Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể phục hồi năng lượng đã mất sau một ngày làm việc, học tập mệt mỏi. Tuy nhiên, không ít người gặp phải chứng đau đầu sau khi ngủ dậy khiến cơ thể thêm phần uể ỏi và lo lắng. Nếu không tìm ra được nguyên nhân và xử lý kịp thời, cơn đau đầu sẽ ngày càng gia tăng, ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và cuộc sống. Liệu đây có phải là dấu hiệu của bệnh lý gì nguy hiểm gì không? Đâu là nguyên nhân và biện pháp giảm đau an toàn, hiệu quả?
Tham khảo ngay bài viết dưới đây để xác định nguyên nhân ngủ dậy bị đau đầu chóng mặt và cách chữa trị hiệu quả không cần dùng thuốc tại nhà nhé!
Ngủ dậy bị đau đầu là dấu hiệu cảnh báo điều gì?
Nguyên nhân gây đau đầu sau khi ngủ dậy
Đau đầu sau khi ngủ dậy hay nhức đầu vào buổi sáng có thể xảy ra vì rất nhiều lý do. Nguyên nhân đôi khi có thể là do bạn đã chưa chăm sóc sức khỏe giấc ngủ đúng cách:
Ngủ sai tư thế
Khi sử dụng nệm kém chất lượng, nệm cao su giá rẻ hay gối quá cao khiến cơ thể không được thư giãn một cách hoàn toàn, cơ cổ bị cứng, gập, gây khó thở. Do không cung cấp đủ oxy, hoạt động của tim, phổi, não không được tối ưu dẫn đến ngủ dậy bị đau đầu.
Ngủ sai tư thế gây ra đau đầu sau khi thức giấc
Sử dụng các chất kích thích trước khi ngủ
Nhiều người nghĩ uống rượu sẽ giúp dễ ngủ hơn nhưng điều này lại không đúng. Khi sử dụng rượu bia hoặc các chất kích thích, hoạt động sinh học của cơ thể bị xáo trộn, không chỉ khiến giấc ngủ bị chập chờn, còn gây ra hiện tượng ngủ dậy bị đau đầu.
Ngủ quá ít hoặc quá nhiều
Một giấc ngủ tiêu chuẩn nên kéo dài 7-8 tiếng vào ban đêm và 30-60 phút vào buổi trưa. Tuy nhiên, có một số trường hợp bạn không thể chợp mắt được hoặc thời gian ngủ vượt quá mức cho phép. Ngủ ít làm cho cơ thể không thể bước từ giai đoạn ngủ nông sang ngủ sâu, cơ thể không hoàn toàn được thả lỏng.
Ngược lại, khi ngủ quá nhiều, cơ thể bị đình trệ, ảnh hưởng đến thần kinh trung ương. Do đó, khi thức dậy bạn sẽ thấy đau đầu, chóng mặt và toàn thân mệt mỏi.
Môi trường ngủ không tốt
Môi trường ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Môi trường ngủ quá ồn ào, chật hẹp, quá sáng, không thoáng đãng là một trong những yếu tố gây đau đầu khi ngủ dậy.
Môi trường ngủ quá ồn hay quá sáng gây ra đau đầu sau khi ngủ dậy
Ngủ dậy đau đầu là dấu hiệu cảnh báo của một vài bệnh lý
Bệnh cạnh những yếu tố khách quan, ngủ dậy bị đau đầu chính là dấu hiệu cảnh báo bạn đang mắc phải một chứng bệnh nào đó.
Trầm cảm
Trong một nghiên cứu của Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, những người có dấu hiệu trầm cảm thường bị đau đầu sau khi ngủ dậy. Nguyên nhân có thể là do họ luôn trong trạng thái lo sợ, suy nghĩ, sợ hãi, lo lắng quá mức dẫn đến tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc gây ra chứng ngủ dậy bị đau đầu.
Thiếu máu não
Thiếu máu não là tình trạng giảm lưu lượng máu tới não, dẫn đến giảm cung cấp oxy và dưỡng chất cần thiết cho các hoạt động của não bộ. Triệu chứng đặc trưng của thiếu máu não là đau đầu khi ngủ dậy, chóng mặt, khó ngủ, trằn trọc ban đêm, ban ngày lại ngủ gà ngủ gật, ù tai, nghe kém, mờ mắt.
Thiếu máu não gây ra chứng đau đầu sau khi ngủ dậy
Ngưng thở khi ngủ
Triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ là ngừng thở hoàn toàn ít nhất 3 giây trong lúc ngủ và lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm. Điều này khiến giấc ngủ bị gián đoạn, thức giấc nhiều lần, dễ gặp ác mộng và đau đầu vào buổi sáng do cơ thể thiếu oxy.
Huyết áp cao
Có nhiều nguyên nhân gây ra tăng huyết áp trong khi ngủ như nhiệt độ phòng quá cao, sử dụng chất kích thích, môi trường ngủ quá sáng,.. Khi huyết áp tăng cao, máu sẽ gây áp lực lớn lên não từ đó gây ra hiện tượng ngủ dậy bị đau đầu.
Cách ngăn chặn chứng đau đầu sau khi ngủ dậy
Khi đã xác định được nguyên nhân gây đau đầu sau khi ngủ dậy, bạn có thể lên kế hoạch điều trị hiệu quả:
Ngủ đúng giờ, đủ giấc, hạn chế ngủ nướng vào ngày cuối tuần.
Thiết lập đồng hồ sinh học cố định bằng cách lên sẵn lịch trình, thời gian làm việc, ăn uống, ngủ nghỉ khoa học.
Không lao vào làm việc ngay sau khi vừa mới ngủ dậy.
Không được tắm nước lạnh, gội đầu trước khi ngủ.
Tạo môi trường thoải mái cho giấc ngủ, đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh, mát mẻ.
Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng có khả năng nâng đỡ cơ thể tối ưu nhưnệm lò xo, nệm cao su, nệm bông ép Liên Á,..
Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính, tivi, các thiết bị điện tử tỏa ra ánh sáng xanh trước khi đi ngủ.
Loại bỏ các chất kích thích như rượu bia, cà phê, trà, thuốc lá,...
Dành thời gian để tập thể dục, vận động thường xuyên để dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Tăng cường sức khỏe bằng cách bổ sung những thực phẩm lành mạnh, an toàn, nhiều chất chống oxy hóa.
Cách ngăn chặn chứng đau đầu sau khi ngủ dậy
Ngoài ra, nếu cơn đau đầu sau khi ngủ dậy kéo dài, cơn đau đầu bắt nguồn từ những bệnh lý, ảnh hưởng đến công việc cũng như cuộc sống, thì bạn cần đến ngay các phòng khám chuyên khoa thần kinh để tìm ra nguyên nhân, cũng như có được biện pháp điều trị bệnh phù hợp, kịp thời.
Với bài viết trên, Thế Giới Nệm đã chia sẻ những thông tin bổ ích liên quan đến tình trạng ngủ dậy bị đau đầu. Hy vọng qua bài viết này, bạn có thể nhận ra được nguyên nhân gây ra chứng đau đầu của mình và lên một phác đồ điều trị thích hợp!
Nệm Cao Su
Nệm Lò Xo
Nệm Bông Ép
Chăn Drap
Gối
Giường ngủ
