Ngày đăng: 11:23 21-05-2022 | 1234 lượt xem
Ngủ là một trạng thái giúp cơ thể chúng ta nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe. Việc ngủ đủ giấc không chỉ khiến cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mà còn mang lại nhiều điều tích cực hơn trong cuộc sống. Bên cạnh đó, ngủ ngon cũng có nhiều tác dụng đối với quá trình làm đẹp và tiêu hao năng lượng của phái nữ như giảm cân, hạn chế ăn vặt, đốt cháy calo,... Vậy ngủ đốt bao nhiêu calo? Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo bài viết sau để tìm câu trả lời ngay nhé!
Khi ngủ, cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình tự sửa chữa và sinh ra các tế bào mới. Ngoài ra, bộ não cũng sẽ xử lý và loại bỏ bớt các thông tin không cần thiết mà chúng ta đã ghi nhớ trong ngày. Đồng thời, cơ thể cũng tiêu tốn năng lượng cho các hoạt động thiết yếu như hô hấp, nhịp tim, tiêu hóa,...
Dù không đốt cháy nhiều calo như khi vận động nhưng cơ thể vẫn tiêu tốn một lượng calo đáng kể nào đó trong lúc ngủ. Vậy việc ngủ đốt bao nhiêu calo?
Mỗi kg trên cơ thể sẽ đốt khoảng 0,9 calo/giờ. Nhân con số này với trọng lượng và số giờ ngủ sẽ giúp bạn tính được ngủ đốt bao nhiêu calo.
Tuy nhiên, đây chỉ là một con số tương đối vì không ai có thể biết một con số cụ thể và tính chính sát được ngủ đốt bao nhiêu calo.
Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thức đêm, thiếu ngủ sẽ làm gia tăng sự ham muốn của bạn đối với các loại thực phẩm chứa nhiều calo, carbs và chất béo. Do đó, khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ hạn chế nạp năng lượng vào buổi tối và hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.
Thế nhưng, nếu bạn ngủ quá nhiều thì điều này cũng sẽ tác động tiêu cực đến quá trình sự trao đổi chất, khiến cơ thể ì ạch, hoạt động không trơn tru, khiến bạn mắc nguy cơ béo phì. Do đó, để tiêu hao năng lượng và giảm cân trong lúc ngủ, bạn nên lên một kế hoạch phù hợp, ngủ 7 đến 9 tiếng và điều đặn mỗi ngày.
Như chúng ta đã biết, giấc ngủ là chìa khóa quan trọng để quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Do vậy, bên cạnh tìm hiểu ngủ đốt bao nhiêu calo, bạn hãy thử học tập ngay những cách dưới đây để có thể giảm cân ngay cả khi yên giấc nhé:
Đọc sách, tập luyện nhẹ nhàng trước khi ngủ khiến chất lượng giấc ngủ tốt hơn, không bị mệt mỏi sau khi ngủ và là một phương pháp hữu hiệu giúp cơ thể đốt cháy nhiều hơn calo.
Nhiệt độ phòng ngủ khoảng 18 - 19 độ C sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều calo hơn trong lúc ngủ. Khi ngủ trong điều kiện nhiệt độ mát mẻ và thoải mái, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất, kích thích tế bào mới sinh sôi từ đó đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, để cơ thể dễ chịu và chìm vào những giấc ngủ sâu, bạn nên lựa chọn những dòng nệm chất lượng như nệm cao su nhân tạo, nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo từ các cửa hàng bán nệm uy tín.
Thời gian ngủ nghỉ không đồng nhất sẽ khiến lượng hormone melatonin tiết ra không đồng đều, là nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ dậy. Nhiều người lại có thói quen bổ sung nhiều thực phẩm để lấy lại năng lượng, sức sống khi buồn ngủ và điều này vô tình gây tăng cân.
Nhiều loại trà, thảo mộc có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa như trà ổi, trà xanh, trà quế,.. Chúng còn hỗ trợ làm mát cơ thể, làm đẹp da, cải thiện vóc dáng, rất thích hợp cho các chị em đang tìm kiếm giải pháp để chăm sóc cho bản thân.
Ăn khuya chính là kẻ thù truyền kiếp với cân nặng. Do vậy, rất nhiều người đã coi kẹo cao su như một công cụ góp phần không nhỏ trong kế hoạch giảm béo của mình. Việc nhai loại kẹo này sẽ khiến các cơ miệng hoạt động liên tục và hạn chế bạn bổ sung calo trước khi ngủ.
Nếu như việc nhai kẹo làm bạn giảm cảm giác ham muốn về đồ ăn thì việc xem các video về ẩm thực lại có tác dụng trái ngược. Theo nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng, những người thường xuyên theo dõi thông tin về ăn uống thì đều có xu hướng ăn đêm và khẩu phần ăn cũng nhiều hơn.
Chính vì sự hấp dẫn của các món ăn đã kích thích não bộ tạo ra cảm giác đói và thèm ăn. Vậy nên, nếu không muốn ý chí giảm cân của mình bị lung lay thì tốt nhất bạn hãy tạm rời xa tất cả video về đồ ăn, nhất là thời gian nghỉ ngơi trước khi ngủ.
Cách giảm cân nhanh hiệu quả mà nhiều người vẫn thường được khuyên đó chính là uống nước. Nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất từ 24-30% trong khoảng thời gian từ 1 – 1,5 tiếng, giúp bạn đốt cháy nhiều calo. Tuy nhiên, đừng cố quá nhiều nước trước khi ngủ, vì điều này sẽ gây ra chứng tiểu đêm và có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể gây tăng cân mất kiểm soát. Bởi khi tinh thần căng thẳng có thể khiến người ta mệt mỏi nhưng giấc ngủ lại không được sâu, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến mất ngủ, rối loạn giấc ngủ. Tình trạng này còn kèm theo việc tiêu thụ nhiều thực phẩm không lành mạnh, nhiều calo.
Do đó, khi nhận thấy bản thân đang trong trạng thái căng thẳng, stress, hãy cố gắng vận động nhẹ, nghe nhạc, tập yoga trước khi ngủ để giảm bớt lo lắng và tránh gặp ác mộng, lượng calo cũng từ đó mà được tiêu thụ nhiều hơn trong lúc ngủ.
Mặc dù không thể tính chính xác ngủ đốt bao nhiêu calo nhưng bạn hoàn toàn thể giảm cân trong khi ngủ. Giấc ngủ chính là một thành phần cơ bản của sức khỏe mà khi thiếu nó có thì hành trình giảm cân của bạn chỉ còn lại là một con số 0.
Bài viết liên quan:
Black friday là ngày gì? Ý nghĩa và kinh nghiệm săn sale ngày Black Friday
Black Friday, một trong những sự kiện mua sắm lớn nhất trong năm, không chỉ là ngày để bạn mua sắm mà còn chứa đựng nhiều ý nghĩa và cơ hội tuyệt vời để tiết kiệm đáng kể. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu Black friday là ngày gì? Ý...
Lịch nghỉ Tết Nguyên Đán 2024 chính xác nhất
Lịch nghỉ Tết Nguyên Đán và Tết Dương Lịch 2024 là hai sự kiện quan trọng trên lịch Việt Nam. Điều này đòi hỏi chúng ta phải nắm rõ thời gian nghỉ và kế hoạch cho những ngày này. Hãy cùng tìm hiểu về lý do lịch Tết Nguyên Đán...
Halloween 2023 là ngày nào? Ý nghĩa ngày Halloween
Halloween là dịp lễ của phương Tây, mặc dù mới phổ biến ở Việt Nam nhưng thu hút rất nhiều người. Vậy Halloween 2023 là ngày nào? Ý nghĩa ngày Halloween là gì? Hãy cùng Thegioinem.com cùng tìm hiểu về ngày lễ này ngay trong bài viết bên...
Ngày 20/11 là ngày gì? Ý nghĩa, lời chúc và món quà phù hợp cho thầy cô
Ngày Nhà Giáo Việt Nam 20/11 là dịp quan trọng để chúng ta tôn vinh và tri ân công lao của những người hướng dẫn, giáo dục, và định hình tương lai cho thế hệ trẻ. Hãy cùng chúng tôi khám phá ý nghĩa của ngày này, lời chúc ý nghĩa, và...
Mách bạn mẹo chăm sóc quần áo ẩm ướt, lâu khô ngày mưa
Bất kể bạn là một người nội trợ tận tâm hay một người thường xuyên bận rộn, việc bảo quản quần áo đúng cách là quan trọng để chúng luôn giữ được sự mới mẻ và bền đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn...
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ, có lẽ là một lựa chọn thông minh và vô cùng tiện lợi để tối ưu hóa không gian trong phòng ngủ hoặc bất kỳ căn phòng nào có diện tích hạn chế. Bài viết bên dưới sẽ giúp bạn đọc...
Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt cho sức khỏe?
Táo là thực phẩm quen thuộc và giàu giá trị dinh dưỡng. Không ít người lựa chọn táo là một thực phẩm giảm cân an toàn, lành mạnh trong chế độ ăn kiêng của mình. Vậy một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt cho sức...
Top 5 nệm ngủ giá rẻ chính hãng
Có lẽ không gì quan trọng hơn việc có một giấc ngủ đêm tốt để bắt đầu ngày mới. Một chiếc nệm chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng. Tuy nhiên, nhiều người thường gặp khó khăn khi...
Tranh treo phòng ngủ đẹp cập nhật mới nhất
Phòng ngủ là nơi để chúng ta thư giãn và nghỉ ngơi sau một ngày dài vất vả. Chính vì vậy, phòng ngủ không chỉ cần có thiết kế đẹp mà phải hài hòa về màu sắc và trang trí. Đó là lý do mà những món đồ như tranh treo phòng ngủ là...
Đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng trắng?
Khi trẻ cần một chiếc đèn học để tạo điều kiện tốt nhất cho việc học tập và đọc sách, một câu hỏi phổ biến mà khá nhiều người đặt ra là đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng trắng? Để giúp bạn đưa ra...
Có nên gấp chăn sau khi ngủ dậy hay không?
Ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày của chúng ta, và cách bạn bắt đầu ngày mới có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe của bạn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về việc có nên gấp chăn sau khi ngủ...
Top 10 mẫu giấy dán tường phòng ngủ đẹp nhất
Hiện nay trên thị trường có vô số loại giấy dán tường phòng ngủ và cũng có rất nhiều nơi bán. Thế nên, đã gây khó khăn cho người mua rất nhiều nếu bạn đang có nhu cầu mua giấy dán tường thì hãy tham khảo qua top 10 mẫu giấy dán...
Tìm hiểu về truyền thuyết và ý nghĩa của loài hoa bỉ ngạn
Hoa bỉ ngạn là loại thực vật độc đáo với vẻ đẹp kiêu sa và màu sắc nổi bật. Thế nhưng loài hoa này lại xuất phát từ câu chuyện truyền thuyết mang tính đau thương. Để biết chi tiết hơn, Thế Giới Nệm mời bạn cùng tìm hiểu...
20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc hay
Ngày 20/10 là một ngày đặc biệt tại Việt Nam, đây là ngày không còn quá xạ lạ đối với tất cả mọi người. Nhưng để hiểu rõ hơn về ngày này thì bạn đọc hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu 20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và...
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Cảm giác đói bụng trước giờ ngủ là hiện tượng thường xuyên gặp phải ở nhiều người. Vậy đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không? Mời bạn cùng Thế Giới Nệm tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây để biết được sự ảnh hưởng...
Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?
Bài viết này sẽ giới thiệu về năm 2024, đặc biệt là năm Giáp Thìn trong lịch âm Trung Quốc. Chúng ta sẽ khám phá mệnh của năm này, phong thuỷ liên quan đến người sinh năm Giáp Thìn, và cách năm Giáp Thìn 2024 có thể ảnh hưởng đến...
Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?
Tình trạng thiếu máu có thể gây ra sự mệt mỏi và yếu đuối, nhưng chế độ ăn uống thích hợp có thể đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe. Vậy chúng ta hãy cùng nhau khám phá: Thiếu máu nên ăn gì...
Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại nước này
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về nước có ga và xem xét tác động của nó đối với sức khỏe của bạn. Chúng ta cũng sẽ chia sẻ cách uống nước có ga một cách hợp lý để giải nhiệt trong thời tiết nóng.
Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
Giấc ngủ là nhu cầu sinh lý bình thường ở con người. Đa số chúng ta sẽ cảm thấy buồn ngủ khi cơ thể thiếu năng lượng. Tuy nhiên, vẫn có nhiều trường hợp buồn ngủ do thiếu chất trong chế độ dinh dưỡng. Chính vì vậy, bài viết...
Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo
Không phải ai cũng biết tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo? Thế nên hôm nay Thegioinem.com sẽ giải đáp những vấn đề xoay quanh câu hỏi trên giúp bạn đọc không còn thắc mắc, hãy chia sẻ những thông tin bổ ích này đến...
Những cách gây buồn ngủ đơn giản
Bạn có biết rằng giấc ngủ là một yếu tố quan trọng quyết định sức khỏe và tinh thần của chúng ta? Một giấc ngủ đủ và chất lượng có thể giúp bạn thư giãn, tạo điều kiện cho tâm trí và cơ thể hồi phục sau một ngày dài. Tuy...
Tháng 10 có ngày lễ gì? Các ngày lễ, kỷ niệm trong tháng 10
Ngày lễ hoặc ngày kỷ niệm trong năm là những dịp quan trọng để chúng ta tưởng nhớ và vui chơi. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng có thể nhớ hết tất cả những ngày này. Ngoài ngày Phụ nữ Việt Nam và Halloween thì tháng 10 cũng...
Top đồng hồ báo thức điện tử đáng mua
Hiện nay trên thị trường có vô số mẫu đồng hồ báo thức điện tử, thế nên đã gây ra khó khăn cho khách hàng khi mua. Để đảm bảo chọn mua được đồng hồ phù hợp bạn có thể tham khảo qua top đồng hồ báo thức điện tử đáng...
12 con giáp và ý nghĩa trong văn hóa Việt Nam
Những con giáp trong văn hóa Việt Nam không chỉ đơn giản là 12 biểu tượng mà còn chứa đựng những ý nghĩa sâu sắc về tính cách và tương lai. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ dẫn bạn khám phá tên gọi của từng con giáp, lịch can chi, và...
Show 24 of 2583
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Black friday là ngày gì? Ý nghĩa và kinh nghiệm săn sale ngày...
Lịch nghỉ Tết Nguyên Đán 2024 chính xác nhất
Halloween 2023 là ngày nào? Ý nghĩa ngày Halloween
Ngày 20/11 là ngày gì? Ý nghĩa, lời chúc và món quà phù...
Mách bạn mẹo chăm sóc quần áo ẩm ướt, lâu khô ngày...
Nệm ngủ gấp gọn - giải pháp cho không gian nhỏ
Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo như thế nào tốt...
Top 5 nệm ngủ giá rẻ chính hãng
Tranh treo phòng ngủ đẹp cập nhật mới nhất
Đèn học cho bé nên mua loại ánh sáng vàng hay ánh sáng...
Có nên gấp chăn sau khi ngủ dậy hay không?
Top 10 mẫu giấy dán tường phòng ngủ đẹp nhất
Tìm hiểu về truyền thuyết và ý nghĩa của loài hoa bỉ...
20/10 là ngày gì? Nguồn gốc, ý nghĩa và những lời chúc...
Đi ngủ khi bụng đói: Nên hay không?
Năm 2024 là năm con gì? Mệnh gì? Nên sinh con tháng nào?
Thiếu máu nên ăn gì để hồi phục sức khỏe?
Nước có ga tốt không? Lý do nên hạn chế uống loại...
Giải đáp: Hay buồn ngủ là thiếu chất gì?
Tại sao hay buồn ngủ? Làm thế nào để tỉnh táo
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày