Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Giải đáp: Thức khuya có bị tăng huyết áp không?

Ngày đăng: 11:43 10-07-2024 | 296 lượt xem

Hiện nay, nhiều người dần trở nên quen với việc đi ngủ muộn và thức khuya để hoàn thành công việc hay giải trí. Liệu thói quen này có thực sự đáng lo ngại, đặc biệt là đối với tình trạng sức khỏe như tăng huyết áp? Hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp: Thức khuya có bị tăng huyết áp không? và những vấn đề xoay quanh câu hỏi này, hãy theo dõi bạn nhé!

Tăng huyết áp là như thế nào?

Tăng huyết áp là tình trạng huyết áp tăng cao liên tục với huyết áp tâm thu lúc nghỉ ≥ 130 mmHg hay huyết áp tâm trương lúc nghỉ ≥ 80 mmHg hoặc cả hai. Phổ biến nhất là tăng huyết áp tiên phát, không có nguyên nhân rõ ràng. Trong khi đó, tăng huyết áp thứ phát, tức có nguyên nhân cụ thể, thường là do cường aldosteron nguyên phát. Các nguyên nhân khác gây tăng huyết áp thứ phát bao gồm ngưng thở khi ngủ, bệnh thận mạn tính, béo phì hoặc hẹp động mạch thận. Thường thì bệnh không có triệu chứng rõ ràng trừ khi huyết áp tăng rất cao hoặc kéo dài. Việc chẩn đoán dựa trên đo huyết áp, kèm theo các xét nghiệm để xác định nguyên nhân, đánh giá tổn thương cơ quan và nhận diện các yếu tố nguy cơ tim mạch khác.

Giải đáp: Thức khuya có bị tăng huyết áp không?
Tăng huyết áp là như thế nào?

Thức khuya có bị tăng huyết áp không?

Thức khuya có thể góp phần làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp. Khi bạn không ngủ đủ giấc hoặc thức khuya thường xuyên, cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi và điều hòa các chức năng quan trọng, bao gồm cả hệ thống tim mạch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng có thể dẫn đến:

  • Tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm: Điều này có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp.
  • Rối loạn hormone: Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất các hormone điều hòa huyết áp như cortisol.
  • Tăng nguy cơ béo phì: Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tăng cân và béo phì, một yếu tố nguy cơ quan trọng của tăng huyết áp.
  • Căng thẳng và lo âu: Thiếu ngủ có thể làm tăng mức độ căng thẳng và lo âu, cả hai đều có thể góp phần làm tăng huyết áp.
Giải đáp: Thức khuya có bị tăng huyết áp không?
Thức khuya có bị tăng huyết áp không?

Các cách hỗ trợ chữa tăng huyết áp

Để cải thiện tình trạng tăng huyết áp bạn có thể tham khảo qua một vài cách bên dưới:

Chọn chăn ga gối nệm phù hợp

Việc lựa chọn chăn ga gối nệm phù hợp là một yếu tố quan trọng để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sử dụng nệm và gối hỗ trợ tốt cho cột sống và tư thế ngủ có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, từ đó giúp ổn định huyết áp. Một chiếc nệm và gối thoải mái sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và liên tục, điều này rất quan trọng để cơ thể có thể phục hồi và giảm áp lực lên hệ tim mạch. Bên cạnh đó, việc chọn chất liệu thoáng mát, hút ẩm tốt sẽ giúp bạn không bị nóng bức hay ẩm ướt, giữ cho cơ thể luôn thoải mái suốt đêm.

Ngoài ra, việc thay chăn ga gối nệm định kỳ cũng quan trọng để đảm bảo vệ sinh và tránh các tác nhân gây dị ứng, điều này cũng góp phần không nhỏ trong việc bảo vệ sức khỏe tổng quát và ổn định huyết áp. Đảm bảo rằng phòng ngủ luôn sạch sẽ, yên tĩnh và tối đủ để tạo điều kiện tốt nhất cho giấc ngủ chất lượng.

Các sản phẩm nệm cao sunệm lò xo, nệm bông ép và còn có ga mền, các loại giường ngủ nên lựa chọn ở địa chỉ uy tín. Điều này sẽ đảm bảo chất lượng sản phẩm và giúp môi trường ngủ luôn là tốt nhất. 

Giải đáp: Thức khuya có bị tăng huyết áp không?
Chọn chăn ga gối nệm phù hợp

Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh, không thức khuya

Một thói quen ngủ lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm, đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày có thể giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ tăng huyết áp. Tránh thức khuya để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.

Giải đáp: Thức khuya có bị tăng huyết áp không?
Xây dựng thói quen ngủ lành mạnh, không thức khuya

Có chế độ dinh dưỡng phù hợp

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là một phần quan trọng trong việc kiểm soát tăng huyết áp. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và hạn chế muối, đường và chất béo bão hòa. Đồng thời, duy trì cân nặng hợp lý cũng góp phần quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. 

Vì sự tăng cân không chỉ tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch mà còn có thể gây áp lực lên hệ thống tuần hoàn. Việc duy trì cân nặng trong khoảng giới hạn lý tưởng sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và giảm thiểu nguy cơ bệnh tật.

Giải đáp: Thức khuya có bị tăng huyết áp không?
Có chế độ dinh dưỡng phù hợp

Ngưng sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại ức chế sản xuất melatonin, một hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, nên ngừng sử dụng điện thoại ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ kiểm soát tình trạng huyết áp.

Giải đáp: Thức khuya có bị tăng huyết áp không?
Ngưng sử dụng điện thoại trước khi ngủ

Kết luận

Việc thức khuya và đi ngủ muộn không chỉ ảnh hưởng đến tăng huyết áp mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác như rối loạn giấc ngủ và suy giảm chức năng miễn dịch. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái, hãy cân nhắc điều chỉnh thói quen ngủ và tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng nhất.

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệthttps://zalo.me/816994836045545813

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom

Stores: https://thegioinem.com/stores 


 

Thảo luận bài viết "Giải đáp: Thức khuya có bị tăng huyết áp không?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 3159

    Xem thêm
    Mừng Sinh Nhật 15 Năm - Bật Deal Triệu Quà Sốc

    Bài viết mới nhất

    Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả

    Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?

    Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy

    5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện

    Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy

    Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược điểm

    Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?

    Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?

    Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại

    Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt

    Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt

    Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo

    Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa

    13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ

    Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết hơn?

    Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?

    Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm

    Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ hôi trộm

    Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc phục

    Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai

    Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook