Fraud Blocker
Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0909 234 325

Nên uống sữa trước khi ngủ không?

Ngày đăng: 11:43 22-06-2024 | 1671 lượt xem

Uống sữa trước khi ngủ là một thói quen được nhiều người truyền tai nhau có công dụng tặng cường sức khỏe và cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều ý kiến trái chiều phản đối việc uống sữa ngay sát giờ ngủ. Vậy thực hư như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nhé!

Nên uống sữa trước khi ngủ không?
Có nên uống sữa trước khi ngủ không?

Lợi ích khi uống sữa

Từ lâu, sữa đã được xem là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Sữa chứa lượng lớn canxi, các vitamin cần thiết cho cơ thể như: vitamin D, vitamin K, magie… Uống sữa sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương, giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng khả năng hấp thu, cải thiện làn da, hỗ trợ quá trình phát triển, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.

Cụ thể, uống sữa tươi mang lại những lợi ích:

  • Làm giảm các bệnh về tim mạch: Theo nhiều nguyên cứu, uống 0,5 lít sữa tươi mỗi ngày sẽ làm giảm  từ 15-20% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Hàm lượng các protein dồi dào có trong sữa tươi còn có công dụng giúp làm giảm huyết áp và hạn chế đột quỵ.

  • Làm giảm căng thẳng và mệt mỏi: Những thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi sẽ giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp phục hồi các cơ quan, làm đầu óc được thư giãn, minh mẫn và tỉnh táo hơn.

  • Hỗ trợ phát triển cơ thể và cơ bắp: Một trong những thực phẩm giúp duy trì và phát triển lượng cơ trong cơ thể mà hiện nay nhiều người đang sử dụng đó chính là sữa tươi, bởi trong sữa tươi giàu axit amin và những chất đặc biệt hỗ trợ cho việc tăng cường cơ bắp, cải thiện và phục hồi cơ.

Nên uống sữa trước khi ngủ không?
Các dưỡng chất quan trọng có trong sữa

Có nên uống sữa trước khi ngủ không?

Mặc dù sữa mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, nhưng có nhiều đồn thổi rằng không nên uống sữa trước khi ngủ. Nhiều người cho rằng uống sữa trước khi ngủ khiến họ cảm thấy nặng bụng, buồn nôn và mắc chứng tiểu đêm. Sự thật có phải là như vậy?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thời điểm tốt nhất để uống sữa là 2 tiếng trước khi ngủ, điều này sẽ tạo sự thuận lợi cho hệ tiêu hóa làm việc, đồng thời mang lại những lợi ích sau đây:

Cải thiện giấc ngủ

Một ly sữa trước khi đi ngủ được xem như là một liều thuốc ngủ an toàn và hiệu nghiệm giúp rút ngắn thời gian trằn trọc trước khi ngủ. Ngoài ra, việc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể và đầu óc được thư giãn tối ưu, cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ những dưỡng chất có trong sữa.

Hạn chế sự ăn vặt

Nhiều người thường xuyên cảm thấy quá đói đến mức không ngủ được vì đã ăn bữa tối quá sớm. Việc ăn đêm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân, béo phì. Khi quá đói vào ban đêm, một ly sữa sẽ giúp bạn loại bỏ cơn đói và hạn chế nặng bụng.

Nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng

Ngủ chính là quá trình quan trọng để làn da và các tế bào được tái tạo. Theo các chuyên gia, uống sữa trước khi ngủ cung cấp lượng lớn Vitamin B12, Collagen, Vitamin A,… cần thiết cho quá trình phục hồi và cải thiện những tổn thương ngoài da, hạn chế mụn trứng cá và lão hóa.

Điều trị rối loạn đường ruột

Ngủ với một chiếc bụng rỗng sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày. Cũng vì nguyên nhân này mà nhiều người thường khó chịu, đau bao tử, buồn nôn vào sáng sớm. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, uống sữa trước khi ngủ còn có tác dụng giảm lượng axit trong dạ dày. Ngoài ra, lượng axit lactic có trong sữa sẽ trung hòa với axit trong dạ dày, còn làm hạn chế tình trạng đầy hơi, khó tiêu, táo bón...

Cung cấp năng lượng cho ngày hôm sau

Để có được cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống vào ngày hôm sau, bạn nên sử dụng một ly sữa trước khi đi ngủ. Sữa cung cấp dưỡng chất với nguồn năng lượng dồi dào để cơ thể có thể thực hiện những hoạt động trao đổi chất trong suốt đêm dài.

Nên uống sữa trước khi ngủ không?
Nên uống sữa 2 tiếng trước khi ngủ

Những lưu ý khi uống sữa trước khi ngủ

Uống sữa buổi tối trước khi đi ngủ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên mọi người nên duy trì thói quen này để có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, khi áp dụng thói quen này mỗi ngày, bạn cần lưu ý một số điều như sau:

  •  Nên hạn chế uống sữa lạnh vào buổi đêm sẽ không tốt cho cổ họng và dạ dày.
  •  Hãy sữa trước khi đi ngủ 1-2 giờ đồng hồ và nhớ không nên nằm ngay sau khi uống sữa sẽ gây chứng trào ngược dạ dày.
  •  Bạn nên chọn loại sữa không đường hoặc sữa ít đường nhằm hạn chế chất ngọt, tránh nguy cơ tăng cân, đồng thời bảo vệ răng lợi chắc khỏe.
  •  Không nên uống sữa chung với các loại thuốc chữa bệnh.
  •  Nếu bạn đang mắc bệnh về giun sán, đau bụng, tiêu chảy hay có tiền sử về sỏi thận thì không nên uống sữa trước khi ngủ. Sử dụng sữa vào lúc này sẽ làm cho bụng của bạn trở nên khó chịu hơn, làm tức bàng quang, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Nên uống sữa trước khi ngủ không?
Những lưu ý khi uống sữa trước khi đi ngủ

Ngoài khả năng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, sữa còn được xem là một thần dưỡng đối với giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Để đầu tư cho những đêm yên giấc, bạn cũng có thể sắm cho mình những sản phẩm chất ưu việt như nệm lò xo, nệm cao su non, nệm giá rẻ tại các cửa hàng bán nệm uy tín và chất lượng.

 

Bài viết liên quan:

Thảo luận bài viết "Nên uống sữa trước khi ngủ không?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 3097

    Xem thêm
    Nệm Tatana - Sống xanh ngủ sạch

    Bài viết mới nhất

    Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không

    Giải đáp: Nệm Foam nằm có đau lưng không

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh

    Ngày 2/9 là ngày gì? Lịch sử, ý nghĩa ngày Quốc khánh

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp giảm đau nhức

    Tư thế nằm và ngồi cho người thoát vị đĩa đệm giúp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách phòng ngừa

    Bệnh bạch hầu là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công dụng và cách sử dụng đúng

    Gối cho người thoát vị đĩa đệm lưng: Cấu tạo, công...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi tiết

    So sánh nệm cao su non Thắng Lợi và American đầy đủ, chi...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?

    Nệm cao su non American có tốt không? Có nên mua không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ

    Nệm cao su non nằm có đau lưng không? Sự thật bất ngờ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?

    Trẻ sơ sinh nằm nệm cao su non được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp được không?

    Uống tâm sen chữa mất ngủ cho người huyết áp thấp...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?

    Tại sao sáng ngủ dậy huyết áp cao? Có nguy hiểm không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý

    Tác hại thức khuya ở nam giới cần lưu ý

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học

    Top 10 trường đại học Việt Nam đáng để theo học

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có tốt không?

    Thói quen vừa mở máy lạnh vừa đắp chăn khi ngủ có...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ăn táo trước khi ngủ được không?

    Ăn táo trước khi ngủ được không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua

    Xyanua là gì? Các thực phẩm quen thuộc có chứa xyanua

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa

    Tim đập nhanh khi ngủ nguyên nhân và cách phòng ngừa

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ

    Vợ chồng ôm nhau ngủ và những tác dụng không ngờ

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng

    Tuyến tùng là gì? Cấu tạo, vai trò của tuyến tùng

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?

    Vì sao ngủ trưa bị khó thở? Khắc phục thế nào?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook