Ngày đăng: 09:40 29-09-2023 | 7339 lượt xem
Ngủ dậy bị đau lưng là một triệu chứng khá phổ biến, dễ bắt gặp nhất là ở người trung niên và người cao tuổi. Những cơn đau nhức âm ỉ có thể xuất hiện ở vùng cột sống, kéo dài từ bả vai xuống xương cụt hoặc chỉ bị đau ở một số vị trí nhất định như thắt lưng. Tình trạng này gây nhiều khó chịu, bứt rứt, thậm chí khiến việc vận động trở nên khó khăn hơn. Vậy làm thế nào để hạn chế tình trạng ngủ dậy bị đau lưng và cách phòng tránh như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nhé!
Rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi | Nguyên nhân và điều trị như thế nào?
Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng trong việc nạp năng lượng, nghỉ ngơi và giúp cơ thể thư giãn. Sau một đêm dài yên giấc, cột sống của bạn vẫn chịu những áp lực từ ngoại cảnh và dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị đau lưng. Nguyên nhân có thể đến từ:
Tư thế ngủ ban đêm ảnh hưởng rất nhiều đến chu kỳ giấc ngủ của bạn, quyết định độ sâu của giấc ngủ, khả năng lưu thông máu, tình trạng cơ xương khớp, cột sống… Lúc nằm ngủ, đầu không được thẳng hàng với cổ khiến cho những cơ quan này bị căng thẳng, chịu áp lực dồn nén.
Ngủ sai tư thế cũng ảnh hướng đến các bộ phận khác như: ảnh hưởng các cơ quan, nội tạng; tổn thương, sang chấn cơ dây chằng, gây đau thắt lưng, nhức mỏi cổ vai gáy, tổn thương nghiêm trọng đến cột sống.
Khi ngủ trên những tấm nệm quá mềm, xương sống bị võng xuống, các đĩa đệm bị di chuyển theo sẽ xảy ra tình trạng đau và mỏi lưng. Đặc biệt, các sản phẩm nệm lò xo có độ nhún, độ bồng bềnh cao sẽ không phù hợp với những người bị đau lưng. Vì khi sử dụng dòng nệm này, phần lưng với phần bụng nặng hơn, khiến cột sống bị võng xuống, gây ra áp lực nặng nề lên phần lưng.
Ngược lại, nếu nằm trên mặt phẳng quá cứng, cột sống cũng bị đẩy lên, đặt nhiều áp lực cho tủy sống và gây đau đớn. Đối với người lớn tuổi phải nằm lâu tại giường, một tấm nệm bông ép từ những thương hiệu nổi tiếng như nệm bông ép Edena, nệm bông ép Everon, nệm bông ép Liên Á sẽ là lựa chọn hàng đầu.
Đau nhức là phản ứng thông thường của cơ thể khi cơ thể khi phải làm việc quá sức hay mang vác nặng. Bạn sẽ không có cảm giác đau đớn ngay lúc đấy nhưng sau một đêm ngủ dậy, cơ thể sẽ phản ứng và đưa ra những cảm giác như đau lưng, nhức mỏi lưng cũng như ê mỏi toàn bộ cơ thể.
Điểm mặt các thực phẩm gây mất ngủ mà bạn nên tránh | Thegioinem.com
Bên cạnh những nguyên nhân ngoại cảnh, tình trạng ngủ dậy bị đau lưng cũng là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc một căn bệnh nào đó về xương khớp.
Theo số liệu thống kê, hầu hết bệnh nhân thoát vị đĩa đệm đều xuất hiện dấu hiệu ngủ dậy bị đau lưng. Căn bệnh này liên quan đến các cấu trúc dây chằng, bề mặt xương của đốt sống hay viêm nhiễm quanh xương dẫn các cơn đau khó chịu ở thắt lưng, nhất là vào buổi sáng.
Hội chứng chân không yên (RLS) là gì? | Thegioinem.com
Ở một độ tuổi nhất định, hệ thống xương khớp trong cơ thể bắt đầu có trường hợp lão hóa. Dần dần, không chỉ vùng thắt lưng, cột sống đau nhức, nó còn lan sang một số vùng lân cận xung quanh như cánh tay, bàn tay, hông, chân,…
Có rất nhiều nguyên nhân gây chấn thương cột sống như tai nạn, vận động mạnh, tai nạn khi chơi các môn thể thao,... Các cơn đau do chấn thương cột sống có cường độ tăng dần và dễ dàng cảm nhận nhất là vào buổi sáng khi mới ngủ dậy.
Đặc trưng của bệnh lý này là xuất hiện cơn đau đột ngột vài giờ hoặc kéo dài vài ngày ở thắt lưng, sau đó lan xuống mông, đùi sau, eo và cẳng chân theo đường đi của dây thần kinh tọa. Đây là căn bệnh hết sức nguy hiểm có thể gây liệt nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách.
Nguyên nhân gây đau cơ xơ hiện chưa được xác định rõ. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy, đây là hội chứng có liên quan đến yếu tố di truyền, căng thẳng kéo dài hay tăng nhạy cảm trong não. Căn bệnh này gây đau nhức ở cơ lưng, dây chằng hay gân. Nó thường đi kèm với cảm giác mệt mỏi, mất ngủ và cứng khớp.
Ngủ là quá trình giúp xương và cột sống thư giãn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một tư thế ngủ đúng sẽ giúp hạn chế được các căn bệnh liên quan đến cột sống, giúp thay đổi và định hình xương. Các tư thế ngủ đúng bao gồm:
Nằm ngủ nghiêng: Nằm ngủ nghiêng sẽ hạn chế sự tiếp xúc của lưng với mặt phẳng, tránh được sự chèn ép dây thần kinh đồng thời khi có một chiếc gối giữa hai đầu gối sẽ giữ cho hông, xương chậu và cột sống của bạn thẳng hàng.
Ngủ trong tư thế thai nhi cuộn tròn: Đối với những người đau lưng do thoát vị đĩa đệm tư thế này sẽ giúp các đĩa đệm có thêm không gian giữa các đốt sống, hạn chế tình trạng chèn ép đĩa đệm.
Ngủ sấp: Nếu bạn là một người thích nằm sấp và không thể thay đổi thói quen này, hãy đặt một chiếc gối dưới bụng, việc này sẽ giúp cột sống của bạn được thẳng hàng, hạn chế đau lưng và cong võng cột sống.
Bí kíp chữa mất ngủ kinh niên | Thegioinem.com
Nằm ngửa: Tư thế nằm ngửa thường khiến cột sống chịu áp lực lớn nhất. Nếu đã quen với tư thế này, bạn nên chọn một chiếc nệm phẳng và êm ái, đặt một chiếc gối nhỏ dưới chân và cần kê gối để hỗ trợ đầu, hạn chế đầu bị quay sang một bên.
Nếu những cơn đau lưng sau khi thức dậy không phải chỉ xuất hiện ngày một ngày hai và cường độ đau ngày càng tăng lên, thì bạn nên nghiêm túc xem xét vấn đề. Nếu tình trạng đau lưng đã trở nên nặng, việc thay đổi tư thế ngủ hay chọn một tấm nệm êm ái, nệm giá sĩ sẽ không thể giải quyết triệt để được, mà bạn thực sự cần một biện pháp điều trị với những chuyên gia, bác sĩ.
Tầm quan trọng của giấc ngủ theo từng độ tuổi
Giấc ngủ hưởng lớn chất lượng cuộc sống của chúng ta. Dù ở độ tuổi nào thì bạn cũng cần tạo cho mình một lối sống lành mạnh, một giấc ngủ hợp lý. Nhưng làm sao để có giấc ngủ theo độ tuổi một cách khoa học? Trong bài...
Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà sữa
Uống trà sữa là một thú vui gia đình đang trở nên phổ biến và được ưa chuộng ngày nay. Tuy nhiên uống trà sữa nhiều có tốt không? Trong khi nhiều người coi đây là một cách thưởng thức, thì không thể phủ nhận rằng việc tiêu thụ...
Ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ hiệu quả
Có bao giờ bạn tự hỏi giấc ngủ quan trọng như thế nào? Giấc ngủ như thế nào là đúng đồng hồ sinh học? Và khi ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ hiệu quả ra sao? Trong bài viết này hãy cùng Thế giới nệm tìm...
Đi bộ giúp ngủ ngon và những lợi ích tuyệt vời khác
Trong cuộc sống hiện đại với nhịp sống bận rộn và căng thẳng, việc tìm kiếm cách để có một giấc ngủ ngon là một ưu tiên quan trọng. Có rất nhiều người chọn cách đi bộ, vì đây không chỉ là một phương pháp giúp cải thiện...
Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào?
Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào? Đó có thể là câu hỏi khiến nhiều người phải suy nghĩ khi tìm kiếm một giải pháp thoải mái cho giấc ngủ của mình. Trên thị trường hiện nay, sự đa dạng của các loại topper lông vũ có thể...
Ngày nước Thế Giới là ngày nào? Nguồn gốc, ý nghĩa
Ngày Nước Thế giới được tổ chức hàng năm vào 22 tháng 3, là một dịp quan trọng nhằm nhấn mạnh về tầm quan trọng của nước và thúc đẩy các biện pháp bảo vệ nguồn nước quý báu của chúng ta.
Melatonin - ác mộng và những giấc mơ
Khi một cái tên như "Melatonin" xuất hiện, nhiều người thường nghĩ đến giấc ngủ êm đềm và cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, đằng sau vẻ bề ngoài đó, có một câu chuyện phức tạp về sự tương tác giữa hormone này và tâm trí. Melatonin -...
Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi
Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, có những thói quen nhỏ nhặt thường xuyên làm mà không hề nhận ra chúng đang ảnh hưởng đến chiều cao của mình? Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi và bạn có thể bất ngờ khi nhận ra...
Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con sẽ thông minh
Giấc ngủ giữ vai trò quan trọng trong sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ của trẻ. Vì giấc ngủ góp phần vào giai đoạn hoàn thiện của trẻ nên càng được các bậc phụ huynh quan tâm và chăm chút. Nhưng để biết trẻ em thức...
Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp trẻ ngủ ngon hơn
Ngoài việc ăn uống đầy đủ các dưỡng chất, thì giấc ngủ có vai trò quan trọng trong giai đoạn phát triển của trẻ em. Trẻ em ngủ không đủ giấc khi đó sẽ dẫn đến thể chất không phát triển, cơ thể mệt mỏi, chán ăn, khó tăng...
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Trong cuộc sống hàng ngày, việc đối mặt với những vấn đề nhỏ nhưng phiền toái như kiến là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn có biết rằng có tới 15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng, nguyên liệu rất dễ...
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Việc phát triển toàn diện cho con yêu là điều mà tất cả các bậc phụ huynh đều khao khát. Vì vậy, đã có nhiều phương pháp chăm sóc trẻ được nghiên cứu để giúp bé có thói quen sinh hoạt đều đặn và giúp mẹ dành thời gian cho bản...
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
Ngày nay, việc mất ngủ đang dần phổ biến, khiến chúng ta không thể tập trung vào công việc, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Nhiều người đã tìm đến thuốc ngủ như một cứu tinh của đời mình, để có thể dễ dàng tìm đến...
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ áp dụng
Hội chứng mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống chúng ta, ngày nay có nhiều cách chữa bệnh mất ngủ như dùng thuốc ngủ nhưng thuốc sử dụng trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe chúng ta. Nên một số...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Sau Tết Nguyên Đán thì lễ 30/4 và 1/5 là dịp mà nhiều người quan tâm nhất. Hãy cùng Thegioinem.com cập nhật lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất ngay trong bài viết dưới đây nhé!
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
Ngày rằm mùng 1 là những ngày thiêng liêng đối với người dân Việt Nam. Theo phong tục lâu đời, ông bà ta luôn cúng bái vào những ngày này. Mời bạn cùng Thegioinem.com tham khảo các bài văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất ngay sau...
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Đông trùng hạ thảo là loại dược liệu quý hiếm có rất nhiều công dụng cho sức khỏe. Nếu bạn đang các vấn đề về giấc ngủ thì hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay 5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ nhé!
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
Triệu chứng mất ngủ là nỗi ám ảnh của nhiều người. Khi bị mất ngủ, khó ngủ thì chất lượng giấc ngủ của chúng ta không được đảm bảo. Dưới đây là những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp mà nhiều người mắc phải,...
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mệt mỏi buồn ngủ là dấu hiệu cảnh báo về vấn đề sức khỏe của bạn đang dần xuống dốc mà bạn cần phải chú ý. Cùng thegioinem.com tìm hiểu các nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ để có thể khắc phục tình trạng sức khỏe nhé !
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Ai trong chúng ta cũng đều gặp những áp lực từ công việc cho tới cuộc sống hàng ngày. Những áp lực đó không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần mà còn làm cho chất lượng giấc ngủ bị giảm đi. Nhiều người bị mất ngủ vì suy nghĩ quá...
Ngày 26/3 là ngày gì? Ý nghĩa, lịch sử hình thành ngày 26/3
Ngày 26/3 là ngày gì? Một ngày đặc biệt trong tháng ba với nhiều sự kiện cột mốc lịch sử quan trọng. Để hiểu rõ hơn về ý nghĩa lịch sử của ngày lễ này, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu chi tiết thông tin về ngày 26 tháng 3 và ý...
Uống trà atiso có mất ngủ không? Lưu ý khi uống trà atiso buổi tối
Ngoài việc mang đến hương vị đậm đà, trà Atiso còn mang lại những tác dụng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống trà atiso có mất ngủ không, đang là câu hỏi khiến nhiều người lo ngại, cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Tìm hiểu về giấc ngủ REM và NREM, vai trò của giấc ngủ REM và NREM
Một giấc ngủ bình thường sẽ trải qua những giai đoạn giấc ngủ, mặc dù vậy không phải ai cũng biết sự khác nhau giữa các giai đoạn này là gì? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu giấc ngủ REM và NREM là gì nhé!
Thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì nếu buộc phải thức đêm?
Tình trạng thức trắng đêm là một dạng mất ngủ thông thường, gây cho cơ thể mệt mỏi và ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống hằng ngày, trong công việc cũng như sức khỏe. Vậy thức trắng 1 đêm có sao không? Làm gì...
Show 24 of 2865
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Tầm quan trọng của giấc ngủ theo từng độ tuổi
Uống trà sữa nhiều có tốt không? 10 tác hại của trà...
Ngủ sai giờ: hậu quả và cách điều chỉnh lịch ngủ...
Đi bộ giúp ngủ ngon và những lợi ích tuyệt vời khác
Topper lông vũ là gì? Nên chọn loại nào?
Ngày nước Thế Giới là ngày nào? Nguồn gốc, ý nghĩa
Melatonin - ác mộng và những giấc mơ
Điểm danh 9 thói quen xấu khiến bạn lùn đi
Trẻ em thức khuya có tốt không? Tối đi ngủ mấy giờ con...
Tác hại khi trẻ em ngủ không đủ giấc? Cách để giúp...
15+ cách đuổi kiến hiệu quả nhất dễ dàng áp dụng
Nuôi con theo phương pháp EASY là gì? Có nên áp dụng không?
Uống thuốc ngủ nhiều có tác hại gì? Lưu ý khi sử dụng
3 cách dùng bột sắn dây chữa mất ngủ hiệu quả, dễ...
Lịch nghỉ lễ 30/4 và 1/5 năm 2024 chính xác nhất
Văn khấn ngày rằm mùng 1 hàng tháng chuẩn nhất
5+ cách dùng đông trùng hạ thảo chữa mất ngủ
Những câu hỏi về bệnh mất ngủ thường gặp
6 nguyên nhân gây mệt mỏi buồn ngủ bạn nên biết
Mất ngủ vì suy nghĩ quá nhiều khắc phục như thế nào?
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày