Sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu phải làm sao?

Ngày đăng: 09:17 21-03-2023 | 3319 lượt xem

Theo các thống kê, cứ 13 người sẽ có 1 người gặp phải tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu. Với một số người, đây là triệu chứng hoàn toàn quen thuộc và thường xuyên xảy ra. Thế nhưng, nhiều người lại cảm thấy khá lo lắng và sợ hãi trước tình trạng sức khỏe này.

Vậy những nguyên nhân nào gây ra cơn đau đầu buổi sáng? Đâu là cách chữa trị tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu? Hãy theo dõi bài viết dưới đây và tìm câu trả lời nhé!

Sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu phải làm sao? — Sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu phải làm sao

Tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu

Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi năng lượng đã mất sau một ngày làm việc và học tập vất vả. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, khó chịu, không tập trung được trong công việc lẫn cuộc sống.

Các cơn nhức đầu, nóng sốt có thể hết sau khi nghỉ ngơi hoặc vài giờ sau khi thức dậy nhưng cũng có thể âm ỉ, nhói từng cơn hoặc kéo dài đến vài ngày sau. Các triệu chứng bao gồm:

Đau nửa đầu
Đau đầu từng cụm
Chóng mặt
Buồn nôn
Sốt nhẹ
Mệt mỏi, khó giữ thăng bằng

Đối tượng nguy cơ cao bị sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu

Tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu cực kỳ phổ biến và có thể xảy ra ở bất cứ đối tượng nào. Tuy nhiên, những đối tượng hay gặp nhất là:

Phụ nữ: Nhìn chung, tỷ lệ xuất hiện tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu ở nữ giới thường cao hơn nam giới, đặc biệt là chứng đau nửa đầu. Cơn đau dễ xảy ra vào thời điểm hành kinh và mãn kinh.
Người thường xuyên sử dụng rượu, bia, cà phê, thuốc lá và các chất kích thích.
Người hay bị căng thẳng, người hay lo lắng, stress, trầm cảm.
Người thường xuyên làm việc với máy tính, tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh như nhân viên văn phòng, người thức khuya chơi game, xem phim, nhân viên IT…
Người mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, có thói quen sinh hoạt, ngủ nghỉ không lành mạnh.

Nguyên nhân gây đau đầu, nóng người vào buổi sáng

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu như bệnh lý, môi trường, thói quen,... Cụ thể:

Ngủ nhiều hoặc ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc, mất ngủ, ngủ quá nhiều và nhiều nguyên nhân khác khiến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút, cơ thể không được phục hồi tối ưu, là nguyên nhân gây ra tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu.

Môi trường ngủ không phù hợp

Một môi trường ngủ chật hẹp, thiếu oxy với nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh đều ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ và sức khỏe sau khi ngủ dậy. Đây là nguyên nhân khiến bạn đối diện với sự khó chịu, mệt mỏi, nóng sốt và bị những cơn đau đầu hành hạ sau khi ngủ dậy.

Suy nghĩ quá nhiều trước khi ngủ

Thường xuyên lo lắng, suy nghĩ quá nhiều trước khi ngủ khiến thần kinh căng thẳng trong suốt quá trình nghỉ ngơi, do đó, bạn sẽ không cảm thấy thoải mái và sảng khoái sau khi ngủ dậy. Điều này cũng giải thích vì sao những bệnh nhân trầm cảm là đối tượng thường xuyên gặp phải tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu.

Do sử dụng chất kích thích

Rượu, bia, trà, cà phê đều là những chất kích thích có tác hại làm giảm chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, chúng còn gây ra tình trạng tiểu đêm, khiến giấc ngủ bị chập chờn, ngủ không sâu giấc và là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng sáng ngủ dậy người nóng và đau đầu.

Các bệnh lý khác

Nhiều người mắc các căn bệnh như thiếu máu não, mộng du, ngưng thở khi ngủ, bệnh cảm cúm,... đều gặp phải tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu.

Biện pháp phòng ngừa, hạn chế tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu

Sau khi tìm hiểu nguyên nhân, bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây để phòng ngừa hoặc chữa trị tình trạng sáng ngủ dậy người nóng, đau đầu của mình:

Có thói quen ngủ nghỉ phù hợp, ngủ đủ giấc, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày, không ngủ quá nhiều, quá trễ và có giấc ngủ trưa ngắn từ 30-60 phút.
Tạo môi trường thoải mái cho giấc ngủ, đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh, xây dựng không gian ngủ với nệm và gối thoải mái, chất lượng như các sản phẩm nệm cao su Liên Á, nệm bông ép, nệm cao su Kim Cương tại các cửa hàng bán nệm uy tín. Ngoài ra, nếu đã có con, bạn hãy tập cho bé ngủ riêng, lựa chọn cho con những chiếc nệm em bé an toàn, tránh để bé ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ của bạn.
Trước khi đi ngủ hạn chế tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy tính, tivi, các thiết bị phát ra ánh sáng xanh.
Giữ cho thần kinh, cơ thể được thoải mái bằng cách đọc sách, massage, nghe nhạc, thiền trước khi ngủ.
Cần loại bỏ các chất kích thích, thực phẩm có hại cho cơ thể và giấc ngủ như rượu bia, cà phê, socola, thuốc lá và các loại thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn.
Duy trì thói quen tập luyện thể dục, thể thao 30 phút mỗi ngày để có được cơ thể khỏe mạnh, chống lại nhiều bệnh tật.

Trên đây là những cách mà Thế Giới Nệm gợi ý để giúp bạn vượt qua các triệu chứng đau đầu, nóng người sau khi ngủ dậy. Ngoài ra, để cải thiện tình trạng đau đầu, mệt mỏi bạn có thể sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên, thăm khám bác sĩ khi cần thiết và lựa chọn cho mình những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng như nệm cao su Vạn Thành tại cửa hàng Thế Giới Nệm trên toàn quốc.

Bài viết liên quan: