Ngày đăng: 11:43 22-06-2024 | 1835 lượt xem
Uống sữa trước khi ngủ là một thói quen được nhiều người truyền tai nhau có công dụng tặng cường sức khỏe và cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều ý kiến trái chiều phản đối việc uống sữa ngay sát giờ ngủ. Vậy thực hư như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nhé!
Từ lâu, sữa đã được xem là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Sữa chứa lượng lớn canxi, các vitamin cần thiết cho cơ thể như: vitamin D, vitamin K, magie… Uống sữa sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương, giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng khả năng hấp thu, cải thiện làn da, hỗ trợ quá trình phát triển, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.
Cụ thể, uống sữa tươi mang lại những lợi ích:
Làm giảm các bệnh về tim mạch: Theo nhiều nguyên cứu, uống 0,5 lít sữa tươi mỗi ngày sẽ làm giảm từ 15-20% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Hàm lượng các protein dồi dào có trong sữa tươi còn có công dụng giúp làm giảm huyết áp và hạn chế đột quỵ.
Làm giảm căng thẳng và mệt mỏi: Những thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi sẽ giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp phục hồi các cơ quan, làm đầu óc được thư giãn, minh mẫn và tỉnh táo hơn.
Hỗ trợ phát triển cơ thể và cơ bắp: Một trong những thực phẩm giúp duy trì và phát triển lượng cơ trong cơ thể mà hiện nay nhiều người đang sử dụng đó chính là sữa tươi, bởi trong sữa tươi giàu axit amin và những chất đặc biệt hỗ trợ cho việc tăng cường cơ bắp, cải thiện và phục hồi cơ.
Mặc dù sữa mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, nhưng có nhiều đồn thổi rằng không nên uống sữa trước khi ngủ. Nhiều người cho rằng uống sữa trước khi ngủ khiến họ cảm thấy nặng bụng, buồn nôn và mắc chứng tiểu đêm. Sự thật có phải là như vậy?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thời điểm tốt nhất để uống sữa là 2 tiếng trước khi ngủ, điều này sẽ tạo sự thuận lợi cho hệ tiêu hóa làm việc, đồng thời mang lại những lợi ích sau đây:
Một ly sữa trước khi đi ngủ được xem như là một liều thuốc ngủ an toàn và hiệu nghiệm giúp rút ngắn thời gian trằn trọc trước khi ngủ. Ngoài ra, việc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể và đầu óc được thư giãn tối ưu, cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ những dưỡng chất có trong sữa.
Nhiều người thường xuyên cảm thấy quá đói đến mức không ngủ được vì đã ăn bữa tối quá sớm. Việc ăn đêm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân, béo phì. Khi quá đói vào ban đêm, một ly sữa sẽ giúp bạn loại bỏ cơn đói và hạn chế nặng bụng.
Ngủ chính là quá trình quan trọng để làn da và các tế bào được tái tạo. Theo các chuyên gia, uống sữa trước khi ngủ cung cấp lượng lớn Vitamin B12, Collagen, Vitamin A,… cần thiết cho quá trình phục hồi và cải thiện những tổn thương ngoài da, hạn chế mụn trứng cá và lão hóa.
Ngủ với một chiếc bụng rỗng sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày. Cũng vì nguyên nhân này mà nhiều người thường khó chịu, đau bao tử, buồn nôn vào sáng sớm. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, uống sữa trước khi ngủ còn có tác dụng giảm lượng axit trong dạ dày. Ngoài ra, lượng axit lactic có trong sữa sẽ trung hòa với axit trong dạ dày, còn làm hạn chế tình trạng đầy hơi, khó tiêu, táo bón...
Để có được cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống vào ngày hôm sau, bạn nên sử dụng một ly sữa trước khi đi ngủ. Sữa cung cấp dưỡng chất với nguồn năng lượng dồi dào để cơ thể có thể thực hiện những hoạt động trao đổi chất trong suốt đêm dài.
Uống sữa buổi tối trước khi đi ngủ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên mọi người nên duy trì thói quen này để có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, khi áp dụng thói quen này mỗi ngày, bạn cần lưu ý một số điều như sau:
Ngoài khả năng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, sữa còn được xem là một thần dưỡng đối với giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Để đầu tư cho những đêm yên giấc, bạn cũng có thể sắm cho mình những sản phẩm chất ưu việt như nệm lò xo, nệm cao su non, nệm giá rẻ tại các cửa hàng bán nệm uy tín và chất lượng.
Bài viết liên quan:
Mùng 1 Tết 2025 ngày nào? Nên làm gì để cả năm may mắn?
Tết không chỉ là sự đánh dấu cho khởi đầu một năm mới, những chuyển mình của các hoạt động mới. Mà đó còn là dịp để thể hiện sự gắn kết trong cộng đồng, cũng như tạo nên một không khí sum vầy, ấm cúng, một khoảnh khắc...
Nằm mơ thấy gái đẹp có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Những giấc mơ được hình thành trong khi chúng ta ngủ, và nó phản ánh thực tại bạn đã trải qua hoặc có thể sắp xảy ra trong tương lai. Nằm mơ thấy đẹp là một trải nghiệm khá thú vị với chúng ta, đặc biệt với cánh mày râu. Nhưng...
Mơ thấy chuột có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Những giấc mơ thường mang đến những hình ảnh thú vị, nhưng nằm mơ thấy chuột khiến một số người cảm thấy lo lắng, bất an, bởi chúng có đặc tính sống theo bầy đàn, trú ẩn ở những nơi dơ bẩn và mang nhiều mầm mống bệnh...
Nằm mơ thấy cá có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Cá là một biểu tượng phổ biến của nhiều nền văn hoá và tôn giáo. Hình ảnh của cá thường khiến người ta liên tưởng đến sự thịnh vượng, tài lộc, may mắn. Và những giấc mơ về cá là một điều khá thú vị để chúng ta khám...
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ đông
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ đông? Đây là những câu hỏi thú vị mà nhiều người vẫn thường thắc mắc khi nói về hiện tượng kỳ diệu này trong thế giới động vật. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng...
Những cách chống ẩm mốc cho phòng ngủ đơn giản, hiệu quả
Trong cuộc sống hiện đại, một giấc ngủ ngon và không bị gián đoạn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, vấn đề ẩm mốc trong phòng ngủ có thể gây ra nhiều phiền toái, gây ảnh hưởng đến chất...
Hướng dẫn trang trí phòng cưới bằng hoa siêu đẹp và lãng mạn
Ngày cưới là một trong những khoảnh khắc quan trọng và đáng nhớ nhất trong cuộc đời của mỗi người. Để tạo nên không gian lãng mạn và đầy ý nghĩa, việc trang trí phòng cưới trở nên vô cùng quan trọng. Trong bài viết hôm nay,...
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Tuổi nào nên sinh con năm 2025
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Đây là câu hỏi khiến nhiều bậc cha mẹ băn khoăn khi lập kế hoạch gia đình. Không chỉ là mong muốn có một em bé khỏe mạnh, mà việc lựa chọn thời điểm sinh con còn phụ thuộc vào yếu tố phong thủy,...
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn của giấc mơ này. Từ xa xưa, bướm luôn được coi là biểu tượng của sự thay đổi và chuyển hóa trong cuộc sống. Nhưng liệu giấc mơ thấy bướm có thực sự mang lại...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG HCM & THỦ ĐỨC
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Cách bảo vệ sức khỏe khi giao mùa
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Đây là câu hỏi mà nhiều người thường đặt ra khi thời tiết bắt đầu có những chuyển biến rõ rệt giữa các mùa. Vậy, làm sao để bảo vệ sức khỏe khi giao mùa một cách hiệu quả? Hãy cùng Thế...
Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Mỗi giấc mơ đều ẩn chứa những thông điệp riêng, có thể là phản ánh tâm trạng hoặc dự báo những điều sắp xảy ra trong cuộc sống. Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn là câu hỏi mà...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG TÂY NINH
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
05 TƯ VẤN BÁN HÀNG HÀ NỘI
- Tư vấn giúp khách hàng chọn được sản phẩm phù hợp và chăm sóc khách hàng trước và sau khi mua hàng - Tham gia các hoạt động tại cửa hàng - Trưng bày hàng hóa tại cửa hàng theo quy chuẩn - Tham gia các khóa đào tạo, hoạt động xây...
Mơ thấy chó có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số may mắn
Những giấc mơ thường cho bạn những cảm nhận thú vị, và đó cũng có thể những hàm ý gửi đến bạn về những sự việc có thể xảy ra trong tương lai. Việc nằm mơ thấy chó là chủ đề khiến nhiều đọc giả quan tâm đến, bởi đó...
Giải đáp: Làm sao để hết buồn ngủ ngay lập tức?
Những cơn buồn ngủ ập đến bất ngờ, khiến tinh thần bạn không còn tỉnh táo để tập trung hiệu quả vào công việc, học tập hay các hoạt động sống thường ngày. Ở nội dung này Thế Giới Nệm sẽ Giải đáp: Làm sao để hết buồn...
Gối memory foam là gì? Những thông tin cần biết về gối memory foam
Gối Memory Foam ngày càng được nhiều người tiêu dùng quan tâm đến, bởi những ưu điểm vượt trội mà gối mang lại giúp cho người dùng có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ, mà gối còn hỗ...
Cách tính số chủ đạo trong Thần Số học chính xác nhất
Trong Thần Số học, mỗi con số đều mang một ý nghĩa đặc biệt và có thể tiết lộ những khía cạnh quan trọng về bản thân con người. Cách tính số chủ đạo trong Thần Số học chính xác nhất giúp bạn khám phá những đặc điểm nổi...
Gối cao su hãng nào tốt? Top các thương hiệu nổi bật năm 2024
Gối là sản phẩm không chỉ chăm sóc giấc ngủ mà hỗ trợ các vấn đề đau nhức vùng vai, gáy, cổ cho người dùng. Ngày nay, gối được phân phối ra thị trường với nhiều mẫu mã và chất liệu đa dạng. Nhưng gối cao su vẫn được...
Các loại gối bông được ưa chuộng nhất hiện nay
Gối bông sản phẩm sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội, đem lại sự thoải mái cho người nằm từ thời gian nghỉ ngơi đến giấc ngủ, hỗ trợ tốt các vấn đề đau nhức nhưng giá thành lại vô cùng phải chăng, khiến người tiêu dùng...
Tìm hiểu về sao Thiên Lang - Ngôi sao sáng nhất trên bầu trời
Sao Thiên Lang một trong những chòm sao được khá nhiều người quan tâm đến trong thời gian gần đây. Để biết thêm những điều thú vị và mới mẻ xung quanh vũ trụ của chúng ta. Hãy cùng Thế Giới Nệm Tìm hiểu về sao Thiên Lang - Ngôi sao...
Catnap là gì? Cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có nhiều điều đặc biệt so với người lớn, trong đó có tình trạng catnap. Vậy catnap là gì? Hãy cùng Thegioinem.com tìm hiểu cách khắc phục catnap ở trẻ sơ sinh hiệu quả ngay sau đây nhé!
Vì sao uống rượu bia buồn ngủ?
Uống rượu bia buồn ngủ là trạng thái bình thường mà ai cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên, giấc ngủ này chỉ là tạm thời, nếu kéo dài sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết sau đây để biết thêm...
5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy
Đánh thức em bé sơ sinh là việc làm cần thiết để cung cấp dinh dưỡng cũng như điều chỉnh giấc ngủ phù hợp. Sau đây là 5+ cách đánh thức em bé sơ sinh dậy mà bạn nên tham khảo. Hãy cùng Thegioinem.com theo dõi bài viết dưới đây để...
Show 24 of 3174
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Mùng 1 Tết 2025 ngày nào? Nên làm gì để cả năm may mắn?
Nằm mơ thấy gái đẹp có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa...
Mơ thấy chuột có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
Nằm mơ thấy cá có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
Ngủ đông là gì? Những loài động vật có khả năng ngủ...
Những cách chống ẩm mốc cho phòng ngủ đơn giản, hiệu...
Hướng dẫn trang trí phòng cưới bằng hoa siêu đẹp và...
Năm 2025 sinh con trai hay gái tốt? Tuổi nào nên sinh con năm...
Mơ thấy bướm có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG HCM & THỦ ĐỨC
Thời điểm giao mùa là tháng mấy? Cách bảo vệ sức...
Nằm mơ thấy bị mất trộm có điềm báo gì? Giải mã ý...
02 TƯ VẤN BÁN HÀNG TÂY NINH
05 TƯ VẤN BÁN HÀNG HÀ NỘI
Mơ thấy chó có điềm báo gì? Giải mã ý nghĩa và con số...
Giải đáp: Làm sao để hết buồn ngủ ngay lập tức?
Gối memory foam là gì? Những thông tin cần biết về gối...
Cách tính số chủ đạo trong Thần Số học chính xác nhất
Gối cao su hãng nào tốt? Top các thương hiệu nổi bật...
Các loại gối bông được ưa chuộng nhất hiện nay
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày