Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Ngủ nằm sấp có lợi hay có hại?

Ngày đăng: 11:20 13-03-2023 | 1295 lượt xem

Ngủ nghiêng, ngủ nằm sấp, ngủ ngửa là những tư thế ngủ phổ biến của hầu hết mọi người. Nhiều người cảm thấy thoải mái khi ngủ nằm sấp, nhưng liệu tư thế ngủ này có tốt cho sức khỏe hay không? Nếu đã quen với tư thế ngủ sấp thì cần phải lưu ý những điều gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu và trả lời cho những thắc mắc này nhé!

Ngủ nằm sấp có lợi hay có hại? 01
Ngủ nằm sấp là một tư thế ngủ phổ biến

Ngủ nằm sấp có lợi hay có hại?

Khi ngủ nằm sấp sẽ giúp cho đường thở rộng mở từ đó giảm ngáy ngủ và ngưng thở khi ngủ. Nhưng nếu nằm ngủ với tư thế này quá lâu sẽ không tốt cho sức khỏe, nó có thể tác động tiêu cực tới hệ tiêu hóa, đồng thời gây đau và tê liệt cơ. Ngoài ra nó cũng ảnh hưởng tới các bộ phận khác như lưng, cổ và làm giảm sút chất lượng giấc ngủ của bạn.

Khi ngủ nằm sấp sẽ gây ra những vấn đề là:

Gây căng thẳng lên cột sống

Những người có thói quen ngủ nằm sấp thường có những triệu chứng đau cổ, lưng và khớp. Các cơn đau này sẽ làm bạn tỉnh giấc giữa đêm và tạo cảm giác mệt mỏi vào buổi sáng. Nằm sấp khi ngủ sẽ gây căng thẳng cho lưng và cột sống vì phần lớn trọng lượng tập trung ở phần giữa cơ thể. Nên khi nằm sấp bạn sẽ khó để duy trì cột sống ở vị trí tự nhiên.

Sự tác động lên cột sống gây căng thẳng tới các bộ phận khác của cơ thể. Hơn nữa cột sống còn liên kết đến các dây thần kinh nên căng thẳng cột sống có thể gây đau ở bất kỳ nơi nào trong cơ thể.

Ngủ nằm sấp có lợi hay có hại? 02
Tư thế ngủ sấp sẽ gây ảnh hưởng tới cột sống cổ

Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào? | Thegioinem.com

Thoát vị đĩa đệm cổ

Khi nằm sấp sẽ phải quay đầu sang một bên để thở, điều này sẽ khiến cổ phải xoay liên tục suốt đêm và làm cho lưu lượng máu đến đầu, cổ bị giảm, dễ dàng tới đau đầu. Vì đầu và cột sống không thẳng hàng nên cột sống cổ sẽ bị xoắn lại. Theo thời gian các vấn đề về cổ sẽ phát sinh. Lâu dài nhân nhầy bên trong đĩa đệm bị lệch khỏi vị trí trung tâm, có thể thoát ra ngoài chèn ép tủy sống và rễ thần kinh sẽ gây thoát vị đĩa đệm cổ.

Nằm sấp tạo nếp nhăn

Nằm sấp thường xuyên sẽ tạo áp lực liên tục lên da mặt tiếp xúc với gối. Đây chính là một phần lý do khiến nếp nhăn xuất hiện nhiều và rõ nét hơn. Để hạn chế nếp nhăn thì nên thay đổi tư thế ngủ.

Tư thế nằm sấp với phụ nữ mang thai

Đối với phụ nữ mang thai cho dù ở những tháng đầu cũng cần tránh tư thế nằm sấp. Khi mang thai trọng lượng phần giữa cơ thể sẽ tăng lên khiên cho cột sống bị chèn ép nhiều hơn. Thay đổi tư thế ngủ giúp bảo vệ cột sống và tạo không gian thoải mái cho bé khi nằm trong bụng mẹ.

Ngủ nằm sấp có lợi hay có hại? 03
Phụ nữ mang thai tốt nhất không nên ngủ với tư thế nằm sấp

Góc giải đáp: Hiện tượng nghén ngủ có lợi hay hại cho sức khoẻ của mẹ bầu

Mẹo nhỏ cho người ngủ nằm sấp

Trong trường hợp chỉ cảm thấy thoải mái khi ngủ nằm sấp thì có thể thử một số mẹo nhỏ sau để tránh tác hại và biến chứng tiềm ẩn có thể xảy ra.

  • Sử dụng gối mỏng hoặc gối khoét lỗ sẽ giúp cho phần đầu và cổ thẳng hàng với thân trên. Điều này sẽ làm giảm tình trạng bị đau cổ vào mỗi sáng thức dậy.
  • Đặt gối dưới bụng ở phần xương chậu khi nằm sấp sẽ giúp hỗ trợ hông và giữ cột sống ở vị trí thoải mái hơn.
  • Điều chỉnh tư thế trước khi ngủ, đảm bảo hông thẳng, lưng thẳng, cột sống không bị cong và hau tau đặt hai bên để bảo vệ cột sống.
  • Duỗi chân tay vào buổi sáng với một vài phút vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cột sống thẳng trở lại và tăng cường các cơ hỗ trợ. Đừng quên làm nóng cơ thể trước khi giãn cơ.
  • Sử dụng các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng, nệm ngủ với thiết kế nâng đỡ theo chuyển động cơ thể như nệm cao su Liên Á, nệm cao su Vạn Thành, nệm cao su Kim Cương tại cửa hàng bán nệm cao su uy tín.

Một số tư thế ngủ cho đúng đối tượng

Tư thế cho người ngủ ngáy

Đối với những người ngủ ngáy, để làm giảm tiếng ồn thì nên nằm ngủ ở tư thế nghiêng. Nếu nằm ngửa có thể kê thêm một vài chiếc gối phía dưới.

Ngủ nằm sấp có lợi hay có hại? 04
Tư thế nằm nghiêng tốt cho người ngủ ngáy

Tướng ngủ tiết lộ điều gì về tính cách của bạn?

Tư thế cho người đau lưng

Nằm ngủ nghiêng cũng là một tư thế ngủ đúng dành cho những người bị đau lưng. Khi nằm với tư thế này có thể sử dụng một chiếc gối và đặt giữa 2 chân. Nếu nằm ở tư thế ngửa thì hãy kê thêm một chiếc gối dưới đầu gối để giữ đường cong tự nhiên của lưng. Ngoài ra cũng nên lựa chọn tấm nệm phù hợp để làm giảm tình trạng đau lưng khi ngủ.

Tư thế cho phụ nữ mang thai

Tư thế nằm nghiêng đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai. Ở tư thế này khi ngủ sẽ thoải mái hơn cho mẹ lẫn bé trong bụng. Đặc biệt, khi nằm nghiêng bên trái sẽ giúp thai nhi nhận được nhiều máu và chất dinh dưỡng hơn từ mẹ. Nếu mẹ bị đau lưng có thể đặt 1 chiếc gối dưới bụng để hỗ trợ. Bên cạnh đó có thể uốn cong đầu gối, đặt 1 chiếc gối giữa 2 chân để có giấc ngủ tốt hơn.

Ngủ nằm sấp có thể là tư thế ngủ mà bạn cảm thấy thoải mái nhất, nhưng đây lại là tư thế không tốt cho sức khỏe và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng trong thời gian dài. Vì thế hãy thay đổi và tập ngủ với những tư thế khác để chăm sóc sức khỏe một cách tốt nhất.

THÔNG TIN LIÊN HỆ:

Website: www.thegioinem.com

Hotline: 0906 677 325 - 0909 060 325

Showroom: https://thegioinem.com/stores

Fanpage: https://www.facebook.com/thegioinemcom/

Thảo luận bài viết "Ngủ nằm sấp có lợi hay có hại?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2432

    Xem thêm
    Tháng 5 Sale Đậm 65%

    Bài viết mới nhất

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào?

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon hiệu quả 

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe?

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia đình bình an

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh nhất

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của Thế Giới Nệm

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường

    Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới đất như thế nào

    Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon

    Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hé lộ các tư thế ngủ tốt cho da mặt, ngăn ngừa lão hoá

    Hé lộ các tư thế ngủ tốt cho da mặt, ngăn ngừa lão hoá

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook
    Thế Giới Nệm