Chất dinh dưỡng có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khoẻ và sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là với trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh. Hiện nay, nhiều bậc cha mẹ do chưa hiểu đúng vai trò, nhu cầu của bé về các chất dinh dưỡng nên đã bổ sung cho trẻ không đúng, thiếu hay thừa, từ đó ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cả giấc ngủ của bé.
Nhiều bé khó ngủ, cứ quấy khóc cả đêm chỉ vì cơ thể đang bị thiếu những chất dinh dưỡng quan trọng. Vậy trẻ ngủ không sâu giấc do thiếu chất gì? Làm sao để giúp bé có giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn? Những thông tin mà Thế Giới Nệm tập hợp trong bài viết sẽ giúp bố mẹ giải đáp các thắc mắc này.
Trẻ ngủ không sâu giấc là do thiếu chất gì?
Tầm quan trọng của chất dinh dưỡng đối với sự phát triển toàn diện của bé
Dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ, trí tuệ mà còn tác động trực tiếp đến chỉ số cảm xúc EQ của trẻ. Trẻ em bị thiếu chất dinh dưỡng từ nhỏ có nhiều nguy cơ mắc các chứng còi xương, suy dinh dưỡng, tự kỷ, lo âu, trầm cảm. Tính cách của trẻ cũng liên quan nhiều đến chế độ dinh dưỡng, những trẻ không được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong hai năm đầu đời thường có dấu hiệu nhút nhát, ít hoạt động, ít giao tiếp và thường không biết chia sẻ với người khác.
Theo Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam, trẻ em thiếu chất dinh dưỡng nghiêm trọng dẫn đến một số hiện tượng, triệu chứng như khô mắt, tê phù, thiếu máu, bướu cổ, đần độn và nhiều căn bệnh nghiêm trọng khác.
Tầm quan trọng của dinh dưỡng tới sự phát triển toàn diện của bé
Trẻ ngủ không sâu giấc là do thiếu chất gì?
Khó ngủ, ngủ không sâu giấc là tình trạng rất hay gặp ở trẻ nhỏ. Có thể kể đến một số nguyên nhân gây nên khó ngủ ở trẻ như không gian ngủ ồn ào, trẻ mọc răng, trẻ đói hay mắc bệnh. Tuy nhiên, hầu hết nguyên nhân đều là do trẻ bị thiếu chất. Vậy trẻ ngủ không sâu giấc là do thiếu chất gì?
Trẻ bị thiếu sắt
Trẻ bị thiếu sắt sẽ gây ra nhiều vấn đề như: suy giảm nhận thức, thường xuyên lo lắng, quấy khóc. Điều này sẽ làm cho trẻ mệt mỏi và mất ngủ. Không những thế, hệ miễn dịch của bé cũng sẽ bị suy giảm và dễ mắc bệnh hơn.
Dấu hiệu khi bé bị thiếu sắt mà mẹ có thể dễ dàng nhận thấy là môi khô, da dễ bầm tím, xanh xao, nhợt nhạt, móng tay hoặc móng chân của bé mỏng dần, phần lưỡi bị sưng viêm.
Các thực phẩm bổ sung chất sắt hiệu quả
Trẻ bị thiếu canxi
Khi thiếu canxi, hệ xương khớp của bé sẽ chậm phát triển, hay bị nhức mỏi, trằn trọc, khó ngủ hoặc ngủ hay giật mình, ngủ không sâu giấc. Kèm theo đó, bé cũng hay bị rụng tóc thậm chí là còi xương, chậm mọc răng.
Trẻ thiếu magie
Magie tham gia vào quá trình sản sinh melatonin – hormone giúp thư giãn tinh thần và điều hòa nhịp sinh học ngủ nghỉ. Do đó, nếu lượng magie trong cơ thể không đủ sẽ khiến giấc ngủ của trẻ bị rối loạn và dẫn đến ngủ không sâu giấc.
Thiếu Magie khiến trẻ ngủ không được sâu giấc
Trẻ thiếu chất béo
Chất béo, đặc biệt là chất béo omega 3 là thành phần quan trọng đối với cơ thể. Chất béo là chất giúp hấp thụ vitamin A, E và một số vitamin khác. Do đó, trẻ thiếu hụt chất béo, cơ thể sẽ mệt mỏi, khó đi vào giấc ngủ và dễ cáu gắt.
Làm gì để cải thiện giấc ngủ cho trẻ
Sau khi đã tìm hiểu được nguyên nhân trẻ ngủ không sâu giấc là do thiếu chất gì, mẹ hoàn toàn có thể tìm những biện pháp an toàn và hiệu quả để cải thiện giấc ngủ cho con yêu của mình. Dưới đây là một số cách Thế Giới Nệm gợi ý để mẹ có thể tham khảo:
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ
Trẻ đang trong giai đoạn phát triển nên mẹ cần chú ý đặc biệt đến chế độ ăn uống của trẻ. Hãy cho trẻ ăn uống thật đầy đủ, cân bằng các chất dinh dưỡng: protein, canxi, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất.
Để giấc ngủ bé có thể sâu và ngon hơn, mẹ nên cho bé ăn nhiều rau xanh, các loại hạt, sữa và các loại thịt đỏ.
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé
Tạo môi trường ngủ thoáng mát, yên tĩnh và lý tưởng
Những yếu tố xung quanh như nhiệt độ, âm thanh, ánh sáng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của trẻ. Do đó, mẹ hãy giữ cho phòng ngủ của con được thoáng mát, yên tĩnh, quan tâm nhiều hơn đến các sản phẩm tiếp xúc trực tiếp đến làn da con như tã lót, chăn - ga - gối- nệm.
Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm cố định mỗi ngày để giữ cho đồng hồ sinh học của trẻ tuân theo một lịch trình nhất quán, giúp trẻ phân biệt ngày và đêm, phân biệt thời gian phải ngủ và thức sẽ giúp bé dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Xây dựng thói quen ngủ nghỉ cố định
Với những thông tin hữu ích ở trên, hy vọng Thế Giới Nệm đã giải đáp giúp mẹ thắc mắc trẻ ngủ không sâu giấc là do thiếu chất gì, cũng như giúp mẹ nắm được những phương pháp để cải thiện giấc ngủ cho bé yêu tốt hơn.
Để giấc ngủ của bé trở nên hoàn hảo đừng quên tặng bé một chiếc nệm cao su chất lượng đến từ Thế Giới Nệm nhé!
Nệm Cao Su
Nệm Lò Xo
Nệm Bông Ép
Chăn Drap
Gối
Giường ngủ
