Ngày đăng: 09:32 30-05-2022 | 1496 lượt xem
Giấc ngủ và sức khỏe có mối quan hệ mật thiết với nhau. Sau một đêm thiếu ngủ chúng ta dễ trở nên căng thẳng và rất dễ cáu gắt. Mất ngủ mãn tính có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe thậm chí dẫn đến các rối loạn tinh thần như lo lắng và trầm cảm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu về giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khoẻ như thế nào?
Ngủ là một nhu cầu quan trọng đối với cơ thể của chúng ta. Giấc ngủ chiếm 1/3 cuộc đời của một người. Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta tiết ra các hormone quan trọng hỗ trợ quá trình trao đổi chất và dự trữ năng lượng. Nó cần thiết cho hoạt động hàng ngày và sự phát triển của cơ thể, giúp não bộ tổ chức lại thông tin một cách có hệ thống, xây dựng và củng cố khả năng ghi nhớ của não bộ theo thời gian.
Điều này là vô cùng cần thiết. Cho phép cơ thể bạn phát triển và thích nghi với môi trường. Những hậu quả về sức khỏe lâu dài sẽ là những lý do làm bạn ngủ ít đi. Ngủ thêm ít hơn 2 giờ mỗi đêm không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà đặc biệt có thể dẫn đến những thay đổi đáng kể về sức khỏe tâm thần.
Các triệu chứng của mất ngủ:
Tăng nguy cơ gây ung thư
Các nghiên cứu ở Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng việc giấc ngủ ít và bị gián đoạn khiến nguy cơ ung thư cao hơn, nhất là ung thư đại tràng và ung thư vú.
Giảm khả năng phục hồi da và gây lão hóa
Theo một nghiên cứu từ Đại học Wisconsin (Mỹ), thiếu ngủ sẽ dẫn đến các bệnh mãn tính về da có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc các yếu tố có hại khác, da không phục hồi tốt và có nhiều dấu hiệu lão hóa hơn.
Béo phì
Do mất cân bằng nội tiết, người thiếu ngủ tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến khó kiểm soát các hành vi dẫn đến tự làm hại bản thân. Bởi vì mối liên hệ giữa thiếu ngủ và tăng cân là rất lớn. Khi nói đến giảm cân, tầm quan trọng của việc ngủ đủ 6-8 tiếng mỗi ngày ngày càng trở nên quan trọng đối với việc giảm cân. Giấc ngủ đã được chứng minh là có tác dụng giảm cân tương tự như đi tập thể dục và ăn nhiều rau hơn.
Sự cô đơn
Nghiên cứu về sự cô đơn cho thấy tình trạng thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ làm xấu đi khả năng giao tiếp xã hội. Họ cảm thấy đơn độc, thậm chí tệ hơn là những người này thường ngủ không ngon, tự cho phép mình bị nhốt trong một vòng luẩn quẩn.
Khả năng học tập giảm sút
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng người lớn mắc chứng mất ngủ gặp khó khăn trong việc ghi nhớ từ vựng và cải thiện các kỹ năng đã học.
Liên hệ với chứng Alzheimer
Ngủ đủ giấc giúp giảm lượng beta-amyloid là một loại protein có liên quan chặt chẽ đến bệnh Alzheimer.
Nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn. Huyết áp, nhịp tim và mức protein phản ứng C cao hơn khi bạn ngủ ít hơn, làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim.
Dễ cáu gắt
Hầu như mọi người đều cảm thấy cáu kỉnh ngay cả trong những tình huống hàng ngày sau một đêm mất ngủ. Cáu gắt thường xảy ra khi một người không có được giấc ngủ cần thiết và do những thay đổi trong nội tiết tố. Những người ngủ không ngon giấc thường rất dễ cáu gắt mà không cần lý do cụ thể nào. Những người cáu kỉnh hay cáu gắt rất dễ bị kích động.
Vấn đề về thị lực và ảo giác
Thiếu ngủ dẫn tới hội chứng tầm nhìn hình ống, song thị và mờ mắt. Thức càng lâu, bạn càng dễ mắc các tật khúc xạ cũng như bị ảo giác.
Phản ứng chậm và vụng về hơn
Người chơi thể thao, sĩ quan và các bác sĩ phẫu thuật đều thực hiện công việc kém với độ chính xác thấp hơn khi chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo.
Hệ miễn dịch suy giảm
Chỉ một đêm mất ngủ cũng khiến cơ chế miễn dịch của cơ thể và khả năng hấp thụ vắc xin kém đi. Những người ngủ không đủ giấc dễ mắc cảm lạnh gấp ba lần người bình thường.
Giảm ham muốn tình dục
Giấc ngủ giúp bổ sung lượng testosterone ở cả hai giới. Giảm ham muốn rối loạn chức năng tình dục và ngưng thở khi ngủ là ba nguy cơ khi bạn thiếu ngủ.
Nguy cơ mắc đái tháo đường tuýp 2
Phải thức giấc khi cơ thể cần ngủ làm rối loạn cơ chế của cơ thể, dần dẫn đến sự kháng insulin (tiền đái tháo đường) và đái tháo đường tuýp 2.
Dễ mất tập trung
nếu muốn giữ cho não bộ tập trung, hãy cố gắng ngủ đủ giấc. Thiếu tập trung có thể dẫn tới nhiều tai nạn giao thông thảm khốc do các lái xe hay phi công bị thiếu thời gian nghỉ ngơi.
Thiếu ngủ gây mệt mỏi kéo dài
Không có gì ngạc nhiên khi thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi, nhưng nhiều người không nhận ra rằng thiếu ngủ dẫn đến mệt mỏi dai dẳng. Theo thời gian, bạn sẽ mất vài ngày để phục hồi sau tình trạng thiếu ngủ trước đó vài ngày.
Tăng nguy cơ tử vong
Đáng ngạc nhiên nhất là mối liên hệ giữa thiếu ngủ và tỷ lệ tử vong. Ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày vào ban đêm làm tăng 15% nguy cơ tử vong, giảm sức đề kháng của cơ thể, gia tăng bệnh tật. Các nhà nghiên cứu Vương quốc Anh nghiên cứu tác động của giấc ngủ đối với tỷ lệ tử vong Cái chết của 10.000 công chức Vương quốc Anh trong hơn hai thập kỷ cho thấy những người ngủ từ 5 tiếng trở xuống vào ban đêm có nguy cơ tử vong cao gấp đôi những người khác. Tử vong có thể là bất cứ điều gì, đặc biệt là do bệnh tim mạch.
Các vấn đề về sức khỏe khác
Bệnh viêm ruột, hội chứng ruột kích thích, đau đầu, trầm cảm và nhiều bệnh nghiêm trọng khác có thể là kết quả của việc thiếu ngủ. Một số người thậm chí có thể ngáy và thở nặng khi ngủ.
Duy trì nhịp sinh học ổn định và một thói quen ngủ tốt có thể giúp phòng ngừa chứng mất ngủ kéo dài và một số rối loạn giấc ngủ khác. Ngoài ra có một số biện pháp phòng ngừa tình trạng mất ngủ kéo dài như:
Nếu tình trạng thiếu ngủ diễn ra và các triệu chứng tiêu cực tồn tại bất chấp thực hành các biện pháp duy trì giấc ngủ bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo sức khỏe. Đừng hy sinh giấc ngủ của bạn vì đó chính là hy sinh sức khỏe, chất lượng cuộc sống.
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày