Khu vực bạn chọn
Danh mục
0
Điện thoại đặt hàng 0901 456 325

Nên uống sữa trước khi ngủ không?

Ngày đăng: 16:02 22-06-2022 | 826 lượt xem

Uống sữa trước khi ngủ là một thói quen được nhiều người truyền tai nhau có công dụng tặng cường sức khỏe và cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều ý kiến trái chiều phản đối việc uống sữa ngay sát giờ ngủ. Vậy thực hư như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nhé!

Nên uống sữa trước khi ngủ không?
Có nên uống sữa trước khi ngủ không?

Lợi ích khi uống sữa

Từ lâu, sữa đã được xem là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Sữa chứa lượng lớn canxi, các vitamin cần thiết cho cơ thể như: vitamin D, vitamin K, magie… Uống sữa sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương, giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng khả năng hấp thu, cải thiện làn da, hỗ trợ quá trình phát triển, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.

Cụ thể, uống sữa tươi mang lại những lợi ích:

  • Làm giảm các bệnh về tim mạch: Theo nhiều nguyên cứu, uống 0,5 lít sữa tươi mỗi ngày sẽ làm giảm  từ 15-20% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Hàm lượng các protein dồi dào có trong sữa tươi còn có công dụng giúp làm giảm huyết áp và hạn chế đột quỵ.

  • Làm giảm căng thẳng và mệt mỏi: Những thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi sẽ giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp phục hồi các cơ quan, làm đầu óc được thư giãn, minh mẫn và tỉnh táo hơn.

  • Hỗ trợ phát triển cơ thể và cơ bắp: Một trong những thực phẩm giúp duy trì và phát triển lượng cơ trong cơ thể mà hiện nay nhiều người đang sử dụng đó chính là sữa tươi, bởi trong sữa tươi giàu axit amin và những chất đặc biệt hỗ trợ cho việc tăng cường cơ bắp, cải thiện và phục hồi cơ.

Nên uống sữa trước khi ngủ không?
Các dưỡng chất quan trọng có trong sữa

Có nên uống sữa trước khi ngủ không?

Mặc dù sữa mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, nhưng có nhiều đồn thổi rằng không nên uống sữa trước khi ngủ. Nhiều người cho rằng uống sữa trước khi ngủ khiến họ cảm thấy nặng bụng, buồn nôn và mắc chứng tiểu đêm. Sự thật có phải là như vậy?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thời điểm tốt nhất để uống sữa là 2 tiếng trước khi ngủ, điều này sẽ tạo sự thuận lợi cho hệ tiêu hóa làm việc, đồng thời mang lại những lợi ích sau đây:

Cải thiện giấc ngủ

Một ly sữa trước khi đi ngủ được xem như là một liều thuốc ngủ an toàn và hiệu nghiệm giúp rút ngắn thời gian trằn trọc trước khi ngủ. Ngoài ra, việc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể và đầu óc được thư giãn tối ưu, cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ những dưỡng chất có trong sữa.

Hạn chế sự ăn vặt

Nhiều người thường xuyên cảm thấy quá đói đến mức không ngủ được vì đã ăn bữa tối quá sớm. Việc ăn đêm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân, béo phì. Khi quá đói vào ban đêm, một ly sữa sẽ giúp bạn loại bỏ cơn đói và hạn chế nặng bụng.

Nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, mịn màng

Ngủ chính là quá trình quan trọng để làn da và các tế bào được tái tạo. Theo các chuyên gia, uống sữa trước khi ngủ cung cấp lượng lớn Vitamin B12, Collagen, Vitamin A,… cần thiết cho quá trình phục hồi và cải thiện những tổn thương ngoài da, hạn chế mụn trứng cá và lão hóa.

Điều trị rối loạn đường ruột

Ngủ với một chiếc bụng rỗng sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày. Cũng vì nguyên nhân này mà nhiều người thường khó chịu, đau bao tử, buồn nôn vào sáng sớm. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, uống sữa trước khi ngủ còn có tác dụng giảm lượng axit trong dạ dày. Ngoài ra, lượng axit lactic có trong sữa sẽ trung hòa với axit trong dạ dày, còn làm hạn chế tình trạng đầy hơi, khó tiêu, táo bón...

Cung cấp năng lượng cho ngày hôm sau

Để có được cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống vào ngày hôm sau, bạn nên sử dụng một ly sữa trước khi đi ngủ. Sữa cung cấp dưỡng chất với nguồn năng lượng dồi dào để cơ thể có thể thực hiện những hoạt động trao đổi chất trong suốt đêm dài.

Nên uống sữa trước khi ngủ không?
Nên uống sữa 2 tiếng trước khi ngủ

Những lưu ý khi uống sữa trước khi ngủ

Uống sữa buổi tối trước khi đi ngủ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên mọi người nên duy trì thói quen này để có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, khi áp dụng thói quen này mỗi ngày, bạn cần lưu ý một số điều như sau:

  •  Nên hạn chế uống sữa lạnh vào buổi đêm sẽ không tốt cho cổ họng và dạ dày.
  •  Hãy sữa trước khi đi ngủ 1-2 giờ đồng hồ và nhớ không nên nằm ngay sau khi uống sữa sẽ gây chứng trào ngược dạ dày.
  •  Bạn nên chọn loại sữa không đường hoặc sữa ít đường nhằm hạn chế chất ngọt, tránh nguy cơ tăng cân, đồng thời bảo vệ răng lợi chắc khỏe.
  •  Không nên uống sữa chung với các loại thuốc chữa bệnh.
  •  Nếu bạn đang mắc bệnh về giun sán, đau bụng, tiêu chảy hay có tiền sử về sỏi thận thì không nên uống sữa trước khi ngủ. Sử dụng sữa vào lúc này sẽ làm cho bụng của bạn trở nên khó chịu hơn, làm tức bàng quang, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
Nên uống sữa trước khi ngủ không?
Những lưu ý khi uống sữa trước khi đi ngủ

Ngoài khả năng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, sữa còn được xem là một thần dưỡng đối với giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Để đầu tư cho những đêm yên giấc, bạn cũng có thể sắm cho mình những sản phẩm chất ưu việt như nệm lò xo, nệm cao su non, nệm giá rẻ tại các cửa hàng bán nệm uy tín và chất lượng.

 

Bài viết liên quan:

Thảo luận bài viết "Nên uống sữa trước khi ngủ không?"

Họ tên (*)

Số điện thoại (*)

Nội dung
Gửi đi

    Show 24 of 2433

    Xem thêm
    Bão Sale Tháng 6-Bão Giá 1k

    Bài viết mới nhất

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

    Ăn nho tốt cho giấc ngủ của bạn hay không?

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là đúng nhất

    Hướng giường ngủ nên tính đầu hay chân giường là...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như thế nào?

    Ngủ mơ nhiều là báo động tình trạng sức khoẻ như...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao nhiêu là đủ

    Ngủ 6 tiếng và 8 tiếng có khác biệt không? Nên ngủ bao...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon hiệu quả 

    Các tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp ngủ ngon...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    Những loại trái cây nên ăn vào ban đêm để giảm cân 

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    Độ ẩm khi ngủ bao nhiêu là tốt cho cơ thể và ngủ ngon

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe

    Không ngủ trưa có ảnh hưởng như thế nào đến sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc phục sợ ngủ một mình

    Hội chứng sợ ngủ một mình là gì? Giải pháp khắc...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức khỏe?

    Ngủ trên sofa có lợi và hại như thế nào đối với sức...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế Giới Nệm

    Bí kíp giúp bé khắc phục nỗi sợ ngủ một mình - Thế...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia đình bình an

    9 ngày đại kỵ tháng 5 âm lịch bạn cần biết để gia...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào giấc ngủ ngon nhanh nhất

    Tìm hiểu về độ trễ của giấc ngủ là gì? Cách đi vào...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    Tết thiếu nhi 2023 vào ngày bao nhiêu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    Mối liên hệ giữa giấc ngủ và tình trạng đau nửa đầu

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của Thế Giới Nệm

    Báo Vnexpress nói gì về chính sách thu cũ đổi mới của...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt đới

    Mẹo chọn chăn ga gối nệm cho phong cách nội thất nhiệt...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình thường

    Lý giải tình trạng buồn ngủ mùa hè nhiều hơn bình...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới đất như thế nào

    Nằm nệm dưới đất có tốt không? Nên chọn nệm dưới...

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon

    Chọn tư thế ngủ không ngáy cho giấc ngủ ngon

    6 ngày trước4 Hỏi đáp

    5 LỜI CAM KẾT TỪ THEGIOINEM.COM

    Zalo Facebook
    Thế Giới Nệm