Ngày đăng: 09:36 12-05-2022 | 3428 lượt xem
Bạn đang gặp vấn đề khi muốn ngưng buồn ngủ? Bạn không thể tập trung vào mọi việc vì cơn buồn ngủ kéo dài? Thực chất, buồn ngủ xuất phát từ nguyên nhân thiếu ngủ, do tác dụng phụ của thuốc, hoặc do suy nhược cơ thể. Vậy làm thế nào để bạn ngưng buồn ngủ và luôn tràn đầy năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả? Tham khảo ngay bài viết sau của Thegioinem.com nhé!
Một nghiên cứu mới đây đã tìm ra lý do tại sao não của bạn trở nên chậm chạp mỗi khi bạn ngủ không đủ giấc. Các nhà nghiên cứu cho biết, thiếu ngủ làm gián đoạn khả năng giao tiếp của các tế bào não với nhau, dẫn đến giảm độ nhạy tạm thời. Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng giảm trí nhớ và nhận thức thị giác. Không chỉ vậy, thiếu ngủ còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.
Trong một cuộc khảo sát, các nhà nghiên cứu đã quan sát và đo lường mức độ nhận thức trong não của những người mắc chứng động kinh gây mất ngủ thông qua các bài kiểm tra. Kết quả cho thấy tình trạng thiếu ngủ có liên quan đến khả năng mã hóa thông tin và truyền hình ảnh từ thị giác đến suy nghĩ của não bộ.
Theo các tác giả của nghiên cứu, điều này giúp giải thích lý do tại sao những người lái xe mệt mỏi và buồn ngủ lại dễ gặp tai nạn hơn những người lái xe bình thường. Thông thường, não bộ xử lý tốt các hình ảnh trên đường đi và xử lý nhanh các tình huống khi tham gia giao thông. Tuy nhiên, do thiếu ngủ, não bộ của họ trở nên chậm chạp hơn và mất nhiều thời gian hơn để xử lý thông tin, dẫn đến tai nạn.
Trên thực tế, không có bất kỳ biện pháp khắc phục trực tiếp nào để ngưng buồn ngủ ngay lập tức. Thuốc kê theo toa, cà phê có thể khôi phục sự tỉnh táo nhưng chỉ trong một thời gian ngắn hạn. Bạn nên thử một số biện pháp khắc phục đơn giản sau để giúp chống lại cơn buồn ngủ.
Rau xanh là liều thuốc giúp ngưng buồn ngủ tự nhiên rất hiệu quả. Hầu hết các loại rau xanh đều chứa nhiều chất dinh dưỡng như folate, kẽm, chất xơ, vitamin C, vitamin K giúp tăng cường năng lượng cho não bộ và giúp cơ thể tỉnh táo, tập trung.
Uống nhiều nước cũng là một cách giảm buồn ngủ hiệu quả. Vì mất nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và buồn ngủ hơn. Ngoài ra, việc bổ sung nước thường xuyên cũng đồng nghĩa với việc các cơ quan bài tiết hoạt động mạnh hơn, việc đi tiểu nhiều có thể xua tan cơn buồn ngủ.
Bạn nên duy trì thói quen tập thể dụng thường xuyên, ít nhất là 30 phút mỗi ngày. Việc tập thể dục giúp máu tuần hoàn tốt hơn, giữ cho cơ thể và não bộ ở trạng thái tràn trề năng lượng, giúp bạn luôn tỉnh táo và minh mẫn. Thói quen này còn giảm tình trạng mệt mỏi kéo dài và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ chính hơn vào buổi tối.
Âm nhạc có khả năng kích hoạt não làm việc năng động và tối ưu hóa khả năng tập trung cho con người. Bạn hãy mở bản nhạc làm mình hứng khởi khi không thể ngưng buồn ngủ. Phương pháp này có hiệu quả cao đối với hầu hết các đối tượng.
Môi trường có ánh sáng mờ nhạt khiến bạn dễ rơi vào trạng thái mê man, thậm chí là mệt mỏi. Hãy đảm bảo nơi học tập, làm việc tràn ngập ánh sáng, tốt nhất chọn ánh sáng mặt trời tự nhiên. Bên cạnh đó, việc cung cấp đủ ánh sáng lúc làm việc giúp não bộ nhận thức rằng thời điểm này không phải để ngủ, từ đó bạn tập trung và tỉnh táo hơn.
Thiếu ngủ là kẻ thù hàng đầu của cơn buồn ngủ ban ngày. Cơ thể đòi hỏi được nghỉ ngơi ngay cả khi bạn đang học tập, làm việc. Từ đó khiến chứng ngủ gật gù tăng cao. Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc vào ban đêm để tỉnh táo, tập trung vào ban ngày nhé.
Nếu bạn là người lười vận động thường xuyên thì một vài động tác giãn cơ đơn giản cũng giúp bạn tỉnh táo hơn. Cách này có hiệu quả ngay cả khi bạn làm tại công ty. Việc này cũng giúp cho cơ thể bạn dẻo dai hơn, phòng chống các bệnh liên quan đến ngồi nhiều khi làm văn phòng.
Thời gian lý tưởng cho việc ngủ trưa là 30 phút. Ngủ trưa quá nhiều có thể gây đau đầu, mệt mỏi và mất kiểm soát ngưng buồn ngủ. Xây dựng thói quen ngủ trưa vừa phải là cách tốt nhất để đảm bảo bạn luôn tỉnh táo.
Nước lạnh có tác dụng xốc dậy tinh thần và thể chất ngay lập tức. Nhịp tim của bạn sẽ tăng lên, thúc đẩy quá trình tuần hoàn oxy trong cơ thể diễn ra nhanh hơn khi tắm nước lạnh. Đương nhiên, não sẽ bật chế độ tràn đầy năng lượng chống lại cơn buồn ngủ hiệu quả.
Sức hút của nệm ngủ khiến nhiều người khó tập trung vào công việc. Đặc biệt khi bạn không có bàn làm việc riêng hay nơi làm việc chung với phòng ngủ. Một số người yêu việc nằm lên nệm Vạn Thành, nệm Kim Cương, nệm lò xo của họ để làm việc. Cách này không chỉ cản trở sự tập trung mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe cột sống. Hãy tránh xa nệm ngủ của mình khi làm việc nhé.
Những người thường xuyên gặp khó khăn khi khống chế cơn ngưng buồn ngủ nên xác định một thời điểm cụ thể để thức dậy trong ngày. Thói quen này giúp cơ thể quen với nhịp sinh học hơn. Chuông báo thức thay đổi liên tục sẽ càng khiến bạn khó chịu, mệt mỏi và mất ngủ triền miên mà thôi.
Mọi thói quen tốt đều trải qua quá trình kỷ luật nghiêm ngặt. Kiên nhẫn với những mục tiêu giúp cơ thể hoạt động tối ưu nhất là cách hiệu quả giúp bạn sớm khống chế tốt cơn buồn ngủ.
Hy vọng những thông tin trên giúp bạn có mẹo hay để ngưng buồn ngủ thành công, tập trung tối đa vào công việc, đạt thành công với những dự định sắp tới. Chúc bạn và gia đình luôn ngon giấc.
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Show 24 of 2921
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày