Ngày đăng: 11:20 13-03-2023 | 2417 lượt xem
Ngủ nghiêng, ngủ nằm sấp, ngủ ngửa là những tư thế ngủ phổ biến của hầu hết mọi người. Nhiều người cảm thấy thoải mái khi ngủ nằm sấp, nhưng liệu tư thế ngủ này có tốt cho sức khỏe hay không? Nếu đã quen với tư thế ngủ sấp thì cần phải lưu ý những điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và trả lời cho những thắc mắc này nhé!
Khi ngủ nằm sấp sẽ giúp cho đường thở rộng mở từ đó giảm ngáy ngủ và ngưng thở khi ngủ. Nhưng nếu nằm ngủ với tư thế này quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe, nó có thể tác động tiêu cực tới hệ tiêu hóa, đồng thời gây đau và tê liệt cơ. Ngoài ra nó cũng ảnh hưởng tới các bộ phận khác như lưng, cổ và làm giảm sút chất lượng giấc ngủ của bạn.
Khi ngủ nằm sấp sẽ gây ra những vấn đề là:
Những người có thói quen ngủ nằm sấp thường có những triệu chứng đau cổ, lưng và khớp. Các cơn đau này sẽ làm bạn tỉnh giấc giữa đêm và tạo cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng. Nằm sấp khi ngủ sẽ gây căng thẳng cho lưng và cột sống vì phần lớn trọng lượng tập trung ở phần giữa cơ thể. Nên khi nằm sấp bạn sẽ khó để duy trì cột sống ở vị trí tự nhiên.
Sự tác động lên cột sống gây căng thẳng tới các bộ phận khác của cơ thể. Hơn nữa cột sống còn liên kết đến các dây thần kinh nên căng thẳng cột sống có thể gây đau ở bất kỳ nơi nào trong cơ thể.
Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào? | Thegioinem.com
Khi nằm sấp sẽ phải quay đầu sang một bên để thở, điều này sẽ khiến cổ phải xoay liên tục suốt đêm và làm cho lưu lượng máu đến đầu, cổ bị giảm, dễ dàng tới đau đầu. Vì đầu và cột sống không thẳng hàng nên cột sống cổ sẽ bị xoắn lại. Theo thời gian các vấn đề về cổ sẽ phát sinh. Lâu dài nhân nhầy bên trong đĩa đệm bị lệch khỏi vị trí trung tâm, có thể thoát ra ngoài chèn ép tủy sống và rễ thần kinh sẽ gây thoát vị đĩa đệm cổ.
Nằm sấp thường xuyên sẽ tạo áp lực liên tục lên da mặt tiếp xúc với gối. Đây chính là một phần lý do khiến nếp nhăn xuất hiện nhiều và rõ nét hơn. Để hạn chế nếp nhăn thì nên thay đổi tư thế ngủ.
Đối với phụ nữ mang thai cho dù ở những tháng đầu cũng cần tránh tư thế nằm sấp. Khi mang thai trọng lượng phần giữa cơ thể sẽ tăng lên khiên cho cột sống bị chèn ép nhiều hơn. Thay đổi tư thế ngủ giúp bảo vệ cột sống và tạo không gian thoải mái cho bé khi nằm trong bụng mẹ.
Góc giải đáp: Hiện tượng nghén ngủ có lợi hay hại cho sức khoẻ của mẹ bầu
Trong trường hợp chỉ cảm thấy thoải mái khi ngủ nằm sấp thì có thể thử một số mẹo nhỏ sau để tránh tác hại và biến chứng tiềm ẩn có thể xảy ra.
Tư thế cho người ngủ ngáy
Đối với những người ngủ ngáy, để làm giảm tiếng ồn thì nên nằm ngủ ở tư thế nghiêng. Nếu nằm ngửa có thể kê thêm một vài chiếc gối phía dưới.
Tướng ngủ tiết lộ điều gì về tính cách của bạn?
Tư thế cho người đau lưng
Nằm ngủ nghiêng cũng là một tư thế ngủ đúng dành cho những người bị đau lưng. Khi nằm với tư thế này có thể sử dụng một chiếc gối và đặt giữa 2 chân. Nếu nằm ở tư thế ngửa thì hãy kê thêm một chiếc gối dưới đầu gối để giữ đường cong tự nhiên của lưng. Ngoài ra cũng nên lựa chọn tấm nệm phù hợp để làm giảm tình trạng đau lưng khi ngủ.
Tư thế cho phụ nữ mang thai
Tư thế nằm nghiêng đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai. Ở tư thế này khi ngủ sẽ thoải mái hơn cho mẹ lẫn bé trong bụng. Đặc biệt, khi nằm nghiêng bên trái sẽ giúp thai nhi nhận được nhiều máu và chất dinh dưỡng hơn từ mẹ. Nếu mẹ bị đau lưng có thể đặt 1 chiếc gối dưới bụng để hỗ trợ. Bên cạnh đó có thể uốn cong đầu gối, đặt 1 chiếc gối giữa 2 chân để có giấc ngủ tốt hơn.
Ngủ nằm sấp có thể là tư thế ngủ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, nhưng đây lại là tư thế không tốt cho sức khỏe và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng trong thời gian dài. Vì thế hãy thay đổi và tập ngủ với những tư thế khác để chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Website: www.thegioinem.com
Hotline: 0906 677 325 - 0909 060 325
Showroom: https://thegioinem.com/stores
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu
Trong tình yêu hay hôn nhân rất cần sự hòa hợp để kết nối lâu dài với nhau. Sau đây là 5 dấu hiệu nhận biết hai bạn hòa hợp trong chuyện yêu mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra?
Câu hỏi Giá vàng đang trên đà tăng, nên mua vào hay bán ra? không chỉ là một thách thức trong việc đầu tư, mà còn là một dấu hiệu cho thấy sự biến động. Trong bối cảnh này, việc đưa ra quyết định có mua vào hay bán ra không chỉ...
Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực
Tết Hàn Thực - một trong những lễ hội truyền thống của người Việt Nam, đánh dấu sự chuyển mùa từ xuân sang hạ. Để hiểu rõ hơn về Tết Hàn Thực là gì? Nguồn gốc và ý nghĩa của Tết Hàn Thực, hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu...
Giỗ tổ Hùng Vương: Lịch sử, ý nghĩa mùng 10/3 âm lịch
Trong dòng thời gian dài của lịch sử Việt Nam, ngày mùng 10 tháng Ba âm lịch luôn mang trong mình một ý nghĩa thiêng liêng và quan trọng. Đó là ngày Giỗ tổ Hùng Vương - những nhà lãnh đạo vĩ đại của dân tộc Việt Nam xưa. Để hiểu rõ...
Show 24 of 2917
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày