Ngày đăng: 23:39 14-12-2023 | 503 lượt xem
Vấn đề giấc ngủ và béo phì là những thách thức sức khỏe ngày càng phổ biến. Tưởng chừng chúng có sự độc lập riêng biệt, nhưng lại có sự liên hệ mật thiết và tác động lẫn nhau. Cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu mối tương quan giữa giấc ngủ và béo phì ngay sau đây nhé!
Một trong những vấn đề phổ biến thường xuất hiện do thừa cân và béo phì là tình trạng ngáy ngủ. Nguyên nhân của hiện tượng này có thể bắt nguồn từ những yếu tố như áp lực đè lên đường hô hấp do tăng cân, sự phình to của amidan, sự tăng sinh của các cấu trúc bạch huyết, sự lệch vách ngăn mũi hoặc kích thước lưỡi lớn...
Ngưng thở khi ngủ được xem là một dạng hội chứng rối loạn giấc ngủ, trong đó người bệnh thường trải qua những khoảnh khắc ngừng thở ngắn kéo dài trên 10 giây. Ở những người có vấn đề thừa cân và béo phì, mức mỡ tích tụ quanh đường hô hấp có thể dẫn đến hiện tượng hẹp đường thở. Nghiên cứu chỉ ra rằng, khi cân nặng tăng lên 10%, khả năng phát hiện chứng ngưng thở khi ngủ tăng lên gấp 6 lần. Trong một nghiên cứu khác, 21% nam giới thừa cân và béo phì được xác định mắc phải tình trạng ngưng thở khi ngủ vừa và nặng; trong khi đó, tỷ lệ tương tự ở phụ nữ là 9% trong nhóm thừa cân và 22% trong nhóm béo phì.
Khi đường thở trở nên dễ bị tắc nghẽn, có thể xảy ra hiện tượng chấm dứt hoàn toàn luồng không khí. Tình trạng này dẫn đến sự ngưng thở, thường xuyên gặp ở những người thừa cân và béo phì. Những triệu chứng không thoải mái của chứng ngưng thở khi ngủ, như buồn ngủ ban ngày, rối loạn tập trung, trí nhớ và tâm trạng, có thể gây ra nhiều vấn đề. Ngoài ra, nó còn liên quan đến những hậu quả nghiêm trọng như tăng nguy cơ suy tim, tăng huyết áp và đái tháo đường. Chứng ngưng thở khi ngủ cũng có thể là một yếu tố góp phần vào nguy cơ đột quỵ và đột tử, đặc biệt là ở trẻ em, ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Khó thở vào ban đêm có thể dẫn đến việc cơ thể giữ lại lượng carbon dioxide nhiều hơn so với mức bình thường. Thường thì, carbon dioxide được loại bỏ khỏi cơ thể khi chúng ta thực hiện những hơi thở sâu và đầy đủ. Tuy nhiên, ở một số người có vấn đề thừa cân và béo phì, hiện tượng này gặp khó khăn trong quá trình giấc ngủ, đến mức khiến cơ thể không đủ oxy khi tỉnh dậy. Hiện tượng này thường được gọi là hội chứng giảm thông khí do béo phì. Sự giảm thông khí này có thể tăng nguy cơ phát sinh các biến chứng về tim mạch cũng như tăng nguy cơ tử vong.
Ngoài vấn đề khó thở, trọng lượng cơ thể cũng có thể có ảnh hưởng đặc biệt khác đối với giấc ngủ. Hội chứng chân không nghỉ, một đặc điểm độc đáo của nó là sự không thoải mái ở chân vào buổi tối, thường đi kèm với mong muốn chuyển động chân để giảm bớt các triệu chứng. Có nhiều nguyên nhân tiềm ẩn của hội chứng chân không nghỉ, như thiếu hụt sắt. Thừa cân và béo phì được xác định là một trong những yếu tố liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc hội chứng chân không nghỉ. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng một chất hóa học có tên là dopamine, có thể tham gia vào cơ chế bệnh sinh của hội chứng chân không nghỉ.
Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng thừa cân hoặc béo phì, rủi ro mắc các vấn đề về giấc ngủ sẽ tăng lên so với những người duy trì cân nặng ổn định. Tình trạng thừa cân được định nghĩa khi chỉ số khối cơ thể (BMI) nằm trong khoảng từ 25 đến 29, trong khi béo phì là khi BMI đạt 30 trở lên.
Mức độ nghiêm trọng của tình trạng béo phì tăng theo mức độ cao của chỉ số BMI. Hormone ghrelin chịu trách nhiệm gửi tín hiệu đến não để báo hiệu thời điểm ăn, trong khi hormone leptin giúp tạo cảm giác no. Khi bạn thức khuya và ngủ ít, cơ thể sẽ sản xuất ghrelin nhiều hơn và giảm nồng độ leptin. Điều này giải thích tại sao những người ngủ ít thường trải qua cảm giác thèm ăn nhiều hơn, có thể dẫn đến tăng chỉ số BMI.
Một nghiên cứu của Shahrad Taheri và nhóm nghiên cứu tại Wisconsin trên 1.024 tình nguyện viên đã chỉ ra rằng những người ngủ ít thường trải qua sự gia tăng về chỉ số BMI. So với những người ngủ 8 giờ mỗi đêm, những người ngủ ít 5 giờ có nồng độ leptin giảm 15,5% và nồng độ ghrelin tăng 14,9%, với ý nghĩa thống kê.
Francesco P. Cappuccio và đồng nghiệp đã tổng hợp phân tích từ 36 nghiên cứu cắt ngang, gồm 634.511 người tham gia (bao gồm 30.002 trẻ em và 604.509 người lớn) từ nhiều quốc gia trên thế giới. Đối với trẻ em, ngủ ít được định nghĩa là dưới 10 giờ mỗi đêm, trong khi đối với người lớn, là dưới 5 giờ mỗi đêm. Kết quả cho thấy rằng thời gian ngủ ngắn ở trẻ em tăng 1,89 lần nguy cơ béo phì, trong khi ở người lớn, tăng 1,55 lần nguy cơ mắc béo phì. Những phát hiện này chỉ ra rằng nguy cơ béo phì đều tăng lên ở cả trẻ em và người lớn khi họ không đủ giấc ngủ.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa chất béo và làm tăng khả năng đề kháng insulin. Điều này dẫn đến việc gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như đái tháo đường, béo phì và các vấn đề tim mạch ở những người thiếu giấc ngủ.
Ngoài ra, việc không đủ giấc ngủ cũng có thể tác động đến tâm lý, gây thay đổi tính tình như sự cáu kỉnh và gia tăng mức độ căng thẳng. Tình trạng căng thẳng, trong khi đang cố gắng giảm cân chẳng hạn, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kết quả cuộc hành trình giảm cân.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và trạng thái tinh thần. Dưới đây là một số lợi ích quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe:
Để tận hưởng những lợi ích này, quan trọng là duy trì thói quen ngủ đều đặn, tạo môi trường ngủ thoải mái, và tuân thủ lịch trình giấc ngủ hợp lý. Những sản phẩm nệm êm ái như nệm cao su, nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su vạn thành sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn đây nhé!
Trên đây là các thông tin cơ bản về mối tương quan giữa giấc ngủ và béo phì. Giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Thức quá khuya và ngủ không đủ giấc là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì. Hy vọng qua bài viết này, chúng ta sẽ ý thức hơn và chăm sóc sức khỏe giấc ngủ thật tốt.
Nếu bạn có nhu cầu mua nệm để cải thiện chất lượng giấc ngủ thì Thegioinem.com chính là lựa chọn uy tín dành cho bạn!
------------------------------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt: https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/
Stores: https://thegioinem.com/stores
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày