Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Các cách giúp bạn ngủ ngon khi du lịch xa xứ

Ngày đăng: 14:15 29-08-2022 | 1829 lượt xem

Mùa hè đến chính là khoảng thời gian tuyệt vời để có cho mình những chuyến đi chơi xa. Và chính những giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn có một chuyến đi thật vui vẻ và an toàn. Tuy nhiên, với một số người, thời gian đi du lịch khá là ám ảnh khi họ phải trải qua khoảng thời gian kiệt sức, mệt mỏi và thậm chí là mất ngủ vì lạ chỗ. Hãy cùng Thế giới nệm tìm hiểu thêm về tình trạng mất ngủ khi đi du lịch và có cho mình những thông tin hữu ích để ngủ ngon khi du lịch nhé!

Các cách giúp bạn ngủ ngon khi du lịch xa xứ
Các cách giúp bạn ngủ ngon khi du lịch xa xứ

Tình trạng mất ngủ khi đi du lịch

Những chuyến du lịch chính là cơ hội tuyệt vời cho bạn để sạc lại năng lượng tích cực cũng như tạo nên nhiều kỷ niệm thật vui vẻ. Do đó, sẽ thật vô nghĩa khi bạn phải trải qua khoảng thời gian trằn trọc, mất ngủ trong khi đang tận hưởng quãng thời gian du lịch, nghỉ dưỡng ở một nơi xa.

Một giấc ngủ ngon khi du lịch sẽ mang lại cho bạn trạng thái tốt nhất để có thể tận hưởng chuyến đi của mình. Ngược lại, bạn sẽ chẳng vui vẻ gì khi suốt trong chuyến đi cứ bị ngáp ngắn ngáp dài do mất ngủ.

Các cách giúp bạn ngủ ngon khi du lịch xa xứ
Nhiều người không thể ngủ ngon khi du lịch

Nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ khi đi du lịch

Một số nguyên nhân chính có thể dẫn tới tình trạng mất ngủ khi đi du lịch như:

Thay đổi tâm trạng

Trong một chuyến đi du lịch, chúng ta sẽ thường có tâm lý háo hức, mong chờ và rất nhiều thứ khác khiến bạn hưng phấn khó đi vào giấc ngủ. Bên cạnh đó, cảm giác xạ lạ khi nghỉ ngơi trong một căn phòng mới hoặc ngủ cùng những người lạ cũng khiến bạn khó lòng chợp mắt được ngủ được. 

Hội chứng jet lag

Jet lag là chứng rối loạn giấc ngủ xảy ra khi bạn di chuyển giữa các vùng cách nhau từ ba múi giờ trở lên. Khi đến nơi có múi giờ thay đổi, cơ thể bạn sẽ không kịp kích ứng, đồng bộ, do vậy, nhiều người sẽ cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày hoặc mệt mỏi nhưng không thể ngủ được vào ban đêm. 

Các triệu chứng diễn ra phổ biến nhất của tình trạng jet lag sẽ gồm: bị mệt mỏi, mờ mịt và gặp các vấn đề về đường tiêu hóa cùng cảm giác khó chịu. Thông thường, tình trạng này sẽ biến mất sau khoảng vài ngày nhưng đôi khi có thể kéo dài trong hàng vài tuần. Và sẽ tệ hơn nếu bạn đi qua quá nhiều múi giờ.‌

Các cách giúp bạn ngủ ngon khi du lịch xa xứ
Hội chứng jet lag khiến mọi người không thể ngủ ngon khi du lịch

Các tác nhân khác

Sử dụng caffein và các chất nicotine

Nicotine và caffeine là các loại chất kích thích nguy hiểm với nhiều tác dụng phụ. Việc hút thuốc và sử dụng caffein sẽ gây các chứng làm rối loạn giấc ngủ, hoặc dẫn tới thời gian ngủ bị xáo trộn, giấc ngủ không sâu.

Tiêu thụ thức ăn nặng mùi

Khi bạn đi du lịch, việc nếm thử các món ăn ngon hay đặc sản của các vùng là điều không thể thiếu. Tuy nhiên, nếu ăn phải những món ăn không phù hợp sẽ có thể khiến bạn bị mất ngủ. Trong ngày, bạn có thể thỏa thích ăn uống những món ẩm thực mình muốn. Tuy nhiên, vào buổi tối, bạn nên hạn chế ăn những món ăn có quá nhiều đường hay chất béo để giảm áp lực lên dạ dày. Hãy cố gắng bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa giàu omega3 để có được một giấc ngủ sâu và chất lượng hơn.

Các cách giúp bạn ngủ ngon khi du lịch xa xứ
Tiêu thụ thức ăn nặng mùi góp phần khiến mọi người không thể ngủ ngon khi du lịch

Giải pháp giúp bạn ngủ ngon khi du lịch xa xứ

Cố gắng thức đến giờ ngủ của địa phương

Hãy cố gắng tuân theo giờ địa phương khi đến nơi ở mới. Bạn có thể sẽ sắp xếp lại lịch đi chơi nhiều hơn, thưởng thức nhiều loại ẩm thức và tham gia nhiều hoạt động hơn nếu cảm thấy vô cùng buồn ngủ. Ngoài ra, để kích thích hormone Melatonin, bạn hãy cố gắng để duy trì các thói quen trước khi ngủ như bình thường. Bên cạnh đó, tìm hiểu trước thời gian của điểm đến để có thể chuẩn bị chu đáo nhất.

Các cách giúp bạn ngủ ngon khi du lịch xa xứ
Cố gắng thức đến giờ ngủ của địa phương

Hạn chế sử dụng caffeine và nicotine

Nhiều người cho rằng rượu có khả năng kích thích cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, các nhà khoa học lại cho rằng, rượu lại có thể sẽ làm gián đoạn giấc ngủ và khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn vào buổi sáng hôm sau. Bên cạnh đó, sử dụng các đồ uống chứa caffeine lại sẽ tác động tới não bộ, kích thích và khiến chúng tập trung hơn. Do đó, hãy cố gắng hạn chế sử dụng nicotine và caffeine để có thể ngủ ngon hơn trong chuyến đi của mình nhé!

Cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng chứa Melatonin

Nếu là người thường xuyên mất ngủ khi lạ chỗ, bạn gặp vấn đề trong việc chợp mắt ở các căn phòng khách sạn rộng lớn, hãy cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng chứa Melatonin.

Hiện nay, Melatonin được bào chế từ nguồn nguyên liệu tự nhiên, lành tính và vô cùng an toàn. Tuy nhiên, để giảm bớt tối đa những tác động xấu, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào.

Các cách giúp bạn ngủ ngon khi du lịch xa xứ
Cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng chứa Melatonin

Kết luận

Du lịch sẽ mang lại một khoảng thời gian tuyệt vời để bạn tận hưởng các cảm giác thư giãn, gạt bỏ được mọi áp lực của cuộc sống và tìm đến những niềm vui mới. Chính vì vậy, hãy cố gắng loại bỏ các tác nhân gây ra sự mất ngủ để có thể tận hưởng chuyến đi của mình một cách trọn vẹn nhất.

Và nếu như bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ thường xuyên, hãy đến ngay Thế giới nệm và chọn cho mình các sản phẩm nệm ưu việt như  nệm lò xo túi, nệm lò xo cao cấp, nệm bông ép Liên Á.

Để biết được bảng giá nệm Liên Á, nệm Tatana, nệm cao su Kim Cương mới nhất, hãy gọi theo số 0707 325 325 để được đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp hỗ trợ.

Bài viết liên quan:

Chúng ta có nên ngủ cùng thú cưng trên giường hay không? Tại sao?

Tại sao mỗi sáng chúng ta lại thức dậy mệt mỏi? Liệu chúng ta đã ngủ đúng cách hay không?

Các loại đồ uống vào buổi tối giúp bạn ngủ ngon hơn

Sự nghiệp của bạn sẽ phát triển nhờ giấc ngủ

Thảo luận bài viết "Các cách giúp bạn ngủ ngon khi du lịch xa xứ"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 3043

    Xem thêm
    Nệm Tatana - Mát lạnh sảng khoái

    Bài viết mới nhất

    Mơ thấy rùa là điềm báo gì? Con số may mắn khi mơ thấy rùa

    Mơ thấy rùa là điềm báo gì? Con số may mắn khi mơ thấy...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hypocretin là gì? Hypocretin lqiên quan tới giấc ngủ thế nào?

    Hypocretin là gì? Hypocretin lqiên quan tới giấc ngủ thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên tập plank trước khi ngủ không? Điều cần lưu ý

    Có nên tập plank trước khi ngủ không? Điều cần lưu ý

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hội chứng hang động là gì? Vì sao nhiều người gặp phải hội chứng này?

    Hội chứng hang động là gì? Vì sao nhiều người gặp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng

    Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ nên áp dụng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ

    Hướng dẫn chọn nệm cho phòng ngủ nhỏ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên ăn ổi trước khi đi ngủ?

    Có nên ăn ổi trước khi đi ngủ?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Kích thước gối ôm đúng tiêu chuẩn là bao nhiêu?

    Kích thước gối ôm đúng tiêu chuẩn là bao nhiêu?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ trước 11h có tăng chiều cao không? Cách ngủ ngon giúp tăng chiều cao

    Ngủ trước 11h có tăng chiều cao không? Cách ngủ ngon giúp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngày hạ chí là gì? Ngày hạ chí là ngày nào năm 2024?

    Ngày hạ chí là gì? Ngày hạ chí là ngày nào năm 2024?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    8 động tác giãn cơ trước khi ngủ giúp ngon giấc hơn

    8 động tác giãn cơ trước khi ngủ giúp ngon giấc hơn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Pink noise - Tiếng ồn hồng là gì? Những thông tin cần biết

    Pink noise - Tiếng ồn hồng là gì? Những thông tin cần...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng

    Sáng ngủ dậy nước bọt có màu vàng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ

    TUYỂN DỤNG VỊ TRÍ "KINH DOANH THỊ TRƯỜNG"

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Locket là gì? Lý do Locket gây sốt giới trẻ

    Locket là gì? Lý do Locket gây sốt giới trẻ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín tốt hơn?

    Ăn cà chua sống có tốt không? Ăn cà chua sống hay chín...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Uống nước giấm táo trước khi ngủ có lợi ích gì?

    Uống nước giấm táo trước khi ngủ có lợi ích gì?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mua gối ngủ loại nào tốt? Kinh nghiệm mua gối ngủ nên biết

    Mua gối ngủ loại nào tốt? Kinh nghiệm mua gối ngủ nên...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Có nên cho người lạ ngủ trên giường hay không?

    Có nên cho người lạ ngủ trên giường hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm 2 mặt là gì? Lợi ích khi sử dụng nệm 2 mặt

    Nệm 2 mặt là gì? Lợi ích khi sử dụng nệm 2 mặt

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook