Ngày đăng: 16:02 22-06-2022 | 1214 lượt xem
Uống sữa trước khi ngủ là một thói quen được nhiều người truyền tai nhau có công dụng tặng cường sức khỏe và cải thiện giấc ngủ. Bên cạnh đó, cũng có rất nhiều ý kiến trái chiều phản đối việc uống sữa ngay sát giờ ngủ. Vậy thực hư như thế nào? Hãy cùng Thế Giới Nệm tìm hiểu nhé!
Từ lâu, sữa đã được xem là nguồn dinh dưỡng dồi dào. Sữa chứa lượng lớn canxi, các vitamin cần thiết cho cơ thể như: vitamin D, vitamin K, magie… Uống sữa sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương, giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng khả năng hấp thu, cải thiện làn da, hỗ trợ quá trình phát triển, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ.
Cụ thể, uống sữa tươi mang lại những lợi ích:
Làm giảm các bệnh về tim mạch: Theo nhiều nguyên cứu, uống 0,5 lít sữa tươi mỗi ngày sẽ làm giảm từ 15-20% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Hàm lượng các protein dồi dào có trong sữa tươi còn có công dụng giúp làm giảm huyết áp và hạn chế đột quỵ.
Làm giảm căng thẳng và mệt mỏi: Những thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi sẽ giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, giúp phục hồi các cơ quan, làm đầu óc được thư giãn, minh mẫn và tỉnh táo hơn.
Hỗ trợ phát triển cơ thể và cơ bắp: Một trong những thực phẩm giúp duy trì và phát triển lượng cơ trong cơ thể mà hiện nay nhiều người đang sử dụng đó chính là sữa tươi, bởi trong sữa tươi giàu axit amin và những chất đặc biệt hỗ trợ cho việc tăng cường cơ bắp, cải thiện và phục hồi cơ.
Mặc dù sữa mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể, nhưng có nhiều đồn thổi rằng không nên uống sữa trước khi ngủ. Nhiều người cho rằng uống sữa trước khi ngủ khiến họ cảm thấy nặng bụng, buồn nôn và mắc chứng tiểu đêm. Sự thật có phải là như vậy?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, thời điểm tốt nhất để uống sữa là 2 tiếng trước khi ngủ, điều này sẽ tạo sự thuận lợi cho hệ tiêu hóa làm việc, đồng thời mang lại những lợi ích sau đây:
Một ly sữa trước khi đi ngủ được xem như là một liều thuốc ngủ an toàn và hiệu nghiệm giúp rút ngắn thời gian trằn trọc trước khi ngủ. Ngoài ra, việc uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể và đầu óc được thư giãn tối ưu, cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ những dưỡng chất có trong sữa.
Nhiều người thường xuyên cảm thấy quá đói đến mức không ngủ được vì đã ăn bữa tối quá sớm. Việc ăn đêm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân, béo phì. Khi quá đói vào ban đêm, một ly sữa sẽ giúp bạn loại bỏ cơn đói và hạn chế nặng bụng.
Ngủ chính là quá trình quan trọng để làn da và các tế bào được tái tạo. Theo các chuyên gia, uống sữa trước khi ngủ cung cấp lượng lớn Vitamin B12, Collagen, Vitamin A,… cần thiết cho quá trình phục hồi và cải thiện những tổn thương ngoài da, hạn chế mụn trứng cá và lão hóa.
Ngủ với một chiếc bụng rỗng sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày. Cũng vì nguyên nhân này mà nhiều người thường khó chịu, đau bao tử, buồn nôn vào sáng sớm. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, uống sữa trước khi ngủ còn có tác dụng giảm lượng axit trong dạ dày. Ngoài ra, lượng axit lactic có trong sữa sẽ trung hòa với axit trong dạ dày, còn làm hạn chế tình trạng đầy hơi, khó tiêu, táo bón...
Để có được cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống vào ngày hôm sau, bạn nên sử dụng một ly sữa trước khi đi ngủ. Sữa cung cấp dưỡng chất với nguồn năng lượng dồi dào để cơ thể có thể thực hiện những hoạt động trao đổi chất trong suốt đêm dài.
Uống sữa buổi tối trước khi đi ngủ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên mọi người nên duy trì thói quen này để có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, khi áp dụng thói quen này mỗi ngày, bạn cần lưu ý một số điều như sau:
Ngoài khả năng cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, sữa còn được xem là một thần dưỡng đối với giấc ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Để đầu tư cho những đêm yên giấc, bạn cũng có thể sắm cho mình những sản phẩm chất ưu việt như nệm lò xo, nệm cao su non, nệm giá rẻ tại các cửa hàng bán nệm uy tín và chất lượng.
Bài viết liên quan:
Những điều kiêng kỵ vào mùng 1 Tết để cả năm luôn gặp may mắn
Chuẩn bị đón chào năm mới, người Việt thường tuân theo nhiều quan niệm dân gian để mang lại may mắn và tài lộc cho cả năm. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá những điều kiêng kỵ vào ngày mùng 1 Tết để đảm bảo một khởi...
Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời gian nào trong năm 2024?
Đại hàn, một trong những phần quan trọng của chuỗi tiết khí trong lịch truyền thống, không chỉ đơn thuần là một sự kiện thời tiết, mà còn là một trải nghiệm văn hóa và tâm linh đặc biệt. Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời...
Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì?
Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì? Bài viết sau đây sẽ đề cập đến bạn các thông tin về hiện tượng này: khái niệm, nguyên nhân, cách ngăn ngừa, … Hãy cùng Thế Giới Nệm theo dõi ngay nhé!
Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế
Tam tai, thái tuế là 2 lĩnh vực được nhiều người quan tâm mỗi dịp đầu năm mới. Đây là các yếu tố thuộc về tâm linh và phong thủy, nhằm giúp người xem nhận định điểm mạnh, điểm yếu, thiên thời, địa lợi. Cùng Thế Giới Nệm...
7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ
Trong thế giới của giấc ngủ, có những hội chứng độc đáo và kỳ lạ, mang đến những trải nghiệm khác thường đối với những người mắc phải. Mỗi hội chứng đều có đặc điểm riêng, thế nên hãy cùng khám phá 7 hội chứng giấc...
Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Cúng lễ hóa vàng mùng 3 Tết là một trong những hoạt động phổ biến của dịp Tết nguyên đán. Nhưng liệu bạn đã biết ý nghĩa lễ hóa vàng ngày mùng 3 Tết Giáp Thìn 2024 là gì? Cách cúng mùng 3 đúng chuẩn hay chưa? Cùng Thegioinem.com tìm...
Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm
Chúc Tết - một phong tục truyền thống lâu dài của người Việt. Đây không chỉ là việc chúc tụng mà còn chứa đựng những giá trị tinh thần sâu sắc và mang đậm nét văn hóa của dân tộc. Hãy cùng khám phá Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong...
10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn
Tết đến Xuân về là dịp để chúng ta cùng nhau tham quan, tận hưởng không khí vui tươi của sắc Xuân. Du xuân tại các chợ hoa là hoạt động thu hút rất nhiều người. Hãy cùng Thegioinem.com tham khảo 10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở...
Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt
Trong bức tranh tươi đẹp và phong phú của lễ hội Tết Nguyên Đán, những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt khá nổi bật, tạo nên bức tranh đầy ắp ý nghĩa tâm linh và văn hóa. Hãy cùng nhau khám phá ý nghĩa sâu sắc...
Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ cho người bệnh tiểu đường
Lượng đường trong máu cao sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan chức năng như tim, thận, … Vì vậy, bị tiểu đường gây mất ngủ và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Hãy cùng Thế Giới Nệm tham khảo cách...
Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Mùng 2 được xem là một trong ba ngày Tân Niên thiêng liêng nhất của người Việt. Cùng với đó, các nghi lễ thờ cúng có ý nghĩa rất quan trọng và không thể thiếu trong dịp tết đến xuân về. Cùng Thế Giới Nệm tham khảo văn khấn mùng 2...
Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?
Countdown là dịp lễ được nhiều người trông chờ nhất, là khoảnh khắc chuyển giao năm cũ sang năm mới theo dương lịch. Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu? Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm vào khoảng thời gian...
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết là một phần quan trọng của nền văn hóa truyền thống Việt Nam, thường được chuẩn bị cẩn thận để tôn vinh tổ tiên và mở đầu cho một năm mới may mắn. Cùng tìm hiểu về mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm...
Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Chào mừng năm mới Giáp Thìn, lễ cúng mùng 1 Tết trở nên trọng đại hơn bao giờ hết trong không khí tràn ngập niềm vui và hy vọng. Nhằm bày tỏ lòng kính trọng và tận tâm tới ông bà tổ tiên cùng Thần Linh linh thiêng, đừng quên tìm...
Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM
Tận hưởng không khí Tết Dương Lịch 2024 tại TP.HCM với màn bắn pháo hoa tuyệt vời. Các địa điểm đẹp nhất như nóc hầm Thủ Thiêm và Công viên Đầm Sen hứa hẹn mang đến trải nghiệm đắm chìm trong ánh sáng lung linh. Cùng đó, những...
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Trong dân gian cũng như trong Y học cổ truyền, trị ho bằng gừng là phương pháp được nhiều người sử dụng và mang đến những hiệu quả tích cực. Nếu bạn bị các cơn ho nhẹ và ngứa họng gây khó chịu thì hãy cùng Thế Giới Nệm tham...
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Với những cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn, giúp bạn có thể trải ga giường không chỉ một cách chuyên nghiệp mà còn đảm bảo ga giữ được hình dáng đẹp chuẩn khách sạn. Hãy khám phá cách làm để tạo nên...
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Nệm cao su không chỉ là sản phẩm chất lượng cao mà còn là người bạn đồng hành cho giấc ngủ hoàn hảo. Với đặc điểm độ bền, khả năng chống dị ứng và khả năng điều chỉ nhiệt độ, nệm cao su đem lại trải nghiệm ngủ tuyệt...
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Hiện tượng hắt hơi (nhảy mũi) cũng mang ý nghĩa phong thủy, tâm linh. Vậy hắt xì hơi theo giờ 1,2,3 cái liên tục báo hiệu điềm gì? Hãy cùng Thegioinem.com bói nhanh trong bài viết sau đây.
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống nước lá sen khô
Lá sen khô, một thành phần tự nhiên nổi bật, không chỉ làm giàu vị ngon trong ẩm thực mà còn mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp. Từ việc giữ nước cho cơ thể đến công dụng trong điều trị bệnh, lá sen khô là một "siêu...
Hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì?
Những cơn hắt xì hơi liên tục không chỉ tạo ra sự phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Vậy hắt xì hơi liên tục cảnh báo điều gì? Thegioinem.com sẽ giải đáp những thắc mắc giúp bạn...
Nằm mơ thấy rắn là giấc mơ tốt hay xấu?
Rắn là loài vật gây ám ảnh đối với hầu hết mọi người. Hầu như ai trong số chúng ta cũng đều có cảm giác rất sợ rắn, nhiều người thậm chí còn cảm thấy vô cùng hoảng loạn và mơ thấy loài vật này. Vậy nằm mơ thấy rắn là...
Trầm cảm cười liệu có nguy hiểm hay không?
Trầm cảm cười là một loại rối loạn tâm thần rất đặc biệt. Thay vì phải bộc lộ những cảm xúc buồn bã, chán nản thì người mắc phải hội chứng này sẽ che giấu sự bi thương mà thể hiện sự vui vẻ, lạc quan như người bình...
Kiến ba khoang cắn nên xử lý thế nào?
Kiến ba khoang, loài kiến có thể gây ra nhiều phiền toái khi bị cắn, không chỉ gây đau đớn mà còn tạo ra tình trạng khó chịu và có thể gây nguy hiểm đặc biệt nếu bạn có dị ứng. Vậy khi gặp tình huống kiến ba khoang cắn nên xử...
Show 24 of 2671
Xem thêmHashtag
#khuyến mãi#sức khoẻ giấc ngủ#phong thuỷ phòng ngủ#chuyên gia về nệm#sử dụng và bảo quản nệm#cửa hàng thegioinem.com#nệm cao su#nệm lò xo#nệm bông épDanh mục
Bài viết mới nhất
Những điều kiêng kỵ vào mùng 1 Tết để cả năm luôn...
Đại hàn là gì? Tiết đại hàn là thời gian nào trong năm...
Ngủ nhưng vẫn có ý thức là hiện tượng gì?
Năm 2024 con giáp nào phạm tam tai, thái tuế
7 hội chứng giấc ngủ kỳ lạ
Văn khấn mùng 3 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Chúc Tết là gì? Ý nghĩa phong tục chúc Tết đầu năm
10 chợ hoa Tết ngập tràn sắc xuân ở Sài Gòn
Những biểu tượng ngày Tết cổ truyền của người Việt
Tiểu đường gây mất ngủ - cách cải thiện giấc ngủ...
Văn khấn mùng 2 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Countdown 2024 TpHCM được tổ chức ở đâu?
Mâm cỗ cúng mùng 1 Tết bao gồm những gì?
Văn khấn mùng 1 Tết năm Giáp Thìn 2024 chuẩn nhất
Địa điểm, lịch bắn pháo hoa 2024 Tp.HCM
Cách trị ho bằng gừng đơn giản, hiệu quả
Cách trải ga giường không bị nhăn, đẹp chuẩn khách sạn
Góc giải đáp: Nệm cao su có phơi nắng được không?
Hắt xì hơi 1, 2, 3 cái liên tục theo giờ là điềm báo gì?
Lá sen khô có tác dụng gì? Đối tượng không nên uống...
Hàng hóa chất lượng, chính hãng 100%
Cam kết bồi thường gấp 2 lần nếu phát hiện hàng không chính hãng
Luôn sẵn sàng phục vụ
Thân thiệnTrách nhiệmTrung thựcChuyên nghiệpTrí lựcBiết ơn
Giao hàng nhanh, tận giường miễn phí trong vòng 25km
Cung cấp hàng hóa đúng giá trị, phù hợp với nhu cầu của khách hàng
Đổi trả miễn phí trong 14 ngày