Ngày đăng: 11:45 22-06-2024 | 1159 lượt xem
Không ít người có thói quen để đèn sáng khi ngủ chỉ vì một vài lý do nào đó như sợ sệt bóng tối, không quen giường quen chỗ, muốn tạo cảm giác an toàn… Thế nhưng, các chuyên gia đều cho rằng, ánh sáng làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến người ta trở nên trằn trọc, khó ngủ, thậm chí là rối loạn giấc ngủ.
Vậy sự thật tác động của ánh sáng đến giấc ngủ là gì? Có giải pháp nào để ngủ ngon nhưng không cần tắt đèn hoàn toàn hay không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu nhé!
Không chỉ có đèn phòng, đèn ngủ, mà có nhiều nguồn ánh sáng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn như đèn đường, đèn ở xung quanh nhà, ánh sáng mặt trời,... Ngoài ra, các loại ánh sáng từ thiết bị điện tử mà chúng ta sử dụng như điện thoại, tivi, đèn led… cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta không kém.
Theo các nghiên cứu cho thấy, ánh sáng mang tới nhiều bất lợi cho giấc ngủ. Nó khiến cho chúng ta ngủ nông, ngủ không sâu giấc, khó ngủ và ngủ không ngon giấc. Đặc biệt hơn, với tác động của ánh sáng, bạn còn dễ mắc những căn bệnh nguy hiểm, gây tác hại đáng sợ cho cơ thể và sức khỏe con người. Nên sử dụng nệm giá rẻ chất lượng, để cải thiện giấc ngủ, tạo không gian ngủ với điều kiện ánh sáng phù hợp.
Từ xa xưa, đồng hồ sinh học của con người được hình thành dựa trên ánh sáng của mặt trời. Khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, tâm trí sẽ được tỉnh táo, cơ thể tích cực hấp thụ vitamin D và thúc đẩy sự giải phóng năng lượng. Khi ở trong bóng tối, cơ thể sẽ sản sinh ra một chất có tên gọi là melatonin, có tác dụng gây buồn ngủ. Đây cũng là nguyên nhân khiến người ta tỉnh táo vào ban ngày và trở nên buồn ngủ khi đêm xuống.
Đối với những người bật đèn quá sáng trước khi ngủ hoặc không tắt đèn trong lúc ngủ, não bộ sẽ không có khả năng phân biệt ngày và đêm, từ đó dẫn tới hiện tượng khó ngủ, mất ngủ vào ban đêm nhưng lại cực kỳ buồn ngủ và khó chịu vào ban ngày.
Bên cạnh sáng sáng xung quanh, ánh sáng xanh là nguyên nhân hàng đầu gây ra mất ngủ, nó thậm chí còn khiến bạn mất ngủ ngay cả khi ngừng tiếp xúc 1 tiếng trước khi ngủ.
Ngủ nghỉ còn được xem là thời gian giúp đôi mắt thư giãn và hồi phục. Nếu ngay cả khi ngủ, mắt cũng bị tác động bởi ánh sáng xung quanh, khiến chúng không được thư giãn hoàn toàn, lâu dần sẽ gây ra những hiện tượng như tổn thương giác mạc, khô, kích ứng mắt và mờ mắt.
Như được đề cập ở trên, tác động của ánh sáng có thể làm đồng hồ sinh học bị thay đổi, chỉ cần cơ thể nhận được tín hiệu ánh sáng, sẽ làm tăng cảm giác đói, từ đó nhiều người cũng xây dựng thói quen ăn khuya, và là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân, béo phì. Các nghiên cứu cũng cho thấy, khi bạn ngủ, mất ngủ,, bạn sẽ ăn nhiều hơn vào ngày hôm sau.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, ánh sáng xanh, ánh sáng cường độ mạnh chiếu vào cơ thể trong khi ngủ sẽ làm tăng insulin, có tác hại ngăn chặn sự chuyển glucose đến nơi cần thiết, như vậy sẽ làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường.
Mặc dù đã nhận thức được tác động của ánh sáng đối với giấc ngủ, thế nhưng nhiều người vẫn không thể tắt đèn trước khi chìm vào giấc ngủ chỉ vì sợ hãi, lo lắng hay cảm thấy không an toàn,...
Để khắc phục điều này, bạn có thể thử qua các cách sau:
Ban đầu có thể sử dụng loại đèn ngủ có màu sắc trầm ấm, nhẹ nhàng, hạn chế sử dụng tất cả các thiết bị tạo ra ánh sáng xanh trước khi ngủ, sử dụng bịt mắt để cơ thể có thể quen dần với môi trường ít ánh sáng. Sau khi cơ thể đã có thể thích nghi, cố gắng loại bỏ ánh sáng hết mức có thể để có giấc ngủ tốt nhất.
Ngoài ra, hãy tạo cho mình một không gian phòng ngủ phù hợp để tạo tâm lý an toàn và yên bình. Một căn phòng ngủ tốt là không gian có màu sắc hài hòa, các vật dụng nên sử dụng loại có màu sắc xanh dương, vàng nhạt hoặc ghi xám. Theo các nghiên cứu khoa học thì những màu sắc này giúp con người ngủ ngon hơn, thời gian ngủ kéo dài hơn.
Cuối cùng, bạn nên quan tâm đến các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ như chăn - ga - gối -nệm có chất lượng vượt trội, như nệm cao su non, nệm cao su thiên nhiên, nệm cao su,...
Có không ít người đã được cảnh báo rằng ánh sáng, đặc biệt là ánh sáng xanh có ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ nhưng vẫn cố tình phớt lờ, không có biện pháp cải thiện cho đến khi sức khỏe thực sự bị ảnh hưởng mới lo lắng tìm hướng giải quyết.
Hy vọng với những thông tin tổng hợp mà Thế Giới Nệm chia sẻ trong bài, các bạn sẽ nhận biết được sự tác động của ánh sáng với giấc ngủ, từ đó cố gắng thay đổi, điều chỉnh thói quen để luôn có giấc ngủ ngon vào buổi tối.
Bài viết liên quan:
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Gối tựa cổ là một phụ kiện thiết yếu trong việc chăm sóc sức khỏe cột sống cổ, đặc biệt trong cuộc sống hiện đại với nhiều hoạt động ngồi lâu và căng thẳng. Vậy gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa...
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Nệm Foam nằm có đau lưng không là một thắc mắc của nhiều người tiêu dùng khi mua nệm. Foam là một nguyên liệu đã có mặt từ lâu và được đánh giá cao về độ đàn hồi, êm ái nhưng vẫn có những ý kiến trái chiều về điều này....
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
“Dân ta phải biết sử ta”, vì thế không một người Việt nào không nhớ đến cột mốc quan trọng 2/9 trong lịch sử. Ngày 2/9/1945, một sự kiện hào hùng đã xảy ra, ngày mà đất nước Việt Nam rực rỡ sắc màu cờ đỏ sao vàng, ngày mà...
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức
Người bệnh thoát vị đĩa đệm cần nên quan tâm nhiều đến các tư thế ngồi, nằm trong thói quen sinh hoạt hằng ngày. Vì chúng ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh cũng như góp phần hỗ trợ và điều trị bệnh. Trong bài viết...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa
Hiện nay, bệnh bạch hầu đang là một căn bệnh nguy hiểm với nhiều biến chứng khác nhau. Căn bệnh này đang có chuyển biến xấu tại Việt Nam. Vậy bệnh bạch hầu là gì? Hôm nay, cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu về bệnh bạch hầu, nguyên...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng
Người thoát vị đĩa đệm lưng, chắn hẳn luôn ám ảnh bởi những cơn đau nhức khó chịu, chúng ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống và giấc ngủ người bệnh. Gối kê lưng cho người thoát vị đĩa đệm là sản phẩm giúp hỗ trợ quá...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết
Nệm cao su Thắng Lợi và American là hai thương hiệu đang được nhiều sự quan tâm từ người tiêu dùng. Nhiều khách hàng khá băn khoăn khi không biết nên lựa chọn sản phẩm nào. Trong bài viết này Thế Giới Nệm sẽ So sánh nệm cao su non...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Sản phẩm nệm cao su non American, trong thời gian gần đây được người tiêu dùng khá quan tâm và tìm hiểu, cũng như phát hiện ra nhiều ưu điểm vượt trội mà nệm mang lại. Để biết Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không? hãy...
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ khiến nhiều người thắc mắc và tìm kiếm câu trả lời chính xác. Trên thị trường nệm ngày nay, nệm cao su non đang thu hút sự quan tâm nhờ tính năng đàn hồi và sự thoáng khí...
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không? là một trong những thắc mắc của nhiều bậc phụ huynh khi sản phẩm này dễ dàng tìm thấy trên thị trường. Hãy cùng tìm hiểu về nệm cao su non để xem thử nó có phù hợp cho trẻ sơ sinh hay...
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?
Hiện nay có rất nhiều phương pháp chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp. Vậy uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu câu trả lời ngay sau đây nhé!
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Huyết áp thường có xu hướng thay đổi vào buổi sáng. Vậy tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Nam giới thường hay có thói quen thức khuya để làm việc hoặc chơi game. Sau đây là những tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết hơn nhé!
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Trường đại học là sự quan tâm của thế hệ trẻ để phát triển tri thức và tương lai. Sau đây là Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi ngay nhé!
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?
Nhiều người thường có thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn trong khi ngủ. Tuy nhiên, liệu thói quen này có thực sự có đem lại lợi ích cho bạn không? Liệu có những nguy cơ hay rủi ro nào nếu bạn có thói quen như trên?
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Ăn táo trước khi ngủ được không? Có lẽ đây là một thắc mắc phổ biến của nhiều người khi tìm kiếm cách cải thiện giấc ngủ và chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá lợi ích và những...
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Gần đây những câu chuyện về chất độc Xyanua, sẽ không khỏi khiến mọi người vô cùng sợ hãi và lo lắng. Đây là một hóa chất cực độc, nó gây nguy hiểm đến tính mạng con người. Vậy Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa...
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Tim đập nhanh khi ngủ, không chỉ gây ra các vấn đề nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Để bảo vệ và duy trì một sức khỏe tim mạch khỏe mạnh, hãy cùng Thế giới Nệm tìm hiểu Tim đập...
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Vợ chồng ôm nhau khi ngủ là hành động gắn kết kết sự yêu thương, thể hiện sự chân thành và lòng tin tưởng dành cho người bạn đời của mình. Nhưng ít ai nghĩ rằng thói quen này còn tác động sâu đến sức khỏe thể chất và chất...
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Để đối mặt với nhịp sống hối hả và bận rộn, trang bị cho mình một sức khỏe tốt là vấn đề cần được ưu tiên hàng đầu.Tìm hiểu các cơ quan trong cơ thể là cách giúp bạn có những giải pháp phù hợp cho sức khỏe của mình....
Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?
Một giấc ngủ trưa ngắn không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi chiều mà còn đóng vai trò quan trọng tới sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người gặp phải tình trạng bị khó thở khi ngủ trưa và khiến họ phải lo lắng. Vậy vì sao ngủ...
Giải đáp: Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không?
Ngủ nhiều hơn bình thường có sao không? Đây là một câu hỏi mà nhiều người quan tâm khi đối diện với tình trạng ngủ quá nhiều. Nhưng liệu việc ngủ nhiều có thực sự là dấu hiệu của sự khỏe mạnh hay chỉ đơn giản là một dấu...
Giấc mơ: Vì sao có người nhớ có người không?
Giấc mơ từ lâu đã là một hiện tượng kỳ bí, dù là giấc mơ mang lại cảm giác hạnh phúc hay những cơn ác mộng ám ảnh tâm trí, đều chứa đựng những bí ẩn chưa thể giải đáp. Trong vô số những câu hỏi được đặt ra về giấc...
12 cách chữa mất ngủ cho người lớn tuổi thực hiện đơn giản tại nhà
Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Việc thiếu ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn làm giảm chất lượng cuộc sống hàng ngày....
Show 24 of 3098
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Gối tựa cổ là gì? Lợi ích khi sử dụng gối tựa cổ
Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không
Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh
Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...
Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...
Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...
So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...
Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?
Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ
Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?
Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...
Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?
Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý
Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học
Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...
Ăn táo trước khi ngủ được không?
Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua
Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa
Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ
Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày