có thể dẫn đến:
Để cải thiện tình trạng tăng huyết áp bạn có thể tham khảo qua một vài cách bên dưới:
Việc lựa chọn chăn ga gối nệm phù hợp là một yếu tố quan trọng để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sử dụng nệm và gối hỗ trợ tốt cho cột sống và tư thế ngủ có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, từ đó giúp ổn định huyết áp. Một chiếc nệm và gối thoải mái sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và liên tục, điều này rất quan trọng để cơ thể có thể phục hồi và giảm áp lực lên hệ tim mạch. Bên cạnh đó, việc chọn chất liệu thoáng mát, hút ẩm tốt sẽ giúp bạn không bị nóng bức hay ẩm ướt, giữ cho cơ thể luôn thoải mái suốt đêm.
Ngoài ra, việc thay chăn ga gối nệm định kỳ cũng quan trọng để đảm bảo vệ sinh và tránh các tác nhân gây dị ứng, điều này cũng góp phần không nhỏ trong việc bảo vệ sức khỏe tổng quát và ổn định huyết áp. Đảm bảo rằng phòng ngủ luôn sạch sẽ, yên tĩnh và tối đủ để tạo điều kiện tốt nhất cho giấc ngủ chất lượng.
Các sản phẩm nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép và còn có ga mền, các loại giường ngủ nên lựa chọn ở địa chỉ uy tín. Điều này sẽ đảm bảo chất lượng sản phẩm và giúp môi trường ngủ luôn là tốt nhất.
Một thói quen ngủ lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm, đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày có thể giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ tăng huyết áp. Tránh thức khuya để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là một phần quan trọng trong việc kiểm soát tăng huyết áp. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và hạn chế muối, đường và chất béo bão hòa. Đồng thời, duy trì cân nặng hợp lý cũng góp phần quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp.
Vì sự tăng cân không chỉ tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch mà còn có thể gây áp lực lên hệ thống tuần hoàn. Việc duy trì cân nặng trong khoảng giới hạn lý tưởng sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và giảm thiểu nguy cơ bệnh tật.
Sử dụng điện thoại trước khi ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại ức chế sản xuất melatonin, một hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, nên ngừng sử dụng điện thoại ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ kiểm soát tình trạng huyết áp.
Việc thức khuya và đi ngủ muộn không chỉ ảnh hưởng đến tăng huyết áp mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác như rối loạn giấc ngủ và suy giảm chức năng miễn dịch. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái, hãy cân nhắc điều chỉnh thói quen ngủ và tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng nhất.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
Stores: https://thegioinem.com/stores
Làm gì nếu thường xuyên bị thức giấc giữa đêm?
Giấc ngủ là nguồn năng lượng không thể thiếu để hỗ trợ chúng ta trong các hoạt động sống hằng ngày. Nhưng để có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn thì đây có lẽ còn là niềm mong ước cũng nhiều người. Bởi tình trạng đột ngột...
Ngủ nghiêng trái - tư thế ngủ tốt cho hệ tiêu hóa
Tư thế ngủ là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe đường ruột và tiêu hoá chúng ta. Vì thế một tư thế ngủ đúng là việc làm rất quan trọng đối với người bệnh. Bởi không những cải thiện các tình trạng về...
Rối loạn hành vi giấc ngủ REM: Nguyên nhân, cách xử lý
Rối loạn hành vi giấc ngủ REM là một trong những hội chứng ít được biết đến, nhưng lại gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh, hoặc có thể gây ra những hành động nguy hiểm cho người xung quanh. Vì thế, hiểu rõ...
Cảnh báo: Trào lưu bắt pen của giới trẻ có thể gây đột quỵ, ngừng tim
Cảnh báo: Trào lưu bắt pen của giới trẻ có thể gây đột quỵ, ngừng tim. Với những động tác tưởng chừng đơn giản và vô hại, nhiều bạn trẻ đã không ngần ngại thử sức để ghi lại các video và chia sẻ trên mạng. Tuy nhiên, ít ai...
Đau lưng về đêm: Nguyên nhân và cách khắc phục
Giấc ngủ đêm rất quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Nhưng khi bị đau lưng trong giấc ngủ hay những cơn đau lưng về đêm, khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút, chưa kể có những người bị mất ngủ hoàn toàn vì cơn đau. Vậy Đau...
Bật mí cách giữ chăn ga gối bền màu
Chăn ga gối bị phai màu sẽ làm mất đi tính thẩm mỹ của các sản phẩm, ảnh hưởng đến cái nhìn tổng thể từ không gian nghỉ ngơi, thư giãn. Việc này có thể là do bạn sử dụng và bảo quản chăn ga gối không đúng cách, làm chúng nhanh...
Những mẫu trang trí phòng cưới tông xanh đẹp và dịu mắt
Trang trí phòng cưới tông xanh là một ý tưởng độc đáo, mới lạ làm nổi bật căn phòng nhưng vẫn mang lại vẻ đẹp lãng mạn, cuốn hút, vì thế được nhiều cặp đôi lựa chọn trang trí cho ngày vui của mình. Dưới đây là Những mẫu...
Vì sao ngủ trưa dậy hay bị nhức đầu?
Ngủ trưa là thói quen phổ biến giúp cơ thể tái tạo năng lượng và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp phải tình trạng nhức đầu sau khi thức dậy từ giấc ngủ ngắn này. Vì sao ngủ trưa dậy hay bị nhức...
Ngủ lịm là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách khắc phục
Giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có một giấc ngủ trọn vẹn và dễ dàng. Hiện tượng ngủ lịm, dù nghe có vẻ đơn giản, lại có thể là dấu hiệu...
Cách bảo quản gối cao su thiên nhiên bền đẹp, lâu dài
Gối cao su thiên nhiên là sản phẩm được ưa chuộng nhờ vào độ êm ái, thoáng mát và khả năng hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Tuy nhiên, để gối luôn bền đẹp và sử dụng lâu dài, việc bảo quản đúng cách là vô cùng quan trọng. Tìm...
Mùng 1 Tết 2025 ngày nào? Nên làm gì để cả năm may mắn?
Tết không chỉ là sự đánh dấu cho khởi đầu một năm mới, những chuyển mình của các hoạt động mới. Mà đó còn là dịp để thể hiện sự gắn kết trong cộng đồng, cũng như tạo nên một không khí sum vầy, ấm cúng, một khoảnh khắc...
Nằm mơ thấy gái đẹp có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Những giấc mơ được hình thành trong khi chúng ta ngủ, và nó phản ánh thực tại bạn đã trải qua hoặc có thể sắp xảy ra trong tương lai. Nằm mơ thấy đẹp là một trải nghiệm khá thú vị với chúng ta, đặc biệt với cánh mày râu. Nhưng...
Mơ thấy chuột có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Những giấc mơ thường mang đến những hình ảnh thú vị, nhưng nằm mơ thấy chuột khiến một số người cảm thấy lo lắng, bất an, bởi chúng có đặc tính sống theo bầy đàn, trú ẩn ở những nơi dơ bẩn và mang nhiều mầm mống bệnh...
Nằm mơ thấy cá có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Cá là một biểu tượng phổ biến của nhiều nền văn hoá và tôn giáo. Hình ảnh của cá thường khiến người ta liên tưởng đến sự thịnh vượng, tài lộc, may mắn. Và những giấc mơ về cá là một điều khá thú vị để chúng ta khám...
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ đông
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ đông? Đây là những câu hỏi thú vị mà nhiều người vẫn thường thắc mắc khi nói về hiện tượng kỳ diệu này trong thế giới động vật. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng...
Những cách chống ẩm mốc cho phòng ngủ đơn giản, hiệu quả
Trong cuộc sống hiện đại, một giấc ngủ ngon và không bị gián đoạn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, vấn đề ẩm mốc trong phòng ngủ có thể gây ra nhiều phiền toái, gây ảnh hưởng đến chất...
Hướng dẫn trang trí phòng cưới bằng hoa siêu đẹp và lãng mạn
Ngày cưới là một trong những khoảnh khắc quan trọng và đáng nhớ nhất trong cuộc đời của mỗi người. Để tạo nên không gian lãng mạn và đầy ý nghĩa, việc trang trí phòng cưới trở nên vô cùng quan trọng. Trong bài viết hôm nay,...
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Tuổi nào nên sinh con năm 2025
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Đây là câu hỏi khiến nhiều bậc cha mẹ băn khoăn khi lập kế hoạch gia đình. Không chỉ là mong muốn có một em bé khỏe mạnh, mà việc lựa chọn thời điểm sinh con còn phụ thuộc vào yếu tố phong thủy,...
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn của giấc mơ này. Từ xa xưa, bướm luôn được coi là biểu tượng của sự thay đổi và chuyển hóa trong cuộc sống. Nhưng liệu giấc mơ thấy bướm có thực sự mang lại...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG HCM & THỦ ĐỨC
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Cách bảo vệ sức khỏe khi giao mùa
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Đây là câu hỏi mà nhiều người thường đặt ra khi thời tiết bắt đầu có những chuyển biến rõ rệt giữa các mùa. Vậy, làm sao để bảo vệ sức khỏe khi giao mùa một cách hiệu quả? Hãy cùng Thế...
Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Mỗi giấc mơ đều ẩn chứa những thông điệp riêng, có thể là phản ánh tâm trạng hoặc dự báo những điều sắp xảy ra trong cuộc sống. Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn là câu hỏi mà...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG TÂY NINH
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
05 TƯ VẤN BÁN HÀNG HÀ NỘI
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
Show 24 of 3184
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Làm gì nếu thường xuyên bị thức giấc giữa đêm?
Ngủ nghiêng trái - tư thế ngủ tốt cho hệ tiêu hóa
Rối loạn hành vi giấc ngủ REM: Nguyên nhân, cách xử lý
Cảnh báo: Trào lưu bắt pen của giới trẻ có thể gây...
Đau lưng về đêm: Nguyên nhân và cách khắc phục
Bật mí cách giữ chăn ga gối bền màu
Những mẫu trang trí phòng cưới tông xanh đẹp và dịu...
Vì sao ngủ trưa dậy hay bị nhức đầu?
Ngủ lịm là gì? Nguyên nhân, triệu chứng, cách khắc phục
Cách bảo quản gối cao su thiên nhiên bền đẹp, lâu dài
Mùng 1 Tết 2025 ngày nào? Nên làm gì để cả năm may mắn?
Nằm mơ thấy gái đẹp có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa...
Mơ thấy chuột có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
Nằm mơ thấy cá có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ...
Những cách chống ẩm mốc cho phòng ngủ đơn giản, hiệu...
Hướng dẫn trang trí phòng cưới bằng hoa siêu đẹp và...
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Tuổi nào nên sinh con năm...
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG HCM & THỦ ĐỨC
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày