Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà sữa

Uống trà sữa là một thú vui gia đình đang trở nên phổ biến và được ưa chuộng ngày nay. Tuy nhiên uống trà sữa nhiều có tốt không? Trong khi nhiều người coi đây là một cách thưởng thức, thì không thể phủ nhận rằng việc tiêu thụ quá nhiều trà sữa cũng có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe đáng lo ngại. Hãy cùng tìm hiểu các tác hại tiềm ẩn của việc uống trà sữa trong bài viết dưới đây.

1 ly trà sữa có những gì?

Thành phần chính trong một ly trà sữa bao gồm:

Trà

Trà đen, trà xanh, hoặc trà ô long thường được sử dụng trong trà sữa. Đây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và có nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và động mạch.

Sữa

Thường là sữa tươi, sữa đặc hoặc kem béo. Tùy thuộc vào sở thích và lựa chọn của mỗi người, sữa được sử dụng có thể ảnh hưởng đến lượng calo và chất béo trong trà sữa. Sử dụng kem béo có thể gây ra các vấn đề sức khỏe do chứa nhiều dầu thực vật được hydro hóa và ít chất dinh dưỡng so với sữa tươi.

Đường

Một ly trà sữa thường chứa một lượng đường đáng kể, vượt quá khuyến nghị hàng ngày của các tổ chức y tế. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tăng cân, đột quỵ, và bệnh tiểu đường.

Topping

Topping bao gồm thạch, pudding trứng, kem phô mai, cacao, kem tươi, bánh flan và nhiều loại topping khác. Chúng tạo thêm hương vị và sự đa dạng cho trà sữa, nhưng đồng thời cũng giàu calo và ít dưỡng chất, đặc biệt là khi chúng thường được làm từ đường và các nguyên liệu có thể làm tăng lượng calo và đường trong đồ uống.

Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà sữa

Uống trà sữa có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, cụ thể là:

• Mất ngủ: Trà sữa thường chứa caffeine, gây kích thích cho hệ thần kinh trung ương và có thể làm mất cân bằng giấc ngủ, đặc biệt khi uống vào buổi chiều hoặc tối.
• Ngộ độc thực phẩm: Nếu trà sữa không được bảo quản đúng cách hoặc chứa các chất không an toàn, người tiêu dùng có thể mắc phải ngộ độc thực phẩm, gây tổn thương gan và thận.
• Táo bón: Caffeine trong trà sữa có thể làm mất nước từ cơ thể, dẫn đến tình trạng táo bón.
• Da bị nổi mụn: Việc tiêu thụ lượng lớn trà sữa có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ra việc nổi mụn, đặc biệt là ở các vùng như mặt, cổ và ngực.
• Nguy cơ vô sinh: Thành phần chủ yếu của trà sữa là dầu thực vật hydro hóa, có thể ảnh hưởng đến lượng hormone và sức sống của tinh trùng, gây nguy cơ về vô sinh.
• Giảm lượng sắt trong cơ thể: Các thành phần trong trà sữa có thể cản trở quá trình hấp thụ sắt, gây ra tình trạng thiếu hụt sắt.
• Thừa cân, béo phì: Trà sữa chứa nhiều đường và năng lượng, dẫn đến nguy cơ thừa cân và béo phì nếu tiêu thụ quá nhiều.
• Mất cân bằng huyết áp: Quá nhiều caffeine có thể làm tăng nhịp tim và gây ra mất cân bằng huyết áp.
• Gây ngạt thở: Hạt trân châu có thể gây ra tình trạng ngạt thở, đặc biệt là khi trẻ nhỏ hoặc người sử dụng hút ống mạnh.
• Bệnh đái tháo đường: Trà sữa giàu đường và tinh bột, có thể tăng nguy cơ bị đái tháo đường hoặc làm tồi tình trạng đã có.

Ga Tencel TATANA Silver Plus PL21

429.000₫510.000₫-16%

Trả góp từ: 35.750₫

5 | 456 đánh giá | 2.5k đã bán

Thu Cũ Đổi Mới giảm 50%

Gối Nằm TATANA Cao Cấp

132.000₫165.000₫-20%

Trả góp từ: 11.000₫

5 | 228 đánh giá | 4.3k đã bán

Thu Cũ Đổi Mới giảm 50%

Gối Trang Trí Hình Trái Tim

49.000₫165.000₫-70%

Trả góp từ: 4.083₫

5 | 222 đánh giá | 3.3k đã bán

Chỉ 49k

❮

❯

Giải pháp hạn chế tác hại của trà sữa

Để hạn chế các tác hại của trà sữa, dưới đây là một số giải pháp và lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng:

• Chọn cửa hàng uy tín: Chọn mua trà sữa từ các cửa hàng có thương hiệu và hệ thống rõ ràng để đảm bảo chất lượng và nguồn gốc nguyên liệu. Tránh uống trà sữa từ các cửa hàng lề đường không rõ nguồn gốc.
• Hạn chế uống sau khi ăn: Tránh uống trà sữa ngay sau khi ăn no vì điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và dẫn đến tăng cân. Nên chờ ít nhất 2-3 tiếng sau khi ăn trước khi uống trà sữa.
• Lựa chọn size nhỏ: Chọn các size ly nhỏ hơn để giảm lượng đường và năng lượng tiêu thụ từ trà sữa.
• Yêu cầu đường ít hơn: Khi mua trà sữa, yêu cầu mức đường thấp nhất có thể. Thay vì chọn 100% đường, bạn có thể chọn các lựa chọn đường ít hơn như 65% hoặc 70%.
• Hạn chế số lượng và tần suất: Không nên uống quá 1 ly trà sữa mỗi ngày và cố gắng giảm tần suất tiêu thụ xuống càng ít càng tốt.
• Thay thế loại sữa: Thay thế sữa đặc thường sử dụng trong trà sữa bằng các loại sữa tách béo như sữa đậu nành, sữa hạt, sữa dừa hoặc các loại sữa tốt cho sức khỏe khác.
• Giảm topping: Hạn chế sử dụng các loại topping giàu đường và chất tạo ngọt. Bạn có thể giảm hoặc loại bỏ topping hoàn toàn để giảm lượng đường và calo tiêu thụ.

Những biện pháp trên có thể giúp hạn chế tác hại của trà sữa và đảm bảo sức khỏe của bạn khi tiêu thụ loại thức uống này.

Kết luận

Sau khi đã tìm hiểu và nhận thức về 10 tác hại tiềm ẩn của việc tiêu thụ trà sữa, có thể nhận ra rằng sự cân nhắc và điều chỉnh là chìa khóa quan trọng để duy trì một lối sống lành mạnh. Mặc dù trà sữa có thể là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể gây hại cho sức khỏe. Vì vậy, hãy thưởng thức trà sữa một cách có ý thức và cân nhắc để đảm bảo sự cân bằng

trong chế độ ăn uống.

------------------------------------------

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Thegioinem.com - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

Mua các dòng nệm như nệm cao su, nệm lò xo hay các sản phẩm chăn drap, gối bạn nên đến ngay cửa hàng thegioinem.com gần nhất. Tại đây bạn sẽ được mua nệm với giá siêu ưu đãi, đặc biệt bạn còn nhận được nhiều quà tặng hấp dẫn.

Website: https://thegioinem.com/

Hotline: 0707 325 325

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Stores: https://thegioinem.com/stores

Thế Giới Nệm - Lựa chọn cho giấc ngủ ngon

1. Trụ sở văn phòng: 361-365 Tân Sơn Nhì, P.Tân Thành, Q.Tân Phú, TP.HCM
2. Hotline tư vấn sản phẩm: 0707 325 325
3. Hotline hậu mãi, CSKH: 0906 863 325
4. Hệ thống cửa hàng: https://thegioinem.com/stores
5. Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom
6. Zalo: https://zalo.me/816994836045545813
7. Email: thegioinem.com@gmail.com