Ngày đăng: 10:27 10-10-2023 | 1859 lượt xem
Ngủ là một trạng thái giúp cơ thể chúng ta nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe. Việc ngủ đủ giấc không chỉ khiến cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mà còn mang lại nhiều điều tích cực hơn trong cuộc sống. Bên cạnh đó, ngủ ngon cũng có nhiều tác dụng đối với quá trình làm đẹp và tiêu hao năng lượng của phái nữ như giảm cân, hạn chế ăn vặt, đốt cháy calo,... Vậy ngủ đốt bao nhiêu calo? Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo bài viết sau để tìm câu trả lời ngay nhé!
Khi ngủ, cơ thể sẽ đẩy nhanh quá trình tự sửa chữa và sinh ra các tế bào mới. Ngoài ra, bộ não cũng sẽ xử lý và loại bỏ bớt các thông tin không cần thiết mà chúng ta đã ghi nhớ trong ngày. Đồng thời, cơ thể cũng tiêu tốn năng lượng cho các hoạt động thiết yếu như hô hấp, nhịp tim, tiêu hóa,...
Dù không đốt cháy nhiều calo như khi vận động nhưng cơ thể vẫn tiêu tốn một lượng calo đáng kể nào đó trong lúc ngủ. Vậy việc ngủ đốt bao nhiêu calo?
Mỗi kg trên cơ thể sẽ đốt khoảng 0,9 calo/giờ. Nhân con số này với trọng lượng và số giờ ngủ sẽ giúp bạn tính được ngủ đốt bao nhiêu calo.
Tuy nhiên, đây chỉ là một con số tương đối vì không ai có thể biết một con số cụ thể và tính chính sát được ngủ đốt bao nhiêu calo.
Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thức đêm, thiếu ngủ sẽ làm gia tăng sự ham muốn của bạn đối với các loại thực phẩm chứa nhiều calo, carbs và chất béo. Do đó, khi ngủ đủ giấc, bạn sẽ hạn chế nạp năng lượng vào buổi tối và hỗ trợ quá trình giảm cân tốt hơn.
Thế nhưng, nếu bạn ngủ quá nhiều thì điều này cũng sẽ tác động tiêu cực đến quá trình sự trao đổi chất, khiến cơ thể ì ạch, hoạt động không trơn tru, khiến bạn mắc nguy cơ béo phì. Do đó, để tiêu hao năng lượng và giảm cân trong lúc ngủ, bạn nên lên một kế hoạch phù hợp, ngủ 7 đến 9 tiếng và điều đặn mỗi ngày.
Như chúng ta đã biết, giấc ngủ là chìa khóa quan trọng để quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Do vậy, bên cạnh tìm hiểu ngủ đốt bao nhiêu calo, bạn hãy thử học tập ngay những cách dưới đây để có thể giảm cân ngay cả khi yên giấc nhé:
Đọc sách, tập luyện nhẹ nhàng trước khi ngủ khiến chất lượng giấc ngủ tốt hơn, không bị mệt mỏi sau khi ngủ và là một phương pháp hữu hiệu giúp cơ thể đốt cháy nhiều hơn calo.
Nhiệt độ phòng ngủ khoảng 18 - 19 độ C sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều calo hơn trong lúc ngủ. Khi ngủ trong điều kiện nhiệt độ mát mẻ và thoải mái, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất, kích thích tế bào mới sinh sôi từ đó đốt cháy nhiều calo hơn. Ngoài ra, để cơ thể dễ chịu và chìm vào những giấc ngủ sâu, bạn nên lựa chọn những dòng nệm chất lượng như nệm cao su nhân tạo, nệm cao su thiên nhiên, nệm lò xo từ các cửa hàng bán nệm uy tín.
Thời gian ngủ nghỉ không đồng nhất sẽ khiến lượng hormone melatonin tiết ra không đồng đều, là nguyên nhân chính khiến bạn mệt mỏi, uể oải sau khi ngủ dậy. Nhiều người lại có thói quen bổ sung nhiều thực phẩm để lấy lại năng lượng, sức sống khi buồn ngủ và điều này vô tình gây tăng cân.
Nhiều loại trà, thảo mộc có tác dụng thanh lọc cơ thể, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa như trà ổi, trà xanh, trà quế,.. Chúng còn hỗ trợ làm mát cơ thể, làm đẹp da, cải thiện vóc dáng, rất thích hợp cho các chị em đang tìm kiếm giải pháp để chăm sóc cho bản thân.
Ăn khuya chính là kẻ thù truyền kiếp với cân nặng. Do vậy, rất nhiều người đã coi kẹo cao su như một công cụ góp phần không nhỏ trong kế hoạch giảm béo của mình. Việc nhai loại kẹo này sẽ khiến các cơ miệng hoạt động liên tục và hạn chế bạn bổ sung calo trước khi ngủ.
Nếu như việc nhai kẹo làm bạn giảm cảm giác ham muốn về đồ ăn thì việc xem các video về ẩm thực lại có tác dụng trái ngược. Theo nghiên cứu mới nhất chỉ ra rằng, những người thường xuyên theo dõi thông tin về ăn uống thì đều có xu hướng ăn đêm và khẩu phần ăn cũng nhiều hơn.
Chính vì sự hấp dẫn của các món ăn đã kích thích não bộ tạo ra cảm giác đói và thèm ăn. Vậy nên, nếu không muốn ý chí giảm cân của mình bị lung lay thì tốt nhất bạn hãy tạm rời xa tất cả video về đồ ăn, nhất là thời gian nghỉ ngơi trước khi ngủ.
Cách giảm cân nhanh hiệu quả mà nhiều người vẫn thường được khuyên đó chính là uống nước. Nước sẽ làm tăng hoạt động trao đổi chất từ 24-30% trong khoảng thời gian từ 1 – 1,5 tiếng, giúp bạn đốt cháy nhiều calo. Tuy nhiên, đừng cố quá nhiều nước trước khi ngủ, vì điều này sẽ gây ra chứng tiểu đêm và có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ.
Tình trạng căng thẳng kéo dài có thể gây tăng cân mất kiểm soát. Bởi khi tinh thần căng thẳng có thể khiến người ta mệt mỏi nhưng giấc ngủ lại không được sâu, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến mất ngủ, rối loạn giấc ngủ. Tình trạng này còn kèm theo việc tiêu thụ nhiều thực phẩm không lành mạnh, nhiều calo.
Do đó, khi nhận thấy bản thân đang trong trạng thái căng thẳng, stress, hãy cố gắng vận động nhẹ, nghe nhạc, tập yoga trước khi ngủ để giảm bớt lo lắng và tránh gặp ác mộng, lượng calo cũng từ đó mà được tiêu thụ nhiều hơn trong lúc ngủ.
Mặc dù không thể tính chính xác ngủ đốt bao nhiêu calo nhưng bạn hoàn toàn thể giảm cân trong khi ngủ. Giấc ngủ chính là một thành phần cơ bản của sức khỏe mà khi thiếu nó có thì hành trình giảm cân của bạn chỉ còn lại là một con số 0.
------------------------------
Nhấn “Quan tâm” Zalo OA của Thế Giới Nệm để nhận các ưu đãi đặc biệt:
https://zalo.me/816994836045545813
Website: https://thegioinem.com/
Hotline: 0707 325 325
Hệ thống showroom Thế Giới Nệm: https://thegioinem.com/stores
Bài viết liên quan:
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất nước
Ngày giải phóng miền Nam 30/4, là một sự kiện trọng đại trong lịch sử, mở ra một kỉ nguyên mới cho dân tộc ta. Nhân dịp kỷ niệm 49 năm. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối với đất...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Những hiện tượng tự nhiên luôn được nhiều sự quan tâm và chú ý từ mọi người. Nguyệt thực là một trong những hiện tượng thiên văn thú vị diễn trong vũ trụ mà chúng ta có thể quan sát từ Trái Đất. Vậy Nguyệt thực là gì?...
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là hiện tượng thiên văn hấp dẫn luôn được thu hút và mong đợi từ mọi người. Đặc biệt là những người yêu thích thiên văn thường bị lôi cuốn bởi những hiện tượng lạ trên Trái Đất. Vậy Nhật thực là gì? Nhật...
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Đau họng, nghẹt mũi những tình trạng này chắc hẳn không còn xa lạ với chúng ta. Nhưng nếu mắc phải các vấn đề này khi sử dụng máy lạnh, với mức độ sử dụng thường xuyên trong ngày và kéo dài thời gian sẽ làm cho bệnh trở nên...
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
Thức khuya dường như là một thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Có thể do nhiều lý do khác nhau như học tập, làm việc hay khó vào giấc ngủ. Tuy nhiên có những tác hại của thức khuya ít ai biết, khiến sức khỏe ngày một kém...
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực
Trái cây tươi ngon chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe, luôn là lựa chọn phổ biến của nhiều người. Đặc biệt có 10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để cải thiện thị lực mà bạn nên biết. Hãy cùng Thế...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn gối phù hợp với trẻ
Những người lần đầu làm cha mẹ chắc chắn sẽ có nhiều điều bỡ ngỡ, cần phải học hỏi. Chính vì thế không ít người cần được giải đáp thắc mắc có nên cho trẻ sơ sinh nằm không không? Hãy cùng Thế Giới Nệm giải đáp thắc...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
Vì sao nhiều người ngủ 8 tiếng mà vẫn cảm thấy mệt? Cần ngủ bao lâu là đủ? Tính toán thời gian ngủ phù hợp sẽ giúp cơ thể hình thành thói quen, thiết lập đồng hồ sinh học hợp lý. Nhờ vậy chất lượng giấc ngủ sẽ được cải...
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
Để duy trì được một đời sống tình cảm hạnh phúc, có 15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả các cặp vợ chồng có thể áp dụng.
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn
Phụ nữ chủ động trong “chuyện ấy” sẽ khiến chàng mê mệt. Vì thế hãy bỏ túi ngay 10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn ông mê mẩn ngay dưới đây nhé!
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Tâm lý tình yêu là chủ đề vô cùng hấp dẫn và hiện nay vẫn chưa được khai phá trọn vẹn. Dưới đây là 10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Mối quan hệ mập mờ là thuật ngữ mô tả sự quan tâm, liên hệ với nhau nhưng không có một danh phận cụ thể. Nếu tình trạng mối quan hệ này kéo dài thì quả thật không tốt cho cả 2. Hãy cùng thegioinem.com tìm hiểu dấu hiệu và cách xử...
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần biết
Khi nhắc đến gối công thái học, nhiều người cảm thấy khá lạ lẫm với loại sản phẩm này. Tuy nhiên, gối công thái học lại là một lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe của người sử dụng. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu tất tần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Để mối quan hệ không bao giờ mất đi sự hấp dẫn, vai trò của màn dạo đầu là không thể phủ nhận. Vậy màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa như thế nào?
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Trong mối quan hệ hôn nhân hay tình yêu thì sự va chạm, tiếp xúc cơ thể với nhau là điều tất yếu. Vậy phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông? Đây là câu hỏi khá nhạy cảm nhưng đây thú vị, hãy cùng Thegioinem.com khám phá nhé!
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân
Sống thử trước hôn nhân đang là xu hướng của xã hội hiện nay. Vậy Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống thử trước hôn nhân ra sao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
Dấu hickey để lại sau cuộc yêu thường khiến nhiều người tò mò và muốn tìm hiểu. Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không? Đó là những câu hỏi mà nhiều người đặt ra khi bắt gặp những dấu vết này. Hãy cùng khám phá sâu...
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc ngủ
Trong cuộc sống hôn nhân, giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để tạo ra sự gắn kết và giữ gìn hạnh phúc cho vợ chồng. Có những thói quen nhỏ, nhưng lại mang lại những lợi ích to lớn, giúp củng cố mối quan...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà chuyện chăn gối
Có lẽ không có cuộc hôn nhân nào là hoàn hảo từ đầu. Trong quá trình chung sống, có lúc vợ chồng gặp phải những thách thức và khó khăn, đặc biệt là khi chuyện chăn gối trở nên nhạt nhẽo. Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Mạng xã hội ngày càng được dùng phổ biến, chúng ta dễ dàng bắt gặp các thuật ngữ mới lạ và nhanh chóng phổ biến thành trend trên các trang mạng. Gần đây thuật ngữ “Trap” thường xuất hiện trong các comment, hay trong các câu chuyện...
Bạn đời là gì? Các tips để chọn bạn đời phù hợp
Cuộc sống này sẽ thật ý nghĩa khi bạn tìm được một người bên cạnh để yêu thương, người đem đến cho bạn cảm giác bình an và hạnh phúc, người mà sẵn sàng nắm tay bạn đi đến hết cuộc đời. Có bao giờ bạn suy nghĩ về ý...
FWB, ONS, GWTF là gì? Những mối quan hệ này tốt hay xấu?
Gần đây các cụm từ FWB, ONS, GWTF xuất hiện nhiều và ngày càng được sử dụng phổ biến trong các mối quan hệ. Dù được lan truyền mạnh mẽ nhưng vẫn còn nhiều người chưa hiểu được ý nghĩa đầy đủ của chúng. Vậy FWB, ONS, GWTF là...
Bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết
Mối quan hệ tình yêu hay vợ chồng được nồng thắm và bền chặt là đều nhờ vào yếu tố tình dục. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo ngay bí mật chốn phòng the mà chàng nên biết nhé!
Bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa
Tình dục là yếu tố nhạy cảm nhưng cần được cập nhật để duy trì mối quan hệ. Sau đây là bí quyết giường chiếu giúp cuộc yêu thăng hoa mà bạn nên biết. Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
Show 24 of 2921
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Ngày giải phóng miền Nam 30/4: Lịch sử, ý nghĩa đối...
Nguyệt thực là gì? Nguyêt thực xảy ra khi nào?
Nhật thực là gì? Nhật thực xảy ra khi nào?
Bật mí cách ngủ máy lạnh không bị đau họng
Những tác hại của thức khuya ít ai biết
10 loại trái cây tốt cho mắt nên ăn thường xuyên để...
Có nên cho trẻ sơ sinh nằm gối không? Hướng dẫn chọn...
Cách tính thời gian ngủ không mệt dễ dàng
15 cách giúp hâm nóng chuyện chăn gối hiệu quả
10 kỹ năng phòng the nữ giới nên biết để khiến đàn...
10+ nghiên cứu tâm lý tình yêu các cặp đôi nên biết
Mối quan hệ mập mờ là gì? Dấu hiệu và cách xử lý
Gối công thái học là gì? Tất tần tật thông tin cần...
Màn dạo đầu là gì? Cách để có màn dạo đầu thăng hoa
Giải đáp: Phụ nữ thích sờ chỗ nào nhất của đàn ông?
Sống thử trước hôn nhân là gì? Lưu ý khi chọn sống...
Hickey là gì? Dấu vết hickey có nguy hiểm không?
4 thói quen giúp giữ gìn hạnh phúc vợ chồng trong giấc...
Bí kíp dành riêng cho các ông chồng khi vợ không mặn mà...
Trap là gì? Dấu hiệu để nhận ra đâu là Trap Boy/Trap Girl
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày