Ngày đăng: 10:27 10-10-2023 | 2003 lượt xem
Ngủ là một trạng thái giúp cơ thể chúng ta nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe. Việc ngủ đủ giấc không chỉ khiến cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mà còn mang lại nhiều điều tích cực hơn trong cuộc sống. Bên cạnh đó, ngủ ngon cũng có nhiều tác dụng đối với quá trình làm đẹp và tiêu hao năng lượng của phái nữ như giảm cân, hạn chế ăn vặt, đốt cháy calo,... Vậy ngủ đốt bao nhiêu calo? Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo bài viết sau để tìm câu trả lời ngay nhé!
Khi ngủ, cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình tự sửa chữa và sinh ra các tế bào mới. Ngoài ra, bộ não cũng sẽ xử lý và loại bỏ bớt các thông tin không cần thiết mà chúng ta đã ghi nhớ trong ngày. Đồng thời, cơ thể cũng tiêu tốn năng lượng cho các hoạt động thiết yếu như hô hấp, nhịp tim, tiêu hóa,...
Dù không đốt cháy nhiều calo như khi vận động nhưng cơ thể vẫn tiêu tốn một lượng calo đáng kể nào đó trong lúc ngủ. Vậy việc ngủ đốt bao nhiêu calo?
Mỗi kg trên cơ thể sẽ đốt khoảng 0,9 calo/giờ. Nhân con số này với trọng lượng và số giờ ngủ sẽ giúp bạn tính được ngủ đốt bao nhiêu calo.
Tuy nhiên, đây chỉ là một con số tương đối vì không ai có thể biết một con số cụ thể và tính chính sát được ngủ đốt bao nhiêu calo.
Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thức đêm, thiếu ngủ sẽ làm gia tăng sự ham muốn của bạn đối với các loại thực phẩm chứa nhiều calo, carbs và chất béo. Do đó, khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ hạn chế nạp năng lượng vào buổi tối và hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.
Thế nhưng, nếu bạn ngủ quá nhiều thì điều này cũng sẽ tác động tiêu cực đến quá trình sự trao đổi chất, khiến cơ thể ì ạch, hoạt động không trơn tru, khiến bạn mắc nguy cơ béo phì. Do đó, để tiêu hao năng lượng và giảm cân trong lúc ngủ, bạn nên lên một kế hoạch phù hợp, ngủ 7 đến 9 tiếng và điều đặn mỗi ngày.
Như chúng ta đã biết, giấc ngủ là chìa khóa quan trọng để quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Do vậy, bên cạnh tìm hiểu ngủ đốt bao nhiêu calo, bạn hãy thử học tập ngay những cách dưới đây để có thể giảm cân ngay cả khi yên giấc nhé:
Đọc sách, tập luyện nhẹ nhàng trước khi ngủ khiến chất lượng giấc ngủ tốt hơn, không bị mệt mỏi sau khi ngủ và là một phương pháp hữu hiệu giúp cơ thể đốt cháy nhiều hơn calo.
Nhiệt độ phòng ngủ khoảng 18 - 19 độ C sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều calo hơn trong lúc ngủ. Khi ngủ trong điều kiện nhiệt độ mát mẻ và thoải mái, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất, kích thích tế bào mới sinh sôi từ đó đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, để cơ thể dễ chịu và chìm vào những giấc ngủ sâu, bạn nên lựa chọn những dòng nệm chất lượng như nệm cao su nhân tạo, nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo từ các cửa hàng bán nệm uy tín.
Thời gian ngủ nghỉ không đồng nhất sẽ khiến lượng hormone melatonin tiết ra không đồng đều, là nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ dậy. Nhiều người lại có thói quen bổ sung nhiều thực phẩm để lấy lại năng lượng, sức sống khi buồn ngủ và điều này vô tình gây tăng cân.
Nhiều loại trà, thảo mộc có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa như trà ổi, trà xanh, trà quế,.. Chúng còn hỗ trợ làm mát cơ thể, làm đẹp da, cải thiện vóc dáng, rất thích hợp cho các chị em đang tìm kiếm giải pháp để chăm sóc cho bản thân.
Ăn khuya chính là kẻ thù truyền kiếp với cân nặng. Do vậy, rất nhiều người đã coi kẹo cao su như một công cụ góp phần không nhỏ trong kế hoạch giảm béo của mình. Việc nhai loại kẹo này sẽ khiến các cơ miệng hoạt động liên tục và hạn chế bạn bổ sung calo trước khi ngủ.
Nếu như việc nhai kẹo làm bạn giảm cảm giác ham muốn về đồ ăn thì việc xem các video về ẩm thực lại có tác dụng trái ngược. Theo nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng, những người thường xuyên theo dõi thông tin về ăn uống thì đều có xu hướng ăn đêm và khẩu phần ăn cũng nhiều hơn.
Chính vì sự hấp dẫn của các món ăn đã kích thích não bộ tạo ra cảm giác đói và thèm ăn. Vậy nên, nếu không muốn ý chí giảm cân của mình bị lung lay thì tốt nhất bạn hãy tạm rời xa tất cả video về đồ ăn, nhất là thời gian nghỉ ngơi trước khi ngủ.
Cách giảm cân nhanh hiệu quả mà nhiều người vẫn thường được khuyên đó chính là uống nước. Nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất từ 24-30% trong khoảng thời gian từ 1 – 1,5 tiếng, giúp bạn đốt cháy nhiều calo. Tuy nhiên, đừng cố quá nhiều nước trước khi ngủ, vì điều này sẽ gây ra chứng tiểu đêm và có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể gây tăng cân mất kiểm soát. Bởi khi tinh thần căng thẳng có thể khiến người ta mệt mỏi nhưng giấc ngủ lại không được sâu, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến mất ngủ, rối loạn giấc ngủ. Tình trạng này còn kèm theo việc tiêu thụ nhiều thực phẩm không lành mạnh, nhiều calo.
Do đó, khi nhận thấy bản thân đang trong trạng thái căng thẳng, stress, hãy cố gắng vận động nhẹ, nghe nhạc, tập yoga trước khi ngủ để giảm bớt lo lắng và tránh gặp ác mộng, lượng calo cũng từ đó mà được tiêu thụ nhiều hơn trong lúc ngủ.
Mặc dù không thể tính chính xác ngủ đốt bao nhiêu calo nhưng bạn hoàn toàn thể giảm cân trong khi ngủ. Giấc ngủ chính là một thành phần cơ bản của sức khỏe mà khi thiếu nó có thì hành trình giảm cân của bạn chỉ còn lại là một con số 0.
------------------------------
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt:
https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Hệ thống showroom Thế Giới Nệm: https://thegioinem.com/stores
Bài viết liên quan:
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày