Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0707 325 325

Ngủ nằm sấp có lợi hay có hại?

Ngày đăng: 11:20 13-03-2023 | 2246 lượt xem

Ngủ nghiêng, ngủ nằm sấp, ngủ ngửa là những tư thế ngủ phổ biến của hầu hết mọi người. Nhiều người cảm thấy thoải mái khi ngủ nằm sấp, nhưng liệu tư thế ngủ này có tốt cho sức khỏe hay không? Nếu đã quen với tư thế ngủ sấp thì cần phải lưu ý những điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và trả lời cho những thắc mắc này nhé!

Ngủ nằm sấp có lợi hay có hại? 01
Ngủ nằm sấp là một tư thế ngủ phổ biến

Ngủ nằm sấp có lợi hay có hại?

Khi ngủ nằm sấp sẽ giúp cho đường thở rộng mở từ đó giảm ngáy ngủ và ngưng thở khi ngủ. Nhưng nếu nằm ngủ với tư thế này quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe, nó có thể tác động tiêu cực tới hệ tiêu hóa, đồng thời gây đau và tê liệt cơ. Ngoài ra nó cũng ảnh hưởng tới các bộ phận khác như lưng, cổ và làm giảm sút chất lượng giấc ngủ của bạn.

Khi ngủ nằm sấp sẽ gây ra những vấn đề là:

Gây căng thẳng lên cột sống

Những người có thói quen ngủ nằm sấp thường có những triệu chứng đau cổ, lưng và khớp. Các cơn đau này sẽ làm bạn tỉnh giấc giữa đêm và tạo cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng. Nằm sấp khi ngủ sẽ gây căng thẳng cho lưng và cột sống vì phần lớn trọng lượng tập trung ở phần giữa cơ thể. Nên khi nằm sấp bạn sẽ khó để duy trì cột sống ở vị trí tự nhiên.

Sự tác động lên cột sống gây căng thẳng tới các bộ phận khác của cơ thể. Hơn nữa cột sống còn liên kết đến các dây thần kinh nên căng thẳng cột sống có thể gây đau ở bất kỳ nơi nào trong cơ thể.

Ngủ nằm sấp có lợi hay có hại? 02
Tư thế ngủ sấp sẽ gây ảnh hưởng tới cột sống cổ

Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào? | Thegioinem.com

Thoát vị đĩa đệm cổ

Khi nằm sấp sẽ phải quay đầu sang một bên để thở, điều này sẽ khiến cổ phải xoay liên tục suốt đêm và làm cho lưu lượng máu đến đầu, cổ bị giảm, dễ dàng tới đau đầu. Vì đầu và cột sống không thẳng hàng nên cột sống cổ sẽ bị xoắn lại. Theo thời gian các vấn đề về cổ sẽ phát sinh. Lâu dài nhân nhầy bên trong đĩa đệm bị lệch khỏi vị trí trung tâm, có thể thoát ra ngoài chèn ép tủy sống và rễ thần kinh sẽ gây thoát vị đĩa đệm cổ.

Nằm sấp tạo nếp nhăn

Nằm sấp thường xuyên sẽ tạo áp lực liên tục lên da mặt tiếp xúc với gối. Đây chính là một phần lý do khiến nếp nhăn xuất hiện nhiều và rõ nét hơn. Để hạn chế nếp nhăn thì nên thay đổi tư thế ngủ.

Tư thế nằm sấp với phụ nữ mang thai

Đối với phụ nữ mang thai cho dù ở những tháng đầu cũng cần tránh tư thế nằm sấp. Khi mang thai trọng lượng phần giữa cơ thể sẽ tăng lên khiên cho cột sống bị chèn ép nhiều hơn. Thay đổi tư thế ngủ giúp bảo vệ cột sống và tạo không gian thoải mái cho bé khi nằm trong bụng mẹ.

Ngủ nằm sấp có lợi hay có hại? 03
Phụ nữ mang thai tốt nhất không nên ngủ với tư thế nằm sấp

Góc giải đáp: Hiện tượng nghén ngủ có lợi hay hại cho sức khoẻ của mẹ bầu

Mẹo nhỏ cho người ngủ nằm sấp

Trong trường hợp chỉ cảm thấy thoải mái khi ngủ nằm sấp thì có thể thử một số mẹo nhỏ sau để tránh tác hại và biến chứng tiềm ẩn có thể xảy ra.

  • Sử dụng gối mỏng hoặc gối khoét lỗ sẽ giúp cho phần đầu và cổ thẳng hàng với thân trên. Điều này sẽ làm giảm tình trạng bị đau cổ vào mỗi sáng thức dậy.
  • Đặt gối dưới bụng ở phần xương chậu khi nằm sấp sẽ giúp hỗ trợ hông và giữ cột sống ở vị trí thoải mái hơn.
  • Điều chỉnh tư thế trước khi ngủ, đảm bảo hông thẳng, lưng thẳng, cột sống không bị cong và hau tau đặt hai bên để bảo vệ cột sống.
  • Duỗi chân tay vào buổi sáng với một vài phút vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cột sống thẳng trở lại và tăng cường các cơ hỗ trợ. Đừng quên làm nóng cơ thể trước khi giãn cơ.
  • Sử dụng các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng, nệm ngủ với thiết kế nâng đỡ theo chuyển động cơ thể như nệm cao su Liên Á, nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su Kim Cương tại cửa hàng bán nệm cao su uy tín.

Một số tư thế ngủ cho đúng đối tượng

Tư thế cho người ngủ ngáy

Đối với những người ngủ ngáy, để làm giảm tiếng ồn thì nên nằm ngủ ở tư thế nghiêng. Nếu nằm ngửa có thể kê thêm một vài chiếc gối phía dưới.

Ngủ nằm sấp có lợi hay có hại? 04
Tư thế nằm nghiêng tốt cho người ngủ ngáy

Tướng ngủ tiết lộ điều gì về tính cách của bạn?

Tư thế cho người đau lưng

Nằm ngủ nghiêng cũng là một tư thế ngủ đúng dành cho những người bị đau lưng. Khi nằm với tư thế này có thể sử dụng một chiếc gối và đặt giữa 2 chân. Nếu nằm ở tư thế ngửa thì hãy kê thêm một chiếc gối dưới đầu gối để giữ đường cong tự nhiên của lưng. Ngoài ra cũng nên lựa chọn tấm nệm phù hợp để làm giảm tình trạng đau lưng khi ngủ.

Tư thế cho phụ nữ mang thai

Tư thế nằm nghiêng đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai. Ở tư thế này khi ngủ sẽ thoải mái hơn cho mẹ lẫn bé trong bụng. Đặc biệt, khi nằm nghiêng bên trái sẽ giúp thai nhi nhận được nhiều máu và chất dinh dưỡng hơn từ mẹ. Nếu mẹ bị đau lưng có thể đặt 1 chiếc gối dưới bụng để hỗ trợ. Bên cạnh đó có thể uốn cong đầu gối, đặt 1 chiếc gối giữa 2 chân để có giấc ngủ tốt hơn.

Ngủ nằm sấp có thể là tư thế ngủ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, nhưng đây lại là tư thế không tốt cho sức khỏe và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng trong thời gian dài. Vì thế hãy thay đổi và tập ngủ với những tư thế khác để chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Website: www.thegioinem.com

Hotline: 0906 677 325 - 0909 060 325

Showroom: https://thegioinem.com/stores

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Thảo luận bài viết "Ngủ nằm sấp có lợi hay có hại?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2791

    Xem thêm
    Khai xuân như ý - Lì xì đầy ví

    Bài viết mới nhất

    Vì sao trẻ hay khóc trước khi ngủ? Khắc phục như thế nào?

    Vì sao trẻ hay khóc trước khi ngủ? Khắc phục như thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nam giới ngủ nằm sấp có tốt không?

    Nam giới ngủ nằm sấp có tốt không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tổng hợp những ngày lễ Dương lịch trong năm 2024

    Tổng hợp những ngày lễ Dương lịch trong năm 2024

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mơ thấy người đã khuất có điềm gì? tốt hay xấu

    Mơ thấy người đã khuất có điềm gì? tốt hay xấu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Thò chân ra khỏi chăn khi ngủ có tốt hay không?

    Thò chân ra khỏi chăn khi ngủ có tốt hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Khóc có lợi hay hại tới sức khoẻ?

    Khóc có lợi hay hại tới sức khoẻ?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như thế nào?

    Bật tivi rồi ngủ quên ảnh hưởng tới sức khoẻ như...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Giải đáp: Đeo lens đi ngủ được không?

    Giải đáp: Đeo lens đi ngủ được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Đầu năm nên mua gì để cả năm gặp may mắn?

    Đầu năm nên mua gì để cả năm gặp may mắn?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tổng hợp địa điểm bắn pháo hoa Tết Nguyên Đán Giáp Thìn 2024

    Tổng hợp địa điểm bắn pháo hoa Tết Nguyên Đán Giáp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    14+ loại hạt ăn ngày Tết ngon, tốt cho sức khỏe

    14+ loại hạt ăn ngày Tết ngon, tốt cho sức khỏe

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tháng 2 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 2

    Tháng 2 có ngày lễ gì? Tìm hiểu các ngày lễ, kỷ niệm...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Phong tục gói bánh chưng ngày Tết cổ truyền Việt Nam

    Phong tục gói bánh chưng ngày Tết cổ truyền Việt Nam

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm hơi là gì? Ưu nhược điểm của nệm hơi

    Nệm hơi là gì? Ưu nhược điểm của nệm hơi

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm bông ép Hàn Quốc là gì? Có tốt không?

    Nệm bông ép Hàn Quốc là gì? Có tốt không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Xin xăm là gì? các hình thức xin xăm phổ biến

    Xin xăm là gì? các hình thức xin xăm phổ biến

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bảng tính sao hạn 12 con giáp năm 2024 chi tiết

    Bảng tính sao hạn 12 con giáp năm 2024 chi tiết

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng dẫn cúng khai trương đầu năm 2024 đầy đủ, chi tiết nhất

    Hướng dẫn cúng khai trương đầu năm 2024 đầy đủ, chi...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Văn khấn hóa vàng ngày Tết Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    Văn khấn hóa vàng ngày Tết Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm xếp đa năng, khuyến mãi hấp dẫn

    Nệm xếp đa năng, khuyến mãi hấp dẫn

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook