Ngày đăng: 11:43 10-07-2024 | 296 lượt xem
Hiện nay, nhiều người dần trở nên quen với việc đi ngủ muộn và thức khuya để hoàn thành công việc hay giải trí. Liệu thói quen này có thực sự đáng lo ngại, đặc biệt là đối với tình trạng sức khỏe như tăng huyết áp? Hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp: Thức khuya có bị tăng huyết áp không? và những vấn đề xoay quanh câu hỏi này, hãy theo dõi bạn nhé!
Tăng huyết áp là tình trạng huyết áp tăng cao liên tục với huyết áp tâm thu lúc nghỉ ≥ 130 mmHg hay huyết áp tâm trương lúc nghỉ ≥ 80 mmHg hoặc cả hai. Phổ biến nhất là tăng huyết áp tiên phát, không có nguyên nhân rõ ràng. Trong khi đó, tăng huyết áp thứ phát, tức có nguyên nhân cụ thể, thường là do cường aldosteron nguyên phát. Các nguyên nhân khác gây tăng huyết áp thứ phát bao gồm ngưng thở khi ngủ, bệnh thận mạn tính, béo phì hoặc hẹp động mạch thận. Thường thì bệnh không có triệu chứng rõ ràng trừ khi huyết áp tăng rất cao hoặc kéo dài. Việc chẩn đoán dựa trên đo huyết áp, kèm theo các xét nghiệm để xác định nguyên nhân, đánh giá tổn thương cơ quan và nhận diện các yếu tố nguy cơ tim mạch khác.
Thức khuya có thể góp phần làm tăng nguy cơ bị tăng huyết áp. Khi bạn không ngủ đủ giấc hoặc thức khuya thường xuyên, cơ thể không có đủ thời gian để phục hồi và điều hòa các chức năng quan trọng, bao gồm cả hệ thống tim mạch. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng có thể dẫn đến:
Để cải thiện tình trạng tăng huyết áp bạn có thể tham khảo qua một vài cách bên dưới:
Việc lựa chọn chăn ga gối nệm phù hợp là một yếu tố quan trọng để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sử dụng nệm và gối hỗ trợ tốt cho cột sống và tư thế ngủ có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, từ đó giúp ổn định huyết áp. Một chiếc nệm và gối thoải mái sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu và liên tục, điều này rất quan trọng để cơ thể có thể phục hồi và giảm áp lực lên hệ tim mạch. Bên cạnh đó, việc chọn chất liệu thoáng mát, hút ẩm tốt sẽ giúp bạn không bị nóng bức hay ẩm ướt, giữ cho cơ thể luôn thoải mái suốt đêm.
Ngoài ra, việc thay chăn ga gối nệm định kỳ cũng quan trọng để đảm bảo vệ sinh và tránh các tác nhân gây dị ứng, điều này cũng góp phần không nhỏ trong việc bảo vệ sức khỏe tổng quát và ổn định huyết áp. Đảm bảo rằng phòng ngủ luôn sạch sẽ, yên tĩnh và tối đủ để tạo điều kiện tốt nhất cho giấc ngủ chất lượng.
Các sản phẩm nệm cao su, nệm lò xo, nệm bông ép và còn có ga mền, các loại giường ngủ nên lựa chọn ở địa chỉ uy tín. Điều này sẽ đảm bảo chất lượng sản phẩm và giúp môi trường ngủ luôn là tốt nhất.
Một thói quen ngủ lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp. Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm, đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày có thể giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ tăng huyết áp. Tránh thức khuya để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là một phần quan trọng trong việc kiểm soát tăng huyết áp. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất xơ và hạn chế muối, đường và chất béo bão hòa. Đồng thời, duy trì cân nặng hợp lý cũng góp phần quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp.
Vì sự tăng cân không chỉ tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch mà còn có thể gây áp lực lên hệ thống tuần hoàn. Việc duy trì cân nặng trong khoảng giới hạn lý tưởng sẽ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn và giảm thiểu nguy cơ bệnh tật.
Sử dụng điện thoại trước khi ngủ có thể ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại ức chế sản xuất melatonin, một hormone giúp điều hòa giấc ngủ. Vì vậy, nên ngừng sử dụng điện thoại ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ kiểm soát tình trạng huyết áp.
Việc thức khuya và đi ngủ muộn không chỉ ảnh hưởng đến tăng huyết áp mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác như rối loạn giấc ngủ và suy giảm chức năng miễn dịch. Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái, hãy cân nhắc điều chỉnh thói quen ngủ và tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng nhất.
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
Stores: https://thegioinem.com/stores
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có nhiều điều đặc biệt so với người lớn, trong đó có tình trạng catnap. Vậy catnap là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả ngay sau đây nhé!
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
Uống rượu bia buồn ngủ là trạng thái bình thường mà ai cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên, giấc ngủ này chỉ là tạm thời, nếu kéo dài sẽ gây rối loạn cho người dùng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm thông...
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Đánh thức em bé sơ sinh là việc làm cần thiết để cung cấp dinh dưỡng cũng như điều chỉnh giấc ngủ phù hợp. Sau đây là 5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để...
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Ngủ gục trên bàn là thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cơ thể như biến dạng cột sống, hô hấp và tuần hoàn máu kém, dễ mệt mỏi và đau đầu. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu kỹ hơn về các tác hại của tình trạng này ngay sau...
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Xem hướng giường ngủ theo tuổi sẽ giúp mang lại giấc ngủ an lành, tinh thần, sức khỏe tốt đẹp và cải thiện được phong thủy cuộc sống cho gia chủ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết...
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược điểm
Xây dựng nhà vệ sinh trong phòng ngủ là phong cách thiết kế phổ biến hiện nay. Vậy nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi tiết nhé!
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Bạn hoàn toàn có thể ngăn ngừa chứng ngủ ngáy bằng chế độ dinh dưỡng phù hợp như: bổ sung vitamin, cá, mật ong, sữa đậu nành, … Bài viết sau đây sẽ đề cập cụ thể hơn, hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Nếu biết thời điểm tốt nhất để uống cà phê thì sẽ vô cùng có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạnh, parkinson, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thêm thông tin chi...
Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại
Trong không gian sống hiện đại, việc lựa chọn nội thất phù hợp giúp mang lại sự tiện nghi và phong cách cho ngôi nhà. Một trong những món đồ không thể thiếu trong phòng ngủ là tủ quần áo. Dưới đây là top 10 mẫu tủ quần áo trong...
Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt
Khi nói đến việc chọn lựa gối cho giấc ngủ ngon, gối cao su thiên nhiên đã trở thành lựa chọn ưu tiên hàng đầu của nhiều người tiêu dùng. Tuy nhiên, giữa hàng loạt sản phẩm trên thị trường, việc tìm kiếm một chiếc gối chất...
Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt
Để có được giấc ngủ ngon và sâu, việc lựa chọn gối phù hợp là điều không thể bỏ qua. Gối cao su với độ đàn hồi tốt, êm ái, thoáng khí đang là lựa chọn của nhiều người hiện nay. Cùng xem ngay các loại gối cao su chất lượng...
Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo
Ứng dụng của vải bamboo hiện nay rất phổ biến, trong sản xuất chăn ga gối cùng như thời trang. Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu xem vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của chất liệu vải này nhé!
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Halloween là lễ hội truyền thống của nhiều quốc gia trên thế giới và có ảnh hưởng trực tiếp tại Việt Nam. Đây là một lễ hội “rùng rợn” đặc trưng với nhiều hình ảnh như quả bí ngô, hình đầu lâu, con ma, phù thủy,.... Có...
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Gối lông vũ là một trong những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ được nhiều người lựa chọn. Loại gối này có độ êm ái, bồng bềnh, mang đến sự thoải mái, dễ chịu khi nằm. Để biết thêm thông tin chi tiết hãy tìm hiểu xem thử gối...
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết hơn?
Giấc ngủ sâu và nông là 2 giai đoạn quan trọng trong chu kỳ giấc ngủ. Giấc ngủ sâu có vai trò phục hồi sức khỏe, còn giấc ngủ nông giúp cải thiện tinh thần. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo bài viết sau đây để biết thông tin chi tiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Ngủ dậy bị tê tay chân là hiện tượng mà ai cũng có thể gặp phải. Do nhiều nguyên nhân gây ra như: ngủ sai tư thế, bệnh lý xương khớp, tim mạch, … Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo cách khắc phục tình trạng này trong bài viết sau đây...
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Gối cao su thiên nhiên là sản phẩm chăm sóc giấc ngủ tuyệt vời với rất nhiều công dụng như: giúp ngủ ngon, tạo tư thế thoải mái, đàn hồi, êm ái, … Nếu bạn có nhu cầu mua sắm thì hãy tham khảo ngay Top 5 gối cao su thiên nhiên bán...
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ hôi trộm
Đổ mồ hôi trộm là tình trạng phổ biến ở trẻ nhỏ do nhiều nguyên nhân khác nhau như: môi trường, thiếu vitamin D, hệ miễn dịch yếu, chứng tăng tiết mồ hôi, … Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để tìm hiểu về cách...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc phục
Đổ mồ hôi đêm ở nam giới là tình trạng vô cùng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Nó có liên quan đến môi trường sinh hoạt và cả sức khỏe cơ thể. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết thêm nguyên nhân và...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Sử dụng chăn ga gối cho bé trai là việc làm cần thiết giúp nâng cao chất lượng sức khỏe giấc ngủ và tốt cho sự phát triển trẻ. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo những điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai ngay sau đây nhé!
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver bền lâu
Vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel silver đúng cách không chỉ giúp duy trì độ bền đẹp của sản phẩm mà còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết này để biết thông tin chi tiết...
Cách vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel bền lâu
Vệ sinh và bảo quản chăn ga gối vải tencel không những giúp sản phẩm đảm bảo an toàn khi sử dụng, mà còn kéo dài tuổi thọ giúp tiết kiệm chi phí hơn. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu vấn đề này ngay sau đây nhé!
Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi tháo giường cưới
Khi bước vào một giai đoạn mới trong cuộc sống, nhiều cặp đôi thường băn khoăn về những truyền thống và phong tục xung quanh hôn nhân. Một trong những câu hỏi thường gặp là Có kiêng tháo giường cưới không? Điều cần lưu ý khi...
Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả
Khi thời gian trôi qua, chiếc nệm của bạn có thể trở nên cũ kỹ, mất đi sự thoải mái cần thiết cho giấc ngủ ngon. Nệm cũ bỏ ở đâu? Hướng dẫn xử lý hiệu quả góp phần bảo vệ môi trường và giữ gìn không gian sống sạch sẽ,...
Show 24 of 3159
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu...
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Ngủ gục trên bàn: Tác hại và cách cải thiện
Cách xem hướng giường ngủ theo tuổi chuẩn phong thủy
Nhà vệ sinh trong phòng ngủ có tốt không? Ưu - nhược...
Ngăn ngừa chứng ngủ ngáy nên ăn gì?
Thời điểm tốt nhất để uống cà phê là vào khi nào?
Top 10 mẫu tủ quần áo trong phòng ngủ đẹp, hiện đại
Kinh nghiệm mua gối cao su thiên nhiên chất lượng giá tốt
Các loại gối cao su chất lượng, giá tốt
Vải bamboo là gì? Những ưu điểm nổi bật của vải bamboo
13 biểu tượng Halloween và ý nghĩa
Gối lông vũ là gì? Thông tin cần biết về gối lông vũ
Giấc ngủ sâu và nông là gì? Giấc ngủ nào cần thiết...
Vì sao ngủ dậy bị tê tay chân? Khắc phục thế nào?
Top 5 gối cao su thiên nhiên bán chạy tại Thế Giới Nệm
Nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng trẻ đổ mồ...
Nguyên nhân đổ mồ hôi đêm ở nam giới và cách khắc...
Điều cần lưu ý khi mua chăn ga gối cho bé trai
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày